Treść artykułu:
- Co to jest palming?
- Jak robić palming
- Czas ćwiczeń
- Wynik palmingu
Co to jest palming?
Palming jest ćwiczeniem relaksacyjnym dla oczu. Jest bardzo stara i prawdopodobnie pochodzi z jogi. Ćwiczenie "palming" powinno być wykonywane za każdym razem, kiedy odczuwasz napięcie w oczach, zmęczenie i dyskomfort emocjonalny, lub gdy masz właśnie wolną minutę, a chcesz ją oddać wzrokowi..
Na pierwszy rzut oka palming dla oczu to bardzo proste ćwiczenie, które nie wymaga żadnego wysiłku. Jednak nieprzygotowana osoba może mieć problemy z jej wdrożeniem, szczególnie w odniesieniu do psychologicznej części palmingu..
Jak robić palming?
Na początku miaź i prostuj palce, aby dłonie miały płaski kształt. Następnie pocieraj je, aż pojawi się lekkie, przyjemne ciepło, obróć je przed sobą i złóż je do miski, jakbyś chciał coś wypić bez rozlewania wody. Palce jednej ręki powinny być skrzyżowane palcami drugiego, a dłonie powinny być zaokrąglone. Teraz przymocuj powstały projekt do górnej części twarzy, jakby nosił okulary: nos powinien znajdować się między małymi palcami i swobodnie oddychać, a oczy powinny znajdować się w całkowitej ciemności wewnątrz zaimprowizowanych misek dłoni.
Wykonując ćwiczenie, miej otwarte oczy i zrelaksuj ramiona, łokcie, palce i dłonie. To samo dotyczy całego ciała: weź wygodną pozę - połóż się, usiądź na krześle lub krześle lub usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi. Możesz oprzeć łokcie na kolanach lub na blacie stołu, po uprzednim umieszczeniu poduszki na sofie, aby była bardziej miękka i wygodniejsza..
Istota ćwiczenia dla "palming" oczu jest następująca: jeśli siedzisz, od pozycji wyjściowej pochyl się lekko do przodu, trzymając plecy, szyję i głowę na jednej, idealnie prostej linii, ale nie obciążając mięśni. Spójrz przed siebie, nie patrząc na przytłaczającą ciemność, ale zmieniając oczy jakby w dal. Pomyśl o czymś abstrakcyjnym i przyjemnym: rób plany na przyszłość, oddawaj się dobrym wspomnieniom, staraj się harmonizować z własnym ciałem, wyzbywaj się zmęczenia i niepokoju, dostosuj się do produktywnej pracy. Na początku może istnieć szary całun lub odbicia światła przed oczami, a następnie całkowita ciemność będzie stopniowo przybywać..
Aby zrozumieć, czy prawidłowo wykonujesz palming oczu, musisz upewnić się, że całe twoje ciało jest całkowicie rozluźnione, ale ściśle w danej pozycji, tak jakby pręt został włożony do korony głowy i kości ogonowej, ramiona są wyprostowane, twoje płuca są wolne wypełniony powietrzem. Poprawność umiejscowienia dłoni na twarzy sprawdza się następująco: mrugaj kilka razy - jeśli oczy otwierają się i zamykają, a rzęsy nie dotykają skóry rąk, to trzymaj je prawidłowo.
Po zakończeniu ćwiczenia wykonaj kilka ruchów gałek ocznych w górę iw dół oraz z boku na bok. Wyobraź sobie przed sobą całkowicie czarne płótno. Spróbuj napisać na nim zielonym świecącym tuszem jakieś słowo lub narysuj geometryczny kształt wokół konturu. Zamknij mocno oczy, a następnie całkowicie rozluźnij oczy, ale nie otwieraj ich. Zdejmij dłonie z twarzy, odczekaj kilka sekund, a następnie stopniowo rozsuwaj rzęsy i spoglądaj w dal, aby nie uszkodzić aparatu wzrokowego przez ostre przejście od całkowitej ciemności do światła.
Czas ćwiczeń
Na początku proste ćwiczenie relaksujące oczy wystarcza na 15-30 sekund, wtedy możesz podwoić ten czas. Im częściej będziesz ćwiczyć palming, a im dłużej spoczniesz, tym lepszy będzie efekt..
Z biegiem czasu ta praktyka stanie się nawykiem, ponieważ zdziwisz się, że palming naprawdę łagodzi zmęczenie oczu podczas długotrwałej pracy przy komputerze, czytania, robótek ręcznych i innych czynności, które wymagają ciągłego zmęczenia wzroku..
Wątek: Przywracanie wzroku w domu
Wynik palmingu
Ćwiczenie "palming" dla oczu jest inaczej nazywane bioforezą, ponieważ podczas tej procedury działamy na aparacie wzrokowym z ciepłem i energią biologiczną naszych własnych rąk. Aby bioforeza dla oczu przyniosła maksymalny pozytywny efekt, bardzo ważne jest rozgrzanie dłoni przed wykonaniem ćwiczenia. Możliwe jest wzmocnienie skuteczności za pomocą takiej techniki: idź do okna i patrz na słońce, a następnie zamknij oczy i zacznij palować - tak najpierw "zakazujesz" światła słonecznego, a następnie "wchłaniasz" je do siebie.
Liczne badania medyczne potwierdzają korzyści płynące z regularnego wykonywania ćwiczeń "palming" lub "bioforeza dla oczu" - udowodniono, że naturalne starzenie się aparatu optycznego można spowolnić w tak prosty sposób i zapobiec rozwojowi wielu patologii: krótkowzroczności, zeza, aspiracji nerwu wzrokowego, zaćmy , jaskra. Jeśli masz już problemy ze wzrokiem, palming do oczu pomoże zapobiec ich pogorszeniu lub rehabilitacji po operacji..