Dieta jest zawsze związana z potrzebą utrzymania określonego menu. A to oznacza, że musisz zdobyć niezbędne produkty w zdyscyplinowany sposób i, co ważniejsze, odpowiednio je przygotować. "Cóż, nie ma czasu i cierpliwości, nie można obejść się bez osobistego szefa kuchni!" - mówisz. Porzućcie diety - ustawcie sobie dni postu! Jednak tutaj wszystko nie jest tak łatwe i proste, jak mogłoby się wydawać.
Aby uniknąć ewentualnych trudności, wybierz dla siebie najbardziej atrakcyjny schemat rozładunku..
Dzień postu Apple
Brytyjczycy mówią: jedząc jabłko każdego dnia, możesz zaoszczędzić pieniądze u lekarza. Wyobraź sobie, co to jest oszczędność od całego "jabłkowego" dnia! A wszystko dlatego, że w jabłkach jest dużo stymulantów metabolizmu - witaminy C, B1, B2, P, E, karoten, potas, żelazo, kwasy organiczne, a także celuloza, która oczyszcza organizm.
W chorobach przewodu pokarmowego jabłka mogą powodować zaostrzenie. Dotyczy to zwłaszcza problemów ze zwiększoną kwasowością żołądka, w których odmiany jabłek są absolutnie przeciwwskazane..
Menu dnia. Będziesz potrzebował 1,5 kg świeżych lub upieczonych jabłek, podzielonych na 5-6 przyjęć. Lepiej jest spożywać jedną trzecią z nich w formie pieczonej: przy takim przetwarzaniu w jabłkach powstaje więcej pektyny - jeden z najlepszych adsorbentów. Mimo to eksperci zalecają picie 5 filiżanek soku jabłkowego lub bezcukrowego kompotu.
Dzień postu kefiru
Dzień postu na kefirze jest dość łatwo przenoszony, a ponadto można zobaczyć, w jaki sposób przenosić mono-diety na wypadek, gdybyś zdecydował się je przeprowadzić. Ponadto kefir hamuje procesy rozpadu w jelitach, wspomaga wydzielanie produktów końcowych metabolizmu. Aktywuje trawienie, łagodzi uczucie ciężkości w żołądku, poprawia cerę i łagodzi alergie. Kefir jest prawie całkowicie wchłaniany przez organizm w ciągu godziny.
Istnieje kategoria osób, które nie tolerują produktów mlecznych. Dla nich dzień kefiru może zmienić się w poczucie ciężaru w żołądku, a także nadmierne tworzenie się gazów..
Menu dnia. Będziesz potrzebował 1,5 litra beztłuszczowego kefiru (jogurt, acidophilus), który należy podzielić na 5-6 porcji. Bardzo ważne jest, aby wybrać "właściwy" kefir. Nie należy pić dzisiejszego kefiru (patrz data produkcji na opakowaniu), ponieważ zwiększa on wytwarzanie gazu w pierwszym dniu po wyprodukowaniu i może wywoływać biegunkę. Pij, stojąc w lodówce przez ponad 3 dni, przyczynia się do zaparć..
Dzień postu mięsa
Taki dzień postu należy do kategorii "karmionych", więc uczucie głodu jest nieobecne, a efekt jest taki sam. Poprawia metabolizm, zwiększa aktywność enzymów niszczących tłuszcze. Ponadto jest to dobra okazja do uzupełnienia zapasów białka i żelaza, które są szczególnie dobrze wchłaniane z mięsa pod nieobecność węglowodanów. Dzień postu na mięsie powinni wykonywać ci, którzy chcą przerzucić na dietę, na przykład białko lub dietę kremlowską - w zasadzie są one oparte na mięsie..
Dzień postu na mięsie jest przeciwwskazany dla osób z chorobą nerek. Powinieneś również ostrożnie wybrać menu "mięso" dnia rozładunku dla tych, którzy mają problemy z wątrobą i naczyniami..
Menu dnia. Będziesz potrzebował 400 gramów gotowanej wołowiny o niskiej zawartości tłuszczu (bez soli). Podzielić mięso na 5 równych porcji i jeść przez cały dzień z dodatkiem przystawek: ogórków, pomidorów lub białej kapusty.
Dzień gryki lub ryżu na czczo
Gryka zapewnia pełne odżywianie i ogromną liczbę pierwiastków śladowych. A połączenie kefiru z kaszą gryczaną jest prawdziwą szczoteczką jelitową, która będzie starannie i skutecznie usuwać produkty zastojowe, które znacznie poprawią ruchliwość. Ryż doskonale usunie nadmiar wody z organizmu, oczyści układ limfatyczny, wyeliminuje toksyny..
W tym menu praktycznie nie ma żadnych. Jedyną rzeczą jest to, że ci, którzy mają problem z zaparciami, nadal lepiej jest preferować grykę niż menu ryżowe.
Menu na dzień gryki. Wlać 1 szklankę gryki w nocy z 2 szklankami wrzącej wody, owinąć i pozostawić do rana (sól, przyprawy i tłuszcz nie powinny być dodawane!). Przygotuj także litr 1% kefiru. Grykę należy spożywać w trzech dawkach, popijając kefirem.
Menu z ryżem. Wlać szklankę ryżu ze szklanką wrzącej wody i gotować przez minutę, odcedzić wodę i ugotować ryż w 2 szklankach wody, aż będą gotowe. Jedz w trzech dawkach..
Spędzając dzień wolny na brzuchu zgodnie ze wszystkimi zasadami, nie tylko szybko stracisz na wadze, ale także poprawisz samopoczucie. A dla osób o słabym zdrowiu, które chcą prawidłowo schudnąć, dni postu powinny być alternatywą dla diety..