12 zasad żywienia naturalnego

Media nieustannie narzucają nam produkty, które w żaden sposób nie są związane z właściwym żywieniem, potwierdza . Dlatego sama kultura żywnościowa jest praktycznie nieobecna w naszym społeczeństwie. Stale reklamowane chipsy, krakersy, nienaturalne jogurty i makaron instant, telewizja nakłada na nas konsumpcję czegokolwiek innego niż produkty naturalne, które dałyby nam możliwość utrzymania naszego ciała w zdrowiu i wytrzymałości. Zastanawialiśmy się, co i jak jeść, aby przede wszystkim nasycić ciało zdrowiem i energią.?

1. Nie żyjemy, aby ciągle mieć

Jedzenie, które jemy, nie jest celem. Jest to tylko środek do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i otrzymania potrzebnej mu energii. Dlatego musisz jeść tylko te produkty, które:

• skorzystaj z niego,
• dobrze wpływają na stan psychofizjologiczny,
• daj potrzebną energię.

Innymi słowy: staraj się jeść naturalne jedzenie.

2. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny

Zwierzęta zaczynają jeść tylko wtedy, gdy zaczynają dręczyć uczucie głodu. Od dawna utraciliśmy zwyczaj jedzenia i jedzenia, ponieważ mamy apetyt. Są to zasadniczo różne rzeczy..

Apetyt często rozwija się, gdy chcemy odłączyć się od okoliczności, które nas niepokoją, na przykład pod wpływem stresu. Rozkoszujemy się smakiem i przez chwilę zapominamy o kłopotach. Jednak w tym stanie możesz wrzucić wszystko do ciała.

W stanie głodu nasze ciało samo odczuwa, jakiego rodzaju jedzenie potrzebuje:

• słodki,
• ostry,
• słony,
• wysokokaloryczny,
• witamina,
• solidny,
• płynny.

Przechodząc do naturalnej diety, nie przejmuj się uczuciem napełniania żołądka.

Zjedz pół porcji, zostaw miejsce. ¼ dla płynu i ¼ dla gazów uwalnianych podczas trawienia.

Zobacz także: 7 sztuczek, jak oszukać apetyt i stać się mniej jeść

3. Woda jest jak sok życia

Wszyscy wiemy, że mamy 80% wody. Ponadto, przy prawidłowo skonstruowanym reżimie wodnym, głód można regulować. Dzienna stopa zużycia czystej wody wynosi 1,5-2 litrów zimą i 2-3 lata.

Ponadto, aby poprawić trawienie, należy pić pół szklanki wody co 15-20 minut. Jak pamiętacie, przy naturalnym jedzeniu trzeba jeść tylko wtedy, gdy jest głód. I odwrotnie, jeśli masz uczucie głodu i nie masz możliwości jedzenia, lepiej nie pić wody, ale zastąpić ją wywar ziołami.

W każdym razie, pić wodę - pół szklanki 30 minut przed posiłkiem, a po posiłku, ograniczyć jego spożycie, ponieważ rozcieńcza sok żołądkowy, który upośledza trawienie.

4. Naucz się poprawnie żuć

Spożywanie pokarmów stałych jest absolutnie konieczne, aby obserwować, jak żuć jedzenie. W żadnym wypadku nie należy spożywać nieobrobionych kawałków. Solidne pożywienie należy żuć tak, aby mieszało się ze śliną do płynnej zawiesiny, a dopiero potem połknąć. W naszej ślinie składniki biochemiczne, które są już w jamie ustnej, rozpoczynają proces trawienia..

Nie należy od razu połykać płynnego pokarmu, należy również trzymać go w ustach, aby zmieszał się ze śliną.

5. Naucz się cieszyć posiłkiem

Podczas jedzenia nie spiesz się i rób inne rzeczy jednocześnie z wchłanianiem pokarmu. Jedzenie powinno wypełniać usta, aż poczujesz jego smak. Więc możesz osiągnąć uczucie pełności nie wtedy, gdy żołądek jest pełny, ale kiedy mózg sygnalizuje wystarczającą ilość zaabsorbowanego pokarmu..

Mózg odbiera sygnały o pobraniu pokarmu z receptorów smaku, a już od 1/3 zwykłej porcji poczujesz się pełna, wtedy przejadanie się i otyłość nie będą Ci zagrażać.

6. Jedzenie to przede wszystkim rytuał.

Nie rozpraszaj się podczas jedzenia, aby oglądać telewizję, telefon komórkowy i inne czynniki drażniące. Podczas tego procesu mózg jest rozpraszany przez inne sygnały i nie otrzymuje informacji o nasyceniu na czas. Prowadzi to do:

• złe jedzenie do żucia,
• niemożliwe do zaspokojenia,
• słaba mieszanka produktów,
• przejadanie się itp..

7. Właściwe czasy posiłków

Naturalne odżywianie obejmuje ostatni posiłek 4 godziny przed snem, a dla 7 oznacza lepsze, jeśli chodzi o mięso. Wynika to z faktu, że:

1. Jedzenie jest lepiej trawione, gdy dana osoba jest w trakcie aktywnego życia (chodzenie, bieganie itp.). Ponadto anatomicznie tak rozmieszczone, że proces trawienia przebiega sprawniej, gdy osoba znajduje się w pozycji pionowej. Inny układ jelita może powodować tworzenie się gazu, fermentację, pogorszenie perystaltyki, itp..
2. Szybkość trawienia różnych produktów jest różna. Węglowodany wchłaniają się w 4 godziny, podczas gdy białka potrzebują do 7.

Ponadto ci, którzy monitorują swoje zdrowie, oferują jeść 1 raz dziennie, aby pobudzić prawidłowy metabolizm, zwiększyć oczekiwaną długość życia i poprawić swoje zdrowie..

8. Nie zmuszaj swoich ciał ostrych ograniczeń

Jeśli zdecydujesz się przejść na zdrowszy system żywnościowy, należy to robić stopniowo. Nie jest warte wysiłku, aby zabronić sobie jedzenia tego lub tego produktu, tylko stopniowo zmniejszać jego konsumpcję..

Szybkie przejście na przestrzeganie bardzo rygorystycznych diet często prowadzi do załamania się żywności, a nie do pozytywnych rezultatów. Ciało powinno stopniowo przyzwyczajać się do nowych produktów lub nawyków i porzucić stare nałogi..

9. Utrzymuj ciało w czystości

Nasze ciało okresowo wymaga oczyszczenia. W praktyce jogi istnieje wiele sposobów oczyszczenia, które są z powodzeniem stosowane w medycynie ludowej i tradycyjnej.

Zaleca się również, aby czasami spędzać post 24-godzinny lub 48-godzinny, towarzyszący mu tylko ujęcie wody, ponieważ dzięki tym akcjom umożliwisz:

• odpoczywajcie narządami trawiennymi,
• samooczyszczanie i samoleczenie ciała.

Funkcja oczyszczenia i przywracania jest z natury włączona do naszego organizmu. Wystarczy umiejętnie go uruchomić..

W niektórych przypadkach można zastosować suchy post. Jednak w każdym przypadku potrzebny jest kurs teoretyczny i praktyczny..

Zobacz także: Oczyszczanie organizmu z toksyn za pomocą asan

10. Przyjmij prawdę: jesteś tym, co jesz

Ucząc się, jak zarządzać własną dietą, możesz wpływać na stan swojego ciała, uczucia, emocje, świadomość, a nawet los. Wysokie koszty żywności, ich moda i prestiż nie zawsze wskazują na korzyści dla organizmu..

Najważniejsze w spożywanym jedzeniu, aby ci pomóc, było:

• świeży.
• czysty,
• dobry smak,
• miał wystarczającą ilość witamin i pierwiastków śladowych,
• pełen energii.

11. Rozważ zgodność produktu

Podczas konsumpcji żywności warto zastanowić się, czy produkty są ze sobą połączone czy nie. Niektóre z nich, gdy są stosowane razem, prowadzą do tworzenia się bezużytecznych soli i nierównowagi kwasowo-zasadowej w ciele, co może utrudniać trawienie.

Tabele dotyczące kombinacji żywności można znaleźć w domenie publicznej..

12. Posłuchaj swojego ciała

Wybierając dietę, przede wszystkim słuchaj swojego ciała - czego chce, czego odmawia. Najważniejszą rzeczą w tworzeniu własnego menu jest zdrowy rozsądek i właściwe podejście..

Skoncentruj się na tym, że po posiłku dobrze się czujesz i jesteś energiczny..

Kierując się tymi zasadami naturalnego żywienia, możesz zrozumieć filozofię żywienia, która pomoże ci zachować zdrowie przez wiele lat, potwierdza .