Zdrowy styl życia to przede wszystkim sport i zrównoważona dieta. Czasami zdrowy trening jakiegokolwiek sportu może przekształcić się w niezdrowe obrażenia. Stałymi towarzyszami aktywności fizycznej są nie tylko sukces, utrata wagi, szczupłe ciało, osiągnięcia sportowe, ale także obrażenia. Uraz nie zawsze oznacza złamanie lub siniak, może to być zwichnięcie lub inne objawy przeciążenia mięśni, stawów, kości. Zastanów się, jakie kontuzje sportowe i 6 satelitów szkoleniowych może spotkać każdego.
Urazy sportowe: przedmioty i przyczyny
Urazy podczas wysiłku mogą powodować nogi, ramiona, głowę, plecy. Głównymi przedmiotami urazów sportowych są więzadła, ścięgna, stawy i kości. Wprawdzie uszkodzone są również tkanki miękkie, narządy wewnętrzne (w ciężkich przypadkach). Najczęściej występują skręcenia ścięgien i więzadeł, a także skręcenia, stłuczenia.
Skręcenie jest łamaniem tkanek na poziomie mikroskopowym bez uszczerbku na integralności lub całkowitym rozdarciu tkanek. Najczęściej dotknięte są stawy kostne i kolana.
Zwichnięcie jest naruszeniem przystawania w wyniku urazów lub procesów destrukcyjnych (artretyzm, artroza).
W prostych słowach, gdy ranny pod wpływem stresu mechanicznego, koniec kości zmienia swoje normalne położenie fizjologiczne. Zwichnięcie może wystąpić z lub bez przemieszczenia worka stawowego..
Co do przyczyn, mogą być różne, w zależności od sportu. Mogą to być ciosy podczas zapaśnictwa, upadki podczas jazdy na łyżwach lub podczas wznoszenia na wzniesienie, zderzenia w grze sportowej, przeciążenie mięśni podczas gimnastyki, łyżwiarstwo figurowe.
Urazy sportowe - ciągłe szkolenie towarzyszy
Liczba obrażeń 1 Siniaki w pierwszej kolejności w liczbie
Ten typ urazu jest trudny do przewidzenia. Siniak to uszkodzenie tkanek lub narządów bez uszczerbku dla ich integralności strukturalnej. W wyniku siniaka wpływają na tkanki miękkie, ruchliwość jest ograniczona, odczuwany jest dyskomfort i bolesność w uszkodzonym miejscu. Występuje po kolizji lub upadku, uderzeniu.
Jak obsługiwać: Zastosuj lód do urazu, aby zmniejszyć ból lub obrzęk. Najlepszy ze wszystkich pomoże specjalny żel, który schładza się w zamrażarce i nie twardnieje. Żel całkowicie zakryje miejsce zranienia i ostygnie. Zaleca się używanie gadżetów lodowych około 3 razy dziennie..
Uraz nr 2: Łzawienie lub zerwanie po przeciążeniu
Pragnienie wykonania trudnej asany lub ostrego skrętu, skoku lub skoku może przekształcić się w pęknięcie więzadeł lub ścięgien. Rozerwanie więzadeł na poziomie mikroskopowym przynosi mniej kłopotów, dotknięty obszar najbardziej boli, gdy pękają więzadła. Czas regeneracji po zerwaniu więzadeł znacznie różni się od szczepu mikroskopowego. W pierwszym przypadku więzadła mogą odzyskać w ciągu tygodnia, aw drugim - nie radzą sobie w ciągu miesiąca..
Jak radzić sobie i co robić: jako asystent weź lód, skonsultuj się ze specjalistą w sprawie stosowania maści przeciwbólowych lub żeli. Nie należy również zapominać o sposobach szybkiego resorpcji krwiaka. Owiń ranę bandażem lub elastycznym bandażem..
Liczba obrażeń 3 Uraz kostki
Podczas biegu można skręcać stopę, skacząc lub po prostu chodząc, gdy kamień uderza pod piętą. Sytuacja może zakończyć się obrzękiem i pojawieniem się niebieskiego, projekt chorej kostki w gipsie i odpoczynku przez miesiąc. Urazy sportowe kostki otrzymują biegacze, piłkarze, tancerze, gimnastycy i inni..
Co robić: lepiej jest rozpocząć rehabilitację z leczeniem do lekarza. Specjalista doradzi, jak wydostać się z istniejącego urazu: zastosować plaster lub po prostu bandaż, które leki użyć, który maść pocierać.
Trenerzy zalecają, aby w celu ochrony stopy przed siniakami lub zwichnięciem, należy nosić odpowiednie buty do treningu. Specjalne trampki z twardym grzbietem i szeroką podeszwą mogą chronić przed urazami sportowymi.
Uraz # 4 Ból w dole pleców
Ten uraz lub objaw pojawia się z winy treningu sportowego lub schodzenia, siedzącego trybu życia, niewłaściwych technik treningowych. W tym przypadku kontuzje sportowe nie nadejdą długo. Ponadto ból pleców może być po upadku lub siniak..
Co robić: Wzmocnij mięśnie pleców, zapisz się na basen, uprawiaj jogę lub zacznij ćwiczyć w domu..
Uraz # 5 Skurcze jako uraz lub objaw
Skurcze mięśni - oznakowanie ciała o możliwym naruszeniu lub przeciążeniu. Skurcze po wysiłku - to zjawisko przejdzie po odpoczynku. Ale skurcze podczas odpoczynku lub we śnie - oznaka problemów, które należy zbadać.
Jak pomóc: skurcze występują w wyniku braku potasu lub magnezu, a także innych pierwiastków śladowych niezbędnych do normalnego wyzdrowienia po wysiłku. Jeśli drgawki są związane z niedoborem potasu i magnezu, przyczyną może być nieprawidłowe funkcjonowanie serca. Użyj pokarmów zawierających te pierwiastki śladowe, pić kompleksy witaminowe.
Uraz numer 6 Awaria bicia serca
Problemy z sercem występują w wielu przypadkach. Kołatanie serca może wystąpić przy banalnym zmęczeniu lub podczas sztormu burz magnetycznych. Ale są przypadki, kiedy akord w sercu daje się odczuć lub inne choroby mięśnia sercowego. Dlatego zanim pośpieszysz do sportu, zbadaj swoje serce i upewnij się, że przyspieszone bicie jest skutkiem przeciążenia i zmęczenia, a nie poważnej choroby..
Urazy sportowe mogą się zdarzyć zarówno na boisku sportowym, jak i na przejściu, w metrze lub w domu. Dbaj o siebie i pozwól sportom być tylko radością!