Jedzenie bananów w żywności ma pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Działają jako źródło żelaza, wapnia, fosforu, potasu. Wszystkie te pierwiastki śladowe pomagają utrzymać prawidłową czynność serca. Ponadto banany są źródłem witamin i innych składników odżywczych. Regularne włączanie tych owoców tropikalnych do menu pozwala poprawić stan skóry, ścian naczyń, błon śluzowych. System nerwowy pracy stabilizuje się.
Dieta bananowa jest uważana za jedną z najbardziej smacznych i delikatnych metod mających na celu zmniejszenie masy ciała. W ciągu zaledwie 3 dni będzie można stracić prawie 3 kg nadwagi, a jeśli przez tydzień utrzymasz dietę bananową, to pionek wyniesie 5-6 kg.
Dieta bananowa to węglowodanowa metoda odchudzania. Dzienne spożycie kalorii wynosi nie więcej niż 1200 kcal. Dieta nie może być nazwana zrównoważoną.
W ciągu 3-7 dni osoba będzie musiała jeść banany. To właśnie te owoce są główną porcją. Jeśli chodzi o czas trwania diety, należy ją wybrać indywidualnie..
Dieta bananowa odnosi się do monodiets, więc przed jej użyciem należy skonsultować się ze specjalistą. Aby dieta nie zaszkodziła organizmowi, trzeba pić wystarczającą ilość wody i używać tylko świeżych i wysokiej jakości bananów do jedzenia. Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, nie tylko stracisz wagę, ale także poprawisz samopoczucie..
Treść artykułu:
- Korzyści z diety bananów
- Surowa dieta bananowa przez 3 dni
- Oszczędzająca dieta bananowa przez 7 dni
- Opcje diety bananowej
- Przepisy na banany
- Plusy i minusy diety bananowej
- Przeciwwskazania
- Informacje zwrotne i wyniki
Korzyści z diety bananów
Banany to owoce o wyjątkowej kompozycji. Zawierają: magnez, potas, żelazo, fosfor, sód, mangan, wapń, a także witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę E i witaminę C.
Ten skład chemiczny owoców powoduje następujące pozytywne skutki, które można osiągnąć poprzez stosowanie bananów w żywności:
Ciało zostało oczyszczone. Toksyny, nadmiar płynu są usuwane z niego..
Praca układu nerwowego stabilizuje się.
Jakościowy skład krwi poprawia się..
Komórki regenerują się.
Nadmiar glukozy zostaje spalony.
Procesy myślowe są aktywowane, wzrasta produkcja endorfin. Pozwala to zachować dobry nastrój, nie powoduje bolesnych napadów głodu.
Procesy starzenia się komórek są znacznie wolniejsze. Stan skóry, włosów i paznokci jest coraz lepszy..
Metabolizm przyspiesza.
Korzystanie z bananów zmniejsza ryzyko chorób stawów, kręgosłupa i narządów wzroku.
Wzrasta odporność, więc osoba będzie mniej podatna na zachorowanie.
Banany mogą być spożywane przez osoby cierpiące na wrzody żołądka, patologie wątroby, nerek i dróg żółciowych..
Surowa dieta bananowa przez 3 dni
Surowa dieta bananowa przez 3 dni pozbędzie się 5 kg nadwagi. Praktykowanie tego dłużej może być niebezpieczne dla zdrowia. Codziennie człowiek powinien spożywać 4 banany i wypijać 1,5-2 litrów czystej wody. Kiedy dokładnie są banany iw jakich ilościach osoba decyduje, ale więcej niż cztery owoce dziennie nie mogą być zjedzone.
Jeśli wybierzesz dietę oszczędzającą, za dzień będzie można zjeść do 1,3 kg obranych bananów. Wartość kaloryczna 100 g bananów wynosi 95 kcal, więc nawet przy spożyciu 1,3 kg, waga będzie dalej znikać. Oprócz wody przez cały dzień można pić zieloną herbatę. Uzupełnieniem diety powinna być mała porcja mięsa, parzona i talerz owsianki. Sól kuchenna nie może być. Liczba podejść do tabeli powinna wynosić 5-6.
Oszczędzająca dieta bananowa przez 7 dni
Delikatna dieta bananowa przez 7 dni zaczyna się od ścisłego menu. Stopniowo wprowadza nowe produkty. To przygotuje ciało do wyjścia z diety i zapobiegania zakłóceniom..
Menu z dietą bananową przez 7 dni
Dni | Pierwszy posiłek | Przekąska | Główny posiłek | Przekąska | Obiad |
1 do 3 | W ciągu dnia trzeba zjeść 1,5 kg bananów | ||||
4 | 2 banany i szklanka zielonej herbaty | Jajko na twardo | Dwa banany, płatki owsiane (2 łyżki), szklanka zielonej herbaty) | Banan | Banan i kefir |
5 | Kefir | Gotowany ryż, 100 g porcji, gotowana ryba, 100 g porcji | Banan | Dwa banany | |
6 | Banan, filet z kurczaka (100 g porcji), kieliszek zielonej herbaty | Odtłuszczone mleko | Dwa banany, kromka chleba z mąki otrębowej | Kefir | Banan i 100 g twarożku |
7 | Dwa banany i kieliszek niskotłuszczowego kefiru | 100 g twarożku | Banan, płatki owsiane (100 g), garść suszonych owoców | Banan i jabłko | Gotowane warzywa, 150 g porcji, odtłuszczone kefiry |
Opcje diety bananowej
Oprócz diety bananowej w czystej postaci istnieje kilka jej odmian. Każda dieta ma wiele różnic, ale łączy je jedno - to prostota i przystępność finansowa..
Japońska dieta bananowa
Japońska dieta przeznaczona jest dla osób, które nie chcą jeść wyłącznie bananów. Technika ta obejmuje dość zróżnicowane menu, które obejmuje obowiązkowy przedmiot: jedzenie bananów z ciepłą wodą na śniadanie. Następnie osoba może pić według własnego uznania, ale bez naruszania zasad właściwego odżywiania..
Zasady postępowania podczas japońskiej diety bananowej:
Musisz iść spać nie później niż o 24:00.
Usunięto produkty mleczne i alkohol z diety.
Nie możesz przejadać się, jedzenie powinno być przyjmowane w małych porcjach..
Jedynym dozwolonym napojem jest czysta woda bez gazu..
Przestrzeganie japońskiej wersji diety bananowej nie może trwać dłużej niż 7 dni.
Dieta bananowa
Czas trwania diety z serem bananowym wynosi 4 dni. Średni pionownik to 4 kg. Ta metoda odchudzania opiera się na przemianach bananów i twarogu..
Menu na 4 dni diety twarogowej i bananowej:
Dni dieta | Śniadanie | Lunch | Obiad |
Pierwszy i trzeci dzień | 120 g twarogu 5% tłuszczu, pomarańczowy | 120 g twarożku, sałatka warzywna z masłem | 120 g twarożku, grejpfruta |
Drugi i czwarty dzień | 120 g twarożku, banan | Jajko na twardo i dwa banany | 0,2 kg gotowanego mięsa, dwa banany |
Dieta mleczno-bananowa
Dieta mleczno-bananowa pozwala stracić 3-7 kg nadwagi. Jednak nie będzie zbyteczne uwzględnianie tego, że niektórzy eksperci nalegają na całkowitą niekompatybilność tych dwóch produktów. Są przekonani, że przestrzeganie diety na bazie mleka i bananów może prowadzić do problemów zdrowotnych..
Nie można nazwać menu diety zrównoważonym mlekiem i bananami, dlatego przed jego przestrzeganiem należy skonsultować się z lekarzem.
Dieta jest przeznaczona na 3 dni:
Pierwszy dzień: litr mleka z 1,5% tłuszczu + 9 bananów. Wszystkie produkty należy podzielić na 4-6 porcji..
Drugi dzień: 1,5 litra mleka 1,5% tłuszczu + 6 bananów. Liczba posiłków - 4-6.
Trzeci dzień: 2 litry mleka + 3 banany.
Oprócz mleka, musisz pić wodę i zieloną herbatę. Jeśli istnieje indywidualna nietolerancja mleka, można ją zastąpić niskotłuszczowym kefirem. Po zakończeniu diety musisz przestrzegać zasad prawidłowego żywienia. W przeciwnym razie waga wróci..
Dieta jabłkowo-bananowa
Dieta jabłkowo-bananowa jest zaprojektowana na 7 dni. W tym czasie będzie można stracić do 7 kg nadwagi..
Menu diety jabłkowo-bananowej na 7 dni:
Dzień diety | Menu |
1 | 6 jabłek, 9 bananów, dwa litry mleka |
2 | 3 jabłka, 9 bananów, dwa litry mleka |
3-4 | 1 jabłko, 9 bananów, dwa litry mleka |
5-6 | 6 bananów i dwa litry mleka |
7 | 3 banany i litr mleka |
Dieta kefir-banan
Dieta kefirowo-bananowa jest odpowiednia dla osób, których organizm nie jest w stanie wchłonąć mleka. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 7 dni, ale jeśli uzupełnisz ją regularnymi treningami, pionownik może wynosić 5 kg lub nawet więcej.
Menu składa się z 5 bananów i litra kefiru, 1% tłuszczu. Liczba podejść do stołu jest równa pięciu. Między przerwami piją czystą wodę..
Przepisy na banany
Twarożek i zapiekanka z bananem
Aby przygotować danie, potrzebujesz następującego zestawu spożywczego:
0,5 kg twarożku.
4 banany.
3 łyżki semoliny i tyle samo cukru.
Masło - 30 g.
Cukier waniliowy do smaku.
Wszystkie składniki miesza się ze sobą, aby uzyskać miękkie ciasto. Rozłóż masę twarogową w naczyniu do pieczenia i wyczyść w piekarniku. Czas gotowania wynosi 40 minut w 180 stopniach.
Bananowy i owsiany Smoothie
Aby przygotować danie, potrzebujesz następującego zestawu spożywczego:
Szklanka mleka.
Jeden banan.
Dwie łyżki płatków owsianych.
Łyżka miód.
Wszystkie składniki należy wymieszać za pomocą blendera zanurzeniowego i wlać do szklanek. Smaczne i zdrowe śniadanie jest gotowe.
Puree z dyni bananowej
Aby przygotować danie, potrzebujesz następującego zestawu spożywczego:
1-2 korzeń selera.
Dwa kawałki dyni.
Jeden banan.
Zieloni: koper, pietruszka, zielona cebula
Dynia jest pieczona, korzeń selera jest gotowany, warzywa siekane. Wszystkie składniki miesza się w blenderze. Puree gotowe.
Kanapki bananowe z serem
Aby przygotować danie, potrzebujesz następującego zestawu spożywczego:
3 kawałki przaśnego chleba.
0,1 kg sera.
Jeden banan.
Jedna papryka.
Dill.
Czerwona papryka mielona.
Chleb suszy się w piecu. Rozłóż na nim zmiękczony ser, zmieszany z szczyptą zmielonego pieprzu, posypany posiekaną zieleniną i plasterkami czerwonej papryki na wierzchu..
Cukierki bananowe
Aby przygotować danie, potrzebujesz następującego zestawu spożywczego:
Dwa banany.
150 gramów orzechów włoskich.
Płynny miód.
Banany ugniatają widelcem. Połówka orzecha zawijana jest w puree bananowe, powstałe w ten sposób cukierki zanurzane są w miodzie, obtaczane w pokruszonych orzechach włoskich. Kulki są wysyłane do lodówki, a po schłodzeniu podawane do stołu.
Plusy i minusy diety bananowej
Zalety diety:
Banany są dostępne przez cały rok..
Dietetyczne posiłki nie muszą być gotowane przez długi czas..
Dieta nie wymaga imponujących inwestycji gotówkowych.
Diety Cons:
Dieta nie jest odpowiednia dla każdej osoby, która chce schudnąć..
Dieta nie jest zbilansowana, więc nie możesz się jej trzymać przez długi czas..
Przeciwwskazania
Odbiór monotonnego jedzenia napotyka wiele problemów zdrowotnych. W szczególności osoba może rozwinąć beri-beri, osłabienie, ścieńczenie tkanki kostnej, zmniejszenie ogólnej odporności organizmu..
Przeciwwskazania do diety bananowej to:
Patologia nerek.
Choroby wątroby.
Częste epizody wzdęcia.
Reakcje alergiczne i indywidualna nietolerancja produktów zawartych w menu diety.
Zakrzepowe zapalenie żył.
Cukrzyca.
Informacje zwrotne i wyniki
Recenzje Weight Loss
Olga, 33 lata: "Wybrałem surową wersję diety bananowej do odchudzania, ale mimo to bardzo łatwo ją przeniosłem, udało mi się dostosować pracę układu trawiennego, jelita zaczęły funkcjonować jak zegar, a moja cera stała się o wiele świeższa, w 3 dni straciłem na wadze o 4, 5 kg, z czego byłem niesamowicie zadowolony ".
Irina, 27 lat: "Słyszałem już wiele razy o korzyściach płynących z bananów, ale nie odważyłem się z nimi zrezygnować, zawsze wydawało mi się, że produkt ten przybiera na wadze, a nie traci. W końcu zawiera dużo cukru. W końcu zdecydowałem się spróbować, przez trzy dni udało mi się schudnąć przez 3 dni, co zwykle nie jest złe, ale teraz czuję się chory z bananów, chociaż przed dietą uwielbiałem ten owoc ".
Alina, 27 lat: "Dwa razy podążałem za dietą bananową, moje pierwsze doświadczenia okazały się nieskuteczne, ponieważ zjadłem banany w kilogramach, co doprowadziło do przybrania na wadze, i przygotowałem się dokładniej na kolejną dietę, po przestudiowaniu wielu informacji na ten temat. banany, podtrzymywał przepisane trzy dni, stracił 4 kg nadwagi, teraz będę uciekał się do tej diety od czasu do czasu jako jedna z najbardziej skutecznych, a wśród niedociągnięć chcę zauważyć uczucie głodu, które trwa przez wszystkie trzy dni ".
Vika, 17 lat: "Próbowałem diety bananowej na sobie, pomogła mi stracić 10 kg, chociaż absolutnie nie wierzyłem w jej skuteczność, efekt jest znakomity, ale nie wiem, mogłem to osiągnąć tylko dzięki diecie. trener ".
Komentarze dietetycy
Według większości dietetyków dieta bananowa jest poważnym testem dla organizmu. Traci białka, tłuszcze i węglowodany, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania. Menu jest bardzo ograniczone. Powoduje to sztucznie wywołany stres, który może później prowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała..
Inną wadą diety jest ryzyko odwodnienia. W końcu podczas strajku głodowego ciało nie dostaje soli, ale w bananach jest dużo potasu. Połączenie tych czynników przyczynia się do szybkiego usuwania wody z organizmu. Dlatego jeśli występują zaburzenia w nerkach, jeśli są w nich kamienie, należy zapomnieć o diecie bananowej na zawsze..
Dieta bananowa to celowe wprowadzenie ciała w stan stresu. Przez cały czas będzie można stracić od 3 do 7 kg nadwagi. Jednak taki pion może być związany z problemami zdrowotnymi. Dlatego tylko absolutnie zdrowi ludzie mogą przylgnąć do tego systemu utraty wagi..