Dieta serowa woli używać do odchudzania ludzi, którzy boją się tylko poczucia głodu. Ta metoda odchudzania jest rodzajem diety bez węglowodanów i opiera się na przestrzeganiu równowagi białkowo-tłuszczowej z każdym posiłkiem. Specjalny plan odżywiania jest przewidziany na 10 dni, podczas którego zajmuje około 10 dodatkowych kilogramów. Ze względu na obecność sera w menu, ciało niesie zakaz stosowania zwykłych dań mięsnych bez uszczerbku na zdrowiu. Dieta serowa ma tylko jedną wadę - brak warzyw i owoców jako źródeł witamin. Z tego powodu dieta może być używana przez ograniczony czas..
Treść artykułu:
- Korzyści z diety sera
- Przeciwwskazania do diety sera
- Opcje diety sera
- Interesujące fakty
Korzyści z diety sera
Ta dieta węglowodanów bez białka jest tak popularna jak Kreml. Prowadzenie diety serowej, w przeciwieństwie do Kremla, nie wymaga punktacji, ale oferuje odchudzoną dietę..
Unikalna kompozycja sprawia, że ser jest doskonałym produktem dietetycznym. 100 g tego przysmaku zawiera około 400-700 mg soli mineralnych fosforu i wapnia, maksymalnie 50% tłuszczu (w suchej masie) i około 30% białka, które służy jako źródło niezbędnych aminokwasów - głównego "materiału budulcowego" dla komórek organizmu. Ser jest jedną z wiodących pozycji wśród żywności o najwyższej zawartości białka. Siedząc na diecie serowej nie może być więcej niż 10 dni, właściwe podejście do biznesu pozwala nawet na tak krótki czas zrzucić 7-10 dodatkowych kilogramów.
Główną zaletą tej metody jest uczucie pełności w przejściu ze zwykłej diety do diety serów. Zalety można też bezpiecznie policzyć jako łatwość przygotowania posiłków w menu. Wszystkie produkty są bogate w białko i minerały, które są bardzo poszukiwane na wiosnę, kiedy trzeba uzupełnić paznokcie, włosy i skórę..
Przeciwwskazania do diety sera
Taka dieta jest zabroniona dla osób z chorobami przewodu pokarmowego. Osłabiony żołądek może spowodować poważne uszkodzenie z powodu obfitości białka i fermentowanych produktów mlecznych. Ponadto dieta serów wyklucza stosowanie owoców i warzyw - ważnych źródeł witamin. Z tego powodu, po przejściu na dietę, wymagane jest dodatkowe spożycie preparatów multiwitaminowych..
Opcje diety sera
Dieta "wino-ser" jest arystokratyczną próbką diety, która jest niewiarygodnie smaczna. W każdym razie, więcej niż dziesięć dni na tej diecie nie zaleca się siedzieć. Dieta "wino-ser" jest doskonałą opcją do trzymania dni postu, przynosząc wiele pozytywnych emocji i dając pozytywne nastawienie. Jednakże, jeśli będziesz trzymać się diety przez długi czas, możesz spowodować nieodwracalne szkody dla twojego zdrowia..
Klasyczna wersja diety serowej obejmuje 5-6-krotne posiłki frakcyjne. Maksymalny czas trwania procesu odchudzania wynosi dziesięć dni, podczas których osoba codziennie przestrzega następujących zasad:
O 8:00 pierwsze śniadanie, składające się z jednej filiżanki zielonej herbaty lub kawy bez cukru.
O godzinie 10:00 drugie śniadanie składające się z jednego gotowanego jajka.
O godzinie 12:00 lunch składający się z 200 g ugotowanego chudego mięsa, ryb lub drobiu.
O 14:00 popołudniowa przekąska składająca się ze 100 g niskotłuszczowego sera (około 10-12%).
O 16:00 przekąska składająca się z 250 g beztłuszczowego twarogu bez dodatku cukru, śmietany lub kwaśnej śmietany.
O 18:00 kolacja składająca się z jednej filiżanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
Podczas klasycznej diety serowej musisz pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody dziennie. Jeśli zdecydujesz się powtórzyć dietę, powinno to nastąpić nie wcześniej niż dwa miesiące, aby organizmowi wystarczyło czasu na uzupełnienie zapasów witamin i minerałów..
Interesujące fakty
Dla tych, którzy chcą schudnąć w krótkim czasie, dietetycy zalecają stosowanie najprostszej diety. Naukowcy przeprowadzili zabawny eksperyment, w którym 160 osób podzielono na kilka grup. Wszyscy ci ludzie mieli nadwagę. Każda grupa osób została wybrana zgodnie z jednym z rodzajów diety. Dla uczestników eksperymentu odbyły się regularne sesje szkoleniowe, dzięki którym otrzymały szczegółowe informacje na temat wszystkich niuansów wybranych systemów odchudzania. Jednocześnie rejestrowano wyniki pośrednie w każdej grupie..
Po 365 dniach ogłoszono wyniki badań: w każdej grupie około 25% badanych zostało sklasyfikowanych jako "najlepsi pracownicy", którym udało się stracić więcej niż 5% swojej pierwotnej wagi. Jak pokazał eksperyment, ludzie, którzy ściśle przestrzegali diety, osiągnęli najlepsze wyniki. Reszta badanych pozwalała sobie na od czasu do czasu się odprężyć i pozwalała sobie na wolności, więc byli daleko w tyle i nie mogli osiągnąć pożądanego celu..
Na podstawie wyników badań naukowcy doszli do wniosku, że nie ma sensu stosowanie wszelkiego rodzaju diet o godnej pozazdroszczenia częstotliwości. Nie powinieneś próbować wszystkiego i spędzać czasu na każdej metodzie osobno. Najlepsza opcja na odchudzanie - wybierz jedyną dietę, która jest Ci najbliższa i wydaje Ci się najbardziej odpowiednia dla Ciebie, i ściśle przestrzegaj wszystkich zasad i instrukcji tego systemu zasilania..