Dieta ryżowa to dieta twarda, która może być używana do pozbycia się zbędnych kilogramów, a także do leczenia różnych chorób. Program odchudzania ryżu powstał w 1939 roku. Jego celem było wyeliminowanie otyłości i chorób nerek, normalizacja wysokiego ciśnienia krwi, walka z cukrzycą. Menu dietetyczne z ryżu polega na ograniczaniu soli i cukru, a przez to na przyspieszaniu procesu odchudzania..
Recenzje osób, które doświadczyły diety ryżu pokazują, że jest bardzo skuteczny i pozwala stracić do 14 kg w 30 dni.
Treść artykułu:
- Jaki jest pożytek z tego?
- Zasady diety ryżu
- Twardy ryż monodietowy przez 3 dni
- Delikatna dieta ryżowa przez 7 dni
- Łatwa dieta ryżowa przez 9 dni
- Warianty diety ryżu na odchudzanie i oczyszczanie ciała
- Przepisy z diety ryżu
- Przeciwwskazania
- Zależy od diety ryżu
- Zalecenia dietetian
Jakie jest zastosowanie tej diety?
Za pomocą diety ryżowej, nie tylko kobiety, ale także mężczyźni, w bardzo różnym wieku, pozbywają się nadwagi. Ryż jest równie przydatny dla obu płci, ludzie wiedzą o nim od czasów starożytnych. 80% zadu składa się ze złożonych węglowodanów i tylko 8% białka. W ryżu nie ma glutenu, który bardzo często wywołuje reakcje alergiczne organizmu. Niewiele w włóknie zadu (nie więcej niż 3%), więc idealnie nadaje się do utraty wagi.
Dzięki diecie ryżowej system nerwowy można znormalizować, ponieważ ryż jest bogaty w witaminy z grupy B. Dzięki lecytynie z ryżu możliwe jest stymulowanie mózgu. Ryż jest doskonałym absorbentem, który pochłania wszystkie szkodliwe substancje, usuwa nadmiar płynów z organizmu, przyspiesza metabolizm, a tym samym rozpoczyna proces aktywnego odchudzania..
Niewątpliwe zalety diety ryżowej sprowadzają się do następujących punktów:
Ryż ma stosunkowo niską kalorię. Jego stosowanie w żywności pozwala ci pozostać w pełni przez długi czas, pomimo ograniczeń w menu.
Ryż jest w stanie wchłonąć nie tylko nadmiar wody, ale także szkodliwych substancji, delikatnie wyprowadzając je na zewnątrz. W rezultacie jelita zostaną oczyszczone bez lewatywy..
W ryżu znajduje się wiele pożytecznych mikro i makroelementów, w tym fosfor, magnez, cynk, mangan, selen, żelazo i wapń. Dlatego dieta ryżowa pozwoli Ci nasycić ciało niezbędnymi składnikami..
W składzie ryżu jest taka substancja, która pozwala otoczyć ścianę żołądka, tworząc na jej wewnętrznej powierzchni warstwę ochronną. Ta właściwość ryżu jest niezbędna dla osób, które cierpią na zwiększoną kwasowość soku żołądkowego i nieżyt żołądka..
Ryż zawiera następujący zestaw witamin z grupy B: tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), kwas nikotynowy (B3), witaminę B6. Ponadto w zadaniu znajdują się aminokwasy niezbędne do podziału komórek ciała. W ryżu jest białko, ale jest go niewiele - nie więcej niż 7-8%. Kasze nie zawierają glutenu, który jest obecny w prawie wszystkich innych zbożach.
Dobroczynność ryżu zależy również od następujących składników jego składu chemicznego:
Lecytyna. Ta substancja jest niezbędna do normalnego funkcjonowania mózgu..
Oligosacharydy, pozwalające dostosować pracę jelita.
Potas, który usuwa nadmiar płynów i soli z komórek.
Kwas gamma-aminomasłowy. Pozwala normalizować wysokie ciśnienie krwi.
Wartość kaloryczną ryżu na 100 g wynosi 323 kcal.
Zasady diety ryżu
Dieta ryżowa obejmuje następujące zasady:
Rano należy zacząć od spożycia ryżu. Jest przygotowany zgodnie z recepturą wskazaną w diecie..
Zanim zaczniesz następny posiłek, musisz wypić szklankę wody na pół godziny przed tym procesem. Następnym razem, gdy przyjmujesz płyn, będzie godzina po jedzeniu. Zasada ta musi być przestrzegana, aby nie wpłynąć negatywnie na zdolność ryżu do wchłaniania toksyn..
W ciągu dnia trzeba pić co najmniej 1,5 litra wody, ponieważ ryż ma tendencję do montowania krzesła.
Lepiej jest zrezygnować z użycia soli lub zredukować jej ilość do minimum..
Aby poprawić smak potraw nie można uzupełnić majonezem i różnymi sosami. W tym celu można stosować wyłącznie olej roślinny..
Tak więc, wraz z substancjami szkodliwymi, potas nie jest wydalany z organizmu, podczas diety konieczne jest stosowanie produktów, w których jest obecny. Mogą to być jabłka, dynia, rodzynki.
Przed rozpoczęciem diety lepiej przygotować się wcześniej. Aby to zrobić, przez dwa dni przed rozpoczęciem diety należy jeść 3-4 łyżki gotowanego ryżu. Musisz to zrobić na czczo.
Twardy ryż monodietowy przez 3 dni
Jeśli trzymasz się sztywnej diety ryżowej, to za 3 dni możesz stracić 2-4 kg nadwagi. Jednak zaangażowanie się w taki program odchudzania nie jest tego warte. Możesz powtórzyć to nie wcześniej niż po 30 dniach. W przeciwnym razie, takie drastyczne ograniczenie w menu grozi zubożeniem ciała z utratą tkanki mięśniowej, a nie tłuszczu.
Monodiet na 3 dni oznacza zgodność z następującymi zaleceniami:
Ryż do gotowania musi być brązowy. Około 400 g surowego zboża jest wymagane przez 1 dzień..
Ryż gotuje się w wodzie aż do całkowitego zmiękczenia..
Powstałą objętość owsianki należy podzielić na pięć porcji..
Ryż podczas gotowania i przed jedzeniem nie solić, nie dodawać do niego przypraw i przypraw.
Jeśli uczucie głodu staje się nie do zniesienia, wówczas można jeść dwa jabłka. Pierwszeństwo należy przyznać owocom zieleni.
Co najmniej 2 litry czystej wody należy wypijać dziennie. Możesz też pić zieloną herbatę, ale nie należy do niej dodawać cukru..
Jeśli ktoś idzie na sport, to podczas treningu dieta nie powinna być zbyt intensywna.
Menu przez 3 dni
Pierwszy dzień:
Śniadanie: porcja ryżu bez soli z dodatkiem skórki cytrynowej + zielone jabłko.
Obiad: 150 g sałatki ze świeżych warzyw z sosem z cytryny, ale bez oleju + talerz rosołu bez soli + porcja gotowanego ryżu z zieleniną i łyżeczką oliwy z oliwek.
Kolacja: porcja ryżu + gotowana marchew + bulion warzywny.
Drugi dzień:
Śniadanie: ryż z łyżeczką niskotłuszczowej śmietany i zieleni + pomarańcza.
Obiad: porcja ryżu + gotowane warzywa.
Kolacja: ryż + warzywa parowe.
Trzeci dzień:
Śniadanie: ryż z cynamonem i grejpfrutem.
Obiad: ryż + 150 g duszonych grzybów + sałatka ze świeżych warzyw z dressingiem oliwy z oliwek (łyżeczka) + bulion warzywny (200 ml).
Kolacja: gotowany ryż + gotowane na parze brokuły (150 g) + bulion warzywny.
Delikatna dieta ryżowa przez 7 dni
Jeśli chcesz pozostać na diecie ryżowej dłużej niż 3 dni, powinieneś wybrać delikatny sposób na odchudzanie. Program jest przeznaczony na tydzień, a oprócz ryżu, obejmuje również jedzenie innych produktów. Dzięki temu dieta będzie bardziej zrównoważona i łatwiej będzie przenieść ograniczenia w żywności..
Ryż należy gotować, jego stosowanie w żywności można łączyć z takim zestawem naczyń, jak:
Sałatki warzywne z zieleniną;
Chude ryby i mięso;
Świeże soki;
Świeże owoce.
Podczas siedmiodniowego programu odchudzania ważne jest, aby przestrzegać następujących zaleceń:
Wszystkie potrawy powinny być gotowane na parze lub gotowane..
W ciągu dnia musisz jeść co najmniej 5-6 razy. W takim przypadku porcje powinny być małe.
Udział ryżu i owoców: 0,5 kg do 0,2 kg. Jeśli cierpisz na głód, ilość owoców można zwiększyć do 0,5 kg..
Soli lub innych przypraw nie można dodać do ryżu..
Pamiętaj, aby jeść produkt zawierający kwas raz dziennie. Może to być pomarańcza, jabłko, cytryna, jagody.
Nie wolno nam zapominać o wystarczającym spożyciu czystej wody. W dniu, w którym musisz wypić co najmniej 2 litry płynu. Dopuszcza się także picie zielonej herbaty, ale nie można jej słodzić..
Menu przez 7 dni
Pierwszy dzień:
Śniadanie. Na śniadanie zagotuj 60 g ryżu. Do smaku możesz dodać sok z cytryny. Na deser jedno jabłko i zielona herbata lub napar ziołowy.
Lunch. Na lunch, rosół i sałatkę warzywną do 150 g. I 60 g. Ugotowanego ryżu. Do smaku można dodać łyżeczkę oleju roślinnego i trochę zieleni..
Obiad. Na obiad ugotuj sobie bulion warzywny i zagotuj 60 g ryżu. Dodaj warzywa do ryżu, na przykład marchewki lub warzywa gotowane na parze..
Drugi dzień:
Śniadanie. Na śniadanie 60 g. Gotowanego ryżu z niskotłuszczową kwaśną śmietaną. I jeden grejpfrut.
Lunch. Na obiad, rosół warzywny i 60 g. Gotowany ryż. Gotowane warzywa. Gotuj podwójną porcję, ponieważ to samo stanie się wieczorem.
Obiad. Na obiad to samo co na lunch
Trzeci dzień:
Śniadanie. Na śniadanie, jedna gruszka i 60 gramów ugotowanego ryżu. Posyp cynamonem dla smaku..
Lunch. Na obiad, bulion warzywny i 60 g ugotowanego ryżu. Jak również smażone grzyby, o objętości nie większej niż 150 g. Grzyby powinny być smażone na oliwie z oliwek.
Obiad. Na obiad, rosół warzywny i 60 g. Ugotowanego ryżu i porcję brokułów, na parze.
Czwarty dzień:
Śniadanie. Na śniadanie, sałatkę owocową i 60 g. Gotowany ryż z mlekiem.
Lunch. Na pierwszym bulionie warzywnym, na drugim 60 g. Ugotowanego ryżu. Również rzodkiewki i gotowana na parze marchewka.
Obiad. Na obiad, sałatkę warzywną i 60 g. Gotowanego ryżu i niektórych nasion słonecznika.
Piąty dzień:
Śniadanie. Na śniadanie 60 g. Gotowany ryż z rodzynkami. I pół szklanki jogurtu.
Lunch. Na obiad, rosół warzywny i 60 g. Gotowanego ryżu z zieleniną. I trochę warzyw na parze.
Obiad. Na obiad, rosół warzywny i 60 g. Gotowanego ryżu z posiekanymi orzechami włoskimi i odrobiną szpinaku, na parze.
Szósty dzień:
Śniadanie. Na śniadanie 60 g. Gotowany ryż z kilkoma orzechami włoskimi i figami. I jedno jabłko lub gruszka.
Lunch. Na obiad, bulion warzywny i trochę surowych warzyw i oczywiście 60 g. Ugotowanego ryżu.
Obiad. Na obiad, rosół warzywny i 60 g. Gotowany ryż. W ryżu dodaj 1-2 łyżki śmietany, a także kilka jabłek lub gruszek.
Siódmy dzień:
Śniadanie. Na śniadanie 60 g. Ugotowanego ryżu i jednego jabłka lub gruszki. Dla smaku dodaj do ryżu trochę soku z cytryny lub miodu..
Lunch. Na pierwszym bulionie warzywnym i 100 g zielonej sałaty. Drugie 60 g. Ugotowany ryż. Na deser, fasolka po parze i pomidory.
Obiad. Na obiad, rosół warzywny i 60 gramów gotowanego ryżu z jedną łyżeczką oliwy z oliwek. Do ryżu można dodać kilka oliwek i bazylii. Na deser kilka cukinii na parze.
Łatwa dieta ryżowa przez 9 dni
Proponowana dieta jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych. Te kilogramy, z których będzie można pozbyć się przez 9 dni programu utraty wagi, nie powrócą. Dieta dziewięciodniowa jest dość łatwo tolerowana, ponieważ nie można jej nazwać głodem..
Podczas procesu odchudzania dopuszcza się następujące produkty:
Ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
Owoce morza.
Mięso (wołowina i drób).
Świeże owoce. Awokado, winogrona i banany nie powinny być uwzględnione w menu..
Chleb i chleb pełnoziarnisty.
Suszone owoce.
Aby dieta pozwoliła osiągnąć pożądane rezultaty, należy przestrzegać następujących zaleceń:
Na dzień trzeba jeść około funta ryżu.
Krupa nie solone i nie przyprawione.
Łączna masa dodatkowych produktów nie powinna przekraczać pół kilograma, z czego 200 g przypada na dania mięsne.
Nie zapomnij o wodzie.
Menu dnia diety ryżu przez 9 dni może wyglądać tak:
Śniadanie: gotowany ryż z jabłkiem.
Obiad: zupa ryżowo-grzybowa, sałatka z ogórków i pomidorów z dodatkiem papryki.
Kolacja: gotowany ryż z fasolą i kukurydzą.
Przekąska przez cały dzień może być owocem.
Menu przez 9 dni
Dzień 1:
Na śniadanie: gotowany ryż + jabłko.
Na lunch: gotowany ryż + bochenek mąki żytniej + sałatka warzywna + gotowany indyk (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + gotowane na parze warzywa.
Dzień 2:
Na śniadanie: gotowany ryż + grejpfrut.
Na lunch: gotowany ryż + bochenek mąki żytniej + sałatka warzywna + gotowana ryba (150 g).
Na obiad: gotowany ryż z warzywami.
Dzień 3:
Na śniadanie: gotowany ryż + suszone morele.
Na lunch: gotowany ryż + smalec warzywny + gotowana wołowina (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + warzywa gotowane na parze.
Dzień 4:
Na śniadanie: gotowany ryż + banan.
Na obiad: ryż warzywny + mąka żytnia + sałatka jarzynowa.
Na obiad: gotowany ryż + jogurt.
Dzień 5:
Na śniadanie: gotowany ryż + suszone śliwki.
Na obiad: gotowany ryż + bochenek mąki żytniej + sałatka jarzynowa bez masła + gotowane mięso z kurczaka (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + grejpfrut + banan.
Dzień 6:
Na śniadanie: gotowany ryż + rodzynki.
Na lunch: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana wołowina (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + warzywa na parze + bulion warzywny.
Dzień 7:
Na śniadanie: gotowany ryż z cynamonem + orzechy włoskie + daktyle.
Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + sałatka warzywna.
Na obiad: gotowany ryż + jogurt.
Dzień 8:
Na śniadanie: gotowany ryż + suszone owoce.
Na obiad: gotowany ryż + sałatka warzywna + bulion warzywny + gotowana ryba (150 g) + bochenek mąki żytniej.
- Na obiad: gotowany ryż + bulion warzywny.
Dzień 9:
Na śniadanie: gotowany ryż + pomarańcza.
Na lunch: gotowany ryż + bulion warzywny + sałatka warzywna + gotowane mięso z kurczaka (150 g).
Na obiad: gotowany ryż + gotowane warzywa.
Warianty diety ryżu na odchudzanie i oczyszczanie ciała
Aby pozbyć się nadwagi i oczyścić organizm, niekoniecznie musi przestrzegać długiej diety ryżowej. Doskonałe wyniki można uzyskać praktykując dni postu ryżu. Wystarczy raz w tygodniu wybrać menu na bazie ryżu, aby utrzymać ciało w dobrej formie i oczyścić organizm z toksyn. Dietetycy zalecają jedzenie gotowanego ryżu, uzupełniając go kefirem, kaszą gryczaną, jabłkami. Oczywiście nie wolno nam zapominać o używaniu czystej wody w wystarczających ilościach..
Dieta kefir-ryż
Dieta kefirowo-ryżu polega na wykorzystaniu zbóż i napoju z fermentowanego mleka jako głównego pokarmu. Możesz dodać do menu warzywa, owoce, chude ryby lub mięso. Pod absolutnym zakazem spada sól, cukier, kawa. Sztywne diety kefirowo-ryżowe nie powinny być przestrzegane dłużej niż pięć dni, ale miękka dieta może być rozciągnięta na dwa tygodnie..
Jeśli weźmiemy pod uwagę surowe menu z ryżu kefirowego, oznacza to jedzenie kefiru z ryżem na śniadanie, gotowany ryż z sałatką warzywną na lunch i kefir z ryżem na obiad.
Jeśli wybór został zatrzymany na oszczędnej diecie kefirowo-ryżu, przybliżone menu wyglądałoby tak:
Śniadanie: kefir + owoce lub jagody (do wyboru: truskawka, jabłko, gruszka, grejpfrut).
Obiad: 100 g ugotowanego ryżu + 100 g mięsa (można użyć chudej ryby lub owoców morza) + chleb żytni.
Kolacja: 100 płatków owsianych + sałatka z liści.
Godzinę przed nocnym odpoczynkiem można wypić szklankę kefiru lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Dieta ryżowo-jabłkowa
Program odchudzania oparty na ryżu i jabłkach został opracowany przez dietetyka D. Kempnera (Anglia). Polega na jedzeniu tylko zielonych jabłek i ryżu. Konieczne jest spożywanie tych produktów przez 3-5 dni. Pod absolutnym zakazem soli i przypraw. Jednak zboża można gotować w mleku.
Menu na 1 dzień wymaga użycia filiżanki ryżu w formie gotowanej. Całą objętość należy podzielić na kilka porcji i jeść przez cały dzień..
Ponadto dzienna racja obejmuje 250 g zielonych jabłek, które można spożywać na surowo, lub gotować kompot z dodatkiem suszonych owoców..
Dieta gryki-ryżu
Dieta na bazie ryżu i gryki może trwać 3-5 dni. Eksperci zalecają trzymać się menu na podstawie zadu, na samym początku okresu pozbycia się dodatkowych kilogramów lub na końcu procesu utraty wagi. Pozwoli to organizmowi "wstrząsnąć" i przyspieszyć metabolizm..
Zrównoważona dieta diety gryki-ryżu jest następująca:
Śniadanie: zielone jabłko (2 sztuki).
Przekąska: gotowana kasza gryczana (4 łyżki L) + olej roślinny (1 łyżka L).
Obiad: 5 łyżek gotowanego ryżu + orzechy + sok z cytryny.
Czas na herbatę: sałatka jarzynowa.
Kolacja: 3 łyżki gotowanego ryżu + 100 g mięsa parowego (filet z kurczaka lub chuda ryba) + 100 twarogu z orzechami.
Dieta miodu ryżowego
Ryż z miodem jest dobry dla ludzkiego ciała. Wszystkie właściwości lecznicze ryżu są wzmocnione dzięki temu słodkiemu dodatkowi do menu. Miód pozwala wzbogacić organizm w minerały i witaminy, a także działa jako naturalny środek przeciwdepresyjny. Jeśli ryż wzmacnia stolec, miód, wręcz przeciwnie, łagodnie reguluje jelito.
Podczas diety ważne jest, aby jeść wyłącznie naturalny produkt, który nie zawiera szkodliwych konserwantów i nie jest pasteryzowany. Upewnij się, że w codziennym menu powinien być obecny sok z cytryny, który w połączeniu z miodem zapewni możliwość przyspieszenia procesu utraty tkanki tłuszczowej.
Menu zakłada użycie następujących produktów:
Konieczne jest ugotowanie funta ryżu, który jest podzielony na 5 porcji i zjedzony przez cały dzień..
Codziennie musisz pić napój miodowo-cytrynowy (250 ml). Aby przygotować go w szklance ciepłej wody, należy rozcieńczyć 1 łyżeczkę soku z cytryny i miodu..
Ryżowa dieta z kurczakiem i warzywami przez 9 dni
Jedną z najbardziej poprawnych i zrównoważonych diet jest program odchudzania, którego menu zawiera ryż, kurczaki i warzywa. Przez całe 9 dni organizm otrzymuje wystarczającą ilość pierwiastków śladowych i witamin, aby utrzymać funkcje podtrzymujące życie w normalnych warunkach. Musisz jeść w małych porcjach, przerwa między podejściami do stołu powinna wynosić co najmniej 2,5 godziny. Kolacja powinna odbyć się nie później niż o 19:00. Jeśli zastosujesz się do takiego programu odchudzania, nie tylko stracisz wagę, ale również oczyścisz ciało bez szkody dla zdrowia..
Dieta jest następująca.
Od pierwszego do trzeciego dnia jedzą tylko gotowany ryż. W dniu zjedzenia szklanki płatków.
Od trzeciego do szóstego dnia można jeść tylko kurczaka, usuwając z niego skórę. Do 1 kg kurczaka można jeść dziennie..
Od szóstego do dziewiątego dnia można jeść tylko warzywa. Maksymalnie 800 g różnych warzyw dziennie. Nie mogą być marynowane ani marynowane.
Dieta gejszy na brązowym ryżu i zielonej herbaty
Postacie gejszy zawsze wyróżniały się harmonią i postacią. Nic więc dziwnego, że kobiety na całym świecie chętnie poznają sekret swojej doskonałości. Co więcej, gejsze udaje się zachować swoje wspaniałe formy do końca życia. Jest to możliwe dzięki diecie zbudowanej z menu brązowego ryżu i zielonej herbaty. Warto zauważyć, że dieta gejsza nie jest odpowiednia dla kobiet o słabym ciele lub z niewystarczającą siłą woli.
Możesz jeść tylko brązowe płatki i zieloną herbatę. Wszystkie inne produkty są zabronione. Dieta może trwać od 3 dni do tygodnia. Określony okres w dużej mierze zależy od ekspozycji odchudzonej kobiety i od stanu jej ciała..
Menu zbudowane jest w następujący sposób:
Rano trzeba wypić 0,5 litra zielonej herbaty, w której można dodać trochę mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Na lunch zjedz 250 mg brązowego ryżu i wypij 0,5 litra zielonej herbaty..
Na obiad menu obiadowe powtarza się..
Przepisy z diety ryżu
Dieta ryżowa nie uzyska dodatkowych kilogramów po jej zakończeniu, tylko jeśli zostawisz ją poprawnie.
Aby to zrobić, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami:
Nowe produkty powinny być wprowadzane do menu stopniowo i jeden po drugim. Porcje powinny być małe..
Menu nie powinno zawierać dużo soli ani cukru. Później inni muszą wejść do mięsnych potraw i mleka..
Nie opieraj się na tłustych, smażonych lub mącznych pokarmach. Lepiej odmówić takich naczyń w ogóle..
Musisz pić dużo wody, nawet po zakończeniu diety ryżowej. Pozwoli to na utrzymanie metabolizmu na równi..
Przeciwwskazania
Nie każdy może trzymać się diety ryżu.
Taki program odchudzania jest przeciwwskazany w obecności następujących chorób:
Choroby narządów trawiennych.
Niewydolność nerek.
Niewydolność serca.
Cukrzyca.
Zaburzenia metaboliczne.
Uzależnienie od zaparć.
Nie możesz ćwiczyć diety ryżu dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także w okresie zdrowienia po przeziębieniach..
Zależy od diety ryżu
Dieta ryżu ma pewne wady. Najczęściej powoduje zaparcia, które występuje u prawie każdej osoby odchudzającej się na tym zadu. Aby uniknąć tego problemu, dietetycy zalecają picie herbaty przeczyszczającej. Mają jednak również przeciwwskazania i nie zawsze radzą sobie ze swoim zadaniem..
Jeśli przyjmujesz dietę ryżową zbyt długo, możliwy jest wzrost insuliny we krwi, co jest również negatywnym punktem..
Poza faktem, że ryż pochłania toksyczne substancje, jednocześnie usuwa wapń z organizmu.
Solenie ryżu nie jest dozwolone, więc smak dania głównego będzie nudny. Z uwagi na fakt, że ciało nie otrzymuje soli, pozostawia płyn. Dlatego całkowicie zrezygnować z soli nadal nie powinno być. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi..
Zalecenia dietetian
Dietetycy są przekonani, że dieta ryżowa to świetny sposób na oczyszczenie organizmu z szkodliwych substancji i zmniejszenie masy ciała. Jednakże, aby odłożone kilogramy nie powróciły, należy przesunąć jak najwięcej. Cóż, jeśli masz możliwość uprawiania sportu, fitnessu, tańca, idź na basen. To pozwoli utrzymać mięśnie w formie i naładuje ciało energią..
Badania wykazały, że twarda dieta mono-ryżu, która trwa 2 lub więcej dni, prowadzi do różnych problemów zdrowotnych. W szczególności organizm zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu), co niekorzystnie wpływa na wytrzymałość. Co więcej, prawie wszyscy odchudzający się ludzie zauważają pogorszenie ogólnego samopoczucia, występowanie bólów głowy i omdlenia.
Aby wspomóc organizm, zaleca się stosowanie codziennie 2 mg oleju z ryb. To zrekompensuje niedobór wielonienasyconego kwasu tłuszczowego Omega 3. Podczas diety możliwe jest dodatkowo przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych, które uzupełnią zapasy składników odżywczych i pozwolą utrzymać prawidłową równowagę soli w komórkach organizmu..