Według statystyk medycznych, osiem na dziesięć osób okresowo doświadcza bólu pleców. W zależności od manifestacji możesz ocenić problemy z kręgosłupem. Jeśli ostry ból przeszywa grzbiet ostrym ruchem, oznacza to osteochondroza. Ból pulsujący wskazuje na proces zapalny, a jeśli bóle kręgosłupa w określonym oddziale, wówczas organy znajdujące się tam powinny zostać zbadane. Jednak najczęściej złe codzienne sprawy, takie jak nadwaga lub siedzący tryb życia, wyjaśniają, dlaczego boli cię plecy. Oferujemy ich studiowanie i pracę nad błędami..
Z miękkich puchowych łóżek i komputera ... marudząc z powrotem
Powód numer 1. Niewłaściwa postawa we śnie. Dwa powody wskazują, dlaczego plecy ranią rano. Pierwszą z nich jest niewłaściwa postawa podczas snu. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, natychmiast pozbądź się tego nawyku - to niekorzystnie wpływa na stan kręgosłupa. Przyzwyczaj się do spania w pozycji płodowej, po twojej stronie, z lekko ugiętymi kolanami.
Kolejnym powodem, dla którego bóle pleców są złe, jest materac. Miękki lub twardy, równie destrukcyjny wpływ na najbardziej wrażliwą część pleców - dolny grzbiet: puszyste pióra nie podtrzymują kręgów, a twarde, wręcz przeciwnie, zniekształcają naturalne krzywe ciała. Optymalnym rozwiązaniem jest materac ortopedyczny. I pamiętaj: im większa masa ciała, tym trudniejszy powinien być materac.
Powód numer 2. Siedzący tryb życia - główna plaga naszych czasów. Współczesna osoba spędza cały dzień na monitorze komputera: najpierw w pracy, a potem w domu.
• Jeśli musisz siedzieć cały dzień w biurze, obserwuj swoją postawę: plecy powinny być wyprostowane, a kolana powinny być nieco wyższe niż poziom siedzenia.
Duże obciążenie: dlaczego ból pleców z nadwagą
Powód nr 3. Nadmierna waga powoduje dodatkowe obciążenie dolnej części pleców. Zwłaszcza, gdy dodatkowe kilogramy znajdują się powyżej paska: w tym przypadku środek ciężkości przesuwa się. Dlatego właściciele małych popiersi rzadziej niż ich pełnopostaciowe dziewczyny narzekają na ból pleców.
Przyczyna nr 4. Ciężkie obciążenie. Pragnienie, aby wziąć wszystko w swoje ręce w prawdziwym tego słowa znaczeniu, zmusza wielu do noszenia ciężkich toreb. Spróbuj równomiernie rozprowadzić ładunek w obu rękach..
• Nie pochylaj się nad ciężkim przedmiotem - w ten sposób możesz złamać plecy.
• Usiądź płasko z tyłu, złap ładunek obiema rękami i, nie zginając pleców, podnieś.
Powód nr 5. Duża torba. Innym powodem, który wyjaśnia, dlaczego bóle pleców i migreny są bolesne, jest duża torba. Jeśli jesteś przyzwyczajony do noszenia tułowia zamiast zwykłej damskiej torby, gdzie wszystko upuszczasz, zaczynając od ziemniaków i kończąc na mleku, nie dziw się, że kręgosłup daje ból pleców.
• Wymień dużą torbę na małą.
• Plecaki są idealne na plecach, a także torby, które można nosić w zgięciu ręki..
• Nie zapomnij o naprzemiennych rękach - pomoże to uniknąć skoliozy.