W młodości często nie myślisz o tym, co stanie się z twoim zdrowiem w zaawansowanym wieku. Ale kiedy wiek ma swój bieg, jesteśmy przyzwyczajeni, aby polegać na lekarzach, którzy teoretycznie powinni leczyć wszystkie nasze choroby. Jeśli jednak my sami nie utrzymujemy naszego ciała i nie dbamy o jego stan zasobów, to nic nie może nam pomóc, jeśli napotkamy poważne problemy. Znany chirurg Nikolai Amosov, bazując na swojej wieloletniej praktyce, opracował kilka zasad zdrowego życia, które pomogły mu wydłużyć młodość ciała.
Nie myśl, że lekarze mogą ci pomóc
Tak, medycyna idzie do przodu każdego roku, ale jeśli polegasz tylko na tabletkach i pigułkach i nie podejmujesz własnych wysiłków, to nie będzie rezultatu. Nawet jeśli udało ci się pokonać poważną chorobę, zacznij własną regenerację. Nikt nie odwołał aktywności fizycznej, bez względu na to, w jakiej jesteś pozycji, bez względu na to, jaki masz poziom dochodów, zawsze możesz znaleźć sposoby i metody ćwiczeń.
Zwiększ moc rezerwową ciała
Jeśli jakikolwiek przeciąg powoduje katar lub przeziębienie, wówczas stwardnienie powinno być dla ciebie zasadą zdrowego życia. Aby wytrzymać stres emocjonalny i fizyczny we współczesnym rytmie życia, musisz trenować nie tylko ciało, ale i ducha. Użyj praktyk, które ci odpowiadają (joga, medytacja, ćwiczenia oddechowe). Im jesteś silniejszy, tym łatwiej pokonać wszelkie trudności natury..
Szczęście być zdrowym
Chociaż nie mamy do czynienia z tymi problemami zdrowotnymi, nie rozumiemy, czym jest szczęście, podkreśla. Ale gdy tylko pokonamy tę chorobę, zaczyna się przemyślenie i wartość każdego zdrowego dnia znacznie wzrasta. Oczywiście, trudno jest uniknąć drobnych nieporozumień zdrowotnych, takich jak przeziębienie itp., Ale często nasze własne nierozsądne i irracjonalne zachowanie prowadzi nas do bardziej katastrofalnych konsekwencji. Ponadto środowisko negatywnie wpływa na nasze samopoczucie: klęski żywiołowe, komponent środowiskowy, sytuacja polityczna itp..
Zwiększa stopniowo swoje rezerwy
Nie staraj się zrobić wielkiego przełomu i natychmiast spróbuj wszystkich metod i radykalnie zmień swój styl życia. Oprócz załamania psychicznego i fizycznego - nie zadziała. Wszystko musi być wykonywane stopniowo. Czy zwiększysz obciążenie treningu lub więcej zaczniesz działać. Trzeba zwiększać siły o 3-5% każdego dnia i nie spieszyć się z wnioskami, jeśli coś nie działa. Może po prostu trzeba zmienić podejście. Staraj się przestrzegać trzech głównych punktów tej zasady zdrowego życia:
- 1 - utrzymać minimum tłuszczu w diecie. Część warzyw i owoców na całkowitą masę dziennego menu powinna wynosić 300 g. Oblicz swoją zdrową wagę za pomocą wzoru: wysokość - 100 kg.
- 2 - obowiązkowa aktywność fizyczna dziennie przez 20-30 minut, czyli około 1000 energicznych ruchów. Jeśli to możliwe, użyj hantli lub innych środków do ważenia, aby uzyskać maksymalny efekt. Pamiętaj, aby dużo chodzić, co najmniej jeden kilometr dziennie. Optymalne dodawanie klas joggingowych dla obciążenia cardio.
- 3 - pamiętaj o usunięciu stresu psycho-emocjonalnego, ponieważ uwalnia się w nim adrenalina, a skurcze występują w różnych częściach ciała. Skurcze są niewystarczające krążenie krwi, co oznacza pierwszą drogę do pojawienia się różnych nieprzyjemnych chorób, w tym onkologii..
Zasoby naszego ciała są praktycznie niewyczerpane, dlatego przy odpowiednim treningu układu odpornościowego jest on zdolny do regeneracji i regeneracji. Nawet najlepszy lekarz nie może wyleczyć tego, do czego zdolne jest nasze ciało..
Od wiecznego trójkąta - chorób, lekarzy i ćwiczeń - wybierz to drugie. Z biegiem czasu zaczniesz zbierać swoje "dywidendy".
Skąd tak często pochodzą choroby?
Nikolay Amosov jest pewien, że gdyby wszyscy ludzie przestrzegali 2 głównych zasad zdrowego życia: ćwiczeń i ograniczeń, wówczas 90% populacji byłoby zdrowych. Ale do tego potrzebujemy siły i aspiracji, których niestety większość z nas nie ma z powodu wielu okoliczności..
Główną ideą Nikołaja Amosowa jest to, że lekarze leczą choroby, a my możemy uzyskać tylko własne zdrowie.