V. G. Żdanow opracował własną metodę przywracania i korekcji wzroku, łącząc ze sobą dwa kierunki: teorię okulisty, U.-G. Bates i system psychoanalityka G. A. Shichko. Żdanow twierdzi, że nie można poprawić widzenia w sposób niemedyczny bez poprawy fizycznej, a przede wszystkim - zdrowia psychicznego. W trakcie wykładów, oprócz metody Shichko, aktywnie promuje systemy zdrowia Porfiry Iwanowa, Pawła Bregga, chrześcijańskie przykazania.
Poniższy film zawiera pierwszy wykład kursu (w sumie sześć), w którym Żdanow wyjaśnia, w jaki sposób struktura i działanie oka Helmholtza (przyjętego w oficjalnej medycynie) różnią się od teorii funkcjonowania oka według Batesa i jakie są konkretne powody rozwoju krótkowzroczności, nadwzroczności i strabismus. Istnieją również szczegółowe ćwiczenia dla oczu..
Wśród podstawowych ćwiczeń, na których opiera się technika Żdanowa, można wyróżnić następujące:
Treść artykułu:
- Bates ćwiczy, aby rozluźnić mięśnie oczu
- Wykłady
- Przeciwwskazania do gimnastyki
- Masaż oczu
Bates ćwiczy, aby rozluźnić mięśnie oczu
Palming
Według Bates'a przyczyną wszystkich anomalii refrakcji jest napięcie psychiczne i mięśnie oka. Dlatego eliminację tych anomalii osiąga się poprzez odpoczynek i rozluźnienie oczu. Słowo "palming" pochodzi od angielskiej "palmy" (palmowej). Konieczne jest zasłonięcie oczu dłońmi złożonymi "domem" (tak, aby oczy mogły się zamknąć i otworzyć swobodnie pod nimi). Palce są proste i skrzyżowane na czole, tak że podstawy małych palców są skrzyżowane na grzbiecie nosa. Łokcie, nadgarstki, palce rozluźniają się. Aby to zrobić, możesz położyć łokcie na stole lub na kolanach. Nie powinno być żadnej przerwy, w której padałoby światło. Głowy nie należy przechylać do tyłu ani przechylać do przodu..
Musisz spróbować zobaczyć absolutną czerń, nie zwracając uwagi na swoje oczy, próbując je poczuć, musisz przedstawić coś przyjemnego, na przykład pięknego krajobrazu.
Czas ćwiczeń - 3-5 minut. Zaleca się go wykonywać za każdym razem, gdy czujesz zmęczenie i zmęczenie oczu. Nawet 10-sekundowa procedura okresowa da efekt w czasie..
Wspomnienie
Aby szybciej i lepiej rozluźnić narządy wzroku, Bates radzi sobie w porę myśleć o czymś przyjemnym, wyobrażać sobie piękne obrazy. W tym przypadku wspomnienia mogą być nie tylko wizualne, ale należą do wszystkich zmysłów (dźwięków, zapachów itp.). To doskonale odpręża psychikę, a jednocześnie psyche rozluźnia mięśnie oczu..
Wyjście z palminga można wykonać w następujący sposób: naprzemiennie ściśnij i rozluźnij zamknięte oczy pod dłońmi, następnie zdejmij ręce z twarzy, potrząśnij głową z boku na bok, a następnie otwórz oczy i szybko mrugnij. Poprawia krążenie krwi..
Mentalność
Zwykle, w czasie palminga, jasne plamki i resztkowe obrazy światła unoszą się przed zamkniętymi oczami. Aby zobaczyć całkowicie płaskie czarne pole, możesz wyobrazić sobie różne obiekty na czarno. Na przykład czarna kurtyna w teatrze, która staje się ciemniejsza, gdy zgaśnie światło, lub rozlana czarna farba, która stopniowo rozprzestrzenia się i rozmazuje wszystkie jasne miejsca.
Centralna fiksacja
W samym centrum siatkówki, umiejscowionym z tyłu oka, znajduje się fossa, tak zwana "żółta plama" lub plamka żółta. Jest najbardziej wrażliwą częścią ludzkiego oka na światło. Normalne oko zawsze widzi centralną część omawianego obiektu lepiej niż reszta. Oznacza to, że widzenie obwodowe (boczne) jest mniej jasne, a to normalne. Ale dla wszystkich osób z zaburzeniami refrakcji, utrata centralnej stabilizacji. Gdy widzenie jest niedoskonałe, oczy starają się widzieć wszystko w zasięgu wzroku w tym samym czasie..
Ćwiczenia do utrwalenia są wykonywane w następujący sposób: najpierw wybrany zostaje obiekt, następnie część tego obiektu, następnie jego mniejsza część itd. Na przykład: idź do okna, mrugnij, spójrz na ulicę, jakby zobaczyłeś wszystko na raz i nic. Nie przestawaj mrugać, wybierz dom i zacznij go bliżej obserwować. Następnie wybierz okno w tym domu. Następnie część pokrywy okna. Stopniowo oko skupia się na mniejszych szczegółach, a otaczające obiekty wydają się gorsze. Ćwiczenie wykonywane jest bez okularów!
Inne ćwiczenia wykonywane na tej samej zasadzie:
Tłum na przystanku - mężczyzna w kurtce - marynarka - guzik na marynarce;
Strona tekstowa - linia w tekście - słowo w linii - litera w słowie.
Optymalne i pesymistyczne
Według Batesa istnieją obiekty, które są dobrze postrzegane przez większość ludzi i obiekty, które są postrzegane słabo, niezależnie od stanu widzenia. Takie obiekty nazywane są odpowiednio optymalnym i pesymistycznym. Stół do badania wzroku większości ludzi to pesymetria. Jeśli osoba doskonale widzi wszystkie litery w tabeli, wtedy widzi prawie wszystko.
W tym samym czasie wśród liter znajdują się litery - optymalne i litery - pesymalne. Każda osoba może mieć własną, ale istnieją pewne ogólne wzorce. Na przykład, optymalne litery są takie jak O, T, R. Wiele osób wyróżnia je dobrze nawet w małych. A pesymity to W, U, U, N, M. Łatwo się z nimi mieszają, a nawet osoba z normalnym wzrokiem widzi je gorsze niż optymalne litery. Dlatego zaleca się, gdy wychodzisz z palminga, bez otwierania oczu, rysujesz nosa dużymi drukowanymi literami-pessimums, tymi, które widzisz najgorszymi.
Solaryzacja
Światło jest niezbędne dla zdrowia oczu. Solaryzację można przeprowadzić za pomocą świec, lamp itp., Ale najbardziej naturalnym i najlepszym rozwiązaniem jest światło słoneczne.
Solaryzacja na świecy. Ustaw świecę lub lampę przed sobą i wyłącz główne światło. Usiądź przed świecą i odwróć głowę i oczy z boku na bok, gdy oczy są przymocowane, obracaj tylko głową i patrz prosto przed siebie. Nie trzeba zwracać uwagi na świecę i skupiać się na obiektach latających. Świeczka powinna być wolna do pośpiechu.
Solaryzacja na słońcu. Wyjdź na słońce, zamknij oczy i wystaw twarz na działanie promieni słonecznych. Odwróć głowę w prawą i lewą stronę, możesz pomóc sobie ciału. Kiedy oczy przyzwyczają się do jasnego światła, możesz krótko podnieść górną powiekę jednego oka, jednocześnie patrząc w dół, aby słońce świeciło na twardówkę. Następnie powtórz to samo z drugim okiem. Przy najmniejszym napięciu w oczach trzeba mrugnąć. Solaryzacja powinna być ściśle mierzona..
Po solaryzacji należy wykonać palming. Ogólnie zaleca się, aby wszelkie ćwiczenia dla oczu zakończyły się palmingiem. Jednocześnie osoby z krótkowzrocznością muszą sobie wyobrazić, że ich mięśnie boczne rozluźniają się, a u osób dalekowzrocznych - podłużne.
Gimnastyka dla oczu
Każde ćwiczenie powinno rozpocząć się od palmingu, a następnie trenować rozluźnione mięśnie oka. Jeśli palming można zrobić dowolnie długo i często, to gimnastyka dla oczu - nie więcej niż 3 razy dziennie, mierzona i stopniowo zwiększająca obciążenie. Gimnastyka, podobnie jak wszystkie ćwiczenia w ogóle, odbywa się bez okularów. Twarz jest nieruchoma, tylko oczy się poruszają. Ostre ruchy gałek ocznych są zabronione..
Mrugaj łatwo i szybko przez wieki bez mrużenia oczu. Następnie musisz to zrobić po każdym ćwiczeniu..
Przesuń gałki oczne w górę i w dół.
Przesuń oczy w lewo i prawo.
Podnieś oczy prosto w górę, a następnie w lewo. Następnie wykonaj kolejną przekątną: lewą-górną - prawą-dolną.
Narysuj kwadrat oczyma: lewy-prawy-prawy-prawy - lewy-dolny. Narysuj kwadrat w drugą stronę.
Obecny przed oczami tarczy. Podnieś oczy do "godziny 12" i płynnie poprowadź je w kręgu: "godzina trzecia", "godzina szósta", "godzina dziewiąta" i znowu dwanaście. Mrugaj i wykonaj ćwiczenie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Narysuj "węża" oczu (sinusoid). Przesuń oczy w górę iw dół, a widok stopniowo przesuwa się od lewej do prawej. Następnie wykonaj ćwiczenie od prawej do lewej..
Aby narysować oczyma poziome "osiem" lub znak nieskończoności: oczy po lewej stronie - przekątna - prawo - w górę - po przekątnej. Następnie narysuj "osiem" w innym kierunku.
"Spirala": najpierw narysuj małe kółko w środku swoimi oczami, potem większe, większe i tak dalej, największa jest na ścianach bocznych, podłodze, suficie. Mrugnięcie.
Wyobraź sobie to przed oczami pionowej szklanej rurki, na której lina jest nawijana od dołu do góry. Musimy zrobić pięć takich zwrotów..
Wyobraź sobie to przed oczami poziomej szklanej rurki, która również dokładnie spiralizuje pięć zwojów liny.
The Globe. Wyobraź sobie to przed oczyma dużej szklanej kuli i musisz się zrelaksować, przesuwając oczy na równika.
Wg tematu: Najważniejsze substancje przywracające ostrość wzroku
Wykłady
Wykład 1
Wykład 2
Wykład 3
Wykład 4
Wykład 5
Wykład 6
Powiązane: Witaminy dla oczu - które są najlepsze?
Przeciwwskazania do gimnastyki
Okres pooperacyjny z operacją na oczy. Musi upłynąć co najmniej sześć miesięcy po poddaniu się operacji okulistycznej.
Odwarstwienie siatkówki lub groźba oderwania siatkówki.
Ostrzeżenia:
Możesz zacząć od 6-7 ćwiczeń, stopniowo dodając nowe.
Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane w umiarkowanym tempie, płynnie, bez wysiłku..
Lepiej robić mniej w czasie, ale częściej: lepiej 6 razy dziennie przez 5 minut niż raz dziennie przez pół godziny.
Przy silnej krótkowzroczności (ponad -4,0 dioptrii) zacznij od 3-4 powtórzeń każdego ćwiczenia, nie więcej niż.
Objawami przedawkowania są ból głowy, ból gałki ocznej, uczucie "piasku" i ciemnienia oczu, migotanie punktów i kolorowe plamki przed oczami. W takim przypadku nie można zwiększyć liczby ćwiczeń i powtórzeń. Jeśli nie ma takich objawów, możesz dodać 1 powtórzenie co 1-2 dni..
Gimnastyka dla oczu może być również wykonywana pod palmingiem. Aby to zrobić, zakryj oczy dłońmi, tak jak to opisano powyżej, aby pod nimi nie przeniknęło żadne światło, następnie otwórz oczy pod dłońmi i wykonaj te same ćwiczenia..
Masaż oczu
Masaż jest szczególnie wskazany w przypadku krótkowzroczności i astygmatyzmu. Najpierw wykonuje się masaż przygotowawczy:
Trzy palce (indeks, środek, pierścień) każdej dłoni z okrągłym ruchem wygładza czoło;
Te same palce każdej dłoni masowały brwi, zwracając szczególną uwagę na ich środek;
Palce środkowe i wskazujące każdej dłoni są masowane przez skronie za pomocą ruchów;
Trzy palce musnęły górne kości policzkowe pod oczami;
2 palce wskazujące masowały zatoki;
2 środkowe palce - nos most;
Następnie uszy: wgłębienie przed uchem, pagórek przed kanałem usznym, cały małżowin uszny i miękki punkt za uszami;
Masowana szyja od tyłu.
Następnie bezpośrednio masuj oczy:
Palce środkowe i indeksu nakładają się na górne powieki zamkniętych oczu i wytwarzają pulsowanie światłem (drgania). Zrób 3 razy. Oczy nie powinny być wcierane zbyt mocno..
Połóż środkowe palce na zewnętrznych rogach oczu i wibruj w ten sam sposób..
Połóż palce na dolnej powiece i wibruj.
Połóż palce na wewnętrznych krawędziach powiek (w pobliżu mostka nosa) i wibruj.
Cztery palce (kciuk od dołu, trzy powyżej, z wyjątkiem małego palca), aby uchwycić oczy przez powieki całkowicie i delikatnie zacieru;
Użyj palca wskazującego prawej ręki, aby nacisnąć punkt astygmatyczny na prawym oku i wywołać ruchy wibracyjne. Zrób to samo z lewym okiem;
Zaciskaj mocno oczy i rób "chińskie oczy", najpierw w bok, potem w górę iw dół.
Punkt astygmatyczny to punkt, w którym po kliknięciu oko zaczyna lepiej widzieć. Aby go znaleźć, musisz spojrzeć na stół testowy jednym okiem i nacisnąć palcem przez powiekę (górną i dolną) w gałce ocznej: poniżej, powyżej, boku, wewnątrz, w okręgu. Zdarza się, że punkty te nie są symetryczne w obu oczach, a na jednym oku może być kilka punktów astygmatycznych..