Wielu wierzy, że cytryna jest absolutnie nieodpowiednim produktem do odchudzania, jednak wielu specjalistów od dietetyki uważa ten owoc cytrusowy za skuteczny lek przeciwko dodatkowym kilogramom. W cytrynach istnieją specjalne substancje, które przyczyniają się do procesu odchudzania i pomagają rozkładać tłuszcze. Ponadto zawierają kwas cytrynowy, tłumiąc uczucie głodu i przyspieszając metabolizm. Przyczynia się również do wydzielania soku żołądkowego i ma pozytywny wpływ na trawienie..
Witamina C zawarta w cytrynie pomaga wzmocnić układ odpornościowy, co jest istotnym czynnikiem w walce z nadwagą. Należy zauważyć, że stosowanie cytryn pomaga oczyścić organizm i umożliwia normalizację metabolizmu. Czas trwania diety na bazie cytryny wynosi czternaście dni. W tym czasie wolno jeść normalnie, ale z pewnymi ograniczeniami. Ilość cukrów i produktów piekarniczych w codziennej diecie powinna zostać zmniejszona.
Również zdecydowanie zaleca się, aby nie przejadać. Podstawową zasadą takiego systemu utraty wagi jest codzienne spożywanie soku z cytryny. Należy pić rano i na pusty żołądek, po czym usta płucze się roztworem sody (aby zneutralizować kwas i zapobiec uszkodzeniu szkliwa zębów). Objętości soku z cytryny stopniowo rosną..
Treść artykułu:
- Dieta miodowo-cytrynowa
- Dieta kefirowo-cytrynowa
- Przepisy na diety cytrynowe
- Zła dieta cytrynowa
- Lemon Diet Recenzje
Pierwszego dnia jeden sok z cytryny jest wyciskany do szklanki wody, następnego dnia - dwa owoce cytrusowe do dwóch szklanek, trzeciego dnia - trzy owoce do trzech szklanek wody, czwartego dnia - sok z czterech owoców do czterech szklanek, piątego dnia - pięć owoców cytrusowych pięć szklanek wody, a szóstego dnia sześć owoców wyciska się w sześć szklanek wody. Siódmego dnia sok z trzech cytryn jest wyciskany do trzylitrowego słoja z wodą, dodaje się łyżkę miodu, a otrzymany napój należy pić przez cały dzień. Pod koniec siódmego dnia dieta zaczyna odwracać spadek liczby cytryn.
Ósmego dnia sześć cytryn wyciska się w sześć szklanek wody i tak aż do trzynastego dnia, kiedy sok z jednej cytryny pada na szklankę wody. Czternastego dnia dodaj łyżkę miodu i sok z trzech cytryn do trzylitrowego słoja z wodą i wypij go w ciągu dnia. Picie pięciu lub sześciu szklanek wody na raz jest trudne, więc zaleca się podzielenie tej dawki na 2-3 dawki..
Taka dieta ma wiele przeciwwskazań medycznych i może być niedopuszczalna dla niektórych osób, dlatego przed jej rozpoczęciem konieczna jest konsultacja lekarska..
Dowiedz się więcej: odchudzanie wody i herbaty z cytryną: przepisy i zastosowanie
Dieta miodowo-cytrynowa
Ten system utraty wagi jest dość prosty i można go praktykować zarówno w celu oczyszczenia organizmu, jak i szybkiego wyeliminowania niechcianych kilogramów. Trwa dwa dni, a przybliżona utrata masy ciała waha się od półtora do dwóch kilogramów. Dieta miodowo-cytrynowa aktywnie promuje resorpcję cellulitu, usuwanie toksyn z organizmu, rozpad podskórnej tkanki tłuszczowej.
Jest dobrze tolerowany - znaczna ilość kwasu cytrynowego zmniejsza uczucie głodu, a obecność w diecie miodu zmniejsza słabość, która może wystąpić podczas obserwacji diet niskokalorycznych. Dieta składa się ze specjalnej mieszanki miodu cytrynowego. Do jego przygotowania konieczne jest dodanie soku z piętnastu cytryn (dozwolone z miąższem) i 50 gramów miodu w trzech litrach wysokiej jakości przegotowanej wody. Powstały napój należy spożywać przez cały dzień. Menu drugiego dnia diety jest dokładnie takie samo..
Oprócz przygotowanego napoju cytrynowo-miodowego zaleca się pić wysokiej jakości niegazowaną wodę lub herbatę (zielone). Pozostałe pokarmy są eliminowane z diety. Dla osób z pewnymi schorzeniami lub alergiami ten rodzaj diety może być przeciwwskazany. Powinien rozpocząć się dopiero po konsultacji z lekarzem..
Dieta kefirowo-cytrynowa
Niektórzy eksperci twierdzą, że ta metoda odchudzania została opracowana specjalnie dla sportowców w celu zrównoważenia wagi przed konkurencją. Nie ma oficjalnych potwierdzeń tego faktu, ale dieta daje dobre i szybkie wyniki. Trwa przez jeden lub dwa dni i pozwala ci usunąć 1-2 dodatkowe funty. Zasadniczo, utrata masy ciała jest spowodowana oczyszczeniem jelit, podczas gdy rezerwy tłuszczu są rzadkie. Stosowanie diety dłużej niż zalecany okres może powodować problemy zdrowotne..
Podobnie jak w przypadku innych diet typu rozładowczego, zaleca się pić więcej przy zachowaniu tej diety - dzienna dawka to około 2 litry wysokiej jakości wody pitnej bez gazu. Wskazane jest również, aby spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Jeśli wieczorem pojawia się silne uczucie głodu, wolno jeść pomarańczę lub jabłko. Głównym celem diety kefirowo-cytrynowej jest rozładowywanie i oczyszczanie organizmu.
Przykładowe menu dieta kefir-cytryna:
Śniadanie: beztłuszczowy kefir - 0,5 l, pół cytryny.
Obiad: cytryna, kefir bez tłuszczu - 0,5 l.
Kolacja - pół cytryny, beztłuszczowy kefir - 0,5 l.
Sok z cytryny można pić osobno lub mieszać w blenderze z kefirem. Przed użyciem cytrynę należy dokładnie umyć. Można go przyjmować w postaci soku z wodą, zwykłego soku lub plastry. Kefir zaleca się stosować o niskiej zawartości tłuszczu, ale dopuszczalny jest normalny tłuszcz..
Przepisy na diety cytrynowe
Dieta cytrynowa jest łatwa w użyciu, nie wymaga zakupu drogich egzotycznych produktów ani długiego przebywania w pobliżu talerza. Nie zapewnia żadnych specjalnych przepisów na gotowanie. Istnieją różne warianty tej metody utraty wagi. Dla niektórych z nich zwykła dieta praktycznie nie ulega zmianie, dodawane są tylko poranne soki z cytryny wymieszane z wodą..
Inne opcje wymagają tylko użycia mieszanki cytryny z miodem z pełnym krzyżowaniem innych produktów z menu. Jednym z głównych wymagań jest odpowiednie pobieranie wody do organizmu - dzienna stawka wynosi około dwóch litrów..
Zła dieta cytrynowa
Wraz z jego zaletami dieta cytrynowa ma kilka ważnych wad. Po pierwsze, przy jego przestrzeganiu istnieje ryzyko zarobienia próchnicy i uszkodzenia zębów. Cytryny zawierają znaczną ilość kwasów organicznych, a jeśli są spożywane nadmiernie w dużych ilościach, szkliwo zębów może ucierpieć. Ponadto zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia kamieni nerkowych..
Jak pokazują badania medyczne, przy regularnym przyjmowaniu dużej ilości kwasów organicznych do organizmu zmienia się równowaga kwasowo-zasadowa moczu, co prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji. Dieta na bazie cytryny nie jest kategorycznie zalecana do długotrwałego stosowania, ponieważ dla żołądka będzie to dość trudne wyzwanie..
Lemon Diet Recenzje
Alina: wszyscy moi znajomi, którzy przestrzegali diety cytrynowej, mieli stabilną utratę wagi, ale nie zrobiłem jeszcze żadnego postępu. Radykalnie ograniczył wszystkie słodycze i mąkę, ale rezultatu nie widać.
Anastasia: wrażenia na temat diety są pozytywne. Jest krótki, ale wynik jest całkiem dobry. Radzę wypróbować każdego, kto wątpi.
Natalia: w jednej z odmian diety musisz wypić sześć szklanek wody na raz, czy to żart, czy co? Żołądek natychmiast się rozszerzy. I dlatego proces spalania tłuszczu jest aktywowany, jest również niejasny.