Z reguły nawet najcięższa choroba nie martwi człowieka tak bardzo jak jego moc. I dlatego, że problemy z tym aspektem życia człowieka nie pojawiają się, on musi regularnie monitorować swój styl życia. Lekarze twierdzą, że przede wszystkim należy zwrócić uwagę na swoją dietę, w szczególności - sprawdzić, czy wszystkie niezbędne witaminy i minerały dla normalnej siły dostają się do męskiego ciała.
Cynk
Jest to najważniejszy pierwiastek śladowy dla zdrowia seksualnego mężczyzn - cynk jest aktywnie zaangażowany w tworzenie cząsteczek testosteronu, bez tego procesu nie jest możliwe. Jeśli w ciele nie ma cynku (lub jego zbyt mało), to również nie dojdzie do powstawania testosteronu, co oznacza problemy z libido.
Uważany pierwiastek śladowy jest niezbędny nie tylko dla silnej odporności, prawidłowego wzrostu i rozwoju, cynk służy jako profilaktyka zapalenia gruczołu krokowego (proces zapalny w gruczole krokowym) i zapewnia wysoką ruchliwość plemników.
Aby nasycić ciało cynku, mężczyzna powinien regularnie stosować otręby pszenne, ryby (zwłaszcza okonie, pstrągi, łososia, śledzie i saury), czosnek, ostrygi, orzechy, anchois, kalmary, jaja krewetki i żółtka.
15 mg cynku wystarczy dla mężczyzny na dzień..
Witamina C
Wszyscy wiedzą, że ta witamina wzmacnia układ odpornościowy. Ale witamina C wzmacnia również ściany naczyń krwionośnych, czyniąc je elastycznymi, co ma pozytywny wpływ na krążenie krwi. Ale to pełna pełność naczyń krwionośnych jest jednym z faktów utrzymania potencji. Ponadto witamina C przyczynia się do produkcji testosteronu i służy do zapobiegania zapaleniom gruczołu krokowego..
Witamina C wchodzi do organizmu wraz z kapustą (różnego rodzaju, świeżą i sfermentowaną), zieloną cebulką i pietruszką, owocami cytrusowymi (cytryny, mandarynki), marchewką, czarną porzeczką.
Dla mężczyzny wystarczy zapewnić spożycie 100 mg witaminy C dziennie..
Selen
Ten minerał ma pozytywny wpływ na funkcje rozrodcze mężczyzn, poprawia jakość plemników, co może pomóc w leczeniu niepłodności. Selen aktywnie uczestniczy w produkcji testosteronu i wspiera pracę męskich genitaliów w ogóle.
Selen można spożywać z czosnku, kukurydzy, owoców morza (w tym ryb), jaj i pomidorów.
Aby zachować zdrowie seksualne, człowiek potrzebuje niewielkiej ilości selenu - dzienna dawka wynosi maksymalnie 70 mikrogramów.
Witaminy z grupy B
Witaminy te aktywnie uczestniczą w większości procesów biochemicznych organizmu człowieka, dlatego są ważne dla zdrowia seksualnego mężczyzn. Witaminy z grupy B stabilizują produkcję testosteronu, podnoszą ogólną odporność i pozytywnie wpływają na czynność wątroby..
Witaminy z grupy B wchodzą do organizmu z orzechami, marchewką i wszystkimi produktami nabiałowymi i kwaśnymi, rybami.
Mężczyzna powinien otrzymywać 2 mg witaminy B6 dziennie i 2 mg witaminy B12.
Witamina E
Ten pierwiastek jest uważany za naturalny przeciwutleniacz, który pomaga poprawić procesy regeneracyjne w organizmie. Ponadto, witamina E poprawia krążenie krwi, sprawia, że ścianki naczyń krwionośnych są elastyczne, co ostatecznie zapewnia maksymalny przepływ krwi do narządów płciowych.
Witamina E znajduje się w selerze, zielonej cebuli i olejach roślinnych (kukurydza, oliwa, słonecznik) - te produkty powinny być regularnie używane przez mężczyznę.
Dla mężczyzn wystarczy 30 mg witaminy E dziennie..
Witaminy te można przyjmować w postaci kompleksów farmaceutycznych, ale lekarze ostrzegają, że nie należy całkowicie polegać na kompleksach witaminowo-mineralnych produkcji przemysłowej - wszystkie witaminy i minerały niezbędne dla potencji mężczyzn, które są spożywane z produktów, będą bardziej skuteczne..
Tsygankova Yana Alexandrovna, komentator medyczny, terapeuta o najwyższej kategorii kwalifikacji