Treść artykułu:
- Krok pierwszy: Ćwiczenie fizyczne
- Krok drugi: specjalna dieta
- Krok trzeci: Narkotyki
Ludzie, którzy mają do czynienia z chorobą Parkinsona wiedzą, że umiejętność radzenia sobie z jej objawami jest po prostu konieczna, aby utrzymać jakość i zwiększyć oczekiwaną długość życia. Najlepszy ze wszystkich pomoże w tym umiarkowanym ćwiczeniu, optymalnej zawartości składników odżywczych w diecie i specjalnych lekach. Wszystko to dalej.
Krok pierwszy: Ćwiczenie fizyczne
Korzyści z aktywności fizycznej w chorobie Parkinsona są bezwarunkowe. Badania pokazują, że umiarkowane obciążenia są najskuteczniejsze w zwalczaniu objawów charakterystycznych dla paraliżu drżenia. Pozwalają zoptymalizować stabilność organizmu i koordynację kończyn, sprawić, że osoba będzie silniejsza i mieć pozytywny wpływ na odbudowę mózgu.
Inne przydatne właściwości aktywności fizycznej obejmują:
Zmiana chodu na lepsze;
Znaczne zmniejszenie sztywności więzadeł i ścięgien;
Zmniejszenie intensywności drżenia i częstości skurczów;
Wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększenie wytrzymałości;
Zdolność do kontrolowania dreszczy.
Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na poziom dopaminy we krwi. Regularne ćwiczenia zwiększają stopień sprawności, z jaką ten neuroprzekaźnik przemieszcza się przez komórki ludzkiego mózgu. Hormon dopaminy dodatkowo kontroluje glutaminian, który odgrywa kluczową rolę w transporcie sygnałów między komórkami mózgu..
Najbardziej optymalne ćwiczenie długoterminowe o umiarkowanej intensywności. Ludzie z chorobą Parkinsona nie muszą biegać 40 km tygodniowo. Lepiej zastąpić krzyże i maratony prostszymi, niespiesznymi działaniami. Na przykład pracuj w ogrodzie lub codziennie rano i wieczorem chodź. To wystarczy, aby poprawić ogólny obraz choroby. Takie ćwiczenia również zwiększają częstotliwość bicia serca do zdrowych wskaźników..
Aktywność fizyczna w chorobie Parkinsona oznacza:
Chodzić;
Jogging;
Jazda na rowerze;
Wioślarstwo;
Pływanie.
Płyń tak często, jak to możliwe. Ta lekcja jest dokładnie tym rodzajem ćwiczeń aerobowych, które naprawdę mają korzystny wpływ na zdrowie ludzi, którzy mają do czynienia z parkinsonizmem. Kiedy osoba znajduje się w wodzie, nie ma potrzeby utrzymywania takiej samej kontroli równowagi, jak na lądzie. Poczucie pewnego rodzaju nieważkości pomaga rozluźnić ciało - ma to podstawowe znaczenie dla pacjentów z chorobą Parkinsona..
Spróbuj jogi. Hatha yoga, która wymaga użycia specjalnych asan lub pozycji, ma niezwykle korzystny wpływ na stan osób z chorobą Parkinsona. Każda z tych asan pomaga osobie rozwinąć siłę mięśni i przywrócić elastyczność. Ponadto joga stanowi doskonałą okazję do skoncentrowania się na własnym oddychaniu lub pranajamie.
Aby poradzić sobie z objawami parkinsonizmu, konieczne jest ćwiczenie asan jogi takich jak:
Aby przywrócić równowagę energetyczną: tadasana, uttanasana, virbadrasana;
W celu rozwijania i wzmacniania siły mięśniowej: jathara parivarthanasana;
Aby osiągnąć spokój: supta baddha konasana.
Wykonuj ćwiczenia na szczęki. Specyficzne ruchy, napinanie szczęk, na przykład staranne żucie pokarmu o dowolnej konsystencji lub artykulacji treningu (wymawianie każdego słowa z najdelikatniejszym ruchem warg), są idealnym sposobem na utrzymanie mięśni twarzy i utrzymanie zdolności do wyraźnego mówienia w Parkinsons.
Krok drugi: specjalna dieta
Wszelkie niuanse związane z dietą mogą mieć znaczący wpływ na objawy drżenia paraliżującego. Poniżej przedstawiono zmiany w diecie, które są obowiązkowe dla osób z chorobą Parkinsona. Pomoże to poprawić zdrowie i poradzić sobie z objawami choroby..
Wystarczające spożycie białka. Ten składnik żywności jest jednym z najbardziej niezbędnych, ponieważ odgrywa ważną rolę w procesie regeneracji tkanek ciała. Ponadto białko daje organizmowi możliwość powrotu do optymalnej sprawności fizycznej. Białka biorą udział w regulacji tak ważnych funkcji, jak praca układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego.
Dieta w chorobie Parkinsona powinna obejmować:
Ryż (dowolnego rodzaju);
Rośliny strączkowe;
Orzechy;
Grzyby;
Mleko i produkty mleczne;
Chude mięso;
Ptak;
Ryby i owoce morza.
Korzystne korzystne węglowodany. Idealnym sposobem na odzyskanie sił jest spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany złożone. Są odpowiedzialne za dostarczanie energii do organizmu i optymalizują trawienie. Składnik ten będzie szczególnie przydatny dla osób, które straciły dużą wagę z powodu parkinsonizmu. Wartościowe węglowodany powinny stanowić podstawę diety takich osób..
Najbardziej "dobre" węglowodany znajdują się w żywności, takiej jak:
Kasze: kasza gryczana, pszenica, owies, kukurydza;
Fasola: zielony groszek, fasola, soczewica, ciecierzyca;
Warzywa: kapusta, marchew, cebula, cukinia, dynia, rzepa;
Owoce: brzoskwinie, pomarańcze, banany, morele, kiwi;
Jagody: maliny, czereśnie, żurawina, truskawki, truskawki;
Suszone owoce: rodzynki, suszone morele, suszone śliwki, suszone morele, kandyzowane owoce;
Chleb pełnoziarnisty i makarony z pszenicy durum.
Przeciwutleniacze. Substancje te pozwalają kontrolować procesy utleniania i neutralizować uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Głównym czynnikiem w rozwoju paraliżu drżenia jest negatywny wpływ procesu starzenia na komórki odpowiedzialne za produkcję dopaminy..
Powiązane: Produkty, które zwiększają poziom dopaminy
Przeciwutleniacze można zbierać z następujących produktów:
Dzikie jagody - jeżyny, jagody, jagody, żurawiny;
Świeże owoce - granaty, pomarańcze, mandarynki, śliwki;
Niektóre warzywa - szpinak, brokuły, czerwona fasola, marchew, pomidory, czosnek;
Zielona herbata.
Witaminy. Są absolutnie niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu..
Ludzie z chorobą Parkinsona szczególnie potrzebują następujących witamin:
B3, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i umożliwia organizmowi przetwarzanie węglowodanów, zamieniając je w energię;
B12 to substancja wspierająca zdrowy metabolizm dowolnych komórek;
B1 lub tiamina, która zwalcza atrofię mięśni, utratę pamięci i zmiany w świadomości;
C, który pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i zwalczać infekcje;
E, chroni tkanki ludzkiego ciała, jest odpowiedzialny za regenerację komórek;
B6, umożliwia w pełni strawić tłuszcze i białka;
D, zapewnia silne kości, pomagając wydobywać z pokarmów tyle wapnia.
Minerały Istnieją takie mikro-i makroelementy, które zdecydowanie powinny być stosowane do zwalczania objawów choroby Parkinsona. Można je uzyskać z produktów lub suplementów diety..
Lista najważniejszych minerałów:
Wapń jest niezbędny do utrzymania zdrowych i silnych kości, krzepnięcia krwi i dobrze funkcjonujących nerwów i mięśni. Występuje w szpinaku, rzepiku i musztardzie (ich części liściowe), zwykłej kapuście, tofu, jogurcie o niskim stopniu tłuszczu, sezamie;
Żelazo, które pomaga rozprowadzać tlen w całym organizmie i wytwarzać energię. Składnik znajduje się w produktach takich jak liście szpinaku, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, pszenica, soja, soczewica, oliwki;
Fosfor również odgrywa poważną rolę, ponieważ przyczynia się do akumulacji i optymalnego wydatkowania energii. Substancję można znaleźć w zwykłym mleku, owocach morza, zbożach, serach, ziemniakach i roślinach strączkowych;
Magnez jest odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni i dystrybucję energii. Zaleca się przyjmowanie go dodatkowo w postaci leków (Asparkam, Panangin);
Potas pomaga przywrócić komórki i tkanki, poprawia aktywność nerwową. Występuje w pomarańczach, bananach, produktach mlecznych, orzechach włoskich, morelach, kiwi, suszonych owocach, fasoli, słodkich jabłkach, brokułach, pomidorach, grochu, owocach morza, mięsie i soi;
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 są specyficznymi składnikami, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Można je znaleźć w oliwie z oliwek, rybach oceanicznych i owocach morza;
Błonnik pokarmowy jest równie ważny w poprawie trawienia w chorobie Parkinsona. Znaczące ilości znajdują się w kapuście, skórki owocowej, orzechach i ziarnach, płatkach owsianych, fasoli, soczewicy, produktach sojowych, ryżu i chlebie pełnoziarnistym..
Wzmocnienie umiejętności motorycznych. Orzechy włoskie to nie tylko wspaniałe jedzenie, ale także możliwość utrzymania dobrych umiejętności motorycznych. Powinny być spożywane codziennie. Kolejny powód destabilizacji zdolności motorycznych w parkinsonizmie należy uznać za osłabienie mięśni. To wywołuje drętwienie kończyn. Aby zwalczyć tę manifestację, musisz zacząć przyjmować witaminę B12 i fosfor..
Utrzymanie aktywności umysłowej. Złe tłuszcze typu "nasyconego" zawarte w czerwonym mięsie i wieprzowinie, powodują pogorszenie mózgu, osłabienie pamięci i zatykanie naczyń krwionośnych. Przydatne tłuszcze nienasycone, takie jak te znajdujące się w oliwie z oliwek i orzechach, wręcz przeciwnie, mają pozytywny wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy..
Zdrowe tłuszcze można znaleźć w następujących produktach: orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, migdały i pestki dyni. Wszystkie są nasycone omega-3 i omega-6, a także kwas foliowy, witaminy E i B6, tiamina i magnez. Są niezwykle przydatne dla aktywności ludzkiego mózgu..
Walcz z zaparciami. Zapobieganie zaparciom lub zaparciom można uniknąć poprzez spożywanie pokarmów zawierających witaminę B12 i błonnik pokarmowy. Równie ważnym punktem jest wzrost przyjmowania płynów. Produkty pochodzenia roślinnego (w przeciwieństwie do zwierząt) zawierają dużo błonnika pokarmowego, który nie jest trawiony. Zapewnia to normalny ruch jelit..
Wspieraj zdrowie kości. Można go nie tylko utrzymać, ale także poprawić wprowadzając do menu wapń, magnez i witaminę D. Witaminy można uzyskać po prostu będąc w słońcu, bogate w składniki odżywcze.
Ułatwienie żucia i połykania. Trudności w jedzeniu są kolejnym skutkiem ubocznym parkinsonizmu. Wpływa to na zdrowie, ponieważ niedożywienie może wywołać całkowite osłabienie zdrowia. Możliwe jest złagodzenie stanu pacjenta, jeśli ugotujesz dla niego jedzenie o łagodnej konsystencji i bogatym smaku: pachnące zupy, warzywa gotowane na parze, płatki zbożowe i przeciery owocowe.
W porównaniu do mięsa, warzyw i owoców żuje się znacznie szybciej. Zwłaszcza, że jest ugotowany. Zawierają wiele pożytecznych witamin i minerałów nawet po obróbce cieplnej..
Pozbywanie się chronicznego zmęczenia. To kolejny symptom drżenia paraliżu. Stałe wstrząsy powodują utratę kalorii. To powoduje uczucie zmęczenia. Oczywiście 100% zmęczenia nie może zostać wyeliminowane, ale można je zwalczać i kontrolować. Aby to zrobić, spożywaj pokarmy nasycone fosforem i katechinami, na przykład zieloną herbatą..
Walcz z depresją. Produkty zawierające kwasy tłuszczowe tiaminy, kwasu foliowego, omega-3 i omega-6 mają pozytywny wpływ na nastrój i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia stanu depresyjnego. Jedzenie orzechów i nasion optymalizuje produkcję aminokwasu tryptofanowego. To ona wpływa na nastrój, uczucia i zachowanie..
Aby zapobiec depresji w chorobie Parkinsona, musisz:
Unikaj pokarmów i pokarmów zawierających dużo cukru, ponieważ wywołuje krótkotrwałe wzrosty energii. Po nich następuje nieodwracalne zmęczenie i wyczerpanie nerwowe;
Porzuć alkohol, ponieważ może powodować depresję. Ponadto, przy regularnym stosowaniu alkoholu, organizm traci rezerwy tiaminy, cynku i innych niezbędnych składników odżywczych. Wszystko to dzieje się w ramach detoksykacji organizmu po alkoholu..
Krok trzeci: Narkotyki
Połączenie lewodopy i karbidopy jest jedną z najlepszych strategii leczenia choroby Parkinsona. Lewodopa zachowuje się jak dopamina, co jest ważne dla aktywacji mózgu. Carbidopa hamuje przetwarzanie lewodopy przez wątrobę, unikając w ten sposób negatywnych zjawisk (na przykład nudności). Ponadto lek pomaga znacznej ilości lewodopy docierać do mózgu. Z tego powodu usunięto bradykinezję, co pozwala ciału, a także nogom i ramionom zwiększyć elastyczność i mobilność..
Uwaga: wymagana jest indywidualna konsultacja lekarska dotycząca połączenia Levodopy i Carbidopy..
Temat pokrewny: Narkotyki Parkinsona
Interwencja chirurgiczna. Jest to również jeden ze sposobów walki z chorobą Parkinsona. Konieczność przeprowadzenia operacji powinna zostać wcześniej omówiona ze specjalistą, ponieważ może nie być odpowiednia dla danej osoby ze względów medycznych..
Istnieją dwa główne rodzaje interwencji:
Ablatywny, w której części mózgu dotkniętej chorobą Parkinsona, zidentyfikować i resect;
Głęboka stymulacja, w której lekarz "unieruchamia" część mózgu, która wywołuje drżenie paraliżu.
Leczenie osteopatyczne. Jest to specjalny rodzaj masażu, który łagodzi ból, zmniejsza stopień sztywności ścięgien, przywraca sprawność mięśni i stawów. Specjaliści osteopatii stosują takie metody, jak prawidłowe rozciąganie tkanek, orientacja nacisku i oporu. Wszystko to pozwala znacząco poprawić samopoczucie osób z chorobą Parkinsona..
Przed przyjęciem jakiejkolwiek z przedstawionych tu technik uzbrojenia należy skonsultować się ze specjalistą..