Mózg jest niesamowitym i najbardziej tajemniczym narządem ludzkiego ciała. To przez niego poznajemy świat. Ale wraz z wiekiem zachodzą w nim zmiany, a mianowicie jego komórki nerwowe są niszczone, a ponadto nieodwracalnie. Mózg jest szczególnie dotknięty u osób z urazami oraz u osób palących, nadużywających alkoholu lub mających inne złe nawyki. W tym przypadku traci się elastyczność świadomości. Ale całkiem niedawno amerykańscy neurolodzy odkryli coś wręcz przeciwnego: komórki nerwowe mózgu wciąż się regenerują. Innymi słowy, ten narząd odtwarza tkankę nerwową i mosty - połączenia między nimi. Proces ten nazywa się neurogenezą. Aby się poczuć, konieczne jest, aby osoba żyła aktywnie i stale stymulowała pracę swojego mózgu. Przyczyń się do dobrych nawyków, które - przeczytaj w tym materiale..
Aktywność fizyczna: ciało i komórki mózgowe są blisko spokrewnione
Umiarkowane ćwiczenia są niezbędne dla danej osoby. Wzmacniają mięśnie, poprawiają ukrwienie, sprawiają, że ciało jest piękne, a także pozwala czuć się naprawdę żywy. A aktywność fizyczna jest ściśle związana z neurogenezą. Tak więc podczas porannych biegów, pływania, jazdy na rowerze, treningu na siłowni i tańca nasz mózg jest nasycony tlenem. Oprócz krwi, która jest czystsza i bogatsza w tlen w tym narządzie, endorfiny są stymulowane. Hormony radości i przyjemności eliminują zły nastrój i stres, a także wzmacniają i wzmacniają system nerwowy..
Zróżnicowana i zbilansowana dieta jest dobrym nawykiem dla mózgu.
Czasami z powodu szalonego rytmu życia nie ma czasu na gotowanie normalnego posiłku. Dlatego wielu mieszkańców mega barów je cheeseburgery, hamburgery i inne produkty bogate w tłuszcze nasycone. Ale to kolejny wróg komórek mózgowych. Wszakże takie produkty spowalniają neurogenezę. Dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłowe odżywianie..
Postaraj się, aby Twoja dieta była bardziej niskokaloryczna, ale jednocześnie - zróżnicowana i zrównoważona, ponieważ organizm powinien otrzymywać wszystkie składniki odżywcze niezbędne do normalnego życia..
Dobrze wspierać i aktywować produkty neurogenne zawierające kwasy Omega-3.
A ponieważ mózg potrzebuje energii do aktywnej pracy, rano zjedz coś słodkiego. Ta glukoza jest źródłem energii. Tylko to nie oznacza, że musisz opierać się na szkodliwych ciastach, ciastach i czekoladkach. Łyżka ze słodkimi owocami lub miodem będzie odpowiednia.
Intymność - nawyk, który czyni nas mądrzejszymi
Seks jest bardzo użyteczny dla człowieka. Ten fizjologiczny proces, zdaniem naukowców i lekarzy, łagodzi bóle głowy, łagodzi bezsenność, wzmacnia system odpornościowy, a także zapobiega rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto łagodzi stres i napięcie wewnętrzne, a także odmładza. I wciąż regularne pieszczoty intymne dostarczają nam potężnego ładunku energetycznego, który stymuluje mózg, w tym działów odpowiedzialnych za pamięć i te części, których zwykle nie używamy..
Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego twierdzą, że regularne życie seksualne poprawia aktywność mózgu..
Orgazm przyczynia się również do zwiększenia przepływu krwi do wszystkich części tego narządu. Podczas seksu produkowane są hormony: serotonina i dopamina lub oksytocyna, które przyczyniają się do tworzenia nowych komórek nerwowych mózgu.
Działania wspierające elastyczność naszego umysłu
Na pracę mózgu wpływają również ćwiczenia, które wspierają elastyczność umysłu. Są to czytanie, nauka języków obcych, granie na instrumentach muzycznych i podróże. A teraz wszystko jest w porządku.
Czytanie. Wiele osób nie czyta książek, preferując siedzenie wokół telewizora i "chodzenie" po całym Internecie. I na próżno. W końcu takie ćwiczenie zachowuje jasność i elastyczność umysłu, zmniejsza stres, poprawia sen, rozwija pamięć i myślenie, przywracając komórki mózgowe. Poza tym odmładza i przedłuża życie. Ale uzyskanie prawdziwej korzyści z tej okupacji jest możliwe tylko wtedy, gdy czytasz nie tanie powieści miłosne, ale literaturę klasyczną. Przeczytaj takie książki starannie każdego dnia co najmniej kilka stron. Sam będziesz wtedy zaskoczony, jak bardzo zmieni się twoje myślenie.
Nauka języków obcych - pozwala Ci odnieść sukces w swojej karierze, pracować w innym kraju, a także podróżować po całym świecie i nasycić kulturą różnych krajów. Ponadto nauka języków obcych rozwija mózg, poprawia pamięć, pomaga zwiększyć koncentrację.
Granie na instrumentach muzycznych - zmienia strukturę mózgu, poprawia pamięć, a także ma pozytywny wpływ na myślenie przestrzenne i umiejętności mowy.
Podróżowanie. Korzyści z błądzenia są bezdyskusyjne. Nie tylko poszerzają swoje horyzonty, ale także przywracają funkcje poznawcze. Na przykład neurolodzy twierdzą, że podczas podróży nowe połączenia nerwowe powstają w mózgu między komórkami, które zachowują ostry umysł, a także konfrontują wiele chorób, w tym chorobę Alzheimera.
Medytacja - zanurzenie w sobie, rozwój mózgu
Medytacja to praktyka łagodząca stres i niepokój. I zanurzenie w sobie ma pozytywny wpływ na pracę mózgu. Tak więc, regularni praktykujący rozwijają takie zdolności poznawcze, jak uwaga, pamięć i koncentracja. Podczas medytacji mózg wytwarza wyższe fale alfa, które stopniowo generują fale gamma. Pobudzają neurogenezę i komunikację neuronalną..
Na podstawie tego wszystkiego możemy wywnioskować, że mózg jest rodzajem "rzeźby", która powstaje poprzez nasze działania i codzienne nawyki, które poprawiają jakość życia..
Zobacz także: Trening pamięci: przeniesiemy mózg