Zwlekanie co to jest i jak z nim walczyć / Psychologia

Nie wiesz, jak radzić sobie z odwlekaniem i lenistwem? Wybór metod walki zależy od przyczyny psychologicznej pułapki..

Lenistwo nie jest chorobą, więc wszystkie działania będą miały na celu kultywowanie siły woli i trening umiejętności samoorganizacji..

Zwróć uwagę

Pojęcie "bycia leniwym" obejmuje apatię, letarg, niechęć do robienia czegokolwiek..

To, co zostało powiedziane powyżej, jest typowe dla osoby, która nie chce pracować, ale woli marnować minuty, godziny, dni i tygodnie, po prostu pasożytując na szyjach rodziców, przyjaciół lub krewnych. Lenistwo jest znaczącą wadą, cechą postrzegania świata i siebie w tym świecie. Taka osoba nie jest nieprzyjemna ani dla siebie, ani dla ludzi..

Dlaczego człowiek jest leniwy?

Od urodzenia do końca, każda osoba ma walkę między dążeniem do osiągnięcia wysokości w zawodzie, dobrobytu finansowego, uznania z całkowitym przeciwieństwem - bezczynności. Psycholodzy odkryli, że przyczyną jest niska motywacja, a osoba, która jest leniwą, gdy trzeba zrobić coś, ma słabą wolę.

Tak, mówimy o lenistwie pokarmowym. Spójrzmy wspólnie, co to jest w ogólnym rozumieniu i z punktu widzenia starej dobrej psychologii, zwłaszcza, że musisz znać wroga wzrokiem..

Psychologia traktuje lenistwo jako jedno z pogwałceń sfery emocjonalnej - wolicjonalnej. Powód - brak motywacji i celu, dobrze, lub, jeśli chcesz, niska motywacja i niezrozumiały cel.

Zachowanie się koła napędowego zależy od otaczającego środowiska społecznego. Bardzo często czasopisma, filmy, programy zachęcają do bezczynności, zwłaszcza jeśli nie planuje się jakichś materialnych korzyści z pracy. W istocie, dlaczego konieczne jest odkurzanie, jeśli jest ono tak ciepłe, odżywcze i wygodne? Lub jako wariant ukrytego perfekcjonizmu: "Nadal nie będę zbierać całego pyłu, nawet nie zacznę!"

Zwróć uwagę

Lenistwo można dostrzec tylko w jednym przypadku od strony pozytywnej: jeśli człowiek jest naprawdę zmęczony i potrzebuje odpoczynku, w tym przypadku bezczynność jest reakcją obronną, która przywraca witalność..

Najczęściej lenistwo rodzi się u szczytu pożądanego i ważnego.

Zwlekanie: co to jest?

Czym jest zwlekanie? Dla wielu jest synonimem słowa "lenistwo", ale tak nie jest. Lenistwo - brak chęci zrobienia czegoś w najbardziej różnorodnych wymówek, a nawet bez nich, jest świadomym wyborem, nawiasem mówiąc..

Zwlekanie - ciągłe odraczanie tego, co planowane jest na czas nieokreślony.

Osoba chodzi przez cały dzień i szuka powodu, dla którego należy się rozproszyć, aby nie zacząć pracy. Uzasadnienie to wszystko: rozmowa telefoniczna i kot domowy, przelew i herbata po raz dwudziesty piąty. Prokrastynator zawsze coś robi, tworząc iluzję stałego zatrudnienia, ale nie najważniejszy rezultat.

Niebezpieczeństwo takiego scenariusza polega na tym, że nadal musisz wykonywać odroczone, ale już w trybie awaryjnym, być może poświęcając sen i odpoczynek, z poczuciem winy, że nie zrobiłeś tego wcześniej. Ciało w takiej sytuacji znajduje się pod wpływem stresu i braku zasobów energetycznych, co oczywiście wpłynie na stan zdrowia w najbardziej negatywny sposób. Co robić Samokształcenie, aby ci pomóc.

Konsekwencje mogą być nieprzewidywalne, ale zawsze negatywne: nieudana sesja, uzupełnienie armii bezrobotnych, brak pieniędzy, zrujnowane małżeństwo. W końcu osoba początkowo nie do końca rozumie, że może stworzyć podobny sposób życia z nim, a świadomość pojawia się po pewnym czasie, ale jest już za późno. Najbardziej irytujące jest to, że można osiągnąć coś w czasie spędzonym na nic..

Jak radzić sobie z lenistwem i zwlekaniem

Niewielu ci się podoba, istnieją sposoby na zdobycie lenistwa i zwlekanie z samym sobą. Postaraj się wykonać 13 kroków, aby zmienić i opuścić niewolę lenistwa:

Rozwiń swój krąg społeczny. Unikaj negatywnie nastawionych pesymistów, którzy patrzą na świat przez szare okulary i śpiewają, że jesteś w rzeczywistości osobą kreatywną, która nie pasuje do rzeczywistości twardego życia..
Natychmiast pozbyć się starych rzeczy, wreszcie przeprowadzić ogólne sprzątanie w domu.
Spróbuj urozmaicić swój wolny czas.: idź odwiedzić, do kina, do kawiarni lub po prostu na spacer.
Zjedz w prawo: garść tłustego mięsa z litrem piwa, nawet najaktywniejsza postać położy się, aby strawić zjedzone.
Przestań brać duże dawki mocnego alkoholu.. Faktem jest, że początkowo napoje alkoholowe wywołują pobudzenie psychoruchowe, może nawet wywołują energiczną aktywność, która nie trwa długo. Podniecenie w korze mózgowej ustępuje miejsca hamowaniu, a będąc pijanym lub, co gorsza, kacem, nie ma mowy o żadnej pożytecznej pracy..
Uprawiaj sport. Zawodowi sportowcy wiedzą, że kiedy są leniwi, a ich głowa źle pracuje, najlepszym sposobem na odzyskanie sił jest uprawianie gimnastyki..
Oczywiście zachęcajcie siebie, umiłowani (ulubione) za najmniejsze zwycięstwa. Może to być bilet do teatru, płyta CD z ulubioną muzyką i zakup wybranej książki..
Nie zapomnij o reszcie. Zbuduj swój dzień, aby spędzić godzinę sam na sam z sobą w całkowitej ciszy.
Rozwijaj dobry nawyk jak brać porcję rano. Uwierzcie mi, że jest rzeczywiście ożywczy, a także jest dobrym treningiem dla układu sercowo-naczyniowego i zapobiegania żylakom..
Naucz się rozprowadzać uwagę i zaplanuj swój dzień. Po raz pierwszy możesz zajrzeć do wcześniej przygotowanej codziennej rutyny i śledzić to, co jest napisane. Jeśli jeden - drugi raz coś nie wyszło, nie poddawaj się, kontynuuj ruch w wybranym kierunku..
Zdobądź notatnik gdzie postaraj się odpowiedzieć na pytania tak szczerze, jak to tylko możliwe: "Czy pożądane cele są z zasady nieosiągalne?", "Co mogę zrobić, aby znów siebie szanować?", "Co przeszkadza mi w realizacji moich planów?", "Czy nie jest to apatia ze względu na długotrwałe środowisko alternatywnych utalentowanych osób?" Po takiej psychoanalizie na pewno znajdziesz jakieś rozwiązanie, świeże spojrzenie na rzeczy. Od czasu do czasu wracaj do swoich starych myśli, może będziesz miał nowe pomysły. Obserwowanie własnego rozwoju jest bardzo interesujące: tydzień temu myśli były same, a teraz są zupełnie inne. A życie jest coraz lepsze!
Weź kompleksy witaminowe z minerałami, Jest to szczególnie ważne w okresie wiosenno-jesiennym, gdy na tle beri-beri obserwuje się niewielkie oznaki apatii.
Zadbaj o to, o czym zawsze marzyłeś., ale odłożyć. Może chciałeś uprawiać aerobik lub nauczyć się grać na gitarze? Kursy Macrame czy nurkowanie? Naprzód! Kiedy, jeśli nie tu i teraz?

Jeśli już wypróbowałeś wszystkie możliwe i niemożliwe metody, ale nie widziałeś wyniku, możliwe, że ten stan jest oznaką choroby.. W takim przypadku warto skontaktować się z psychologiem lub psychiatrą. Czasami wystarczy przejść szkolenie psychologiczne lub indywidualną pracę ze specjalistą, aby nie odkładać życia na później.

Mishina Victoria, lekarz, recenzent medyczny