Ciąża jako styl życia

Stan euforii w pierwszych miesiącach ciąży prędzej czy później należy go zastąpić świadomością odpowiedzialności, która nadejdzie. Od chwili, gdy się tego nauczysz są w ciąży, Zwykły sposób życia zmienia się dramatycznie: od teraz jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale także za dziecko. Do pewnego stopnia przyszła matka nie należy już do niej samej, a wszystkie jej działania, w taki czy inny sposób, są dostosowane do korzyści i uniknięcia krzywdy jej dziecka.

Pomimo faktu, że dzisiaj pojęcie naturalnego porodu, w którym lekarze biorą minimalną rolę, cieszy się największą popularnością, w ciąży potrzebują stałego monitorowania lekarza. Dlatego pierwszą rzeczą jest zarejestrowanie się w klinice przedporodowej.

Nie zaszkodzi przeprowadzić małe badanie, które pomoże ci wybrać najbardziej odpowiednią klinikę i położnik-ginekologa. Wywiad dziewczyny, które mają dzieci, czytaj recenzje na niezliczonych forach dla przyszłych i nowych rodziców. Na podstawie dostępnych opinii można sporządzić wstępną opinię, ale ostateczny wybór najlepiej jest zrobić po wizycie w klinice i osobistej znajomości z personelem. Pamiętaj: Twój lekarz to osoba, która będzie z tobą przez całe dziewięć miesięcy i niezwykle ważne jest, abyś czuł się z nim dobrze.

Po podjęciu decyzji o akompaniamencie medycznym ciąży, - warto przemyśleć swój styl życia. Pierwszy w ramach "analizy" dostaje dietę. Aby prawidłowo sformułować swoje menu, zapoznaj się z dietetykiem, który na podstawie wielu badań skompiluje listę produktów i potraw, które są korzystne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka, a także wykluczy wszystko, co jest szkodliwe..

Jeśli góra ciąży abyś czuł się pełny, masz wystarczająco dużo jednej podróży do baru sushi, teraz musisz dokładnie monitorować, co, jak i kiedy jesz. Podstawa żywienia w ciąży, Według dietetyków powinny to być owoce morza i ryby. Nie zaleca się spożywania ostryg i surowych ryb, ponieważ mogą one spowodować zatrucie i zaszkodzić dziecku..

Dla prawidłowego rozwoju płodu niezwykle istotne są białka zawarte w mięsie. Istnieją jednak "pułapki". Będziesz musiał zapomnieć o "steku z krwi": ciało dziecka jest wciąż zbyt słabe, aby poradzić sobie z toksynami, które mogą dostać się do twojego ciała wraz z mięsem, które nie zostało przetworzone, nieświeże lub zarażone pasożytami. W ciąży można jeść tylko dobrze pieczone lub gotowane produkty mięsne.

Uważaj na mleko. Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne. Nie zaleca się używania produktów zawierających mleko niepasteryzowane. Przyszłe matki powinny spożywać jak najwięcej owoców i warzyw, co pomoże w normalizacji trawienia z powodu dużej ilości błonnika w tych produktach. Przez chwilę ciąży Unikaj częstego spożywania napojów bogatych w kofeinę. To prawda, niektóre w ciąży, cierpiąc z powodu niskiego ciśnienia krwi, lekarze zalecają pić kawę lub słabą zieloną herbatę raz dziennie.

Oczywiście przy pierwszym znaku ciąży Warto powiedzieć o ostatecznym "nie" tytoniu i alkoholu. Liczne badania potwierdzają, że nikotyna i produkty rozkładu alkoholu etylowego powodują nieodwracalne zmiany u płodu - zarówno zmiany fizjologiczne, jak i psychiczne. Udowodniono, że dzieci urodzone przez palące matki rozwijają się wolniej niż ich rówieśnicy, są bardziej rozdrażnione, podlegają częstym depresjom.

Od pierwszego dnia ciąży Twoim motto we wszystkim jest "Umiar!" Pamiętaj, że pierwsze trzy miesiące ciąży są najważniejsze dla dziecka. Właśnie w tym momencie układane są tkanki i tworzą się narządy wewnętrzne. Dlatego szkodliwe substancje, które dostają się do organizmu matki mogą mieć negatywny wpływ na płód..

Jednak w przypadku normalnego przepływu ciąży przestrzeganie diety i unikanie alkoholu i tytoniu to za mało. Musisz stale utrzymywać ciało w dobrej kondycji. Oczywiście, intensywne ćwiczenia w tej sytuacji są nieistotne - wybierz umiarkowane rodzaje aktywności fizycznej: taniec, joga, pilates. Wiele centrów fitness oferuje dziś specjalne programy w ciąży. "Grupy zdrowotne", które obejmują przyszłe matki, przekształcają się w "klub interesów", w którym omawiają pilne problemy i konsultują się z bardziej doświadczonymi przyjaciółmi..

Pamiętaj, że nadchodząca dostawa jest trudną fizycznie procedurą, którą powinieneś wcześniej przygotować. Zapytaj swojego lekarza lub trenera, jakie ćwiczenia należy wykonać, aby utrzymać sprawność w mięśniach brzucha, pleców, miednicy itp. silne i sprężyste mięśnie - obietnica normalnego porodu i szybkiego powrotu do zdrowia.

Unikaj przegrzania ciała. Lekarze zalecają wstrzymanie się w trakcie ciąży od gorącej kąpieli i sauny. Ostre zmiany klimatyczne też nie są dobre kobieta w ciąży - oznacza to, że na razie trzeba zapomnieć o chodzeniu do gorących krajów.

I najważniejsze: "Spokojnie, tylko spokojnie!" - jak mawiał Carlson, który, jak wiesz, dużo wiedział o dzieciach. Mniej nerwowy, więcej czasu na siebie, zaspokojenia swoich zachcianek. Nie chwytaj za wszystkie prace domowe, nie rób ponownie, ponieważ ciało potrzebuje teraz dwa razy więcej odpoczynku niż poprzednio. Dbaj o siebie i swoje dziecko!