Według pracowników Johns Hopkins University w Indiach, Australii, Ameryce Południowej i Afryce, jadalne liście moringi nasion oleistych (lat. Moringa oleifera) lub chrzanu indyjskiego (druga nazwa rośliny była spowodowana korzennymi korzeniami) - zdrowe i łatwo dostępne źródło pożywienia. Himalaje są uważane za ojczyznę tej leśnej rośliny. Liście są ciemnozielone z wydłużonymi owalnymi liśćmi.
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: rajeshbac.
Jeśli chodzi o właściwości dietetyczne produktu, wynikają one z wysokiej wartości odżywczej przy minimalnej zawartości kalorii i obecności witamin B1, B2, B3 - naszego organizmu, aby odpowiednio przekształcać żywność w energię.
Dziś moringi produkują wiele produktów i leków z różnych części, a także środki do utraty wagi. Oto ostatnia chwila, którą przeanalizujemy dzisiaj..
Jak pomóc schudnąć
Skład witamin i składników mineralnych
Dzięki niskiej zawartości kalorii (produkt o niskim indeksie glikemicznym) liście Moring są nadal bardzo pożywne, ponieważ są w stanie zapewnić do 42% zalecanego dziennego zapotrzebowania na białko i do 125% wapnia..
Inne składniki tego źródła roślinnego "pracują" nad przyspieszeniem metabolizmu, a mianowicie witamin z grupy B. Jest to kolejny krok w kierunku idealnej wagi..
W sumie indyjskie liście chrzanu zawierają ponad 92 składników odżywczych potrzebnych organizmowi do zdrowej aktywności..
Co wspólnego mają moringi i brokuły?
Oprócz tego odpowiedzialne są również właściwości dietetyczne liści chrzanu indyjskiego: kwasy oleinowy i palmitynowy, glukozynolany i kwasy fenolokarboksylowe. Powodują ocieplenie, dają siłę, zmniejszają apetyt i sprzyjają szybkiej przemianie tłuszczów w energię..
Na poziomie biochemicznym efekt dietetyczny liści moringi jest zbliżony do jedzenia surowych warzyw kapustnych, takich jak brokuły. Po przejściu do przewodu pokarmowego glukozynolany rozpadają się na izotiocyjaniany, które są wchłaniane w jelicie, a następnie pomagają organizmowi spalać odroczone tłuszcze.
Efekt przeczyszczający
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: bdspn74.
Innym efektem dziennego spożycia liści Moringa jest utrata wody, zgodnie z artykułem w magazynie Trees for Life, 2005, w artykule dr nauk biologicznych Jedi Fai. Okazuje się, że surowiec roślinny, który rozważamy, jest silnym środkiem przeczyszczającym, a zatem przyczynia się do szybkiej utraty wagi z powodu odwodnienia organizmu. Muszę powiedzieć, nie najmądrzejszy sposób, aby schudnąć, ponieważ gdy ciecz opuściła ciało, więc ona wróci.Ale wracając do pozytywnych punktów liści chrzanu indyjskiego. Jego liście, jak można się domyślić, są bogate w błonnik. Włókno roślinne absorbuje i usuwa toksyny z jelita, zmniejsza głód i normalizuje aktywność korzystnej mikroflory. Wszystko to oczywiście przyczynia się również do utraty wagi..
Pełny profil aminokwasów
W większości roślin strączkowych i warzyw brakuje niektórych niezbędnych aminokwasów niezbędnych dla ludzkiego ciała. Dlatego przeciwnicy wegan mówią, że mięso musi być obecne w diecie jako źródło kompletnego białka..
Ale chwileczkę! Niektóre produkty pochodzenia roślinnego mają pełny profil aminokwasowy. Należą do nich i liści moringi. Ich wysokiej jakości składnik białkowy pomaga wzmocnić i odżywić mięśnie, dzięki czemu ćwiczenia fizyczne są bardziej skuteczne..
Jak wziąć, aby schudnąć
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: myrainjom01.
Młode liście (im starszy dostają, tym trudniej) chrzan indyjski je się na surowo i gotuje, w postaci proszku i ekstraktu, a na nich warzona jest herbata. Tak szeroki zakres możliwych form przyjmowania nie może zadowolić tych, którzy obawiają się o swoją postać i mają skłonność do utraty wagi..
Jeśli nie chodzi o świeże liście (w końcu nie jesteśmy w Australii!), Liście Moringi najłatwiej znaleźć w postaci ekstraktu lub proszku. Tak więc w różnych suplementach diety sproszkowane, wysuszone liście w proszku są umieszczane w kapsułkach żelatynowych..
Przepis na herbatę
Herbata liściasta z moringą daje dobry efekt. To świetna alternatywa dla kawy i zwykłej czarnej herbaty. Oto jego przepis.
Wlać 2 szklanki wrzącej wody 2 łyżeczki. suszone liście. Gdy płyn ostygnie, możesz go wypić. Weź tę herbatę powinna być w ciągu dnia, gdy tylko poczujesz atak głodu. I tylko 15-20 minut po tym, jak napój może jeść.
Zmiażdżone liście moringa do utraty wagi powinny zacząć przyjmować pół łyżeczki dziennie, stopniowo zwiększając pojedynczą dawkę do 1 łyżeczki. Maksymalne dopuszczalne użycie 4 godziny. dziennie.
Przez pierwsze kilka dni możesz odczuwać objawy niestrawności, gdy twoje ciało zaczyna detoksykować. Jeśli to możliwe, toleruj ten czas. I oczywiście zapytaj o twoje liście moringa z dietetykiem. Nagle coś rozsądnego powie.