Istnieje wiele kompleksów terapeutycznych gimnastyki i innych metod stworzonych do korekcji chorób kręgosłupa. Większość z nich ma na celu wzmocnienie mięśni kręgosłupa i stworzenie stabilnej pozycji w kręgosłupie. Istnieją alternatywne metody leczenia skoliozy, proste i skuteczne rozwiązywanie problemu regeneracji nierównowagi układu mięśniowo-szkieletowego.
Treść artykułu:
- Leczenie skoliozy metodą Popowa
- Leczenie skoliozy z gimnastyką oddechową
- Leczenie skoliozy środków folk
- Zapobieganie skoliozom
Leczenie skoliozy metodą Popowa
Petr Popov jest terapeutą manualnym, traumatologiem, który stworzył własną gimnastykę opartą na mikroruchach głębokich płytkich mięśni. Uważa on, że mielopatia jest konsekwencją zniekształceń kręgosłupa, kiedy mięśnie napinają się, by oprzeć się przemieszczeniu kręgosłupa. Skurcze mięśni blokują kręgi, ale sąsiednie kręgi stają się w tym samym czasie nadmiernie mobilne. W celu usunięcia patologicznej blokady, zdaniem dr Popowa, konieczne jest rozszerzenie kręgosłupa w kierunku pionowym, a następnie wykonanie płynnych ruchów wzdłuż łuku.
Wyciąga analogię z drutem, który łamie się, gdy jest wygięty, ale przyjmuje postać łuku, jeśli wygięcie jest poprzedzone pociągnięciem. Jego zdaniem, kręgosłup, po rozciągnięciu, musi również powrócić do swoich naturalnych krzywizn..
Podstawowe zasady gimnastyki P. Popov:
Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia z przyjemnością, jakby wracały do dzieciństwa. Nie wykonuj ruchów powodujących ból, ważne jest zachowanie pozytywnego nastawienia.
Amplituda ruchu wzdłuż łuku obejmuje pionowe napięcie, zwoje i zakręty w różnych kierunkach..
Każdemu rozciągnięciu towarzyszy powolna liczba do 10. Rozciąganie jest łączone z ruchami luzu i zwolnienia. Przy każdym rozciągnięciu amplituda ruchów delikatnie wzrasta, ale krawędź możliwej przemiany jest zabroniona..
Dr Popov zaleca, aby przed wykonaniem kompleksu powrócić do dzieciństwa, pamiętając o stanie, w którym kręgosłup był całkowicie zdrowy lub najlepsze chwile w życiu. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez strachu, ale z pełną odpowiedzialnością..
Przechylamy się do przodu, obracamy głowę w bok, przechylając się na boki, kołysząc, tocząc głowę po ramionach zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciw niej - wszystkie ruchy powinny być wykonywane z przyjemnością. Lekarz uważa, że przede wszystkim wykonywane są nie przez mięśnie, ale przez świadomość wytwarzania endorfin, hormony radości. Zapewnia, że rozpoczynając wykonywanie tych ćwiczeń, pacjent nie będzie już mógł ich odrzucić..
Film o gimnastyce alternatywnej przedstawiony przez autora metody:
Leczenie skoliozy z gimnastyką oddechową
Metoda leczenia skoliozy z precyzyjnie ukierunkowanymi ruchami oddechowymi nazywana jest terapią szrotu, od imienia jej założyciela, Kathariny Shrot. Został wynaleziony w Niemczech pod koniec ubiegłego wieku. Obecnie sprawa matki jest promowana przez córkę Kathariny Schroth we własnej klinice..
Założycielka tej metody, fizjoterapeuta z wykształcenia, sama cierpiała na skoliozę, miała garb żebra na plecach i wgniecenie w klatce piersiowej w projekcji garbu. Patrząc na własne ciało, Katharina narysowała analogię z deflowaną piłką, którą można zrównoważyć, wdychając do niej wystarczającą ilość powietrza. Więc wpadła na pomysł wyrównania skoliozy z asymetrycznym oddychaniem.
Uzbroiła się w kilka luster i zaczęła eksperymentować na sobie, wdychając powietrze głównie po stronie wgnieceń na klatce piersiowej. Ku jej zadowoleniu wyrostek zaczął się wyrównywać, a garb, wręcz przeciwnie, wyraźnie się zmniejszał. Opracowanie izometrycznego systemu ćwiczeń opartego na asymetrycznym oddychaniu przyniosło jej światową sławę i pozwoliło jej otworzyć własną klinika..
Gimnastyka terapeutyczna poprawiająca krzywiznę kręgosłupa w płaszczyźnie poziomej, strzałkowej i czołowej stała się znana jako ortopedia oddechowa według Kathariny Schroth. Ten wynalazca metody nazwał go "korektą skoliozy trójwymiarowej". Ponieważ pacjent, ze względu na krzywiznę kręgosłupa, oddycha głębiej po wypukłej stronie, głównym zadaniem ortopedy jest izometryczna ocena wady i dobór ćwiczeń do jej korekcji..
Główne fazy metody:
Po ocenie złożoności ubytku i badaniu jego cech, lekarz daje pacjentowi fizjologicznie poprawną pozycję za pomocą środków improwizowanych - piłki, rolki, drążki, drabinki gimnastyczne. W takim przypadku pacjent może stać, siedzieć, leżeć na boku lub na plecach..
Podczas ćwiczenia pacjent wykonuje ukierunkowany oddech, maksymalizując odległość pomiędzy żebrami, ustawiając je w jedynej prawidłowej pozycji..
Wydech wydobywający się z luźno ściśniętych warg ma ogromne znaczenie - ma na celu zmniejszenie odległości między żebrami w wypukłej części kręgosłupa.
Po wielokrotnym powtórzeniu, właściwa pozycja jest zautomatyzowana i wykonywana bez kontroli lekarza i bez użycia systemu lusterek..
Gimnastyka Katharina Schroth jest używana w pierwszych trzech etapach skoliozy, konsekwentnie prowadząc pacjenta do mniej poważnego stanu. Na czwartym etapie trudno jest przewidzieć poprawę, ponieważ całkowite wyleczenie nie zawsze jest możliwe. Leczenie skoliozy za pomocą terapii posiłkowej wymaga pomocy wysoko wykwalifikowanego terapeuty..
Istnieją przeciwwskazania do stosowania gimnastyki oddechowej Katharina Schroth:
Zaostrzenia choroby podstawowej i innych patologii kręgosłupa;
Zaburzenia krążenia mózgowego;
Niewydolność sercowo-naczyniowa;
Urazy;
Naruszenia piekła;
Zaburzenia psychiczne;
Zaburzenia rytmu serca.
W przypadku niezaliczonych złamań, osteoporozy związanej z wiekiem, paraliżu, której towarzyszy utrata czułości, możliwe jest spontaniczne uszkodzenie stawów i kości..
Leczenie skoliozy środków folk
Fizycznej deformacji kręgów nie można wyleczyć, stosując zioła lecznicze i inne metody tradycyjnej medycyny. W takim przypadku możliwe jest tylko leczenie objawowe - usunięcie napięcia nerwowego, złagodzenie bólu. Użyj niekonwencjonalnych metod, koncentrując się na leczeniu konkretnego objawu.
Zapobieganie skoliozom
Skolioza we wczesnych stadiach jest doskonała do korekty, szczególnie jeśli taka diagnoza dotyczy dzieci. Aby zapobiec powikłaniom i dalszemu rozwojowi choroby, wystarczy nauczyć się utrzymywać prawidłową postawę podczas chodzenia, w pozycji leżącej, siedzącej, stojącej.
Optymalna postawa ciała we wszystkich pozycjach będzie kluczem do zapobiegania skoliozom i komfortu kręgosłupa.
Współczesna osoba spędza dużo czasu przy stole, w pozycji siedzącej. Dlatego opanowanie prawidłowej postawy podczas siedzenia jest ważne do opanowania w pierwszej kolejności. Kronikarze i ortopedzi twierdzą, że z punktu widzenia fizjologii człowieka najodpowiedniej jest siedzieć z wyprostowanymi plecami, zachowując naturalne krzywe kręgosłupa.
Umiejscowienie innych części ciała w pozycji siedzącej:
Pośladki znajdują się jak najbliżej tylnej części twardego siedzenia o prostej powierzchni;
Brzuch podniósł;
Ramiona wyprostowały się, lekko obniżone i zrelaksowane;
Lędźwie są dociskane do oparcia krzesła;
Głowa znajduje się w naturalnej pozycji, nie trzeba jej przechylać do przodu;
Stopy leżą na podłodze i nie trzymaj się w powietrzu..
Nawet przy optymalnej postawie na wygodnym krześle, aby zmniejszyć obciążenie statyczne mięśni pleców, musisz okresowo wstawać i chodzić po pokoju.
Wymagania dotyczące higieny snu:
Materac na łóżku powinien lekko sprężynować pod ciałem osoby leżącej, nie może być ani miękki ani twardy;
Aby utrzymać 3-4 kręgu szyjnego, wybiera się poduszkę-wałek, którego parametry pozwalają utrzymać prostą pozycję kręgosłupa, wypełnić jamę między łopatkami a karkiem;
Najlepszą postacią do snu jest "zarodkowa postawa" (po prawej lub lewej stronie, lekko ugięte nogi).
Spanie na plecach lub brzuchu przyspiesza zużycie kręgu, wywołuje skoliozę z powodu napięcia mięśni kręgosłupa.
Wymagania dotyczące postawy podczas stania:
Ramiona poziome;
Łopatki są dociśnięte do pleców;
Fizjologiczne krzywe kręgosłupa nie są zbyt wyraźne;
Żołądek umiarkowanie wysunięty;
Symetria prawej i lewej połowy pnia pozostaje.
Aby leczyć skoliozę, konieczne jest, pod kierunkiem lekarza, wybrać odpowiednią technikę, regularnie ją stosować i mieć pewność powrotu do zdrowia..