Dieta czekoladowa z jedną nazwą może zaintrygować kobiety, które chcą schudnąć. Jednak z wyprzedzeniem nie powinieneś się cieszyć. Ten system utraty wagi dotyczy nie tylko najbardziej rygorystycznych, ale także najbardziej szkodliwych. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz zrezygnować z wszystkich napojów i produktów, pozostawiając w menu tylko wodę, kawę i czekoladę..
Dieta shoko na 7 dni pomoże pożegnać 5-9 dodatkowych kilogramów, ale jest trudniejsza do zniesienia, a ponadto ma wiele negatywnych skutków.
Dieta czekoladowa odnosi się do monodiets. Z jednej strony trzymanie się go jest łatwe, ponieważ zasady są dość proste. Z drugiej strony nie wszyscy będą w stanie w pełni się z nimi zgodzić..
Istnieje kilka wariantów diety czekoladowej. Tak więc można go obserwować przez 3 lub 7 dni. Jednak menu każdej diety polega na jedzeniu tylko niesłodzonej kawy i batonika dziennie. Włoska wersja diety jest uważana za mniej rygorystyczną. Jeśli dana osoba czuje, że nie jest w stanie wytrzymać całego czasu trwania diety czekoladowej, możesz po prostu zorganizować dzień postu..
Treść artykułu:
- Zasady diety czekolady
- Opcje diety czekoladowej
- Dozwolone i zakazane produkty
- Którą czekoladę wybrać?
- Przepisy na dietę czekoladową
- Z diety
- Plusy i minusy diety czekoladowej
- Przeciwwskazania
- Recenzje odchudzania na diecie czekoladowej
Zasady diety czekolady
Dieta czekoladowa obejmuje następujące zasady:
Zanim zaczniesz proces odchudzania, powinieneś się przygotować. Dzień przed rozpoczęciem diety musisz usunąć z menu wszystkie szkodliwe pokarmy. Dotyczy to tłustych i smażonych potraw, słodyczy, ciastek, zasolenia. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody..
Do diety musisz wybrać tylko naturalną czekoladę. Jest to gorzka płytka o zawartości kakao co najmniej 72%. W skrajnych przypadkach można wziąć mleczną czekoladę. Białe kafelki do diety nie są odpowiednie. W tej czekoladzie nie ma ziarna kakaowego, które zastępuje się masłem kakaowym.
Cukier i sól powinny być całkowicie opuszczone..
Oprócz wody podczas diety można pić zieloną herbatę, wywar z ziół. Zgodnie z zakazem napoje alkoholowe, soki owocowe i warzywne, zarówno pakowane, jak i własne. Kawa jest pijana osobno, a czekolada może być spożywana nie wcześniej niż za trzy godziny..
Warzywa i owoce podczas diety na stole powinny być nieobecne.
Ten sposób odchudzania można śledzić nie więcej niż 1 raz w ciągu 30 dni. Chociaż eksperci zalecają utrzymanie odstępu 2-3 miesięcy lub więcej. Dieta czekoladowa jest stresująca dla organizmu, który może bardzo ciężko przenosić.
Opcje diety czekoladowej
Dieta czekoladowa na 3 dni
Jeśli pozostaniesz na diecie czekoladowej przez 3 dni, możesz pożegnać się z 1-3 kg nadwagi. Dzień powinien spożywać batony o wadze 100 g. Można je jeść przez 24 godziny, podzielić na równe porcje lub spożyć jednorazowo. Wszystko zależy od pragnienia odchudzania.
Z napojów woda jest do przyjęcia i 3 filiżanki kawy bez cukru. Minimalna ilość wody - 1,2 litra. Można również pić zieloną herbatę. Przerwa między piciem czekolady i kawy powinna wynosić co najmniej 3 godziny..
Klasyczna dieta czekoladowa do utraty wagi przez 7 dni
Klasyczna wersja diety została zaprojektowana na tydzień. W dniu, w którym musisz zjeść 100 g czekolady, podziel ją na trzy równe części. Jeden posiłek można zastąpić stosowaniem napoju kakaowego, który przygotowuje się na mleku o niskiej zawartości tłuszczu..
Trzy razy dziennie należy wypić filiżankę kawy, co przyczynia się do uruchomienia procesów metabolicznych w organizmie. Metabolizm, średnio, przyspiesza o 1-4%, co oznacza, że proces utraty wagi jest szybszy. Cukier nie jest dodawany do kawy, ale można go rozcieńczyć mlekiem..
Ta wersja diety jest trudna, dlatego należy ją stosować ostrożnie i stale monitorując dobre samopoczucie..
Włoska dieta czekoladowa
Włoska dieta czekoladowa polega na jedzeniu czekolady w ilości 30 g. Jednak w tym czasie menu może być urozmaicone makaronem, owocami i warzywami. Dieta jest przygotowywana przez tydzień, ale w razie potrzeby można ją podwoić. W takim przypadku można stracić do 8 kg..
Przybliżone menu włoskiej wersji diety jest następujące:
Warzywa w sałatkach z dressingiem. Sosy powinny być niskotłuszczowe.
Filet z kurczaka.
Makaron, który jest przygotowywany wyłącznie z pszenicy durum.
Owoce i jagody. Nie można jeść winogron i bananów, ponieważ mają one wysoką zawartość kalorii.
30 g ciemnej czekolady dziennie to limit.
Możesz wypić dwa litry wody mineralnej, ale napój nie powinien być gazowany.
Dozwolone i zakazane produkty
Produkty i napoje, które mogą być obecne na stole, przy jednoczesnym poszanowaniu klasycznej wersji diety: czekolada, niesłodzona zielona herbata i kawa, woda.
Włoska wersja diety jest uważana za mniej rygorystyczną. Menu można zmieniać za pomocą warzyw (z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy), a także owoców (z wyjątkiem bananów i winogron).
Chociaż klasyczna wersja diety jest surowa, będzie wygodna, ponieważ nie obejmuje gotowania potraw. Mężczyzna je czekoladę, pije kawę i rzuca wagę.
Włoska dieta czekoladowa wiąże się z przestrzeganiem zasad prawidłowego żywienia. Ważne jest, aby porzucić produkty mączne, sól, napoje alkoholowe i gazowane, fast food. Kiełbasy, produkty spożywcze i produkty wędzone nie powinny być obecne na stole..
Którą czekoladę wybrać?
Do diety należy wybrać gorzką czekoladę o zawartości kakao 50-75% lub o zawartości masła kakaowego 33%. Nie powinieneś kupować kafli, w których cukier jest reprezentowany przez substytuty cukru. Podczas diety można stosować połączenie gorzkiej i mlecznej czekolady.
Gorzka czekolada jest źródłem wapnia, magnezu, fosforu i potasu, flawonoidów i korzystnych kwasów tłuszczowych. Ma przeciwutleniacze i inne niezbędne substancje dla organizmu..
Przepisy na dietę czekoladową
Dieta ciasto czekoladowe
Do gotowania musisz wziąć następujący zestaw spożywczy:
Biszkopt:
Jajko z kurczaka - 6 szt.
Budyń czekoladowy w postaci proszku - 4 łyżki. l.
Słodzik - 4 łyżki. l.
Proszek do pieczenia - 4 łyżeczki.
Krem:
Ser o niskiej zawartości tłuszczu - 500 g.
Słodzik - 2 łyżki. l.
Wanilia.
Frosting:
Kakao w proszku - 3 łyżki. l.
Mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 3 łyżki. l.
Niskotłuszczowy twaróg - 2 łyżki. l.
Słodzik - 2 łyżki. l.
Ciasto składa się z 2 ciastek. Na pierwsze ciasto weź połowę wszystkich składników wymienionych w przepisie "ciasto biszkoptowe". Białka są ubijane w mocną pianę, żółtka miesza się z pozostałymi suchymi składnikami, a następnie delikatnie wstrzykuje się je do masy białka. Piekarnik jest podgrzewany do 180 stopni, po czym ciasto jest pieczone w nim (osobno). Drugie ciasto przygotowuje się w ten sam sposób..
Wszystkie składniki produktu "kremowego" są dokładnie wymieszane i rozmazane z gotową masą ciasta. Nienaruszony powinien opuścić wierzch ciasta.
Aby przygotować glazurę, należy wymieszać wszystkie składniki i gotować na małym ogniu. Gotowa glazura wlać górną warstwę ciasta. Następnie należy go wstawić do lodówki na kilka godzin, aby zrobiło się zimno i nasiąkło. Możesz umieścić wiśnie, porzeczki lub inne jagody między warstwami ciasta..
Mus czekoladowy
Aby przygotować mus, należy wziąć następujące produkty:
Kakao w proszku - 2 łyżki. l.
Twaróg o zawartości tłuszczu 0% - 300 g.
Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - 100 ml.
Żelatyna - 10 g.
Słodzik.
Żelatynę wstępnie napełniono wodą i pozostawiono na pół godziny do spęcznienia, a następnie ogrzewano do całkowitego rozpuszczenia. Wszystkie pozostałe składniki miesza się za pomocą blendera, a żelatynę wstrzykuje się powoli, w cienkim strumieniu. Gotową piankę wlewa się do postaci i czyści w lodówce do zastygnięcia. 100 g gotowego produktu zawiera 89 kcal.
Dieta Czekolada
Do tego potrzebne są następujące produkty:
Mleko w proszku o zawartości tłuszczu 0% - 3 łyżki. l.
Kakao - 1 łyżka. l.
Mleko w płynie - 50 ml.
Cukier zamiennik do smaku.
Żelatyna - 10 g.
Suszone mleko podgrzewa się na gorącej patelni, aż stanie się żółtawe. Następnie wymieszaj z kakao. Żelatyna jest moczona w mleku, podgrzewana do całkowitego rozpuszczenia. Gdy masa jest gotowa, miesza się ją z proszkami i ponownie przechodzi przez blender. Gotową kompozycję wlewa się do foremek i chłodzi aż do jej stwardnienia..
Z diety
Wyjście z diety czekoladowej powinno odbywać się stopniowo, co pozwoli uniknąć zwrotu utraconych kilogramów. Nowe produkty są wprowadzane do menu płynnie iw małych ilościach..
Aby nie obciążać narządów trawiennych, warzywa powinny być spożywane w sałatkach, wstępnie je mielone. Dopuszcza się dodanie do napojów świeżo wyciśniętego soku, zielonej herbaty, rosołu z dzikiej róży. Następnie możesz przejść do produktów zawierających białko. Mogą to być jajka na twardo, sfermentowane napoje mleczne, pierś z kurczaka, mleko.
Plusy i minusy diety czekoladowej
Niewątpliwymi zaletami diety czekoladowej są:
Proces pozbycia się tłuszczu przyspiesza..
Podczas diety możesz jeść słodycze..
Naturalna czekolada zapobiega starzeniu się organizmu i przyczynia się do wzmocnienia jego naturalnych mechanizmów obronnych..
Minusy diety na czekoladzie:
Podczas diety może rozwinąć się niedobór witaminy, co przyczynia się do zaostrzenia chorób przewlekłych..
Ciało nie jest oczyszczone podczas diety..
Mogą wystąpić uczucia osłabienia i senności, ponieważ menu jest wyjątkowo niskokaloryczne.
Dieta nie jest zrównoważona.
Kawa i czekolada mogą powodować pogorszenie pracy serca i naczyń krwionośnych, zaburzać prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Podczas diety tempo procesów metabolicznych zostanie zmniejszone.
Przeciwwskazania
Zanim zaczniesz tracić na wadze na czekoladzie, powinieneś znać przeciwwskazania do tej diety:
Cukrzyca, nadwrażliwość na cukier.
Candidiasis. Grzyb wywołujący tę chorobę jest bardzo wrażliwy na cukier, którego stosowanie przyczynia się do jego rozmnażania..
Alergia na czekoladę.
Zwiększona pobudliwość emocjonalna. Kofeina i teobromina obecne w ziaren kakaowych mają wyraźny efekt orzeźwiający. Może to niekorzystnie wpływać na pracę nerek, serca i naczyń krwionośnych, powodować wzrost ciśnienia, zwiększać oddawanie moczu i powodować wymioty. Czekolada jest w stanie zaszczepić uzależnienie, które ma podobną siłę narkotyczną.
Zwiększone ciśnienie krwi. Wzrost ciśnienia, który może być wywołany przez kofeinę, jest nie do przyjęcia dla osób z historią nadciśnienia..
Recenzje odchudzania na diecie czekoladowej
Tonya: Przez 3 dni udało mi się stracić 3 kg. Ściśle przylegałem do menu, jadłem czekoladę, piliśmy wodę i espresso. Chociaż wyniki są imponujące, stan zdrowia nie był zbyt duży: zawroty głowy i słabość były nieustannie ścigane. ".
Olga: "Uprawiam sport, moje mięśnie są stonowane, ale pojawia się lekka pełność, ważę 65 kg i mam 172 cm wzrostu, postanowiłem stracić na wadze przy pomocy diety czekoladowej, poza tym ściśle przestrzegałem określonego menu przez cały tydzień, a także biegałem rano. , Udało mi się zrzucić 4 kg. Uważam, że pojawienie się trądziku na twarzy jest negatywnym punktem ".
Inna: "Wielokrotnie starałem się utrzymać tę dietę, ale przez ponad 3 dni nie miałem dość, moja ostatnia próba zakończyła się porażką, straciłem tylko funt, nie mogłem znaleźć gorzkiej czekolady, więc musiałem kupić zwykłą ciemną. ciało, a waga pozostała, i to pomimo całej mojej udręki.
Chcę zrobić rezerwację, jeśli możesz kupić prawdziwą gorzką czekoladę, wtedy możesz iść na dietę - jej efektem jest. Dobry dla miłośników słodyczy. Przez dwa dni zjadłem 2 płytki, dzieląc je na równe części (jadłem 5 razy dziennie). Okazało się na pasku na raz. Głód nie ustąpił, ale można go zwalczać za pomocą myśli, że wkrótce zjesz słodko. Chociaż za dzień będziesz zadowolony z każdej przekąski: świeżej gryki lub rosołu. Dlatego musisz zacząć dietę tylko dla tych, którzy są gotowi ją utrzymać w kategoriach moralnych. Nie będę więcej eksperymentował, zwłaszcza biorąc pod uwagę ostatnie gorzkie doświadczenia ze zwykłą czekoladą ".