Dieta arbuza to jednoskładnikowy system żywieniowy oparty na spożywaniu arbuza. Porcję należy obliczyć w zależności od początkowej wagi osoby. Na każde 10 kg masy ciała należy spożywać 500 g miąższu arbuza dziennie, ale nie więcej niż 5 kg.
Podstawową zasadą utraty wagi na arbuzach jest to, że nadmiar płynu opuszcza ciało. Ważne jest, aby nie dochodziło do odwodnienia. Aby to zrobić, konieczne jest picie wody przez cały dzień (jej minimalna objętość wynosi 1,5 l), herbaty ziołowe są dozwolone. Pod bezwzględnym zakazem są wszelkie napoje alkoholowe i gazowane napoje bezalkoholowe..
Ile kilogramów możesz stracić na diecie arbuza?? Jak na czas trwania programu diety, to bezpośrednio zależy od tego, ile osoba chce schudnąć. Optymalna jest dieta arbuzowa trwająca 7 dni. W tym czasie będzie można stracić około 7 kg..
Kiedy dana osoba chce pozbyć się 3-4 kg nadwagi, dieta powinna trwać około 3-5 dni. Za 10-14 dni będzie można stracić około 10 kg nadwagi..
Treść artykułu:
- Rodzaje diety arbuzowej
- Opcje diety arbuza
- Dieta arbuza podczas ciąży
- Który arbuz do wyboru?
- Interesujące przepisy na dietę arbuza
- Recenzje diet arbuz
- Zalecenia lekarza
Rodzaje diety arbuzowej
Dieta arbuzowa występuje w trzech wersjach: twardej, lekkiej i bezpłatnej. Wybierając jedną lub drugą opcję, należy ocenić indywidualne cechy organizmu i sposób, w jaki może on postrzegać tak radykalne zmiany w menu. Równie ważna jest początkowa waga osoby..
Dieta z twardego arbuza pozwala uzyskać szybki wynik, ale tylko ci ludzie, którzy mają wystarczającą siłę woli, będą w stanie ją znieść. Jeśli chodzi o darmową opcję, pozwala pozbyć się kilku kilogramów nadwagi. Wynik nie jest imponujący, ale dieta nie wprowadza ciała w stan stresu. Ponadto bezpłatna dieta pozwala poprawić ogólny stan zdrowia.
Trudne. Na twardej diecie arbuzowej możesz wytrzymać od 5 do 14 dni. Do diety nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie. Dlatego możesz zacząć ćwiczyć go natychmiast po wykluczeniu wszystkich możliwych przeciwwskazań, takich jak choroba serca lub przewód żołądkowo-jelitowy..
W ciągu dnia osoba powinna jeść tylko arbuzy i pić czystą wodę. Z innych produktów spożywczych należy zrezygnować. Raz na 3 dni można zjeść krakersy i otręby podczas wieczornego posiłku.
Arbuz trzeba jeść 4-5 razy dziennie. Jeśli chodzi o objętość, jest ona obliczana indywidualnie, w oparciu o początkową masę osoby (500 g pulpy na każde 10 kg masy, ale nie więcej niż 5 kg). Jeśli nie odejdziesz od tej techniki, to za tydzień możesz stracić średnio 3-5 kg, a po 14 dniach - 7-10 kg.
Należy wziąć pod uwagę, że należy prawidłowo wyjść z diety. W przeciwnym razie utracone kilogramy powrócą bardzo szybko..
Lekki. Ten rodzaj diety arbuzowej jest przeznaczony na 10 dni. Poza faktem, że człowiek będzie jadł miąższ arbuza, powinien jeść chleb żytni, płatki, owoce, warzywa. Arbuz jest zawarty w menu rano i podczas lunchu. Takie podejście do odżywiania pozwala usprawnić pracę układu moczowego, dzięki czemu produkty metaboliczne będą aktywnie wydalane z organizmu. Do wieczora szybkość procesów trawiennych spowalnia, co daje szansę na relaks w przewodzie pokarmowym..
Schemat żywności na każdy dzień z lekką wersją diety arbuz:
Pierwszy posiłek: 2-3 kawałki miąższu arbuza, łyżeczka miodu.
Drugi posiłek: 2-3 kawałki miąższu arbuza, udręka z mąki otrębowej (1 szt.).
Ostatni posiłek: owsianka z dyni, duszone warzywa (brokuły, marchew, cukinia). Ewentualnie owsiankę można zastąpić zapiekanką z jabłek..
Wyjdź z diety powinna być stopniowo. To naprawi osiągnięty wynik..
Przykładowe menu dnia powinno wyglądać tak:
Pierwszy posiłek: otręby tosty, gotowany filet z indyka, sałatka jarzynowa (kapusta, rzodkiew, ogórek, cebula) z sosem z cytryny.
Posiłek główny: puree z soczewicy, omlet na parze, sałatka z buraków z suszonymi śliwkami i orzechami.
Snack może być arbuzem.
Ostatni posiłek: zapiekanka z serem.
Oczywiście jest to przybliżona droga wyjścia z diety arbuza. W menu można również uwzględnić ryby, zboża, owoce morza, warzywa, owoce, produkty mleczne. Z ostrożnością należy używać rodzynek, daktyli, winogron, bananów.
Bezpłatne. Taka dieta jest bardzo łatwo tolerowana przez utratę wagi i obejmuje tylko pojedyncze codzienne spożycie arbuza jako pożywienia. Należy je jeść tylko podczas śniadania.
Przykładowe menu wygląda następująco:
Pierwszy posiłek: łyżeczka miodu i 600 g arbuza.
Drugi posiłek: wszelkie pieczone warzywa, które nie zawierają dużo skrobi. Możesz także zrobić zupę warzywną.
Ostatni posiłek: płatki owsiane, jabłko, dynia na parze, kawałek przaśnego chleba.
Jak dowodzą opinie osób uprawiających darmową wersję diety, pozwala uzyskać znacznie stabilniejsze wyniki w porównaniu do twardego systemu arbuzowego.
Ponadto, osoba nie tylko straci na wadze, ale także usunie toksyny z organizmu, nasycając ją magnezem, żelazem, fosforem, potasem, wapniem, witaminą A, C, witaminami z grupy B.
Główny warunek diety arbuzowej: bardzo ważne jest picie co najmniej 1,5-2 litrów wody dziennie i konieczne jest odrzucanie soków przemysłowych, alkoholu i napojów gazowanych.
Opcje diety arbuza
Oprócz powyższych opcji, istnieją pewne modyfikacje diety arbuza, które obejmują połączenie arbuza z innymi produktami. Wszystkie te programy sprowadzają się do tego, że konieczne jest przemianowanie dozwolonych produktów i arbuza przez cały proces odchudzania. Jeśli chodzi o wynik, to zależy bezpośrednio od tego, jak wyraźnie osoba przestrzega ustalonych reguł, a także od indywidualnych cech organizmu..
Dieta arbuza z melona
Dieta arbuz-melon pozwala osiągnąć doskonałe wyniki, więc często jest używana przez ludzi, którzy chcą szybko schudnąć. W ciągu zaledwie tygodnia technika ta pozwala stracić 4 kg lub więcej..
Minimalna ilość kalorii pochodzi z żywności, ale istnieje wiele witamin i pierwiastków śladowych. Ogólnie rzecz biorąc, pozwala to mieć korzystny wpływ na organizm. Konieczne jest spożywanie co 3 godziny, nie należy pić wody z jedzeniem. Możesz wypić szklankę zielonej herbaty lub wody nie wcześniej niż godzinę po ostatnim podejściu do stołu. Diety dłuższe niż 9 dni nie są zalecane..
Przez 9 dni należy systematycznie zamieniać trzy prezentowane opcje dietetyczne:
Dieta numer 1 | Dieta numer 2 | Dieta numer 3 | |
Śniadanie | Niskotłuszczowy twarożek (60 g), 200 g melona, jeden tost. | Jajko z kurczaka gotowane, 150 g arbuza. | 400 g arbuza, 150 ml jogurtu. |
Lunch | 150 g gotowanej ryby, sałata: melon, ser, sałata. Całkowita objętość porcji wynosi 200 g.. | 100 g duszonych warzyw, 400 g melona. | Indyk gotowany na parze (100 g), 400 g melonów, 150 g niepolerowanego ryżu. |
Przekąska | Arbuz - 0,4 kg. | Twaróg z 0% tłuszczu - 0,2 kg. | Bochenek chleba z otrębami. |
Obiad | Ryż nierafinowany - 150 g, sałatka z marchwi i jabłka - 100 g, plasterek melona. | Gotowana pierś z kurczaka (100 g), 400 g arbuza, tosty. | 150 g surówki, jeden gotowany ziemniak, 400 g arbuza. |
Dieta kefirowa z arbuza
System odchudzania na diecie arbuz-kefir sprowadza się do tej osoby z kolei, co trzy godziny, trzeba podjąć, aby jeść jogurt i arbuza. Objętość napoju jest równa jednej szklance. Powinieneś wybrać niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy jogurt. Porcja arbuza powinna wynosić 300-400 g. Maksymalny czas trwania diety kefir-arbuz to 3 dni..
Te produkty dają efekt moczopędny, który ma pozytywny wpływ na szybkość utraty wagi. Przez 3 dni możesz pozbyć się 1-3 kg nadwagi. Ponadto praca jelit, wątroby, nerek.
Przeciwwskazania. Nie można ćwiczyć diety kefir-arbuz dla osób z nadmiernym wydzielaniem soku żołądkowego. Faktem jest, że duże ilości kefiru mogą wywoływać zaostrzenie istniejącego zapalenia żołądka lub powodować stan zapalny błony śluzowej żołądka.
Dieta z ogórków arbuza
Dieta z ogórków arbuza została zaprojektowana na dwa tygodnie. Codziennie musisz jeść 1 kg ogórków i 1 kg arbuza. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody. Możesz dodać menu kromki chleba żytniego. Wieczorem pozwolono wypić szklankę kefiru.
Ponieważ menu ma ścisłe ograniczenia, konieczne jest porzucenie aktywności fizycznej, w tym zajęć na siłowni. W czasie odpoczynku należy przeznaczyć co najmniej 8 godzin dziennie, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, przyjmować kompleksy witaminowe i mineralne.
Menu diety arbuza z ogórkiem jest następujące:
Pierwszy posiłek: sorbet arbuzowy z miętą i sokiem z cytryny.
Przekąska: cztery ogórki.
Główny posiłek: duża szklanka koktajlu z arbuza lub 400 g miąższu arbuza.
Obiad: trzy duże ogórki i 400 g miąższu arbuza.
Ostatni posiłek: można zastępować 600 g ogórków lub tej samej pulpy arbuza.
Dieta białka arbuza
Jedną z najbardziej popularnych metod odchudzania jest dieta arbuz-białko. System utraty wagi został zaprojektowany na 2 tygodnie. Podczas diety organizm jest aktywnie nasycony białkami, które pomagają spalać tłuszcz i chronić tkankę mięśniową. Arbuz, z kolei, pozwala wyeliminować produkty rozkładu i toksyny z organizmu. Jest to możliwe dzięki działaniu moczopędnemu i żółciowemu, które produkuje pulpy arbuzowej. Całkowita utrata wagi wynosi około 10 kg..
Podczas śniadania, lunchu i kolacji należy spożywać pokarmy białkowe. Pomiędzy głównymi posiłkami powinna być przekąska arbuza. Przy jednym podejściu zjedz do 0,5 kg jagód.
Jeśli chodzi o produkty białkowe, należy preferować niskotłuszczowy twarożek, ser i kefir, ryby, kurczaki, indyki, owoce morza.
Przeciwwskazania
Nie możesz przestrzegać diety arbuzowo-proteinowej dla osób cierpiących na następujące choroby:
Choroba kamieni żółciowych;
Nadciśnienie;
Niewydolność nerek;
Zakłócenie wątroby;
Dna moczanowa;
Odmiedniczkowe zapalenie nerek;
Alergia na białka.
Dieta gryki arbuzowej
Jedzenie arbuza i gryki pozwoli pozbyć się nadwagi bez szkody dla zdrowia. W tym przypadku osoba ta nie odczuje bolesnego uczucia głodu, a funty szybko znikną.
W ciągu dnia trzeba zjeść 500 gramów kaszy gryczanej i 1,5 kg arbuza. Możesz urozmaicić menu sałatkami warzywnymi z sokiem z cytryny i dressingiem oliwkowym. Pamiętaj, aby pić dużo wody, jest również dozwolone jako napój do korzystania z zielonej herbaty i herbaty ziołowe. Kolacja powinna odbywać się w godzinach 6-7. Aby zaspokoić głód w późniejszym czasie, możesz wypić szklankę kefiru.
Dieta jabłkowa arbuza
Dieta na arbuzach i jabłkach powinna trwać nie dłużej niż 10 dni. Okres ten jest optymalny dla jakościowego usuwania dodatkowych kilogramów. Pierwszego dnia powinno się jeść tylko arbuza, a następnego dnia - tylko jabłka, a więc naprzemiennie.
Jeśli będziesz trzymał się diety arbuza i jabłka dłużej niż 10 dni, możesz spowodować poważne uszkodzenie ciała. W tym czasie zazwyczaj można pozbyć się 7 kg. Jeśli początkowa masa ciała jest duża, strata może być większa - do 9 kg.
Powinieneś zacząć odchudzać dzień arbuza. Na każde 10 kg masy ciała należy spożyć 500 g miąższu arbuza, ale nie więcej niż 5 kg dziennie. Następnego dnia powinno być jabłko. Dzienna porcja jabłek wynosi 1,5 kg.
Dieta na arbuz i czarny chleb
Utrata wagi na arbuzie i czarnym pieczywie jest dość prosta, ponieważ podczas diety osoba nie odczuwa bolesnego uczucia głodu. Dlatego ta metoda utraty wagi jest dość popularna..
Część pulpy arbuzowej, którą należy spożywać na dzień, oblicza się na podstawie początkowej wagi osoby, jak wspomniano wcześniej. Jeśli chodzi o chleb, jego objętość wynosi 1 szt. Na każdy z pięciu posiłków. Chleb należy wysuszyć w piekarniku lub na patelni. Nie można dodać oleju. Ważne jest, aby pić co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie..
Z wysiłku fizycznego najlepiej zrezygnować, aktywny sport jest ściśle przeciwwskazany. Jednak spacery na świeżym powietrzu są koniecznością..
Jeśli dieta jest ciężka, a w ciągu dnia odczuwasz silne uczucie głodu, możesz zjeść kolejny kawałek chleba żytniego lub jabłko.
Przez 10 dni w menu, które składa się tylko z czarnego chleba i arbuza, można stracić 8-10 kg.
Dieta na arbuz i ryż
Dieta na ryż i arbuz może nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także oczyścić organizm. W dniu, w którym musisz jeść 250 g ugotowanego ryżu - to 100 g suchego kupy. Dzienna objętość arbuza wynosi 1 kg na każde 20 kg masy, ale nie więcej niż 5 kg. Inne produkty spożywcze są zabronione..
Ponieważ ryż jest bardzo pożywnym produktem, pozwala szybko wyeliminować uczucie głodu. Dzięki zadowi osoba nie odczuwa senności, utraty siły i drażliwości..
Zaleca się parzenie zadu, dziki lub brązowy ryż. Zwykły biały ryż do spożycia nie jest odpowiedni. Faktem jest, że nie zawiera prawie żadnego błonnika i odnosi się do szybkich węglowodanów, które przyczyniają się do przybierania na wadze..
Dieta na arbuz i twaróg
Te odchudzające się, czyli dobrze tolerowane produkty mleczne, idealna dieta na arbuz i twarożek. Przez tydzień w takim systemie żywnościowym możesz pozbyć się 4 kg nadwagi. Twaróg jest cennym źródłem witamin i minerałów, a także bakterii, które są dobre dla jelit. Dlatego podczas procesu odchudzania nie będzie problemów ze skórą. Silne uczucie głodu również nie będzie odczuwane. Należy jednak przestrzegać jednego ważnego warunku: nie łączyć arbuza i twarogu podczas jednego posiłku.
Menu na jeden dzień wygląda następująco:
Pierwszy posiłek: 200 g twarożku.
Przekąska: 2 kawałki arbuza.
Główny posiłek: 3 kawałki arbuza.
Obiad: 150 g twarożku.
Ostatni posiłek: 2 kawałki arbuza.
Dieta arbuza podczas ciąży
Podczas noszenia dziecka w ciele mamy otrzymać odpowiednią ilość witamin i minerałów, które pozwolą na pełny rozwój płodu. Dlatego przyszłe mamy w okresie jesiennym mogą podążać za dietą arbuzową, co pozwala wypełnić niedobór składników odżywczych w ciele. Kolejnym pozytywnym aspektem diety arbuzowej dla kobiet w ciąży jest zdolność oczyszczenia jelit z toksyn, a także zmniejszenie obrzęku spowodowanego usunięciem nadmiaru płynu.
W ciągu dnia kobieta będzie musiała jeść tylko arbuz, ale nie więcej niż 5 kg dziennie. W tym samym czasie należy uważnie monitorować swoje samopoczucie. Jeśli ciało nie daje reakcji negatywnej, technika może być kontynuowana..
Arbuz poprawia oddawanie moczu. Dlatego nie powinno się praktykować diety dłuższej niż 5 dni. Możesz urozmaicić swoje menu ryżem (150 g dziennie), twarogiem (200 g dziennie), chlebem żytnim (do 3 plastrów dziennie).
Menu, aby wyjść z diety. Aby zapobiegać szkodliwemu wpływowi diety arbuzowej na zdrowie kobiety i dziecka, należy koniecznie wydostać się z niej. Wyjście powinno trwać co najmniej 10 dni..
W tym celu możesz skorzystać z następującego menu:
Pierwszy posiłek: owsianka owsianka (porcja 200 g), ser 9% tłuszczu - 100 g.
Główny posiłek: filet z ryby lub kurczaka (porcja 200 g), sałatka jarzynowa: ogórek, marchew, kapusta (porcja 150 g), ser 9% tłuszczu - 50 g.
Ostatni posiłek: 400 g miąższu arbuza.
Przeciwwskazania do diety arbuza w czasie ciąży:
Ostatni trymestr ciąży.
Kamica moczowa.
Choroby przewodu pokarmowego.
Wysoki poziom cukru we krwi.
Dieta arbuzowa dla kamicy moczowej
Kamica moczowa wymaga przestrzegania pewnych zasad żywienia. Aby jakościowo oczyścić nerki kamieni moczanowych i szczawianowych, można użyć diety arbuzowej z czarnym chlebem. Pozwala zmiękczyć kamienie w nerkach i bezboleśnie wydobywać je w naturalny sposób..
Jeśli dana osoba zdecyduje się na dietę z arbuza i ma kamicę nerkową, należy spożywać dziennie około 2,5 kg miąższu. Uzupełnij swoją dietę o 2-3 kromki czarnego chleba. Ponadto, każdego dnia należy pić co najmniej 2 litry wody bez gazu. Czas trwania diety arbuzowej na tle kamicy nie powinien przekraczać tygodnia (maksymalnie 10 dni).
Podczas diety, eksperci zdecydowanie polecają brać ciepłe kąpiele, które ułatwiają i przyspieszają usuwanie soli i piasku. Maksymalną intensywność wydalania soli obserwuje się wieczorem, między 17 a 21 godziną..
Stosując się do diety arbuzów, możesz zmniejszyć wielkość depozytów w pęcherzu lub całkowicie usunąć je z organizmu. Po zakończeniu diety nie można jeść ciężkiego jedzenia. Przez 10 dni powinieneś jeść zboża, chude mięso, niskotłuszczowe ryby i ser, jagody, warzywa. Podczas kolacji zaleca się miąższ arbuza. Ta technika pozwoli ci skonsolidować osiągnięte wyniki i dodatkowo odciążyć kolejne 1-3 kg nadwagi..
Należy rozumieć, że leczenie kamicy moczowej zawsze wiąże się z ryzykiem powikłań. Faktem jest, że przy aktywnym myciu nerek istnieje możliwość, że duże kamienie mogą być przemieszczane z miejsca. Może to spowodować zablokowanie moczowodu i atak kolki nerkowej. Czasami można poradzić sobie z tym problemem tylko w sposób operacyjny..
Jeśli ktoś ma kamienie fosforanowe w nerkach i pęcherzu, wówczas zabronione jest stosowanie diety arbuzowej..
Zalety diety arbuzowej:
Dieta arbuza łatwa do przenoszenia.
Podczas diety będzie w stanie oczyścić organizm z toksyn, usunąć nadmiar płynu.
Metabolizm znacznie przyspiesza.
Osoba podczas procesu odchudzania nie odczuje bolesnego uczucia głodu.
Dieta nie wymaga znacznych inwestycji finansowych.
Przez krótki okres czasu będzie mógł stracić do 10 kg nadwagi.
Minusy z dieta arbuza:
Arbuz nie zawiera białka, więc organizm cierpi na jego brak. Ponadto miąższ owocu nie jest w stanie pokryć codziennej ludzkiej potrzeby wszystkich witamin i pierwiastków śladowych.
Dieta ładuje układ moczowy.
Podczas diety ciało jest pod wpływem stresu.
Przeciwwskazania. Pomimo tego, że arbuz jest pożyteczną jagodą, która pozwala schudnąć, jeśli użyjesz go w znacznych ilościach, ciało może wyrządzić trochę szkody. Na przykład, gdy połączenie arbuza z produktami mlecznymi może zwiększyć gaz, pojawienie się bólu w jamie brzusznej. Dlatego jeśli po rozpoczęciu diety arbuzowej stan zdrowia się pogarsza, to najlepiej odmówić eksperymentu.
Bezpośrednimi przeciwwskazaniami do diety arbuza są:
Choroba nerek na ostrym etapie lub w postaci przewlekłej.
Cukrzyca.
Obecność dużych kamieni nerkowych.
Choroby trzustki i prostaty.
Obecność zrostów jelitowych.
Wrzód żołądka i jelit.
Enureza.
Zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości.
Który arbuz do wyboru?
Arbuzy mogą stanowić zagrożenie dla ciężarnej kobiety. Ale to nie dotyczy wszystkich jagód, ale tylko tych, które zawierają dużą ilość azotanów. Ich maksymalne stężenie obserwuje się w niedojrzałych owocach. Substancje te mogą uszkodzić ciało kobiet i dzieci..
Aby wybrać arbuz zawierający minimalną ilość azotanów, można użyć specjalnego urządzenia - nitratomeru.
Jeśli nie jest pod ręką, należy zwrócić uwagę na następujące zalecenia dotyczące wyboru arbuza:
Przed zakupem musisz poklepać się po skórze z arbuza. Jeśli wydaje głośny i wysoki dźwięk, jakby wnętrze było prawie puste, owoc można uznać za dojrzały. A jeśli dźwięk jest głuchy i niski, jagoda jest niedojrzała.
Musisz kupić arbuz w autoryzowanych punktach sprzedaży, które znajdują się z dala od ruchliwych dróg i dróg..
Przed odcięciem arbuza należy go dokładnie umyć za pomocą pędzla i wody z mydłem..
Większość azotanów jest skoncentrowana w skórki z arbuza, więc nie do końca jedz mięso arbuza do końca. Najlepiej zostawić "obramowanie" o wielkości 2-3 cm. Ta zasada jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży..
Po zakończeniu cięcia arbuz nie może trwać dłużej niż jeden dzień.
Kawałek miąższu powinien być umieszczony w zwykłej wodzie. Po 15 minutach powinieneś zobaczyć, czy woda zmieni kolor na różowy. Taka zmiana koloru wskazywałaby, że arbuz zawiera dużą ilość szkodliwych substancji. Konieczne jest, aby odmówić korzystania z takich jagód.
Interesujące przepisy na dietę arbuza
Sorbet z arbuza
Sorbet z arbuza to przysmak, który doskonale zaspokaja głód, odświeża i pozwala schudnąć. Wzbogaca organizm w witaminy i minerały, jest źródłem cennego błonnika pokarmowego.
Aby to zrobić, potrzebujesz następującego zestawu spożywczego:
Jeden arbuz.
Dwie gałązki mięty.
Dwie łyżki miodu.
Jedna cytryna.
200 g pokruszonego lodu.
Arbuz obrany i nasiona, umieszczone w blenderze i zmiażdżone z miętą, sokiem z cytryny i lodem. Przenieść otrzymaną masę na szklanki lub kieliszki deserowe, inkubować przez 2 godziny w lodówce. Udekoruj miętą przed podaniem i dodaj sok z cytryny..
Koktajle arbuzowe z malinami
Aby przygotować smoothie, potrzebujesz następującego zestawu produktów:
3,5 szklanki arbuza.
1 szklanka malin.
3 cytryny.
1/3 szklanki cukru.
2 szklanki lodu.
Skórka cytryny usunięta, wyciśnięty sok. Wszystkie składniki miesza się w blenderze, powstałą masę wlewa się do szklanek, dodaje lód i podaje na stół..
Woda z arbuza
Woda ta jest nie tylko smaczna, ale także zdrowy napój, który doskonale gasi pragnienie..
Do jego przygotowania potrzebne będą:
Szklanka wody.
Sok z limonki - 1/4 szklanki.
Arbuz - 5 szklanek.
Pulpę arbuza przepuszcza się przez mieszalnik, a następnie miesza z wodą i sokiem z cytryny. Otrzymany napój wlewa się do dzbanka i przed podaniem ozdobiony kawałkiem cytryny..
Lody arbuzowe
Aby móc przygotować lody arbuzowe, należy zakupić prefabrykaty do popsicle..
Pakiet żywnościowy:
Dwie szklanki truskawek.
Cztery szklanki arbuza.
Arbuz jest pocięty na kostki, truskawki są oczyszczone z łodyg. Produkty kruszy się za pomocą blendera, powstałą masę wlewa się do foremek. Wytrzymać formy w zamrażarce przez 2 godziny.
Galaretka z arbuza
Ten deser wyróżnia się oryginalnym serwowaniem..
Do tego potrzebny jest następujący zestaw produktów:
Cztery szklanki ciepłej wody.
30 g żelatyny.
Cztery szklanki zimnej wody.
Cztery szklanki mieszanki owoców i jagód: banany, kantalupa, arbuz, truskawki.
Cała połowa skórki z arbuza.
Żelatynę miesza się z ciepłą wodą aż do całkowitego rozpuszczenia, po czym zimną wodę wlewa się do lodówki i wyjmuje na godzinę. Następnie mieszankę owoców i jagód wprowadza się do wody, wlewa do gotowanej arbuza "formy" i ponownie czyści w lodówce przez 3 godziny. Kiedy danie ma pożądaną konsystencję galaretki, może być podawane..
Recenzje diet arbuz
Marina pisze: Możesz schudnąć, jeśli organizujesz sobie dzień postu na arbuzie co najmniej raz w tygodniu. Zjadłem miąższ arbuza i chleb żytni, ale w końcu udało mi się stracić tylko 300 g dziennie. Szczerze mówiąc, spodziewałem się bardziej imponującego wyniku.
Helen pisze: dieta arbuza jest moją ulubioną. Mam to bardzo dobrze. Jem 4-5 kg miąższu dziennie, waga bardzo szybko znika.
Pisze Cyryl: Dieta arbuzowa jest świetną opcją na dzień postu. Jednak arbuz usuwa dużo płynów z organizmu, co może prowadzić do odwodnienia. Ponadto spalone zostaną nie tylko rezerwy tłuszczu, ale także mięśnie.
Anastasia pisze: Od dawna stosuję różne diety i mogę śmiało powiedzieć, że dieta arbuza jest jedną z moich ulubionych. Jest bardzo łatwy do przenoszenia, pozwala oczyścić ciało. Substancje szkodliwe zaczynają gasnąć po kilku dniach od rozpoczęcia diety, a następnie rozpoczyna się proces aktywnego rozszczepiania tłuszczu. Zwykłem schudnąć tylko przy pomocy arbuza, a potem nauczyłem się, że można urozmaicić menu innymi komponentami, a także schudnąć. Dlatego teraz uzupełniam swoją dietę warzywami, szczególnie z burakiem (musisz być przygotowany na mocz, aby uzyskać różowy odcień). Ja też jem gotowane mięso, ryby, grzyby. Całkowicie odmawiam chleba i cukru. Ciężko będzie utrzymać dietę arbuza przez długi czas, ale mogę to robić przez 7-8 dni. W tym czasie można przywrócić prawidłowy metabolizm. Dłuższe trzymanie się diety nie jest zalecane, ponieważ możesz uszkodzić ciało. Jeśli nagle poczujesz dyskomfort, dieta powinna zostać zatrzymana!
Pisze Milan: Mogę bezpiecznie nazwać ten raj dietetyczny. Często używam go do prowadzenia dni postu. Uzupełniam arbuza, którego nawet nie mogę poruszyć, ale po pół godzinie chcę powtórzyć moją ucztę. Dlatego lepiej jest wcześniej kupić dwa soczyste owoce, aby wieczorem nie było głodu. Jeśli trudno jest wytrzymać 3 dni bez przerwy, możesz zrobić 2-3 dni robocze w tygodniu z przerwą 1-2 dni. W pozostałe dni wystarczy trzymać się odpowiedniego odżywiania..
Svetlana pisze: Cierpię na chroniczne odmiedniczkowe zapalenie nerek, więc dieta arbuza jest dla mnie prawdziwym zbawieniem. Mój lekarz zalecił mi oprzeć się na tej jagodzie, ale tylko w sezonie. Oczywiście, znalezienie arbuzy wysokiej jakości jest problemem. Na przykład w tym roku zostałem nawet zatruty arbuzami. Potem nie mogłem na nie patrzeć przez całe lato! W tym roku powtórzę swoją dietę: przez 3 dni będę jadł tylko tę jagodę, a następnie dodaję do menu warzywa, owsiankę, rybę i kurczaka. Z pomocą diety arbuzowej nie chcę schudnąć, chcę tylko poprawić swoje zdrowie.
Pisze Elina: aby stracić kilka kilogramów, dieta arbuzowa jest bardzo odpowiednia. Ale powinieneś zacząć ćwiczyć nie wcześniej niż w sierpniu. W dni powszednie jem herbatę i twarożek na śniadanie (czasem omlet). Jadam kurczaka lub gotowaną rybę, a na deser zdecydowanie jem porcję arbuza. Jem warzywa i arbuz. W weekendy miąższ arbuza jak najwięcej, ponieważ wywołuje efekt moczopędny, który nie jest bardzo wygodny w pracy. Mój mąż wspiera mnie na tej diecie, ale je więcej mięsa. Myślę, że nie będę w stanie stracić 10 kg w ciągu tygodnia, ale nie dążę do tak aktywnego procesu utraty wagi..
Zalecenia lekarza
Dietitian Marina Andreevna:
Należy pamiętać, że dieta arbuzowa nie jest odpowiednia dla wszystkich bez wyjątku. Niektórzy ludzie dosłownie od pierwszych dni zaczynają odczuwać ból żołądka, mdłości. Dlatego też indywidualne podejście jest warunkiem wstępnym wyboru diety. Radzę wszystkim skonsultować się ze specjalistą i zbadać go przed rozpoczęciem odchudzania za pomocą diety arbuzowej. Jeśli coś pójdzie nie tak, przestań eksperymentować.
Endokrynolog Ekaterina Aleksandrovna:
Jestem przeciwny diecie. Ludzie za pomocą tego słowa rozumieją krótką zmianę w swojej zwykłej diecie, aby schudnąć. Takie eksperymenty wprowadzają ciało w stan stresu i bez względu na to, jaki rodzaj diety traci człowiek: arbuz lub jakikolwiek inny. Radzę ci początkowo prawidłowo zbudować menu, jedząc zdrową i różnorodną żywność o niskiej kaloryczności i niskim indeksie glikemicznym.