Jednym z największych grubasów, którzy żyli kiedyś na ziemi był Anglik Daniel Lambert. Z tym wszystkim, że był aktywnie zaangażowany w sport i nie pozwalał sobie na jedzenie, czasami robiąc tylko jedną żarówkę dziennie, jego waga przekraczała 350 kg. Wiedza medyczna wykazała, że hormon tarczycy został osłabiony..
Powyższy przykład jest formą patologii. W zwykłym życiu brak (lub wręcz przeciwnie) hormonów przyczynia się do nawet niewielkiej, ale denerwującej fluktuacji wagi. Możesz sam ustabilizować sytuację. Jakie hormony wpływają na masę ciała i jak powinny być "wywoływane"?
Hormony leptyna i grelina: między uczuciem sytości a głodem
Czynnik numer 1. Leptyna hormonu jest hormonem sytości i regulatorem metabolizmu.
W grece leptyna oznacza "szczupły". I rzeczywiście, ten hormon można nazwać głównym regulatorem ciała.
Leptyna wysyła sygnał do mózgu o nasyceniu i sprawia, że podnosimy się ze stołu na czas..
Tak długo jak ciało otrzymuje go w wymaganej ilości, wtedy nie ma problemów. Ale gdy poziom tego hormonu spada, mózg postrzega sytuację jako krytyczną: brak zapasów tłuszczu powoduje, że czujesz głód i, odpowiednio, pragnienie jedzenia.
Powód: brak snu. Pragnienie oszczędzania podczas snu prowadzi do zmniejszenia wytwarzania leptyny, która zaczyna być kompensowana przez hormon głodowy grelina.
Co robić?
- Spać osiem godzin dziennie.
- Przedstaw owoce morza w diecie.
Numer czynnikowy 2. Hormon grelina - generator o zwiększonym apetycie.
Grelin (od słowa "ghre", oznaczający wzrost) jest produkowany bezpośrednio przez żołądek, wzywając w ten sposób do uzupełnienia. Jeśli jego sygnały są nadmierne, zapewnione jest pojawienie się tłuszczu w jamie brzusznej..
Powód: oprócz braku snu, który prowadzi do wzrostu produkcji greliny o 15%, przyczynia się to również do ścisłych diet i długich przerw między posiłkami. Dlatego dietetycy zalecają jedzenie małych posiłków co trzy godziny..
Co robić?
- Przejdź do ułamkowej mocy.
- Ogranicz spożycie napojów gazowanych i soków owocowych. Zwiększają poziomy greliny we krwi..
Hormony tarczycy: odpowiedzialne za metabolizm
Czynnik numer 3. Hormon estrogenowy: kobiece oszustwo..
Estrogen słusznie można nazwać symbolem kobiecego piękna. Dzięki niemu powstają piękne zgięcia ciała, które jest w stanie spełnić jeden z najważniejszych celów kobiety - poród. Ale gdy poziom tego hormonu spada, organizm próbuje uzupełnić go tłuszczem. Jest to wyrażone w konsumpcji słodkich i tłustych potraw..
Wraz z estrogenem organizm traci także testosteron, który jest odpowiedzialny za mięśnie, co prowadzi do niejasności i kruchości sylwetki..
Powód: Przeciążenie emocjonalne, które prowadzi do stresu..
Co robić?
- Ciało potrzebuje selenu i cynku. Urozmaicić menu warzywami i owocami.
- Nie zapominaj o uzdrawiających właściwościach aromaterapii. Kąpiel z olejkami eterycznymi pomoże rozładować napięcie.
Czynnik nr 4. Hormony tarczycy: siła działania i reakcji.
Gruczoł tarczowy wytwarza hormony tarczycy (trójjodotyronina, tetrajodotyronina), które potocznie określa się odpowiednio jako T3 i T4. Działając w tym samym pakiecie T1 i T2, pokonują precyzyjny pistolet TT i nie pozwalają ciału zakłócać działania wszystkich funkcji. Ale jeśli ich zawartość spada, funkcja tarczycy, a wraz z nią metabolizm, odpowiednio, pogarsza się. Pojawienie się nadwagi jest nieuniknione.
Powód: stresujące sytuacje.
Co robić?
- W menu wprowadzaj pokarmy bogate w jod (sałatka z wodorostów, ryby).
- Wyklucz soi i orzeszki ziemne.