System odżywiania jajeczno-grejpfrutowy jest doskonały dla osób, które chcą wyeliminować zbędne kilogramy i nie szkodzą zdrowiu. Korzyści z cytrusów bez wątpienia, stosowanie grejpfruta pomaga uzupełnić zapasy beta-karotenu i kwasu askorbinowego, a także pomaga normalizować metabolizm. Owoce te zawierają dużą liczbę wartościowych składników żywności, poprawiają ogólny stan zdrowia i wygląd, wzmacniają układ odpornościowy. Jajka charakteryzują się wysoką zawartością lecytyny i lekkostrawnych białek..
Dieta trwa dziesięć dni i pozwala na usunięcie około pięciu funtów nadwagi. Istotą tej diety jest spożywanie pokarmów zawierających dużo witamin i białek. W takim przypadku produkty zawierające węglowodany i tłuszcze powinny być wyłączone z codziennej diety. Wśród pokarmów zawierających białko należy preferować jaja kurze, ryby, ser, twaróg, chude mięso i drób..
Obecność w jadłospisie warzyw i owoców wypełni zapotrzebowanie organizmu na witaminy (warzywa mogą być gotowane lub surowe). Wśród warzyw należy wykluczyć tylko te ziemniaki. Podczas gotowania nie zaleca się stosowania różnych przypraw (przyczyniają się do zwiększenia apetytu). Owoce powinny być ostrożne, aby jeść persimmon, winogrona, banany i morele - zawierają nadmierne ilości cukru..
Treść artykułu:
- Dieta grecka Belkovo
- Dieta grejpfrutowa przez 3 dni
- Dieta grejpfrutowa przez 4 tygodnie
- Recenzje diety grejpfrutowej
Dieta jajeczno-grejpfrutowa wymaga dostatecznego przepływu płynu w organizmie. Jako napój idealna jest czysta niegazowana woda mineralna i czarna lub zielona herbata bez cukru. Alkohol, soki i napoje gazowane powinny być wyłączone z menu w procesie zgodności z trybem rozładowania. Posiłki powinny odbywać się w odstępach dwóch i pół godziny - to zapobiegnie pojawieniu się uczucia głodu. Oprócz wyżej wymienionych szkodliwych produktów podczas diety nie wolno dodawać do żywności różnych sosów - keczup, śmietana, majonez itp..
Użycie soli w gotowaniu jest ograniczone do minimum. Nie zaleca się samodzielnej wymiany lub uzupełniania diety o jakiekolwiek produkty. Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się ze specjalistą..
Przykładowe menu diety jajek-grejpfrut (dieta może się różnić ze względu na zalecenia lekarskie): 8 rano - para gotowanych jaj, 10 rano - grejpfrut, 13,00 - gotowane chude mięso - 200 g, 15.30 - para średnich jabłek, 18,00 - gotowana ryba - 200 g, 20,30 - jeden cytrus.
Dieta białkowo-grapefruitowa Margarita Królowa
Jaja i grejpfruty to bardzo przydatne produkty zawierające wiele cennych składników dla organizmu człowieka. Dieta białkowo-grejpfrutowa Margarita Koroleva to świetny sposób na odchudzanie i poprawę ogólnego samopoczucia. Trwa to około trzech dni, za które można stracić do trzech dodatkowych kilogramów. Zasada programu jest dość prosta - co półtorej godziny trzeba zamieniać białka jaja i grejpfruty. Pięć białek jaj i pięć grejpfrutów jest spożywanych dziennie, w sumie dziesięć posiłków..
Na przykład pierwszy posiłek to cytrus, następnie białko, a następnie cytrusy i tak dalej. Dzienna dawka płynu wynosi dwa i pół litra (najlepiej pić 20 minut przed posiłkiem). Pozwolono na użycie niewielkiej ilości miodu - około trzech łyżeczek dziennie. Drugiego dnia diety możesz wziąć trzy grejpfruty i dwie pomarańcze, obierać, mieszać i dzielić przez 5 razy. Trzeciego dnia zaleca się spożycie dwóch pomarańczy, dwóch grejpfrutów i dwóch kiwi (również do podziału na pięć posiłków).
Zalecenia Margarity Koroleva dotyczące spożycia:
Żywność powinna być wybierana świadomie, z wyjątkiem kaloryczności, koncentrując się na korzyściach dla organizmu.
Majonez lepiej jest wyłączyć z diety. Jako sos do sałatek używaj oliwy z oliwek..
Najważniejszym posiłkiem jest śniadanie. Pomaga stymulować procesy metaboliczne..
Nie musisz czekać na silne głód, w przeciwnym razie możesz jeść o wiele więcej, niż wymaga tego ciało.
Powinno być trochę, ale często.
Dieta grejpfrutowa przez 3 dni
To grejpfrut znany jako najbardziej popularny owoc do odchudzania spośród wszystkich owoców cytrusowych. Jest niesamowicie bogaty w witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Ten cenny produkt zawiera magnez, potas, przeciwutleniacze i kwasy organiczne, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Włókno obecne w grejpfrutach pomaga oczyścić organizm i proces utraty wagi. Regularne spożywanie tego zdrowego owocu normalizuje układ trawienny i ciśnienie, pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym..
Istnieje wiele rodzajów diet grejpfrutowych, a jedną z najczęstszych jest opcja trzydniowa. Przy jego zachowaniu można spożywać chude mięso, ryby, o niskiej zawartości tłuszczu, w puszkach w swoim własnym soku. Cukier, przyprawy, sosy i sól są wyłączone z codziennej diety. Zaleca się pić więcej płynu - lepiej jest preferować wysokiej jakości niegazowaną wodę pitną i słabą zieloną herbatę. Dopuszcza się świeżo parzoną kawę w umiarkowanych ilościach..
Przybliżona wersja trzydniowej diety grejpfrutowej:
1. dzień. Śniadanie - sok grejpfrutowy lub pół grejpfruta, herbata lub kawa, szynka o niskiej zawartości tłuszczu - 50 g. Obiad - sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, herbata lub kawa, pół grejpfruta. Kolacja - sałatka warzywna doprawiona sokiem z cytryny, herbata, pół grejpfruta, gotowane mięso - 150 g.
Dzień 2. Śniadanie - sok grejpfrutowy lub pół grejpfruta, kawa lub herbata, kilka gotowanych jaj. Obiad - niskotłuszczowy ser - 50 g, pół grejpfruta. Kolacja - grillowana ryba - 200 g, trochę czarnego chleba, sałatka z zielonymi warzywami z oliwkowo-cytrynowym dressingiem, pół grejpfruta.
3 dzień. Śniadanie - muesli z rodzynkami lub płatkami owsianymi (dwie łyżki stołowe), pół grejpfruta, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i 2-3 orzechy (z wyjątkiem orzeszków ziemnych). Obiad - zupa jarzynowa - kubek, pół grejpfruta. Kolacja - herbata, kilka pieczonych pomidorów, pół grejpfruta, gotowany kurczak - 200 g.
Dieta grejpfrutowa przez 4 tygodnie
Czterotygodniowa dieta grejpfrutowa ma wiele funkcji. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem..
Wszystkie poranne posiłki w pierwszym tygodniu powinny składać się z połowy grejpfruta (jeśli wolisz, możesz zastąpić pomarańczę) i pary gotowanych jaj. Obiady pierwszego tygodnia składają się z następujących produktów: poniedziałek - dozwolone owoce w dowolnej ilości, wtorek - gotowany kurczak bez soli, środa - trochę sera, 2 pomidory, tost z chleba (całe ziarno). Czwartek - dozwolone owoce (tyle ile chcesz), piątek - sałatka warzywna i dwa jajka na twardo, sobota - znowu owoce, niedziela - sałatka ze świeżych warzyw, gotowany filet z kurczaka.
Obiady w pierwszym tygodniu są następujące: poniedziałek - gotowane chude mięso, wtorek - sałatka jarzynowa i para gotowanych jaj, środa - gotowane mięso, czwartek - sałatka warzywna i grillowane mięso. Kolacja w piątek - kilka pomidorów, gotowana na parze ryba lub grillowane, w godzinę później można zjeść cały grejpfruta, w sobotę - sałatkę warzywną (najlepiej z zielonych warzyw) i chude mięso ugotowane na grillu. Niedzielny obiad obejmuje gotowane warzywa (inne niż ziemniaki).
Śniadania drugiego tygodnia nie różnią się niczym od porannych posiłków w pierwszym tygodniu. Obiady: poniedziałek - sałatka jarzynowa, kilka gotowanych jaj, wtorek i środa - sałata i ryby lub mięso z grilla, czwartek - gotowane warzywa w małej ilości, mały kawałek sera, kilka gotowanych jaj, piątek - owoce morza lub ryby (gotowane lub z grilla ). Sobota - sałata z liści i chude mięso, gotowane na grillu, godzina później grejpfrut, niedziela - kilka świeżych pomidorów, gotowany filet z kurczaka, po godzinie grejpfruty.
Obiady w drugim tygodniu: poniedziałek, wtorek, środa - jeden grejpfrut i para gotowanych jaj, czwartek i piątek - dwa jajka na twardo, sobota - owoce. Niedzielny obiad powinien składać się z dwóch pomidorów, gotowanego fileta z kurczaka i jednego grejpfruta, zjedzonego po godzinie.
Trzeci tydzień diety to wyłącznie monodetyczne dni. W poniedziałek powinieneś jeść tylko owoce, we wtorek musisz jeść świeże warzywa, w środę musisz jeść gotowane warzywa lub owoce (jeden z dwóch do wyboru). Czwartkowa dieta to sałatka rybna i warzywna (najlepiej zielona). W piątek wolno jeść tylko gotowany filet z kurczaka, w sobotę i niedzielę trzeba jeść jeden rodzaj owoców do wyboru, na przykład kiwi lub jabłka.
W czwartym tygodniu trybu rozładowania podaje się codzienny zestaw produktów, które są możliwe bez jasno określonego czasu. Poniedziałek - 200 g gotowanego fileta z kurczaka, grejpfruta i pomarańczy, 200 g ryby w postaci gotowanej, sałatka jarzynowa. Wtorek - para tostów chlebowych (całe ziarno), 4 owoce do wyboru, sałatka z pomidorów i ogórków. Środa - para tostów, 2 grejpfruty i pomarańcze, ser wiejski odtłuszczony - 100g, gotowane warzywa - 200 g, para pomidorów. Czwartek - filet z kurczaka w formie gotowanej, sałatka z 2 pomidorów i 2 ogórków, grejpfruta i pomarańczy.
Piątek - sałatka jarzynowa z pomidorów, zielonych warzyw i ogórków, 2 jajka na twardo, grejpfruta. Sobota - tosty z chleba pełnoziarnistego, 100 g bryndzy lub niskotłuszczowego twarogu, ogórek, 200 g gotowanego fileta z kurczaka. Niedziela - 2 pomidory, 1 grejpfrut i pomarańcza, warzywa - 200 g, gotowana ryba - 150 g, chleb tostowy (całe ziarno).
Recenzje diety grejpfrutowej
Ten system zasilania uzyskał pozytywny wynik. Chociaż niektórzy dietetycy zakwestionowali wysoką skuteczność tej metody radzenia sobie z nadwagą, ale korzyści spożywania owoców cytrusowych nie są kwestionowane. Dieta grejpfrutowa ma wiele przeciwwskazań, dlatego aby nie zaszkodzić zdrowiu, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Elizabeth: stosowano dietę grejpfrutową, a wyniki były zadowalające. Nie było uczucia głodu i czułem się całkiem swobodnie. Radzę tę metodę każdemu, aby schudł.
Victoria: moim zdaniem zwykła dieta i nic nadzwyczajnego w tym. Nie powinieneś spodziewać się oszałamiającego wyniku ze swojej aplikacji. Moja dziewczyna próbowała i wystartowała w przybliżeniu tak samo, jak w innych popularnych szybkich systemach odchudzających..