Banany są kochane przez wszystkich, z wyjątkiem tych, którzy mają na nie alergię. Dojrzały banan jest produktem gotowym do spożycia, bogatym w niezbędne minerały i witaminy. Może być stosowany do przygotowywania zdrowych przekąsek i deserów..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: genjok.
W wielu krajach, zwłaszcza w Azji i Afryce, te jasnożółte owoce pojawiają się w ogromnej większości potraw, nie tylko w słodkich deserach..
Niedojrzałe lub tak zwane banany "warzywne" dobrze współgrają z mięsem i owocami morza, a także z warzywami sezonowymi. Ale najczęściej są one spożywane jako niezależne danie..
Ale prawdopodobnie jesteś zainteresowany innym pytaniem: czy banany są pełne??
Pomimo tego, że te owoce mają wystarczająco dużo kalorii (jeden przeciętny banan zawiera 90-95 kalorii), mają wiele różnych witamin i minerałów potrzebnych do przyspieszenia metabolizmu, co z kolei przyczynia się do szybkiego spalania nadmiaru tłuszczu i kilogramów.
Właściwości dietetyczne
- Jak każdy inny zdrowy pokarm, banany powinny być spożywane w porcjach i mieć pewność, że dodatkowe kalorie mają czas na spalenie, w przeciwnym razie będą one wchodzić w tłuszcz i nie będą przekształcane w czystą energię..
- W każdym razie zbyt banalne nie powinno być. Nawet biorąc pod uwagę fakt, że owoce zawierają 75% wody, a uczucie nasycenia pojawia się u nich bardzo szybko. Wystarczy jeden lub dwa banany.
- Banany są o wiele bardziej przydatne dla Twojego kształtu niż cokolwiek słodkiego lub termicznie przetworzonego..
- Owoce te są idealne na śniadanie. Przyjęcie rano ciężkiego jedzenia spowalnia proces pozbycia się toksyn, w wyniku czego organizm przechowuje tłuszcz w rezerwie.
- Banany zawierają błonnik pokarmowy niezbędny do detoksykacji, a także potas na skurcze. Są stosunkowo szybko trawione w ciągu 40 minut i dostarczają organizmowi lekkiego cukru, który nie utrudnia pracy serca, wątroby itp..
Niedojrzałe banany
Niedojrzałe lub po prostu zielone banany są używane tak, jak wiele warzyw. Mogą być gotowane, smażone i pieczone. Jest to specjalnie uprawiana odmiana zielonych bananów, które są przeznaczone do obróbki cieplnej..
Dania z tych owoców są bardzo popularne na Karaibach, w Ameryce Północnej, Indiach i Afryce..Przeciętny zielony banan zawiera tyle kalorii co przeciętne ziemniaki - około 170, ale zawiera więcej błonnika, minerałów i manganu..
Możesz cieszyć się smażonymi bananami gotowanymi w oleju roślinnym, suszonych bananach lub chipsach bananowych. Inną rzeczą jest to, że są one bardziej kaloryczne i mniej korzystne dla postaci..
Ogólnie rzecz biorąc, zarówno dojrzałe, jak i niedojrzałe banany są bardzo przydatne. Jeśli znasz miarę, nie zyskujesz dodatkowych kilogramów. W Rosji dość trudno zdobyć banany roślinne i nie zaleca się poddawania zwykłych bananów działaniu ciepła.
Inne korzyści
Jedzenie bananów na jedzenie z głównym celem kontroli wagi, można jednocześnie uzyskać szereg świadczeń medycznych. Oto tylko niektóre z obiecanych korzyści:
- dobre źródło witaminy C, która przyspiesza przetwarzanie tłuszczów,
- dzięki potasowi zajmują się leczeniem chorób sercowo-naczyniowych, zwłaszcza nadciśnienia,
- obecność błonnika pomaga złagodzić zaparcia,
- banany są przydatne w przypadku wrzodów żołądka, ponieważ sprzyjają gojeniu się tkanek przykrywających przewodu pokarmowego,
- poprawiają zdolność organizmu do wchłaniania wapnia, a to jest niezbędny warunek dla silnych kości,
- obecność związków fenolowych sprawia, że banany są korzystne dla zdrowia nerek,
- o umiarkowanym zastosowaniu przyczyniają się do utraty wagi.
Tak więc, przy rozsądnym spożyciu bananów do utraty wagi, nie są one kompletne, ale wręcz przeciwnie, przyczyniają się do normalizacji metabolizmu i spalania szkodliwych tłuszczów. W suchej pozostałości otrzymujemy doskonały produkt dietetyczny..