Odchudzanie to jeden z najbardziej palących tematów dla współczesnych kobiet., a ostatnio mężczyźni. Niestety, chcąc być szczupłym, wielu, nie mogąc znaleźć siły, aby podejść do tej kwestii z pełną odpowiedzialnością, wybierz krótką ścieżkę, która leży za "cudownymi" dietami, pigułkami i systemami oczyszczającymi. Według naukowców, niewłaściwa utrata wagi w 90% przypadków skutkuje problemami zdrowotnymi..
Wśród najbardziej niebezpiecznych diet można wyróżnić białko. To jest system żywienia Atkinsa, dieta kremlowska i hollywoodzka. Zasada - całkowite odrzucenie węglowodanów. W związku z tym nie ma makaronu, minimum warzyw i owoców, maksymalnie mięsa i wędlin. Waga faktycznie, szybko zaczyna spadać, i to jest zastąpione przez letarg, nudności, nastrój pogarsza się, a twarz zyska ziemisty odcień. Maksymalne białko z minimalną ilością węglowodanów prowadzi do zaburzeń metabolicznych. A po pewnym czasie organizm zacznie syntetyzować substytuty węglowodanów z tłuszczu, aby zrekompensować ich brak. "Podrobione" węglowodany przeciążają wątrobę, serce i naczynia krwionośne. David Gardner z Centrum Medycyny Rozrodu (Colorado, USA) twierdzi, że im więcej białka dostaje się do organizmu z pokarmu, tym bardziej wytwarza produkt jego rozkładu - amoniak, który upośledza funkcje rozrodcze. Szanse na zajście w ciążę u kobiet stosujących dietę białkową są mniejsze o 20%. "Proste" węglowodany zawarte w białym pieczywie, bułkach, ciastach, słodyczach, prowadzą do przybierania na wadze, przetwarzane na tłuszcz. Ale powolne "złożone" węglowodany, które żyją w chlebie zbożowym, pasty z pszenicy durum, brązowego cukru, zbóż i roślin okopowych są paliwem energetycznym dla naszego mózgu. Twarde odrzucenie powoduje poszczenie tkanki mózgowej i osłabienie napięcia naczyniowego..
Monodiets przewidzieć użycie dowolnego produktu. Proponuje siedzieć na kaszy gryczanej, pomidorach, grejpfrutach, kefirze, arbuzach i innych niezbyt wysokokalorycznych pokarmach. Bez przypraw, bez soli, bez cukru. Obiecana utrata masy ciała wynosi od 3 do 10 kg na tydzień. Musisz wybrać jeden produkt i jeść go, jak chcesz. Mono-diety prowadzą do niedoborów żywieniowych w organizmie, obniżonej odporności, zwiększonej kruchości kości i ryzyka niedokrwistości z niedoboru żelaza. Jedzenie staje się prawdziwą karą: uporczywa monotonia żywnościowa budzi się w snach i koszmarach. Możesz zarobić na alergię na wybrany wyszczuplający produkt..
Diety niskotłuszczowe należą do kategorii ekstremalnych. Produkty tłuszczowe są wyłączone z diety. Możesz stracić od 3 kg na tydzień. Ale jeśli tłuszcze stanowią mniej niż 19% całkowitej liczby kalorii, poziom "dobrego" cholesterolu, który chroni serce i naczynia krwionośne przed miażdżycą, spada we krwi. Brak wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 prowadzi do chorób układu moczowego, a czasem do bezpłodności. Również te kwasy pomagają organizmowi wchłonąć rozpuszczalne w tłuszczach witaminy: A, D, E, K. Jeśli jedzenie jest całkowicie pozbawione tłuszczu, wówczas wątroba nie może normalnie przetwarzać już zgromadzonego tłuszczu. Dietetycy określili optymalną proporcję tłuszczu w codziennej diecie - powinny stanowić 35% dziennej dawki kalorii.
Japońska dieta Przeznaczony na 13 dni, z których każdy jest wyraźnie napisane menu. Obejmuje gotowane lub smażone ryby, kurczaka i surowe jaja, a także przyzwoitą ilość kapusty, marchwi, cukinii itp. Najważniejsze - całkowity zakaz soli, cukru, chleba i alkoholu. Przez tydzień takiej diety można stracić 5 kg i pozbyć się obrzęku, ponieważ płyn zachowuje dokładnie sól. Ale dietetycy nie zalecają angażowania się w tę dietę dłużej niż dwa tygodnie, możesz mieć problemy z metabolizmem.
Słodka dieta oferuje porzucić normalne jedzenie i ssać cukierki przez cały dzień. Jedna paczka cukierków dziennie (około 75 g). Utrata masy ciała -1.5 kg. W ogóle nie ma pożądania, słodki smak lizaków doskonale tłumi apetyt, ale można pić bez ograniczeń. Nie lubię słodyczy, jedz czekoladę. 80 g czekolady dziennie, popijane kawą bez cukru, pomoże stracić od 3 do 6 kg w ciągu pięciu dni. Opcja na lato - lody na śniadanie, lunch i kolację. Holi McCord, wynalazca diety lodowej mówi, że lody zawierają wapń. Z brakiem wapnia, nasz organizm gromadzi tłuszcz, ale musimy tylko znormalizować jego ilość, ponieważ natychmiast zaczynamy tracić na wadze. Wszystko to byłoby w porządku, ale ataki lollipop i dieta czekoladowa są obarczone wrzodami, zapaleniem żołądka, naruszeniem metabolizmu wody i soli i białka-lipidów, mogą znacząco uszkodzić wątrobę i trzustkę..
Ekspresowe diety zwykle praktykowane przed urodzinami, weselami i wakacjami. Wszystko, co zostało zjedzone przez przepracowanie przez rok, marzy o tym, aby spaść w ciągu 5-7 dni. Ilość spożywanych kalorii jest nie tylko zminimalizowana - prawie głodujesz. Sędzia dla siebie: rano - jajko, na obiad - 100 g mięsa lub warzyw, a na obiad - napar z kojących ziół leczniczych. Takie strajki głodu powodują osłabienie, ból głowy, nudności i zaparcia..
Zapalenie błony śluzowej żołądka, a nawet zapalenie trzustki - częste konsekwencje twardego głodu. Produkcja soku żołądkowego jest, ale nie otrzymuje wystarczającej ilości pokarmu. W rezultacie żołądek zaczyna trawić własną błonę śluzową. Dlatego też, jeśli urządzasz dni postu, musisz użyć więcej płynu o neutralnej kwasowości (woda mineralna bez gazu, o niskiej zawartości tłuszczu mleko, buliony mięty, rumianek, mieszane soki owocowe i warzywne).
"Suchy" post, a także niekontrolowane przyjmowanie leków zmniejszających apetyt (zawierają substancje, które mogą prowadzić do zaburzenia równowagi wody i soli w organizmie), mogą prowadzić do niewydolności nerek. Z powodu braku białka może wystąpić obrzęk. Często wśród zjawisk odchudzających - "depresja dietetyczna". Ten stres, który występuje na tle nadmiernie restrykcyjnych, niezrównoważonych programów odchudzających, mono-dieta. Jest pozbawienie jedynej radości, ochrony przed doświadczeniami. Przecież dla prawie 60% kobiet, które mają problemy z wagą, jedzenie jest głównym sposobem na uzyskanie równowagi emocjonalnej..
Wybierając dietę, pamiętaj: im krótsze i cięższe, tym większe ryzyko przybierania na wadze w jak najkrótszym czasie. Jeśli dieta jest przeznaczona na 1 tydzień, ryzyko odzyskania wagi wynosi 95%, jeśli przez 2 tygodnie - 50-80%. Trzytygodniowa dieta obfituje w powrót do wagi w 20-50% przypadków.