Pozbycie się niesławnej skórki pomarańczowej na nogach obiecuje wszystkie estetyczne i kosmetyczne kliniki. Od dawna stało się jasne, że różne kremy i masażery nie radzą sobie z tym problemem. Aby pozbyć się cellulitu można zastosować w praktyce tylko zintegrowane podejście. Dieta antycellulitowa w tym przypadku jest liderem.
Treść artykułu:
- Przyczyny cellulitu
- Podstawowe zasady diety antycellulitowej
- Dozwolone i zakazane produkty
- Częściowo ograniczone produkty
- Dieta anty-cellulitowa przez 10 dni przez Nicole Ronsard
- Jak poprawić skuteczność diety antycellulitowej?
- Plusy żywienia antycellulitowego
- Przeciwwskazania
- Informacje zwrotne i wyniki
Przyczyny cellulitu
Cellulit jest naukowo nazywany lipodystrofią. Cellulit pojawia się na tle poważnych przemian zachodzących na poziomie tłuszczu podskórnego. Krew i limfa, które stale krążą w tkankach, nie tylko dostarczają im składników odżywczych, ale także oczyszczają komórki produktów rozpadu i toksyn. W przypadku cellulitu mikrocyrkulacja krwi jest upośledzona, w wyniku czego wszystkie produkty przemiany materii komórek, w tym nadmiar płynu, pozostają pod skórą. Osady te stopniowo gromadzą się, zwiększają rozmiar, wystają na zewnątrz, tworząc guzy, które wyglądają tak brzydko na skórze..
Przyczyny, które mogą powodować pojawienie się cellulitu:
Złe warunki środowiskowe w miejscu zamieszkania osoby.
Nerwowe wstrząsy.
Zaburzenia hormonalne. Leki.
Nadmierny wysiłek fizyczny wywołujący obrażenia mięśni i tkanki łącznej..
Hipodynamia.
Noszenie obcisłej bielizny.
Jednak głównym powodem prowokowania powstawania cellulitu jest niewłaściwe odżywianie. Jeśli człowiek przejadać, przyczynia się do gromadzenia podskórnej tkanki tłuszczowej, zakłócenia procesów metabolicznych, rozprzestrzenianie się cellulitu na nowe obszary ciała. Naturalnie błędy w diecie nie są jedynym czynnikiem powodującym pojawienie się skórki pomarańczowej, ale jest ona wiodąca. Nawet dziedziczność, o której mówi większość kobiet, nie jest zdaniem zwanym cellulitem. Jeśli dobrze się spożywasz, tego problemu można uniknąć..
Podstawowe zasady diety antycellulitowej
Zasady żywienia, których powinna przestrzegać kobieta cierpiąca na cellulit:
Sól musi być spożywana w minimalnej ilości. Cóż, jeśli możesz całkowicie wyeliminować to z diety. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, konieczne będzie dostrojenie się do faktu, że proces pozbycia się cellulitu zostanie opóźniony w nieskończoność..
W diecie pamiętaj o pokarmach bogatych w wapń i potas. Substancje te pozwalają na usunięcie nadmiaru płynu z organizmu, dzięki czemu skóra jest napięta i elastyczna..
Dieta antycellulitowa polega na spożywaniu warzyw, ryb i owoców morza..
Dozwolone i zakazane produkty
Aby pomóc ciału w walce z cellulitem, musisz przestrzegać właściwego odżywiania..
Obejmuje włączenie następujących produktów do menu:
Woda.
Około 200 ml czerwonego wina dziennie, ale nie więcej niż podana ilość.
Oliwa z oliwek i olej lniany.
Owoce morza: chude ryby, małże, krewetki.
Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (jogurt, twaróg, ryazhenka, kefir).
Warzywa zawierające minimalną ilość skrobi.
Gryka i płatki owsiane.
Pełnoziarnisty chleb żytni.
Suszone owoce.
Owoce. Preferowane są ananasy.
Produkty, których nie powinno zabraknąć w menu:
Jakikolwiek trunek inny niż czerwone wino.
Pieczenie.
Napoje zawierające gazy.
Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, które można uzyskać ze smalcu, jagnięciny, tłustej ryby, masła, sera i śmietany.
Ketchup i majonez.
Konserwy.
Cukier i słodycze.
Zasolenie, sól w czystej postaci, marynaty.
Częściowo ograniczone produkty
Bezglutenowy. Istnieje pogląd, że białko zwane glutenem przyczynia się do powstawania cellulitu. Jest zawarty w zbożach i zbożach. W tym kierunku prowadzono nawet badania, ale ich ostateczne wyniki nie były zgodne z krytyką, dlatego potrzebne są dalsze badania nad glutenem pod względem jego wpływu na cellulit. Jednakże, jeśli dana osoba zdecydowała się stosować dietę antycellulitową, zaleca się jej rezygnację z owsa, jęczmienia i ryżu przez 21 dni. Nic strasznego w tym czasie się nie stanie, a utrata wagi będzie w stanie ocenić, czy gluten wpływa na proces powstawania cellulitu.
Banany. Banany są źródłem cukru, który znajduje się w owocach w dużych ilościach. Jednak potas występuje również w bananach, co pozwala na usunięcie nadmiaru płynu z organizmu i zwiększenie przepływu krwi. Nie trzeba podawać bananów, ale nie zaleca się ich całkowicie odmówić..
Ziemniaki. Ziemniaki zawierają dużo skrobi, dlatego zaleca się, aby odmówić jej stosowania w żywności. Jednak wszystko nie jest takie proste, ponieważ ziemniaki są źródłem błonnika, który jest niezbędny dla organizmu, dlatego od czasu do czasu powinien być zawarty w menu. Na diecie antycellulitowej można jeść nie więcej niż 2 gotowane ziemniaki 2-3 razy w tygodniu.
Produkty mleczne. Niektórzy eksperci twierdzą, że aby pozbyć się cellulitu, należy zrezygnować z konsumpcji produktów mlecznych. W rzeczywistości to twierdzenie można argumentować. Większość profesjonalistów zaleca próbę wyeliminowania skórki pomarańczowej bez porzucania produktów mlecznych. Jeśli wynik nie zostanie uzyskany, można już tymczasowo usunąć je z diety..
Dieta anty-cellulitowa przez 10 dni przez Nicole Ronsard
Nicole Ronsard jest znaną amerykańską kosmetologką. Opracowała najpopularniejszą dietę do zwalczania cellulitu już dziś. Menu oparte było na owocach i innej żywności pochodzenia roślinnego. Wystarczy zrezygnować z winogron i bananów.
Menu podzielone jest na parzyste i nieparzyste dni..
W dniach nieparzystych (1, 3, 5, 7, 9) należy postępować zgodnie z następującym trybem:
Śniadanie: porcja owoców lub jagód, które można spożywać w czystej postaci lub można z nich zrobić sałatkę, ale nie należy jej wypełniać.
Obiad: w tym czasie jedzą warzywa, z których przygotowują sałatkę. Możesz przyprawić go olejem roślinnym i sokiem z cytryny, dodać trochę orzechów i nasion..
Kolacja: wybierz między warzywami, owocami lub jagodami. Są spożywane na surowo..
Do 2,5 kg produktów ziołowych można spożywać w dowolnym z wymienionych dni. Pomiędzy głównymi podejściami do stołu należy pić wodę, herbaty ziołowe i zieloną herbatę..
Menu nawet dni (2, 4, 6, 8, 10):
Śniadanie: świeże warzywa i owoce, z których należy przygotować sałatkę. Zmyć wszystko zieloną herbatą lub kawą.
Obiad: pieczone warzywa lub owsianka z warzywami.
Kolacja: należy połączyć surowe i pieczone warzywa, na przykład część z nich powinna być parzona, a niektóre powinny być spożywane na surowo.
Podczas podjadania między głównymi posiłkami można pić kefir i jeść sery. Kontynuuj stosowanie tego menu przez 10 dni, ale nie dłużej.
Jak poprawić skuteczność diety antycellulitowej?
Aby dieta była jak najszybciej osiągalna, musisz uprawiać sport. Ponadto należy wykonać masaż antycellulitowy i wykonywać okłady. Takie zintegrowane podejście pozwoli Ci zapomnieć o skórze pomarańczowej w najbliższej przyszłości..
Zabiegi wykonywane w salonach kosmetycznych mają na celu pozbycie się cellulitu. Mezoterapia, która przyczynia się do szybkiego rozpuszczania złogów tłuszczu, ma dobry efekt..
Jeśli podejmiesz problem zwalczania cellulitu w kompleksie, możesz go szybko pozbyć się.
Plusy żywienia antycellulitowego
Zalety diety antycellulitowej to:
Usunięcie nadmiaru płynu z organizmu pozwala nie tylko walczyć ze skórką pomarańczową, ale także stracić kilka dodatkowych kilogramów..
Trawienie powraca do normy, procesy metaboliczne są przyspieszone, wszystkie problemy z krzesłem zostaną rozwiązane.
Skóra staje się gładka i elastyczna, cera poprawia się.
Cellulit nie pojawi się ponownie, jeśli będziesz nadal prowadzić zdrowy tryb życia i dobrze się odżywiać.
Waga się stabilizuje, kilogramy będą się topić, ale nie szybko. Taka powolna i łagodna utrata wagi nie szkodzi zdrowiu..
Dieta nie pozbawia osoby energii. Może nadal prowadzić aktywny tryb życia, uprawiać sport.
Ciało podczas diety jest nasycone witaminami i minerałami, przydatnymi kwasami, przeciwutleniaczami i pierwiastkami śladowymi. Nie jest wymagane dodatkowe spożycie kompleksów z syntetycznymi witaminami..
Przekąski między głównymi posiłkami mogą być częste, ilość jedzenia nie jest ograniczona niczym. Człowiek nie będzie cierpiał głodu, co oznacza, że nie będzie awarii.
Menu jest zbalansowane, jest dość zróżnicowane.
Dieta pozwala poprawić jakościowy skład krwi, normalizuje krążenie krwi..
Produkty pozwalają odmłodzić ciało, skóra regeneruje się szybciej, w jego warstwach zaczyna aktywnie produkować kolagen. Ogólnie rzecz biorąc, poprawia się wygląd osoby..
Przeciwwskazania
Ogólnie rzecz biorąc, dieta antycellulitowa nie ma przeciwwskazań. Nie zaleca się praktykowania wyłącznie osobom z chorobami przewodu pokarmowego: z zapaleniem żołądka, zapaleniem okrężnicy lub wrzodem trawiennym. Faktem jest, że warzywa i owoce, na których opiera się dieta, zawierają dużo błonnika, co może wywołać pogorszenie tych patologii.
Informacje zwrotne i wyniki
Svetlana: "Przez 10 dni utrzymywałem dietę antycellulitową, w tym czasie nie mogłem pozbyć się mojego głównego problemu, wierzę, że proponowana metoda ma na celu nie tylko zwalczanie skórki pomarańczowej, ale także poprawę ciała jako całości. , ponieważ po tym zacząłem czuć się lepiej, pojawiła się więcej energii, czułem się jak eliksir na życie został wylany. Oczywiście, aby pozbyć się cellulitu, musiałbym uprawiać sport, iść na masaż i odwiedzić kosmetyczki. konieczne jest, aby dać ".
Natalia: "Ta dieta rzeczywiście działa, pozostałam na niej przez 10 dni, w tym czasie udało mi się stracić do 52 kg z 55 kg, celulit po prostu sam się zniszczył, chociaż nie był wymawiany, poza tym dwaj przyjaciele dziewcząt podążali tą dietą, ona też pomogła Teraz poszedłem na drugą rundę diety, ale nie będę siedział na niej dłużej niż 7 dni, skóra zaczęła wyglądać lepiej nie tylko w obszarach problemowych, ale także na twarzy ".
Stephanie: "Dieta antycellulitowa jest najlepsza, w zaledwie 3 dni pożegnałem się z 3 dodatkowymi kilogramami, rano zjadłem grejpfruta, potem przed lunchem zjadłem jabłka, podczas kolacji zjadłem sałatkę z kapusty, pomidora i ogórka, posypałem wszystko oliwą z oliwek i posypałem słonecznik. Zjadłem czarny chleb na kolacji, chociaż było to niemożliwe: do wieczora miałem przekąskę na jabłkach, pomarańczach lub gruszkach, nie mogłem tego znieść i zjadłem trochę czarnej czekolady, a wieczorem aerobik przez 1 godzinę, na szczęście moje małe słabości nie wpłynęły na końcowy efekt, Wciąż mam stare dżinsy ".