Dieta grejpfrutowa na 7 dni plusy i minusy

Dla tych, którzy chcą stracić kilka kilogramów tygodniowo, dieta grapefruitowa może być doskonałym wyjściem. Chociaż dieta z tą metodą odchudzania jest dość zróżnicowana, opiera się na wykorzystaniu grejpfruta i soku grejpfrutowego. Jeśli ściśle przestrzegasz zaleceń, możesz łatwo stracić 3-4 kilogramy, a nawet 6 kilogramów nadwagi w ciągu 7 dni..

Głównym kierunkiem diety według tej metody jest korekta diety i wypełnianie diety niskokaloryczną żywnością. Grejpfrut wzmacnia wyniki, ponieważ jest aktywnym spalaczem tłuszczu.

Treść artykułu:

  • Zasady diety grejpfrutowej
  • Menu na 7 dni diety grejpfrutowej
  • Niedozwolone i dozwolone produkty dieta grapefruitowa
  • Opcje diety grejpfrutowej
  • Plusy i minusy diety grapefruitowej
  • Leki i grejpfruty
  • Przeciwwskazania
  • Recenzje i wyniki są cieńsze

Zasady diety grejpfrutowej

Jak każda dieta odchudzająca, dieta grapefruitowa ma jasno określone zasady:

  • Spożycie soli powinno być ograniczone, żywność powinna być niedopieczona.

  • Tłuszczowe mięso i ryby nie powinny być włączone do diety. Przed gotowaniem usuń skórkę z kurczaka, usuń nadmiar tłuszczu z mięsa.

  • Do gotowania diet grejpfrutowych nie należy używać sosów, majonezu, keczupu i innych przypraw..

  • Aby utrzymać równowagę wodną, ​​musisz wypijać co najmniej półtora litra płynu dziennie..

  • Między posiłkami nie powinno być dużych odstępów czasowych, maksymalnie 3-4 godzin.

  • Pakowane fabrycznie soki nie są w 100% naturalne. Aby uzyskać pożądany efekt, należy użyć świeżo wyciśniętego świeżego soku, rozcieńczyć go wodą w proporcji 1: 1..

Funkcje wideo diety grejpfrutowej, korzyści dla organizmu, zalecane menu:


Menu na 7 dni diety grejpfrutowej

Poniedziałek:

  • Śniadanie: świeży grejpfrut lub jeden owoc, 50 g (2 plastry), chuda szynka, herbata lub kawa bez dodatku cukru.

  • Obiad: 1/2 grejpfruta, 250 g surówki z zieleni i warzyw (sos - sok z cytryny z oliwą z oliwek), niesłodzona herbata.

  • Kolacja: 1/2 grejpfruta, 150 g pieczonego na grillu lub gotowanego chudego mięsa, 200 g sałaty z zieleniny i warzyw (sos - sok z cytryny z oliwą z oliwek), niesłodzona herbata.

Wtorek:

  • Śniadanie: świeży grejpfrut lub jeden owoc, 2 jajka na twardo, niesłodzona zielona herbata lub kawa.

  • Obiad: 1/2 grejpfruta, 150 g sera lub twarożku.

  • Kolacja: 1/2 grejpfruta, 200 g gotowanej lub gotowanej na parze ryby, 250 g zielonej sałaty, ogórki, sałata, kapusta, doprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, czarny chleb, niesłodzona zielona herbata.

Środa:

  • Śniadanie: świeże grejpfruty lub jeden owoc, płatki owsiane z rodzynkami, orzechami, mlekiem lub jogurtem lub muesli, niesłodzona herbata lub kawa.

  • Obiad: 1/2 grejpfruta, zupa jarzynowa.

  • Kolacja: 1/2 grejpfruta, 200 g gotowanej piersi z kurczaka, 2 pomidory, świeża lub pieczona, niesłodzona herbata.

Czwartek:

  • Śniadanie: świeży grejpfrut lub jeden owoc, jedno twarde jajko, niesłodzona herbata lub kawa.

  • Obiad: 1/2 grejpfruta, 250 g sałatki z marchwi i zielonych warzyw, doprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, czarny chleb.

  • Kolacja: 1/2 grejpfruta, warzywa gotowane na parze (kapusta, cukinia, seler, marchewka) niesłodzona herbata.

Piątek:

  • Śniadanie: sałatka owocowa z grejpfruta, jabłka, pomarańczy, przyprawiona jogurtem, niesłodzoną herbatą lub kawą.

  • Obiad: 1/2 grejpfruta, 200 g surówki z kapusty, doprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek, pieczone warzywa.

  • Kolacja: 1/2 grejpfruta, 250 g gotowanej ryby, chuda wołowina, pierś z kurczaka, 200 g soku pomidorowego.

W sobotę i niedzielę można korzystać z menu dowolnego dnia..

Niedozwolone i dozwolone produkty dieta grapefruitowa

W przypadku diet grejpfrutowych opracowano listę zalecanych i zabronionych pokarmów..

Podczas diety dieta nie powinna obejmować:

  • Pikantne sosy i przyprawy, które zwiększają apetyt;

  • Tłuste mięso, ryby, smalec;

  • Ziemniaki;

  • Makarony, produkty z mąki pszennej;

  • Kawa rozpuszczalna;

  • Alkohol

  • Produkty w puszkach;

  • Słodycze;

  • Napoje gazowane;

  • Produkty smażone i wędzone.

Zaleca się użycie:

  • Warzywa, szpinak, sałata liściasta;

  • Owoce;

  • Przez filtr przechodzi czysta woda - do 2 litrów;

  • Beztłuszczowe produkty mleczne;

  • Chude mięso, chude ryby;

  • Chleb pełnoziarnisty, chleb z otrębów;

  • Oliwa z oliwek lub nierafinowany olej słonecznikowy;

  • Makaron z pszenicy durum;

  • Trochę miodu i suszonych owoców.

Dowiedz się więcej: Przydatne właściwości i zastosowanie grejpfruta do odchudzania i do skóry twarzy.


Opcje diety grejpfrutowej

Istnieje kilka odmian tej metody utraty wagi..

Dieta jajeczno-grejpfrutowa

Wprowadzenie do diety kurzych jaj nie zmniejsza skuteczności diety, ponieważ produkt białkowy nie pozwala na uczucie głodu, w połączeniu z sokiem grejpfrutowym usuwa toksyny i nadmiar płynu z organizmu.

Jest dieta czterotygodniowa i czterodniowa. W pierwszej wersji możesz zjeść śniadanie i lunch, przekąski składają się z grejpfruta i suszonych owoców. W drugiej wersji są trzy posiłki, większa część ziemniaków niż w klasycznej prezentacji. Na śniadanie i lunch jedzą jedno jajko na twardo i jeden grejpfrut, piją dużo płynów..

Możliwe opcje śniadaniowe:

  • omlet z pary, pikantna kawa;

  • grejpfrut, gotowana marchewka, 2 jajka;

  • jajko, woda z sokiem z cytryny;

  • grejpfrut, 2 jajka, niesłodzona zielona herbata;

  • sok grejpfrutowy, 2 jajka;

  • grejpfrutowy, niskotłuszczowy twarożek (100 g).

Co można ugotować na lunch:

  • 200 g gotowanej cielęciny lub wołowiny, grejpfruta lub cytryny;

  • 160 g gotowanego kurczaka, jajka, grejpfruta;

  • 160 g gotowanej piersi z kurczaka, sałaty liściastej;

  • 2 grejpfruty, 2 gotowane jaja kurze.

Na obiad przygotuj:

  • 1/2 gotowanej piersi z kurczaka, kefiru, pomarańczy;

  • 200 g gotowanej ryby, jaj;

  • 2 jajka, mleko, grejpfrut.

Dieta twarogowa z grejpfruta

Stosowany przez 3-4 dni, ponieważ dieta tej diety jest dość monotonna - zaleca się codzienne spożywanie 400 gramów niskotłuszczowego twarogu i kilku grejpfrutów. Ta ilość żywności podzielona jest na kilka przyjęć, jedzenie można łączyć, można jeść osobno. Zaleca się picie wody, niesłodzonej herbaty lub kawy.

Dieta kefir-grejpfrut

Jest przeznaczony na nie więcej niż 4 dni, ponieważ dieta ma niską zawartość kalorii, chociaż jest bogata w wapń. Ta skuteczna dieta może być analogiczna do dni postu, z czego korzyści są znane. Ponadto w tym czasie organizm będzie pobierał zasoby energii z własnych rezerw.

Aby szybko usunąć 3-4 kg, codziennie spożywaj 0,5 kg grejpfruta, wypij 1,5 litra kefiru, nie ograniczaj się w wodzie.

Ekspresowa dieta przez 3 dni

Ta metoda pomoże stracić pół do dwóch kilogramów nadwagi, nasycić organizm witaminą C, znacznie zmniejszyć obwód talii. Aby to zrobić, przy każdym posiłku musisz dodać 1/2 grejpfruta. Przekąski na diecie ekspresowej nie są zapewniane..

  • Śniadanie - gotowane jajko, niesłodzona herbata lub kawa;

  • Obiad - 2 jajka na twardo, owoce pomarańczowe (brzoskwinia, persimmon, morela, pomarańcza);

  • Kolacja - 1-2 jajka na twardo.

Dowiedz się więcej: Dieta grejpfrutowa



Plusy i minusy diety grapefruitowej

Każda dieta ma pozytywne i negatywne strony. Metoda odchudzania z grejpfrutem nie jest wyjątkiem.

Pozytywne punkty

Negatywne właściwości diety

  • Ciało jest nasycone witaminami i mikroelementami;

  • Metabolizm jest przyspieszony;

  • Spożycie kalorii;

  • Obniżony poziom cholesterolu;

  • Zmniejszone krwawienie z dziąseł;

  • Menu dietetyczne jest zróżnicowane, ma niską kalorię;

  • Dieta prowadzi do trwałych rezultatów;

  • Nadmiar płynu jest usuwany z organizmu;

  • Dieta szybko prowadzi do pożądanego rezultatu..

  • Dieta wymaga inwestycji finansowych;

  • Istnieje wysokie ryzyko wystąpienia reakcji alergicznej;

  • Przewód żołądkowo-jelitowy jest podrażniony z powodu działania soku grejpfrutowego;

  • Sok grejpfrutowy ma negatywny wpływ na wchłanianie niektórych leków..


Leki i grejpfruty

Sok grejpfrutowy ma bardzo ważną cechę - aktywnie wchodzi w interakcje z niektórymi preparatami farmaceutycznymi. Enzymy tego owocu cytrusowego blokują wchłanianie leku przez ściany jelit. W wyniku upośledzenia wchłaniania oczekiwany efekt terapeutyczny będzie znacząco różnił się od planowanych wyników..


Przeciwwskazania

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące chorób somatycznych, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem diety..

Choroby i warunki, w których dieta grejpfrutowa nie może być stosowana:

  • Alergia na cytrusy;

  • Zwiększona wrażliwość szkliwa zębów;

  • Zapalenie żołądka, wrzód trawienny i wrzody żołądka;

  • Zwiększona kwasowość soku żołądkowego;

  • Przyjmowanie leków, które nie są zgodne z działaniem soku grejpfrutowego, ponieważ zwiększa on zdolność wchłaniania jelitowego.


Recenzje i wyniki są cieńsze

Słoneczny: Ciężar topi się przed naszymi oczami, dieta jest całkiem rozsądna. Jest jednak znaczna wada - ze względu na wpływ soku grejpfrutowego pogarsza się szkliwo zębów, zęby zaczynają boleć.

Victoria: Mój wynik to 3 kg straconego w ciągu tygodnia. Dieta znaleziona w Internecie. Przed jedzeniem nie zjadłem połowy, ale ćwiartki owoców. Podczas diety nie doświadczyłem głodu, chociaż całkowicie usunąłem z diety słodycze, mąkę, tłuste, smażone potrawy. Na lunch ledwo sałatki, gotowane mięsa, albo ryb z ryżem dodatkami, obiad - zupy jarzynowej. Zredukowana waga od 58 do 55 kg, marzę o uzyskaniu wyniku do 50 kg.

Marina: Moja codzienna dieta zawierała półtora grejpfruta, trzy gotowane żółtka, które jadłem bez soli, kefir, kromkę chleba pełnoziarnistego, łyżkę miodu. Wypiłem dużo wody, przestrzegając następujących zasad:

  • codziennie rano trzeba pić szklankę wody i miodu przygotowane wcześniej;

  • 30 minut przed posiłkiem, zjedz kawałek grejpfruta;

  • po 7 wieczorem nic nie można jeść.

Postępowałem zgodnie z taktykami w ciągu tygodnia. Pierwszego dnia diety upuściłem tylko 200 g, potem proces przyspieszył i każdego dnia moja waga spadła o kilogram. Zawdzięczam to zmniejszeniu objętości pożywienia i efektowi moczopędnemu diety. Poza tym uprawiałem gimnastykę z hantlami..

Wynik - stracił 5,5 kg w ciągu tygodnia.