Treść artykułu:
- Czym jest depresja??
- Objawy depresji u kobiet
- Przyczyny depresji u kobiet
- Formy depresji
- Stopnie depresji kobiet
- Jak radzić sobie z depresją?
Uczucia smutku i lekkiego smutku są znane wszystkim ludziom. Czasami zdarza się, że uciskany kraj przez długi czas ściga człowieka i nie pozwala cieszyć się życiem. W tym przypadku słowa takie jak "depresja", "zaburzenie depresyjne". Ze względu na osobliwości psychiki, utrzymujący się błękit jest bardziej podatny na kobiety. Lekarze mówią dziś, że ciężka lub kliniczna depresja występuje u płci pięknej 2-3 razy częściej niż u mężczyzn. Jak rozpoznać depresję, wyjść z tego stanu i zacząć żyć z pozytywnym nastawieniem?
Czym jest depresja??
Kobieca depresja to nie tylko zły nastrój. Teraz modne jest oznaczać tym słowem wszelkie ataki bluesa i apatii. W rzeczywistości depresja odnosi się do choroby, o różnym nasileniu i własnych objawach. W tym stanie człowiek nie może normalnie żyć i pracować, uczyć się i wykonywać codziennych obowiązków. Uczucie smutku i apatii jest wyraźne i trwa długo, co najmniej 2 tygodnie. Zdarzają się przypadki, gdy depresja towarzyszy osobie przez pół roku lub dłużej..
Przewlekła śledziona nigdy nie powstaje od zera. Choroba poprzedzona jest kryzysem, kilkoma ważnymi wydarzeniami w życiu. Śmierć bliskiej osoby, rozwód, zwolnienie z pracy, zwolnienie z instytutu, zerwanie ważnych społecznie związków - przyczyna zaburzenia jest zawsze osobista..
Są ludzie z depresyjnymi cechami osobowości, którzy mają poważne sytuacje stresowe uruchamiające mechanizm choroby. Jeśli nie rozwiążesz problemu samodzielnie lub z pomocą specjalistów, depresja może być opóźniona i spowodować poważne szkody dla ludzkiej psychiki i socjalizacji. Zamknij ludzi kobiety skłonnej do bluesa, musisz zachować szczególną ostrożność i nie przegapić niepokojących objawów.
Objawy depresji u kobiet
Ponieważ kobiety mają bardziej emocjonalny charakter, powinny uważniej słuchać swoich dusz. Objawy depresji są rozległe i dotyczą zarówno emocjonalnego pochodzenia kobiety, jak i fizycznych przejawów. Podczas diagnozowania należy wziąć pod uwagę, że musi występować kilka objawów zaburzeń depresyjnych, które przeszkadzają kobiecie dłużej niż 2 tygodnie i uniemożliwiają jej pełne życie i pracę. Krótko mówiąc, są one dość wyraźne i trwałe..
Wśród emocjonalnych przejawów depresji zwyczajowo wyróżnia się:
Uczucie melancholii, stałego przygnębienia i przygnębienia nastrój.
Poczucie rozpaczy, utrata sensu życia.
Pogłębienie różnych lęków i fobii.
Niepokoju myśli, towarzyszy wewnętrzne napięcie i oczekiwanie kłopotów.
Drażliwość bez żadnego powodu, nagłe wahania nastroju.
Wina i poczucie winy.
Zmniejszona samoocena, pewność siebie. Kobieta szuka wad i ciągle niezadowolona.
Klasy, które wcześniej dawały szczęście i przyjemność, nie są już wystarczająco przyjemne.
Zainteresowanie światem maleje.
Kobieta staje się pozbawiona emocji, pojawia się "głupota" uczuć.
Wzrasta niepokój i troska o zdrowie i los bliskich.
Obawa przed popełnieniem błędu podczas wykonywania spraw publicznych.
Równie ważne w diagnozowaniu fizjologicznych objawów depresji. Szczególnie ważne jest, aby zwracać na nie uwagę, gdy kobieta nie potrafi odpowiednio opisać swoich uczuć i emocji..
Objawy depresyjne związane z ciałem są dość powszechne:
Sen jest zakłócony. Możliwe są zarówno bezsenność, jak i senność..
Istnieje rozstrój apetytu. Zniknie lub znacząco wzrośnie..
Utrata funkcji jelitowej. Zaparcia występują najczęściej..
Libido znika lub jest znacznie zredukowane. Seks staje się nieinteresujący i niepotrzebny..
Potencjał energetyczny maleje, zwykłe fizyczne lub psychiczne obciążenie powoduje załamanie, zwiększone zmęczenie.
Ból i dyskomfort pojawiają się w ciele. Lokalizacja - serce, żołądek, mięśnie.
Zdarza się, że kobieta leczy dolegliwości fizyczne i pomija symptomy depresji, dlatego ważna jest złożona diagnoza, która pozwala również ujawnić behawioralne przejawy depresji..
Objawy behawioralne choroby są następujące:
Apatia, bierność, brak chęci do brania udziału w aktywnej i celowej aktywności.
Spadek w socjalizacji. Kobieta unika kontaktu z innymi ludźmi, częściej przechodzi na emeryturę, traci zainteresowanie ludźmi wokół siebie.
Świadome odrzucenie rozrywki.
Uzależnienie od nałogów. Kobieta ucieka się do alkoholu, papierosów i innych substancji psychoaktywnych, które zapewniają chwilową ulgę..
Zredukowane wymagania dotyczące higieny osobistej.
Istnieją również tak zwane "psychiczne, poznawcze objawy depresji".
Specjaliści w diagnozowaniu choroby zwracają uwagę na następujące objawy:
Trudności z koncentracją i skupieniem się na obiekcie.
Trudności w podejmowaniu decyzji.
Dominacja negatywnych i niepokojących myśli w odniesieniu do ich osobowości, życia i otaczającego świata.
Myśli samobójcze.
Są myśli o osobistej bezwartościowości, bezradności i bezużyteczności..
Procesy myślowe spowalniają, pojawia się efekt "letargu".
Specjalista zazwyczaj diagnozuje depresję na podstawie kilku objawów pojawiających się przez co najmniej 2-3 tygodnie. Tylko kompleksowa diagnoza może wykryć obecność depresji, jej stadium, formę. Aby jednak kobieta lub jej bliscy ludzie rozpoznali chorobę na czas, konieczne jest poznanie objawów depresji. Dlatego też autodiagnoza jest ważnym czynnikiem w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń psychicznych..
Przyczyny depresji u kobiet
Każda choroba jest łatwiejsza do uniknięcia, dlatego równie ważne jest, aby wiedzieć o przyczynach przedłużonego bluesa i apatii. Początkiem choroby mogą być zarówno warunki genetyczne, jak i zewnętrzne..
Genetyczne przyczyny depresji u kobiet. Jeśli linia żeńska już napotkała chorobę, zwłaszcza w postaci klinicznej, inni członkowie rodziny mogą doświadczać tych samych problemów. Ale to nie znaczy, że jeśli twoja matka cierpi na depresję, oznacza to, że zachorujesz także w 100%.
Czynniki biochemiczne. Eksperci zauważają, że u kobiet cierpiących na dużą depresję procesy biochemiczne w mózgu różnią się od prawidłowych. Zaburzenie może być również spowodowane przez przyjmowanie pewnych leków, w szczególności leków hormonalnych. Często, gdy leki przyjmowane przez kobietę, wręcz przeciwnie, łagodziły objawy depresji.
Otaczający świat i środowisko społeczne. Mechanizm wyzwalający depresję jest często obciążeniem otaczającego świata. Utrata bliskiej osoby, sprzeczne relacje z bliskimi, poród, kredyt i inne problemy monetarne, utrata pracy - wszystko to może wywołać u kobiety depresję. W przypadku braku życia prywatnego, gdy kobieta jest zmuszona wspierać swoją rodzinę samotnie, prawdopodobieństwo depresji z pewnym zapasem charakteru zwiększa się kilka razy. Również trudny związek z małżonkiem, brak szczęścia w małżeństwie może wywołać depresję. Alkohol i nadużywanie narkotyków są również wśród społecznych przyczyn depresji wśród kobiet. Łagodne zaburzenia na tle emocjonalnym, pogarszane przez destrukcyjne nawyki, prowokujące rozwój choroby.
Inne przyczyny psychologiczne i społeczne. Pesymiści i osoby o niskim poczuciu własnej wartości są bardziej podatni na zaburzenia depresyjne. Poczucie własnej wartości u kobiet jest niestabilne i często zależy od czynników zewnętrznych, od podziwu i aprobaty ludzi wokół nich. Niemożność odpowiedniego reagowania na stres i negatywne przejawy zewnętrznego świata wywołuje przedłużone błękity i zaburzenia emocjonalne. Kobiety mają tendencję do myślenia bardziej negatywnie, więc trudniej im jest wytrzymać stres. Jeśli weźmiemy pod uwagę przyczyny depresji u kobiet w oparciu o przebieg ich życia, to każdy segment wiekowy będzie pochodził od pojawienia się choroby..
Młodzież Eksperci z dziedziny badań twierdzą, że w chwili, gdy dziewczyna staje się nastolatkiem, a jest to wiek 11-13 lat, poziom depresji zaczyna szybko rosnąć. Zmiany hormonalne, czynniki psychologiczne, problemy osobowościowe przyczyniają się do pojawiania się depresji, a także zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania. Jeśli dziewczyna była wykorzystywana seksualnie podczas dorastania, prawdopodobieństwo poważnej, klinicznej depresji zwiększa się kilka razy..
Wiek reprodukcyjny. Zachowanie kobiet zależy od hormonów, na ich nastrój ma wpływ cykl menstruacyjny, ciąża, okres poporodowy, menopauza. Obecność niepłodności lub świadoma decyzja, by nie mieć dzieci, również mogą powodować depresję. Jeśli kobieta ma wyraźną depresję poporodową, oznacza to, że wcześniej doświadczała podobnych trudności. Depresja poporodowa może objawiać się lekkimi zmianami nastroju, napadami depresji i może przybrać postać ciężkiej choroby, której towarzyszy utrata zdolności do opieki nad dzieckiem. Pożądana ciąża rzadko powoduje depresję. Nawet celowe aborcje nie zawsze prowadzą do przedłużających się dolegliwości i zaburzeń psychosomatycznych. Depresja poporodowa występuje u 10-15% kobiet. Przyczyny tego stanu najczęściej leżą w czynnikach dziedzicznych, zmianach hormonalnych oraz zwiększonym stresie emocjonalnym i fizycznym u kobiety. Zwykły sposób życia rozpada się, nie można już żyć tak jak poprzednio, pojawia się odpowiedzialność za dziecko. Szczególnie często depresyjne samotne matki. Mężowie podejrzewani o depresję poporodową na żonę powinni podjąć działanie. W przeciwnym razie istnieje ryzyko dla życia zarówno młodej matki, jak i dziecka. Jeśli po urodzeniu pierwszego dziecka kobieta była już leczona z powodu ciężkiej depresji, bardziej prawdopodobne jest, że powtarzające się porody spowodują takie same objawy. Ważne jest, aby być przygotowanym na tę chwilę i rozpocząć leczenie tak wcześnie, jak to możliwe..
Starość Samotność, alienacja dzieci, utrata małżonka, przyjaciele mogą przyczynić się do pojawienia się depresji w starości. Starzy ludzie są podatni na blues, pozostawiony samemu sobie. Poczucie porzucenia może bardzo męczyć kobietę. Ważne jest, aby szukać inspiracji i sensu życia u wnuków, hobby, ogrodnictwa itp..
Formy depresji
Eksperci wyróżniają dziś kilkadziesiąt rodzajów depresji, a jedynie około sześćdziesięciu. Najczęściej spotykane są dziś choroby afektywne dwubiegunowe, poporodowe i ciężkie..
Główne formy zaburzeń depresyjnych są następujące:
Wielka depresja. Jest również nazywany "monopolarny" lub klinicznie wymowny. Chorobie towarzyszy udręka, niska samoocena, negatywny nastrój, "opóźnienie" myślenia, wahania nastroju. Kiedy przedłużona forma wymaga interwencji lekarza i przyjmowania leków przeciwdepresyjnych..
Psychotyczna forma. Oprócz depresji rozwijają się halucynacje i delirium. Wysokie prawdopodobieństwo samobójstwa z powodu depresji.
Forma dwubiegunowa. Ma swoją nazwę ze względu na naprzemienność nastrojów, które mają charakter maniakalny i okresy gwałtownego spadku, kiedy panuje smutny nastrój. W przerwach między wahaniami nastroju i aktywnością, nastrój osoby jest normalny. Zespół maniakalno-depresyjny jest najtrudniejszy do leczenia. Z powodu wybuchów maniakalnej działalności człowiek może wyrządzić krzywdę sobie i innym, popełniać bezprawne działania..
Depresja sezonowa. Występuje depresja wiosenna i jesienna. Często spotykany wśród kobiet. Osobliwości światła dziennego i zmiany hormonalne pozostawiają wyraźny odcisk na kobiecej psychice. Zdarza się, że kobieta sama nie poradzi sobie z sezonową depresją, a ona przechodzi w bardziej poważne etapy..
Forma fizyczna. Powstaje z powodu poważnej choroby, która zagraża życiu i zdrowiu kobiet. Po ciężkiej diagnozie pojawia się depresja. Często towarzyszy rak, niepełnosprawność, urazy i inne choroby, "wybijanie się z rutyny".
Depresja poporodowa. Odnosi się do ciężkich zaburzeń depresyjnych. Choroba ma wpływ na psychosomologię, prawdopodobnie zachowanie aspołeczne, dlatego nie można jej rozpocząć. W niektórych przypadkach może rozwinąć się psychoza poporodowa, której towarzyszą złudzenia, halucynacje i myśli samobójcze. Zaburzenie może trwać od kilku miesięcy do kilku lat..
Depresja lęku. Kobieta nieustannie zamieszkuje medytacje i lęk o najbliższych, jej sytuację materialną, zdrowie itd..
Forma dystroficzna. Choroba objawia się przebłyskami drażliwości i zjadliwym przygnębiającym nastrojem. Kobieta jest "odprowadzana" do innych, ale nie są to oznaki zmęczenia lub cechy charakteru. Ciężka depresja może spowodować poważną agresję i niewłaściwe zachowanie..
Ironiczna forma. Choroba jest również nazywana depresją "uśmiechniętą". Ironia i śmiech są tutaj reakcją obronną organizmu na stres. Niebezpieczna forma, ponieważ kobieta utrzymuje aktywność społeczną, ale często pojawiają się myśli samobójcze..
Adynamiczna depresja. Wśród głównych objawów tego zaburzenia rozpoznają nadmierne zmęczenie, wyczerpanie i stałe osłabienie. W formie adynamicznej kobieta jest odgrodzona od świata.
Łzawiąca depresja. Również mężczyźni, pomimo stereotypów, mogą cierpieć z powodu tej formy nieładu. Ale wciąż, częściej, z płaczliwą depresją, słabsza płeć jest chora. Przeważnie starsze kobiety nadmiernie litują się nad sobą i obwiniają bliskich i tych, którzy są wokół nich z powodu braku troski i uwagi..
Postać asteńska. Charakteryzuje się przytępieniem zmysłów i emocji. Obojętność wobec otaczającego świata przejawia się w braku radości i smutku, niepokoju i innych emocji. Kobieta "zapomina", że kiedyś była zadowolona i szczerze nie rozumie, jak możesz odczuwać emocje z takich rzeczy..
Somatizowana forma. Pacjenci z tego rodzaju depresją są częstymi gośćmi polikliników. Narzekają na bóle głowy, pieczenie w klatce piersiowej, bóle migrujące. Objawy somatyczne w tym samym czasie niemal całkowicie naśladują znane choroby. Jeśli nie rozpoznasz ukrytej depresji w czasie, możesz przez długi czas leczyć osobę z powodu nieistniejących chorób. Według niektórych badań, co drugi pacjent z polikliniki faktycznie cierpi na utajoną depresję..
Niezależnie od przyczyn i postaci depresji, choroba jest zwykle podzielona przez nasilenie..
Stopnie depresji kobiet
Lekarze dzisiaj identyfikują następujące typy depresji:
Łatwe;
Średnia;
Ciężki.
Łagodna depresja
Łagodna forma depresji może zakończyć się wyleczeniem bez leków. Objawy choroby nie pojawiają się jasno, rzadko. Choroba jest często chroniczna, a kobieta żyje w tym stanie przez lata. Łagodna forma depresji nazywana jest również "dystymią". Przewlekła choroba może być spowodowana obniżeniem poziomu hormonu serotoniny we krwi..
Łagodne objawy depresji można łatwo zdiagnozować:
Trwałe uczucie smutku i pustki.
Zakłócenia snu.
Stałe negatywne uczucia: beznadziejność, bezradność, poczucie winy.
Utrata "smaku życia".
Umysłowy lub fizyczny letarg.
Migrena, bóle stawów i zaburzenia trawienia.
Myśli samobójcze.
Aby zapobiec wejściu łagodnej postaci w poważniejszy etap choroby, zaleca się podjęcie działań terapeutycznych lub profilaktycznych. W przeciwieństwie do mitów i stereotypów, kobieta cierpiąca na depresję nie zostanie zarejestrowana przez psychiatrę. Usługi medyczne mogą być potrzebne tylko wtedy, gdy wcześniej próbowano popełnić samobójstwo. Przy łagodnej depresji już zaczynają pojawiać się behawioralne cechy. Na przykład kobieta przestaje uważnie monitorować swój wygląd, traci zainteresowanie seksem.
Umiarkowana depresja
Depresja o umiarkowanym nasileniu jest już zauważalna dla innych. Kobietom trudno jest przejść od negatywnych myśli. Wydajność pracy jest niska, wiele rzeczy odbywa się "na maszynie". Zaburzenia snu są trwałe, interakcja z innymi jest trudniejsza. Negatywne myśli są obsesyjne. W zachowaniu jest sztywność, bierność.
Ciężka depresja
Wraz z silną, głęboką depresją, oprócz objawów psychosomatycznych, dodawane są zaburzenia odżywiania i higieny. Kobieta stara się nie opuszczać mieszkania, zamyka się na sobie, prawie nie ma zainteresowania światem zewnętrznym. Aktywność i chęć zrobienia czegoś wynoszą zero. Częste myśli samobójcze, urojenia, halucynacje. Szczególnie ciężką depresję należy leczyć w szpitalu..
Ciężkie depresje obejmują zespół poporodowy i psychozę poporodową, dlatego należy je leczyć..
Jak radzić sobie z depresją?
Pomimo przerażających objawów i perspektyw, depresja, zwłaszcza w początkowym stadium, łatwo można leczyć. Istotne są również środki zapobiegawcze. Jeśli Twoi krewni cierpieli na ciężką depresję, staraj się minimalizować ryzyko..
Utrzymuj zdrowie psychiczne i fizyczne, obserwuj codzienny reżim, śpij wystarczająco. Staraj się prowadzić zdrowy tryb życia, unikaj uzależnień, zwłaszcza alkoholu. Uważaj na jedzenie, poruszaj się bardziej, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Staraj się minimalizować stres w swoim życiu. Nawiąż ciepłe i bliskie więzy z przyjaciółmi, znajdź dla siebie hobby, spoglądaj w przyszłość z optymizmem.
Ale jeśli depresja już się zdarzyła i została zdiagnozowana, pomocne będą zarówno leki, jak i alternatywne metody leczenia..
Leczenie leków depresyjnych
Najczęściej, zwłaszcza przy umiarkowanej i ciężkiej nasileniu, przepisuje się farmakoterapię. Najskuteczniejsze łączenie leków i psychoterapii.
Antydepresanty są dość dobrze znaną koncepcją. Obecnie jako najnowsze stosuje się leczenie pacjentów z depresją, a wśród nich inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i trójcyklicznych leków przeciwdepresyjnych. Nowej generacji leki zwykle mają mniej skutków ubocznych..
MAOI. Oprócz leków przeciwdepresyjnych, lekarze przepisują również inhibitory MAOI (MAOI), z których wszystkie są przeznaczone do działania na obszarach ludzkiego mózgu odpowiedzialnych za nastrój i tło emocjonalne..
W przeciwieństwie do popularnego mitu, nowoczesne leki przeciwdepresyjne nie uzależniają. W zależności od ciężkości choroby, kurs jest przepisywany od 4 tygodni do 12 miesięcy. Odpowiednia terapia w odpowiedniej dawce może zapobiec nawrotowi choroby. Lek jest wybierany przez lekarza w zależności od przyczyny, nasilenia choroby i innych czynników. Dawka jest każdorazowo zalecana przez lekarza. Leki przeciwdepresyjne mają przedłużony efekt, a efekt terapeutyczny może nie pojawić się natychmiast. Dlatego pacjent musi dostroić się do leczenia i nie czekać na natychmiastowe wyleczenie..
Sól litu. W leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych sól litowa była stosowana od wielu lat. Lek może zmniejszyć wahania nastroju. Podczas leczenia dawkę należy dokładnie kontrolować. Skuteczna dawka może łatwo stać się toksyczna. Sól litu nie jest zalecana do stosowania w chorobach tarczycy, chorobach nerek i serca. Pacjenci z epilepsją również nie są przepisywani na ten lek..
Karbamazepina i walproinian. Karbamazepina i walproinian mogą stabilizować nastrój i emocjonalne tło. Oba leki są szeroko stosowane w praktyce klinicznej w leczeniu depresji dwubiegunowej..
Inne leki. Zdarzają się przypadki, w których oprócz leków przeciwdepresyjnych i przeciwkonwulsyjnych przepisywane są inne leki, które stabilizują sen i zachowania żywieniowe. Leczenie skojarzone pozwala skuteczniej radzić sobie z chorobą i zapobiegać jej nawrotom..
Powiązany temat: Lista leków na depresję
Skuteczność leczenia uzależnionego od narkotyków zależy od kilku czynników, w tym od zaufania do lekarza, wysokiej jakości i rzetelnego sprzężenia zwrotnego, starannego przestrzegania dawkowania, schematu leczenia i zaleceń. Ważne jest, aby zrozumieć, że możliwe działania niepożądane leków są znacznie mniejsze niż skutki ciężkiej depresji. Przerwać leczenie, zmniejszyć zalecaną dawkę, losowo przyjmować lek nie może.
Główne kroki w leczeniu depresji obejmują następujące kroki:
Wybór środka antydepresyjnego, wybór skutecznej dawki terapeutycznej i schematu leczenia.
Główny kurs terapii.
Wspomagający przebieg leczenia, który zwykle trwa 4-6 miesięcy. Jest przeznaczony do zapobiegania nawrotom choroby..
Psychoterapia jest skuteczna w łagodnym lub umiarkowanym stopniu depresji, jest dodatkiem do leczenia medycznego. Rozmowy psychoterapeutyczne, psychoterapia psychodynamiczna i behawioralna pomagają kobietom radzić sobie z depresją. Terapia poznawczo-behawioralna zmienia negatywne myślenie na pozytywne, w wyniku czego zmienia się ludzkie zachowanie.
Doświadczony psychoterapeuta jest w stanie wykonać 10-30 sesji, aby pomóc klientowi radzić sobie z objawami depresji i nauczyć go pozytywnej odpowiedzi na stres, tak aby w przyszłości mógł zapobiec chorobie..
Leczenie depresji w domu
Obecnie szeroko rozpowszechnione jest niefarmakologiczne leczenie depresji. Zwłaszcza choroby o nasileniu łagodnym do umiarkowanego. W domu można leczyć chorobę za pomocą ziół, automatycznego treningu, technik relaksacyjnych.
Dobrze sprawdzona dziurawiec w leczeniu depresji. Ekstrakt z Hypericum stosuje się dziś nawet w USA i Niemczech.
Buliony następujących ziół wpływają również na tło emocjonalne:
Rumianek;
Szyszki chmielowe;
Korzeń melisy;
Mięta pieprzowa;
Żeń-szeń;
Ivan Chai;
Motherwort;
Korzeń kozłka.
Rosół i nalewki z ziołami należy pić przez dłuższy czas, co najmniej 1-2 tygodnie i po konsultacji z lekarzem.
Leczenie depresji w domu obejmuje również przestrzeganie diety, dietę i stres..
Powiązane: 3 rośliny lecznicze pomagające w depresji
Następujące metody pomogą w zapobieganiu depresji i na wczesnym etapie radzenia sobie z chorobą:
Użyj 1 banana dziennie. Są bogate w serotoninę i mogą poprawić nastrój.
Zjedz 100-200 g marchwi dziennie. Może być w postaci świeżego soku.
Rób relaksujące ciepłe kąpiele w godzinach wieczornych. W wodzie można dodać wywar z melisy, miodu.
Użyj 15-20 kropli nalewki Eleutherococcus 2 razy dziennie, na pół godziny przed posiłkiem. Zaleca się pić nalewkę rano.
Wyeliminuj z diety alkohol, papierosy, kawę, pikantne przyprawy i szkodliwe chemiczne dodatki.
Codziennie jedz owoce, zwłaszcza jabłka..
Zaangażuj się w samokształcenie do relaksacji i radzenia sobie ze stresem..
Zaangażuj się w swoje ulubione sporty, w tym jogę i inne techniki relaksacyjne..
W przypadku braku przeciwwskazań regularnie odwiedzaj łaźnię, basen, angażuj się w procedury odpuszczania..
Zaangażuj się w samokształcenie i samorozwój, wtedy nie będzie miejsca dla bluesa.
Naucz się technik pozytywnego myślenia.
Dostosuj styl życia prowadzący do bluesa i depresji. Zmień pracę, środowisko, hobby, usuń jak najwięcej czynników stresowych..
Wyjdź na zewnątrz każdego dnia na spacer..
Spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Przyjmuj regularnie kompleksy witaminowe.
Ukończ kurs akupunktury.
Zapisz się na relaksujący masaż.
Poszukaj w sobie źródła pozytywnego, kochaj siebie, zwiększ swoją samoocenę.
Jeśli nieleczy leki na depresję nie pomagają, warto zapisać się na konsultację z psychoterapeutą lub psychologiem. Depresja jest dość powszechną chorobą. Nikt nie zawiesi etykiet na kobiecie i nie wyśle jej do szpitala. Leczenie zaburzeń depresyjnych w szpitalu rzadko się zdarza, głównie z ciężkimi objawami klinicznymi. Krewni kobiet nie powinni także ominąć objawów depresji i szukać pomocy w czasie..
Nawet jeśli potrzebujesz powoływania antydepresantów, nie musisz się bać. Nowoczesne leki nie uzależniają, mają minimalne skutki uboczne i w stosunkowo krótkim czasie mogą wyleczyć depresję i zapobiegać nawrotom..