Od dzieciństwa mówi się nam, jak przydatne są owoce i warzywa oraz że musimy jeść częściej, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości witamin i minerałów. Każdy wie, jak niezbędne są witaminy A i C, wapń, kwas foliowy, żelazo. W związku z tym warto zauważyć ogromne znaczenie dla ciała jednego z najważniejszych elementów - magnezu. Minerał ten wpływa na zdrowie naszych zębów i układu nerwowego, jego odpowiednia ilość w organizmie zapewnia normalną aktywność układu trawiennego itp., Pokaże Ci, jaki niedobór magnezu w organizmie może zmienić w.
Niedobór magnezu i problemy zdrowotne: połączenie jest oczywiste
Niedoboru magnezu nie należy lekceważyć.
Pamiętaj, aby zwracać uwagę na znaki wskazujące, że aby ciało mogło funkcjonować optymalnie, powinieneś jeść więcej awokado, zielonego groszku, bananów, fasoli, pieczonych skórek ziemniaków, pestek dyni i słonecznika, a także innych produktów zawierających magnez..
Zwapnienie tętnic
To, oczywiście, nie jest pierwszą oznaką niedoboru tego minerału w ciele, jednak to on jest uważany za bardzo niebezpiecznego. Taki objaw może sygnalizować możliwe problemy z sercem. Z tego powodu pacjentom z zawałem są podawane zastrzyki z chlorku magnezu. Tym samym zatrzymują proces ujemny w tętnicach, a także koagulację krwi..
Bezsenność
Zwykle w nocy zmniejsza się ilość pierwiastków śladowych w ciele. W przypadku jego niedoboru bardzo prawdopodobne jest, że problemy z zasypianiem staną się dla ciebie znanym stanem. Faktem jest, że magnez jest nierozerwalnie związany z aktywnością ośrodkowego układu nerwowego, dlatego jego niedobór może poważnie komplikować proces kładzenia się do łóżka.
Najlepszym sposobem wyjaśnienia sytuacji - czy to w twoim przypadku, czy nie - jest badanie lekarskie.
Nieprzyjemne lub obolałe mięśnie
W takim przypadku warto przede wszystkim nie tracić z pola widzenia następujących objawów: drżenia, skurcze lub skurcze mięśni. Wyjaśnienie tego jest proste: magnez odgrywa znaczącą rolę w procesie utlenowania - nasycenia mięśni tlenem. A gdy mikroelement w organizmie nie wystarcza, mięśnie się nie rozluźniają, co prowadzi w szczególności do spazmów.
Czekoladowa pasja
Wielu, po przeczytaniu tej części materiału, z pewnością zdecyduje, że brak magnezu jest tylko ich motywem, a następnie ze spokojem umysłu można wziąć kolejną tabliczkę czekolady: trzeba ją wyleczyć. Mówiąc o "brzemieniu", rozumiemy przez to nie trywialne pragnienie ucztowania słodyczy, ale najsilniejsze, można powiedzieć, obłąkane. Gorzka czekolada jest naprawdę nasycona magnezem. Tak więc, jeśli ciało nie ma tego minerału, wówczas prosi o zaginięcie poprzez szczególne znaki.
Problemy z kością
Wapń tradycyjnie przypisano główną rolę w dbaniu o zdrowie kości. Jednak magnez nie jest mniej istotny w tej kwestii. Dlatego, jeśli twoje ciało nie ma magnezu, cierpią na to kości. W szczególności minerał aktywuje wchłanianie wapnia wspomagające witaminę D. W związku z tym, tak ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnej ilości magnezu..
Pierwiastek śladowy jest również niezbędny do stymulacji kalcytoniny (ten hormon, przeciwnie, łagodzi wapń, ale tylko bezpośrednio mięśnie). W związku z tym magnez jest nieocenioną pomocą w walce z artretyzmem, osteoporozą, a także pomaga zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych i możliwość zawału serca..
Bez magnezu ponad trzysta reakcji chemicznych zachodzących w naszym organizmie i tym samym wspierających jego funkcjonowanie jest normalnych..
Zauważając którykolwiek z powyższych objawów i nie będąc w stanie podać tego innego wyjaśnienia, zwiększ spożycie magnezu. Wkrótce na pewno zauważysz poprawę. W przeciwnym razie warto odwiedzić lekarza..