Czy spodziewasz się dziecka? Dla twojego zdrowia i zdrowia twojego przyszłego dziecka, ważne jest, abyś jadł jaki rodzaj jedzenia. W tym sensie owoce, w tym banany, są niezbędne podczas ciąży. Jeśli nie jesteś uczulony, zjedz jeden banan na śniadanie, kilka więcej w ciągu dnia lub dodaj papkę do deserów..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: starast.
Związek z płcią dziecka
Istnieją różne przesądy na temat płci dziecka i diety kobiety w ciąży..
Naukowcy z uniwersytetów w Oxfordzie i Exeter podnieśli mit do kategorii naukowej teorii. W poszukiwaniu prawdy przeprowadzili rozmowę z 750 kobietami podczas pierwszej ciąży. Okazało się, że wysoki poziom potasu, sodu i wapnia w diecie najprawdopodobniej doprowadzi do narodzin chłopca.Okazuje się, że produkty zbożowe w godzinach porannych, mleko i banany w czasie ciąży zwiększą szanse na urodzenie spadkobiercy. Ale nie ma żadnej gwarancji.
Korzyści
Czy banany są dobre dla kobiet w ciąży? Oczywiście. Lista świadczeń zdrowotnych jest długa. Dlatego wybieramy główne właściwości:
- radzenie sobie z zaparciami i biegunką;
- łagodzić obrzęk;
- złagodzić skurcze mięśni;
- poprawić nastrój;
- walcząc z bezsennością;
- znormalizować ciśnienie;
- zaopatrzyć płód w tlen;
- z wyjątkiem nudności (objawu zatrucia) we wczesnym stadium;
- radzenie sobie ze zgagą;
- zachowują elastyczność skóry;
- zaopatrują przyszłe ciało mamy w kwas foliowy, witaminę B6, potas, magnez, żelazo, cynk i inne składniki odżywcze.
Średnia kaloryczna zawartość banana wynosi około 100 kcal, czyli 3% dziennego zapotrzebowania na energię dla kobiet w ciąży..
Źródło witaminy b6
Każda z 12 witamin z grupy B jest ważna w rozwoju zarodka. Banany są bogate w witaminę B6 (pirydoksyna). Ośrodkowy układ nerwowy (CNS) dziecka w okresie rozwoju prenatalnego potrzebuje tej witaminy do wzrostu i rozwoju, utrzymując procesy biosyntezy neuroprzekaźników, dopaminy i serotoniny. Witamina B6 pomaga również dostarczać tlen do nerwów płodowych poprzez hemoglobinę..
Amerykańscy lekarze ustalili dzienną dawkę 1,9 mg witaminy dla kobiet w ciąży. Jest to około 2,5 średniej bananowej.
Awokado podczas ciąży.
Bananowy potas
Podczas porodu należy codziennie przyjmować z pokarmem 2000 mg potasu. Jeden banan zawiera prawie połowę dziennej dawki - około 800 mg..
Potas łagodzi niektóre działania niepożądane występujące w czasie ciąży: zmniejsza nasilenie i częstotliwość drgawek i łagodzi obrzęki.
Gruszka podczas ciąży o innym rekordzie wśród owoców pod względem zawartości potasu.
W przypadku biegunki
Niektóre kobiety cierpią na biegunkę (biegunkę) podczas noszenia dziecka i poranne mdłości. I w tym przypadku przydatne będą banany dla kobiet w ciąży..
Owoce zawierają dużo lepkiego błonnika pokarmowego i pektyny (błonnik rozpuszczalny, identyczny jak w świeżych jabłkach). Pochłaniają nadmiar wilgoci w organizmie i pomagają radzić sobie z biegunką..
Ponadto potas eliminuje skurcze jelit - często występujące w czasie ciąży..
Leczenie kaszlem
Ponieważ leki są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży, należy polegać wyłącznie na naturalnych i maksymalnie bezpiecznych przepisach..
W połączeniu z mlekiem, miodem i cukrem, te egzotyczne owoce mogą złagodzić ból gardła, wyeliminować ból i przyspieszyć powrót do zdrowia po zapaleniu oskrzeli..
Oto prosty przepis na mleko z bananami na kaszel w czasie ciąży:
- Jeden banan umyty i obrany.
- Rozetrzeć widelcem, przetrzeć przez sito lub użyć blendera.
- Nalej szklankę gotowanego mleka i poczekaj aż się zagotuje. W razie potrzeby mleko można zastąpić pół szklanki przegotowanej słodzonej wody..
- W gotowym napoju wolno dodawać trochę miodu (jeśli nie alergicznego) lub cukru.
Zaleca się przyjmowanie środków podczas ataków i przed pójściem spać.
Przechowywać mieszaninę w lodówce nie może być, za każdym razem trzeba zrobić nową porcję.
Na zgagę
Układ trawienny kobiety w ciąży ulega zwiększonym obciążeniom przez cały okres. Przyszłe matki często skarżą się na biegunkę, zaparcia i zgagę. Włókno w składzie bananów otula i łagodzi błonę śluzową żołądka, skutecznie radząc sobie z przyczyną zgagi.
W jaki sposób suszone banany są przydatne dla kobiet w ciąży?.
Harm
Pomimo zakresu użytecznych właściwości bananów podczas ciąży, nie zapomnij o możliwej szkodzie i liście przeciwwskazań:
- alergia na lateks;
- indywidualna nietolerancja;
- zakrzepowe zapalenie żył;
- zwiększone krzepnięcie krwi;
- nadmierny przyrost masy ciała.
Ten owoc usuwa płyn z organizmu, a naturalnym efektem ubocznym ich stosowania jest krzepnięcie krwi, które jest niebezpieczne dla zakrzepowego zapalenia żył i zwiększonego krzepnięcia. Tutaj konieczna jest konsultacja specjalistyczna..
Wysoka wartość kaloryczna zachęca matki w ciąży do ograniczania się do 1-2 owoców dziennie, a przy przyspieszonym zwiększaniu masy ciała odnotowanym przez lekarza, rozważ opcję całkowitego porzucenia produktu wysokokalorycznego (szczególnie w połączeniu z mlekiem).
Otrzymujemy pytania typu: "Dlaczego nie możemy jeść bananów dla kobiet w ciąży?" Należy rozumieć, że zakaz dotyczy tylko tych, którzy mają przeciwwskazania. Dla wszystkich innych kobiet na stanowisku jest to doskonałe źródło energii, witamin, makro i mikroelementów..
Szkodę mogą powodować niedojrzałe (zielone) owoce. Zawierają nierozpuszczalną skrobię, która może powodować wzdęcia i zwiększone tworzenie się gazu u przyszłej matki. Aby temu zapobiec, poczekaj, aż dojrzeje owoc..
Czy zgaga jest możliwa?
Korzyści z bananów podczas ciąży można zmniejszyć do zera, jeśli jesz za dużo. W tym przypadku, ze wszystkimi ich niezwykłymi cechami, będą służyć jako prowokatorzy dla nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak zgaga. Możliwe przyczyny:
- słaba trzustka;
- zaostrzenie zapalenia trzustki;
- zwiększona kwasowość soku żołądkowego;
- niedobór enzymów trawiennych.
Jeśli przed ciążą miałeś poważne problemy z przewodem pokarmowym, nie opieraj się na tych owocach.
Dlaczego chcesz banany
Czy zawsze chcesz banany w czasie ciąży? Nic dziwnego.
Amerykański dietetyk Earl Mindell * uważa, że nacisk na te owoce jest najczęściej związany z niedoborem potasu. Jeden owoc o średniej wielkości zawiera 555 mg tej substancji - ilość wystarczającą do uzupełnienia rezerw w ciele osoby dorosłej. Ale nie w przypadku ciąży. Ponieważ zapotrzebowanie potażu wzrasta do 2000-3500 mg dziennie, jeden banan nie jest już w stanie ich pokryć..
Co robić Aby urozmaicić menu innymi zatwierdzonymi produktami zawierającymi duże dawki potasu: warzywa i warzywa, jagody i inne owoce, owoce morza, produkty mleczne, płatki owsiane i kukurydziane, suszone owoce.
Korzyści z granatów podczas ciąży.
* Earl Mindell. Podręcznik witamin i minerałów. - M .: Wydawnictwo Medycyna i żywienie, 1997.