W dawnych czasach mówili: "Jak woda z kaczki, tak z naszej szczupłości Petenki!". Uważano, że woda "przejmuje" chorobę. Współcześni naukowcy udowodnili, że woda naprawdę łagodzi napięcie mięśni i stres. Chcesz wyglądać młodo i atletycznie, ale nie chcesz "ciężko pracować" aż do wspólnego bólu na siłowni i jeździć, jak saiga, w zajęciach aerobiku - zarejestruj się w aqua-fitness. Gwarantujemy dwie przyjemności "w jednej butelce", a raczej pulę. Możesz ćwiczyć w sporcie i po prostu się zrelaksować!
Od zwykłej sprawności, która ma przedrostek "aqua", inny poziom obciążenia. Ponieważ gęstość wody jest 700 razy większa niż gęstość powietrza, obciążenie podczas treningu w basenie jest znacznie większe. W tym samym czasie siła grawitacji osłabia się o 80%, wpływając na ciało osoby ćwiczącej na lądzie. Dzięki temu w wodzie możemy wykonać te ćwiczenia, których nie można wykonać na lądzie.
Będąc w wodzie, nieustannie "pracujemy": nasze mięśnie pokonują siłę wypychania, co przyczynia się do ich wzmocnienia i utrzymania tonu. Obciążenie stawów jest również zmniejszone, co jest szczególnie ważne dla osób mających problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, urazami, a także dla osób z nadwagą, kobiet w ciąży, osób starszych.
Woda tworzy dodatkowy opór - czołowy, wirowy i lepki. Maszerując w basenie, pokonasz opór, zmniejszając prędkość ruchu. Wynika to z faktu, że znacznie przekracza opór powietrza. Ze względu na opór energia zużywa się bardziej intensywnie, mięśnie pracują z większym obciążeniem, w wyniku czego się wzmacniają..
Przy aktywnym ruchu w wodzie powstaje turbulencja wokół ciała - rodzaj strefy turbulencji. Przezwyciężenie tego oporu możliwe jest tylko dzięki konsystencji ruchów i napięcia mięśni ciała - zarówno zewnętrznego jak i wewnętrznego. Podczas procesu treningu można niezależnie zmieniać intensywność obciążenia, zwiększając amplitudę ruchów lub zmieniając kierunek ruchu. Uzyskana odporność na wir stanowi dodatkowy "ciężar" dla rąk i nóg. Lepkość wody zwiększa jej odporność i zależy od temperatury: im wyższa temperatura wody, tym niższa lepkość.
W wodzie wykonujemy ruchy, które nie są typowe dla środowiska lądowego, ćwicząc grupy mięśni, które pozostają na lądzie bez odpowiedniego przeszkolenia. Szkolenie wodne zmniejsza również kręgosłup, co jest ważne dla osób mających problemy z plecami. W basenie temperatura wody jest o osiem do dziesięciu stopni niższa niż temperatura ciała, a ze względu na wysoką pojemność cieplną organizm szybciej się ochładza. W celu rozgrzania organizm aktywuje system termoregulacji, na którą wydawane są kalorie.
Kolejną zaletą aquafitness jest zapewnienie odprężającego, masującego i kojącego efektu. Ten sport nie tylko porządkuje twoją fizyczną formę, ale także normalizuje pracę układu nerwowego. Ze względu na ciśnienie wody uzyskuje się efekt masażu, który pomaga rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie krwi, zmniejszyć częstość akcji serca, poprawić nerki, wątrobę, zmniejszyć ilość płynów w organizmie..
Nawiasem mówiąc, woda "wygładza" wszystko: zarówno wady figur, jak i niezręczne ruchy. Według psychologów, nie-pewni goście odwiedzający kluby sportowe często rezygnują z zajęć, nie mogąc pokonać ograniczeń. A w basenie osoba czuje się pewnie i wygodnie, ponieważ ćwiczenia wykonywane są po zanurzeniu w wodzie do poziomu środka klatki piersiowej, nieco powyżej talii. Głębsze zanurzenie nie da możliwości skakania, biegania, ostrych ruchów..
Z powodu zmniejszonej prędkości ruchu i pływalności wody zmniejsza się ryzyko uszkodzenia aparatu więzadłowego, tak więc ćwiczenia aerobowe w basenie są pokazywane prawie każdemu. Istnieje kilka ograniczeń: opóźniony atak serca, astma, osłabiona odporność, uszkodzone błony bębenkowe lub choroba przewlekła w ostrym stadium. Właściciele wrażliwej skóry powinni również uważać: w basenach woda jest oczyszczana za pomocą związków chloru, które wywołują reakcje alergiczne.
Przerwij trening na trzy etapy. Rozpocznij zajęcia od tradycyjnej rozgrzewki, a następnie przejdź do ćwiczeń do treningu układu sercowo-naczyniowego i rozwijania elastyczności i nie zapomnij przepłynąć kilka razy "tam iz powrotem", aby przywrócić puls do normalnego trybu. Niesamowity fakt: w czasach starożytnych ludzie wierzyli, że po kąpieli "w trzech wodach" osoba może odmłodzić.
Poczuj wspaniały efekt przemienienia!