Metody leczenia ćwiczeń skoliozowych, masaż, pływanie lecznicze, terapia manualna / Ortopedia i traumatologia

Skolioza to skrzywienie kręgosłupa, które można rozpoznać zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Ta patologia jest uleczalna, a na wczesnym etapie rozwoju wystarczy wykonać specjalne ćwiczenia i udać się na spotkanie z masażystą. Ogólnie rzecz biorąc, leczenie skoliozy jest długim procesem wymagającym dużego wysiłku i cierpliwości..

Zalecamy przeczytanie: Skoliozy u dorosłych i dzieci: objawy, przyczyny, klasyfikacja Skolioza u dzieci: objawy, leczenie i zapobieganie

Ćwiczenia i ćwiczenia na skoliozę

Zabiegi terapeutyczne (terapia ruchowa) to główne leczenie skoliozy. Oczywiście, lekarz powinien umówić się na wizytę, ale z pierwszym lub drugim stopniem skoliozy możesz rozpocząć naukę bez wizyty u ortopedy. Zabrania się wykonywania terapii ruchowej przy skoliozie w następujących przypadkach:

Stwierdzono 3 lub 4 stopnie skrzywienia kręgosłupa;
występuje ciągły ból pleców / kręgosłupa;
zaburzenia krążenia mózgowego;
problemy w układzie sercowo-naczyniowym.

Przy skoliozie 1 i 2 stopnie pacjent musi wykonać podstawowy zestaw ćwiczeń - pomoże wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, doprowadzić kręgosłup do pożądanej pozycji:

Rozgrzej się

Zawsze przed rozpoczęciem zajęć z fizykoterapii trzeba odprężyć się - to rozgrzewka. W przypadku skoliozy można to zrobić tylko w następujący sposób: pacjent znajduje się w pozycji kolana-łokcia i zaczyna powoli poruszać się po pokoju. Czas trwania ćwiczenia wynosi co najmniej 10 minut..

Leżąc na plecach

Ćwiczenia w pozycji leżącej pomagają wzmocnić mięśnie brzucha. Kompleks składa się z 3 podstawowych elementów:

Trakcja kręgosłupa. Leżąc na plecach, zaczynasz ciągnąć piętami w dół i do przodu, a głowę w górę i w tył. W takim przypadku nie możesz podnieść rąk. Trakcję kręgosłupa wykonuje się zgodnie ze schematem: powoli rozciągaj, "zamrażaj" przez 10-15 sekund i rozluźniaj. Takie podejście wymaga co najmniej 10.
"Rower". Leżąc na plecach, podnieś nogi i zacznij wykonywać ruchy przypominające jazdę na rowerze. Zwróć uwagę: ruchy nóg nad brzuchem nie są konieczne - lepiej zrobić to nad podłogą, czyli unoszenie kończyn dolnych zbytnio nie jest konieczne.
Nożyczki. Leżąc na plecach wykonujemy poziome i pionowe nogi obrotowe.. Zwróć uwagę: huśtawki należy wykonywać nad podłogą, wystarczy oderwać nogi od powierzchni o 10-20 cm.

Ważne: ćwiczenia na skoliozę na plecach wykonywane są przez co najmniej 15 minut - "rower" i "nożyczki" zakładają 15-20 sekund i 7-10 zestawów dla każdej procedury.

Ćwiczenia brzuszne

Rozciąganie kręgosłupa. Leżąc na brzuchu, trzeba ciągnąć za pięty i kierować się w przeciwnych kierunkach. Ten odcinek powinien trwać co najmniej 10 minut..
Imitacja pływania stylem klasycznym. Pacjent leży na brzuchu, z głową na grzbietach dłoni. Ćwiczenie powinno trwać 2-3 minuty - zrobić 5-6 zestawów 15-20 sekund. Kosztem "jednego" podnosi się tułów / głowa / ręce / nogi nad powierzchnią, wygięcia w kręgosłupie - punktem podparcia jest żołądek. Następnie zaczyna wykonywać ruchy, które symulują pływanie stylem klasycznym:

ręce wyciągają się do przodu, nogi rozpościerają się;
Rozłóż ręce, nogi połączone.

"Nożyczki" na brzuchu. Ćwiczenie praktycznie nie różni się od "nożyczek" na plecach, ale biodra z podłogi muszą być oderwane koniecznie (głowa założona na dłoni).
Trzymaj. Leżąc na brzuchu, zaczynamy powoli podnosić się, zapadając w kręgosłup. Ramiona / głowa / górna część ciała idą w górę, nogi od podłogi z biodrami. Ciało zostało podniesione do maksymalnej możliwej wysokości, oparliśmy się o brzuch i stanęliśmy w tej pozycji przez 10-15 sekund.

Ważne: ćwiczenia skoliozy brzusznej należy wykonywać w wolnym tempie, nie mniej niż 10 sekund, średnio 4-5.

Stały ćwiczenia

Rotacja ręczna. Konieczne jest stanięcie przed lustrem (jest to niezbędne dla stałej kontroli postawy), zgiąć łokcie, położyć je na ramionach i zacząć wykonywać ruchy obrotowe z nimi tylko w przeciwnym kierunku (łokieć porusza się do tyłu w kole). Oddychanie powinno być jednolite, amplituda niewielka, czas ćwiczeń - co najmniej 10 sekund.
Przysiady. Stoimy przed lustrem (aby kontrolować postawę), przesuwajmy ręce w bok iw tej pozycji (nie garbimy się!) Zaczynamy przysiadać:

siedział na palcach (skarpetkach), pozostał w pozycji przez 5 sekund;
unieść się ponownie na palcach, powrócić do pozycji wyjściowej.

Ważne: oddychanie powinno być płynne, pomiędzy przysiółkami można odpoczywać przez kilka sekund, liczba przysiady - co najmniej 15. Opisany zestaw ćwiczeń dla skoliozy jest podstawowy, można go uzupełnić i rozwinąć. W tej recenzji wideo możesz zobaczyć rozszerzony zestaw ćwiczeń z powrotem:

Zwróć uwagę: gimnastyka ze skoliozą może skorygować kręgosłup, przywrócić go do miejsca tylko wtedy, gdy zostanie potwierdzona diagnoza skoliozy o 1-2 stopnie. Jeśli postęp patologii jest aktywny, nawet próba wykonania prostych ćwiczeń nie jest tego warta - tylko pogorszy sytuację..

Gimnastyka ze skoliozą u dzieci

Fizjoterapia dla skrzywienia kręgosłupa w dzieciństwie różni się od procedur dla dorosłych. Dlatego rodzice nie powinni prowadzić zajęć samodzielnie, sądząc, że zwykłe ćwiczenia pomogą dziecku - nie można uniknąć specjalistycznej porady..

Ćwicz w pozycji stojącej. Postawa jest idealna (rodzice na to patrzą), zaczynamy chodzić na miejscu, ale nie podnosimy kolan wysoko. Co najmniej 20 sekund takiego chodzenia, potem podnosimy ręce do góry i rozciągamy "do słońca" - w ten sposób kręgosłup rozciąga się / relaksuje w dziecku.
Leżąc na plecach. Dziecko leży bezpośrednio na plecach, ramionach - wzdłuż ciała. Następnie podnosimy lewą rękę zgiętą do łokcia i prawą nogę zgiętą w kolanie. Podnieś się na wysokość, aby zmniejszyć łokieć i kolano, dotknij. To samo dzieje się z prawą / lewą kolana. Gdy tylko kolano dotknęło łokcia, pozycja zostaje ustalona na 5 sekund.
Leżąc na brzuchu. Z pozycji leżącej dziecko powinno powoli podnosić głowę i tors ponad podłogę, zachodząc w kręgosłup. Uwaga: nogi pozostają na powierzchni, a ręce "idą" za głowę.
Swingowanie. Stojąc na palcach dziecko musi podnieść ręce (palce zablokowane w zamku) nad głową i wykonywać ruchy wahadłowe z boku na bok. W tym przypadku niemożliwe jest zejście do pełnej stopy, przechylenie w kierunku tułowia powinno odbywać się z maksymalną amplitudą.
Stoki. Dziecko stoi prosto, ramiona - w talii. Opieramy tors o bok, a ramię po przeciwnej stronie podnosi się i "idzie" za głowę.

Ważne: Zarówno dorośli, jak i dzieci powinni wykonywać ćwiczenia na skoliozę co drugi dzień, jeśli dynamika choroby jest pozytywna (to zauważył lekarz), wtedy obciążenie może zostać zwiększone - na przykład można wykonywać więcej ćwiczeń lub ćwiczyć codziennie.

Zalecamy obejrzenie wideo-recenzji na temat problemów postawy u dzieci i metod leczenia skoliozy za pomocą terapii ruchowej:

Pływanie terapeutyczne ze skoliozą

Pływanie z tą chorobą jest korzystne zarówno dla dzieci, jak i dorosłych - tutaj nie ma różnicy. Ta metoda leczenia jest przepisywana wyłącznie przez lekarza i jest przeprowadzana pod nadzorem specjalisty. Poza faktem, że pływanie pomaga znacznie zmniejszyć obciążenie napiętych mięśni od strony skrzywienia kręgosłupa, przeprowadza się ogólną terapię wzmacniającą, rozciąganie wszystkich mięśni, zwiększając ruchliwość stawów. Zalecane ćwiczenia do pływania terapeutycznego:

Ćwiczenia oddechowe w wodzie. Pacjent stoi w wodzie (poziom - na szyi), bierze głęboki oddech, obniża głowę do wody i wydycha powietrze. Głowę należy obniżyć tak nisko, jak to możliwe (idealnie przycisnąć brodę do klatki piersiowej), jednocześnie wydychając, odciągnąć nogi do tyłu, trzymając ręce przy basenie. Każdy wdech-wydech trwa 10 sekund, musisz wykonać 4-5 podejść.
Styl grzbietowy z dwoma ramionami. Odległość nie powinna przekraczać 200 metrów, leżąc na plecach pacjenta wykonuje okrężne ruchy rękami (pełne koło).
Pętla grzbietowa, dłonie na przemian. Odległość - 100 metrów.

Jeśli pacjent może dobrze pływać, można dodać ćwiczenie "pływanie ze stylem klasycznym i motylkowym" - odległość nie większa niż 300 metrów.

Ważne: Cykl pływania terapeutycznego w jednej sesji powinien zawsze kończyć się ćwiczeniami oddechowymi. Czas trwania lekcji - 30 minut. W przeglądzie wideo lekarz rehabilitacyjny mówi o korzyści płynących z pływania terapeutycznego:

Masaż skoliozy

Masaż jest głównym składnikiem kompleksowego leczenia skoliozy. Można go przeprowadzić tylko przy 1 i 2 stopniach rozwoju choroby i za zgodą lekarza prowadzącego. Co więcej, dla dorosłych nie zaleca się korzystania z usług osób nieprofesjonalnych, ale w przypadku dzieci w wieku poniżej 3 lat rodzice mogą to zrobić samodzielnie..

Podstawową zasadą masażu przy skoliozie jest to, że zawsze zaczyna się od pracy na nogach, ponieważ absolutnie wszystkie mięśnie ciała muszą być rozluźnione. Jeśli skolioza ma 1 stopień, wówczas masaż jest przepisywany tylko dorosłym - dzieci mogą wykonywać ćwiczenia z przebiegu fizykoterapii.

Celem masażu skoliozy jest rozluźnienie napiętych mięśni i wzmocnienie osłabionych mięśni. Dlatego specjalista zastosuje różnorodną technikę - te mięśnie, które są po stronie krzywizny kręgosłupa, muszą się zrelaksować, zostanie zastosowana bardziej "miękka" technika, oszczędzająca. Ale te mięśnie, które są osłabione (po przeciwnej stronie łuku krzywizny), możesz ćwiczyć i przy użyciu wysiłku - trzeba je doprowadzić do tonu.

Ważne: Możesz zrobić własny masaż skoliozy dla krewnych i przyjaciół dopiero po ukończeniu specjalnych kursów - ekspert powinien wykazać technikę jego wykonania. Maksymalny efekt zostanie osiągnięty, jeśli masaż zostanie połączony z fizjoterapią..

Fizjoterapia

Fizjoterapia w leczeniu skoliozy jest konieczna zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Ale w dzieciństwie będą miały większy efekt, a w połączeniu z masażem i fizykoterapią pozycja kręgosłupa powróci do normy.. Najbardziej skuteczną fizjoterapią dla omawianej choroby są:

Terapia cieplna. Lekarz może przepisać to tylko w przypadku braku progresji skrzywienia kręgosłupa. Ta procedura polega na wykonywaniu specjalnych okładów na gorąco, kąpieli parafinowych i ozocerytowych w miejscach o największym kącie łuku..
Elektrostymulacja mięśni. Procedury to kursy - 10/15/25, pomiędzy nimi koniecznie potrzeba przerwy 90 dni. Upewnij się, że po ustaleniu stymulacji mięśniowej pacjent powinien przeprowadzić zajęcia z fizykoterapii i wziąć udział w sesji z masażystą.
Ultradźwięki. Fizjoterapia odbywa się w trakcie kursu - 5-8 sesji, następnie przerwa trwa od 2 do 3 miesięcy. Wskazane jest przepisanie ultrasonografii, gdy pacjent skarży się na silny ból pleców lub zdiagnozowano osteochondroza na tle skoliozy..
Elektroforeza. Używa się wapnia i fosforu, które za pomocą prądów o słabej mocy działają na tkankę mięśniową. Procedura jest przewidziana na skoliozę stopnia 3. i jest wykonywana nie częściej niż raz w roku..

Bardzo skuteczne jest wykonywanie 10 zabiegów borowania jednocześnie z kąpielami morskimi - wystarczy to raz na 12 miesięcy. A kąpiele w chlorku sodu (15 zabiegów rocznie) pomogą dziecku poradzić sobie z zadaniem poprawy odporności.

Noszenie gorsetów

Jeśli skolioza została zdiagnozowana na 3 etapach rozwoju, niezbędne są ćwiczenia fizyczne, pływanie w basenie i fizyczne zabiegi z użyciem masażu. Co do zasady, krzywizna kręgosłupa na tym etapie choroby jest bardzo silna i trzeba nosić gorset. Gorsety nie tylko "umieszczają" kręgi w miejscu, ale również służą jako środek wzmacniający, znacznie podnoszą napięcie mięśni. Gorset powinien wybrać lekarz, a pacjent powinien uważnie słuchać jego uczuć - na przykład pierwsze 7-10 dni noszenia gorsetu będzie towarzyszyć ból i dyskomfort, co jest normą. Być może otarcie niektórych obszarów skóry i pojawienie się pieluszkowego wysypki - nie trzeba ich leczyć, zwykle wszystko jest znormalizowane przez 10 dni noszenia gorsetu.

Ważne: jeśli gorset przynosi niedogodności nawet po 2 tygodniach po noszeniu, wysypka pieluszkowa i bolesność nie znikają nigdzie, to musisz powiedzieć o tym lekarzowi - być może rozmiar gorsetu został nieprawidłowo wybrany.

Terapia manualna

Jeśli chodzi o możliwość ręcznej terapii skoliozy, to od dłuższego czasu się kłócimy, ale faktem jest, że największy efekt tej metody leczenia skrzywienia kręgosłupa osiąga się w dzieciństwie, kiedy kości nie są w pełni ukształtowane / skostniałe. Istota terapii manualnej dla skoliozy: po pierwsze, specjalista ma relaksujący wpływ na mięśnie pleców, następnie "wkłada" kręgosłup dłońmi i zaczyna wzmacniać mięśnie wokół niego za pomocą specjalnej techniki masażu.

Ważne: ręczna terapia skoliozy nie powinna być wykonywana częściej niż raz w roku, a dodatnia dynamika powinna być ustalana za pomocą masażu, fizykoterapii, pływania terapeutycznego i zabiegów fizycznych.

Tradycyjna medycyna w leczeniu skoliozy

Zasady leczenia skoliozy, przyjęte w oficjalnej medycynie, nie różnią się zbytnio od metod z kategorii "popularnego leczenia". Podczas wykonywania skrzywienia kręgosłupa należy wykonywać:

Codziennie powiesić na tunikę. Pomoże to rozciągnąć kręgosłup, rozluźnić mięśnie. Co więcej, nie jest konieczne wykonywanie żadnych ćwiczeń, wystarczy zawiesić się z wygiętymi nogami przez 10-15 sekund. Takie podejścia można wykonywać nieograniczoną liczbę razy dziennie. Przy okazji, wiszące na pasku mogą być również zalecane dla dzieci ze skoliozami..
Ćwicz "blokuj". Rano zacznij od prostego ćwiczenia, które pomoże przygotować kręgosłup na dzień "pracy". Nawet w łóżku, pociągnij nogę pochyloną w kolanie do klatki piersiowej, zapnij ją dłońmi ("blokada") i pociągnij ją do brody. Najlepiej, dotknij kolanem podbródka i napraw to ustawienie na 10 sekund. Musisz ćwiczyć w spokojnym tempie, na przemian z lewą i prawą stopą. Jeśli nie możesz osiągnąć maksymalnej pozycji od pierwszego razu, nie musisz rozpaczać - w ciągu tygodnia od takich ćwiczeń odniesiesz sukces.
Ćwiczenia z kijem. Weź zwykły kij (możesz użyć mopa lub wyciąć go z łopaty), połóż go za plecami i zapnij ręce w przedramieniu (okazuje się, że twoje ręce są lekko odwrócone). Trzeba chodzić w tej pozycji tak często, jak to możliwe - pomoże to pozbyć się skoliozy o 1-2 stopnie, a u dzieci i dorosłych przyczyni się do powstania prawidłowej postawy.
Podnoszenie tułowia. Musisz leżeć na plecach, ręce ustawione wzdłuż tułowia. Podnosząc głowę i ramiona, zamocuj tułów w tej pozycji na 5-10 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie to powinno być wykonywane 20 razy z rzędu - tak, na początku będzie ciężko, ale pomaga skorygować w dzieciństwie i kształtuje prawidłową postawę u dorosłych..

Skoliozie bardzo często towarzyszy ból, aw medycynie ludowej istnieje bardzo skuteczny sposób na pozbycie się jej - kompresy. Oto kilka przepisów na kompresy, które pomogą ci szybko i szybko pozbyć się bólu:

Nalewka alkoholowa z kwiatów mniszka lekarskiego. W dwulitrowym słoiku 1/3 objętości wylewane są kwiaty mniszka lekarskiego i wlewa się 400 ml wódki (alkoholu), nalegając przez 10 dni w ciemnym, ale ciepłym miejscu. W przypadku kompresu należy zwilżyć serwetkę / szmatę w nalewce (dla dzieci należy ją rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 3) i nanieść na bolesne miejsce w nocy.
Okładka ziemniaczana. Musisz wziąć 2 surowe ziemniaki i mały kawałek korzenia chrzanu - wszystko zmielić w maszynce do mięsa lub w blenderze. Połóż kawałek gazi na bolącym miejscu, na wierzch mieszanką ziemniaków i korzenia chrzanu, a następnie zamknij ponownie gazą i owinąć pacjenta. Czas procedury - do momentu, aż piekarnik zacznie działać prawidłowo.
Terpentyna Ciasta. Konieczne jest zmieszanie 50 ml terpentyny i 20 ml wody, wyrabianie ciasta z mąki (bez jajek i soli) na roztwór. Nakładaj powstały placek na chore miejsce na noc lub dopóki pacjent nie skarży się na intensywne pieczenie..

Leczenie chirurgiczne: operacja skoliozy

Jeśli skolioza zostanie zdiagnozowana w 4 stadiach rozwoju, wówczas ani fizjoterapia, ani masaże nie poradzą sobie z patologią. Lekarze mogą przepisać zabieg chirurgiczny, który przywróci kręgosłup do miejsca, mocując go za pomocą metalowych śrub / szpilek / drutów. Zwykle operacja wykonywana jest w neuromonitoringu - eliminuje to krwawienie, uszkodzenie naczyń krwionośnych i nerwy.

Niebezpieczeństwo operacji to wysokie ryzyko rozwoju infekcji - chirurg pracuje na otwartej powierzchni, cały kręgosłup jest odsłonięty, dostęp do infekcji jest bardzo szeroki. Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji w okresie pooperacyjnym, pacjent poddawany jest kuracji antybiotykowej..

Interwencja chirurgiczna nie jest panaceum - śruby i igły podtrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji mogą się zepsuć, krzywizna może znów się rozwijać, tak że konieczne będzie wykonanie drugiej operacji. Dlatego lekarze zalecają, aby nie opóźniać leczenia skoliozy - o wiele łatwiej jest poprawić łuk i wzmocnić mięśnie pleców w początkowych stadiach rozwoju patologii. Leczenie skoliozy może i powinno być przeprowadzane w sposób kompleksowy - wystarczy przyjąć wizytę u lekarza i przystąpić do realizacji wszystkich zaleceń. Zabieg trwa długo, ale wyniki skoliozy w odpowiednim czasie będą znakomite..

Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji.