Treść artykułu:
- Co można zrobić z osteochondrozą?
- Czego nie robić z osteochondrozą?
Osteochondroza jest prawdziwą plagą współczesnej ludzkości. Specyfika tej choroby polega na tym, że jej pojawieniu się i rozwojowi nie towarzyszą żadne oznaki, deklaruje się już w późniejszych stadiach z bólem w różnych częściach kręgosłupa, migreną, drętwieniem kończyn i obniżeniem jakości życia. Jaki będzie efekt leczenia choroby, zależy od jej zachowania, stylu życia po rozpoznaniu i leczeniu osteochondrozy.
Co można zrobić z osteochondrozą?
Ludzie cierpiący na osteochondrozy, starają się zrobić wszystko, co możliwe, aby uniknąć nawrotu choroby..
W tym celu niektóre z normalnych rzeczy będą musiały zostać porzucone, ale można pozostawić coś:
Łaźnia Podstawą mechanizmu terapeutycznego jest głębokie ocieplenie i zewnętrzne podrażnienie, pobudzenie procesów fizjologicznych w ciele, dzięki czemu ulga zostaje złagodzona, obrzęk jest zmniejszony, a ból mięśni zanika. Możesz przebywać w łaźni parowej przez maksymalnie 10 minut z rzędu, z przerwami między wizytami wynoszącymi 10-20 minut. Tradycyjna miotła może być używana tylko po dokładnym ogrzaniu ciała. Picie alkoholu w kąpieli jest absolutnie niemożliwe, ale zdecydowanie zalecana jest herbata ziołowa. Pamiętaj jednak, że podczas zaostrzenia osteochondrozy wycieczki do łaźni są zabronione!
Masaż Fani masaży leczniczych natychmiast mówią, że może to być przeprowadzone w okresie, w którym zespół bólowski ustał, a ruchy nie powodują dyskomfortu. Lub w okresie zaostrzenia, ale w tym przypadku ręczna ekspozycja powinna być skierowana do sąsiedniej zdrowej części ciała, co zmniejsza ból w ognisku patogenezy na poziomie odruchu. Pierwsze sesje podczas zaostrzenia są przeprowadzane bardzo ostrożnie, bez obciążania mięśni, a zatem bez powodowania pogorszenia zespołu bólowego;
Sport Gdy osteochondroza zaleca chodzenie sportowe. Ten rodzaj aktywności fizycznej stymuluje prawie wszystkie grupy mięśniowe. W zimnym sezonie można jeździć na nartach;
Pływanie Pokazane pod nieobecność bólu. Pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ruchomość stawów, ale należy wyeliminować hipotermię, możliwą przyczynę zaostrzenia choroby;
Joga Wykonywanie kompleksu specjalnych asan przyczynia się do wzmocnienia mięśni grzbietu, zmniejszenia napięcia między kręgami, poprawy krążenia krwi, zwiększenia elastyczności i ruchomości więzadeł i ścięgien. W rezultacie możliwe jest zapobieganie dalszemu rozwojowi osteochondrozy i jej nawrotów, a także uzyskanie częściowej korekty postawy;
Moc. Gdy osteochondroza jest bardzo ważna do spożywania wystarczającej ilości białka. Aby to zrobić, musisz wejść w dietę jaj, kurczaków, ryb, mleka i twarogu. Możesz jeść cielęcinę, yagnyatinę i wieprzowinę, ale nie powinieneś się angażować. Ważne jest także białko roślinne zawarte w grzybach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach i bakłażanach. Osteochondroza wymaga spożywania świeżych warzyw i owoców. Cóż, jeśli masz możliwość korzystania ze świeżych soków. Zimą, gdy produkty warzywne wysokiej jakości są w większości niedostępne, można skoncentrować się na spożywaniu kapusty, buraków i marchwi, doprawione wysokiej jakości oliwą lub olejem słonecznikowym, a także uzupełnić dietę kompleksem witamin..
Zwróć uwagę! Wszystkie powyższe zalecenia można stosować wyłącznie po konsultacji z lekarzem.!
Czego nie robić z osteochondrozą?
Jeśli zdiagnozowano u ciebie osteochondroza, musisz zrozumieć, że nowe kości i chrząstka nie będą rosły. Ale można zapobiec rozwojowi tej choroby i towarzyszącym jej objawom..
Aby to zrobić, musisz zawsze pamiętać, że nie możesz zrobić osteochondrozy:
Podnosić i przenosić ciężar. Jeśli nie można całkowicie go porzucić, trzeba podnosić ciężkie przedmioty z prostym grzbietem i bez zginania głowy;
Aby wykonać nieostrożne ruchy, wywołując chrupnięcie w stawach i kręgosłupie. Takie skręcenia i ugniatanie łagodzą dyskomfort przez krótki czas, ale jednocześnie ścierają powierzchnie kontaktowe kręgów, stopniowo naruszając integralność kręgosłupa i prowokując powikłania osteochondrozy;
Spać na wysokiej poduszce. Zasada ta powinna być szczególnie dokładnie przestrzegana w przypadku osteochondrozy szyjnej. Mięśnie grzbietu będą mimowolnie obciążać się, ból nasilać, a kręgosłup, będąc regularnie w stanie zakrzywionym, będzie się dalej deformował;
Overeat Co więcej, otyłość z osteochondroza jest głównym problemem, który musisz najpierw usunąć. Dieta jest opisana powyżej;
Spać na miękkim materacu lub kanapie. Kiedy odpoczywasz, nie pozwalasz swoim mięśniom się zrelaksować, co doprowadzi do pojawienia się lub pogorszenia bólu pleców;
Noś niewygodne buty na wysokich obcasach. Gdy osteochondroza jest konieczna do monitorowania postawy. Brak pełnego wsparcia na obu stopach narusza naturalną krzywiznę kręgosłupa, powodując dalszy rozwój choroby;
Załaduj plecy na siłownię. Na początkowym etapie rekonwalescencji po leczeniu osteochondrozy poważne obciążenia sportowe są z zasady niedopuszczalne.!
Nadużywaj soli i alkoholu. Marynaty, marynaty i inne produkty z nadmiarem zawartości soli będą musiały zostać wykluczone z menu. To samo dotyczy napojów alkoholowych, które powodują obrzęk..
Każda choroba jest łatwiej zapobiegać niż leczyć. Doświadczeni lekarze nie na darmo mówią, że ruch jest życiem! Ta zasada działa również przeciwko osteochondrozy..