Większość ludzi czasami spotyka się z sytuacją, gdy ich ręce i stopy są zimne. Zwykle dzieje się tak w zimnych porach roku, zwłaszcza gdy dana osoba jest ubrana poza sezonem. Ale wiele osób narzeka na dosłownie lodowe kończyny, będąc w pokoju o normalnej temperaturze pokojowej, a nawet na plaży w upale.
Chłodzenie dłoni i stóp wskazuje na naruszenie miejscowego krążenia krwi, tj. Opóźnienie w ruchu krwi. Problem może być związany ze zmianami patologicznymi w naczyniach obwodowych i centralnych (stwardnienie lub żylaki). Innym powodem jest często przejściowy skurcz. Zwężenie małych tętniczek i naczyń włosowatych jest często spowodowane zaburzeniami układu nerwowego (w tym stresem).
Chłodzenie kończyn górnych i dolnych jest bardzo charakterystyczne dla pacjentów hipotonicznych - osób z niskim ciśnieniem krwi..
Uwaga: u osób z asteniczną, szczupłą sylwetką, wskaźniki ciśnienia krwi są często poniżej pewnej przeciętnej "normy". Najczęściej narzekają, że marzną w ciepłe dni..
Zamrażanie rąk i stóp: przyczyny problemu
Ważne: zimne dłonie i stopy - to nie zawsze jest oznaką jakiejś patologii. Być może w przypadku ogólnej hipotermii z długim pobytem na ulicy w niskich temperaturach. Ciepłe buty i wysokiej jakości rękawice rozwiążą ten problem..
Możliwe powody, dla których kończyny często zamierają:
- nieprawidłowości w budowie naczyń krwionośnych;
- żylaki;
zmiany miażdżycowe;- zapalenia endoartitis;
- niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi);
- dystonia wegetatywna-naczyniowa (VVD);
- problemy z sercem;
- patologia tarczycy;
- cukrzyca;
- Choroba Raynauda;
- niedokrwistość (anemia);
- hipodynamia (siedzący tryb życia);
- palenie;
- zmęczenie;
- stres.
zmiany miażdżycowe;W niektórych chorobach gruczołów dokrewnych (cukrzyca, niedoczynność tarczycy) zaburzony jest proces przewodzenia impulsu wzdłuż wrażliwych i wegetatywnych włókien. Konieczne jest wykonanie testu krwi na cukier, gdy drętwienie, pieczenie, swędzenie lub pocenie się pojawiają się bez wyraźnego powodu w dłoniach i stopach..
Jeśli, równolegle z uczuciem zimna w dłoniach i stopach, zauważysz kruchość paznokci i włosów, ból w nogach, zmniejszoną wrażliwość skóry lub zakłócenia w pracy serca, zdecydowanie nie należy odkładać wizyty u lekarza. Tylko kompleksowa, kompleksowa ankieta pomoże zidentyfikować prawdziwą przyczynę naruszeń..
Nikotyna i inne związki obecne w tytoniu powodują skurcz naczyń. Ludzie z uzależnieniem od nikotyny rozwijają patologiczne zmiany w ścianach naczyń krwionośnych w czasie..
Oznaką żylaków kończyn dolnych jest obrzęk stóp, miejscowy ból w projekcji stawów i tak dalej. żyły pająka.
VSD i choroby serca przejawiają się szybkim zmęczeniem na tle niewielkiego wysiłku i duszności. Skóra stóp nabrała bladego odcienia z osobliwym "marmurowym" wzorem..
Dystonia naczyniowo-naczyniowa może być bezpośrednią konsekwencją braku aktywności fizycznej w dzieciństwie i wieku dojrzewania, niskiej tolerancji na stres lub infekcjach. Kiedy IRR, znaczna ilość adrenaliny jest okresowo uwalniana do krwi, powodując hipertonię i skurcze mięśni gładkich ścian naczyń krwionośnych.
Zespół Raynauda, który jest szczególnie charakterystyczny dla pacjentów cierpiących na zimne alergie, ma objawy, takie jak bolesne skurcze w dłoniach i stopach.. Jest uważany za osobną chorobę lub jako przejaw patologii kręgosłupa, układowego tocznia rumieniowatego, itp..
Ważne: fakt, że palce, dłonie i stopy zamarzają w pierwszej kolejności, można uznać za zjawisko normalne, ze względu na anatomiczne i fizjologiczne cechy struktury ludzkiego ciała. W tych obszarach ciała jest stosunkowo mało unaczynionej tkanki mięśniowej, ale wiele ścięgien. Obszar skóry, który aktywnie przenosi ciepło do środowiska zewnętrznego, jest stosunkowo duży, a warstwa włókien, która jest w stanie temu zapobiec, jest bardzo mała..
Co zrobić, gdy ręce i stopy są zimne?
W diecie musisz wprowadzić pewne poprawki. Zalecane posiłki frakcyjne - w małych porcjach 5-7 razy dziennie.
Przydatne i szkodliwe produkty
Wskazane jest włączenie do menu większej ilości pokarmów o wysokiej zawartości żelaza. To w szczególności pomaga zapobiegać anemii..
Uwaga: żelazo jest integralną częścią hemoglobiny, która jest odpowiedzialna za transport tlenu w organizmie.
Produkty z dużą ilością żelaza:
- zielone warzywa liściaste;
- rodzynki;
- suszone śliwki;
- chude mięso (najlepiej - drób);
- ryby wszelkiego rodzaju;
- żółtko jaja;
- soczewica.
Sok pomarańczowy (szczególnie świeżo wyciśnięty) przyczynia się do maksymalnej absorpcji tego makroelementu..
Witamina E przyczynia się do rozwoju tętniczek i naczyń włosowatych, a kwas askorbinowy (witamina C) wzmacnia ściany naczyń głównych i obwodowych.
Produkty do wzmacniania ścian naczyń włosowatych:
- orzechy (orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały);
- nasiona słonecznika lub pestki dyni (nieprażone);
- ziarna pszenicy kiełkujące;
- kasza gryczana;
- fasola;
- chleb pełnoziarnisty.
Zaleca się zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie spożywania mocnej kawy i herbaty - kofeina i garbniki wywołują skurcz naczyń.
O alkoholu, którego musisz zapomnieć raz na zawsze. Nie próbuj ogrzewać na zimno alkoholem. Daje tylko subiektywne poczucie ciepła. Ze względu na ekspansję naczyń obwodowych krew w rzeczywistości dociera do twarzy i kończyn przez krótki czas, ale organizm jako całość tylko dodatkowo przerzedza.
Zalecenia ogólne
Ważne: w przypadku palaczy łańcuchowych jedynym sposobem uniknięcia problemów z krążeniem krwi jest całkowite porzucenie nałogu.
Dopływ krwi do rąk i nóg znacznie się poprawia dzięki regularnym ćwiczeniom. Skakanie, bieganie i pływanie mogą zapobiec zastojowi krwi. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób siedzących.. Należy zauważyć, że ich nogi często zamarzają nawet w ciepłym pomieszczeniu. W ciągu dnia pracy zaleca się wstać i schodzić co 20-30 minut, obracać i kołysać rękami i nogami przez 2-3 minuty. Dzięki gimnastyce poprawi się nie tylko sprawność fizyczna, ale także psychiczna, ponieważ przepływ krwi w mózgu również wzrośnie.
Jeśli Twoje palce są okresowo zamrażane, musisz wykonać kilka kroków rodzaj twardniejących naczyń. Będąc w pomieszczeniu o komfortowej temperaturze (zwykle jest to od + 19 ° C do + 22 ° C), przygotuj ciepłą kąpiel dla rąk i opuść szczoteczki do pojemnika na 3-4 minuty. Następnie musisz udać się do pomieszczenia o niższej temperaturze, co wywołuje zimny skurcz naczyń obwodowych. Znowu trzeba zanurzyć palce w ciepłej wodzie, zmuszając do rozszerzania się naczyń włosowatych. Regularne wykonywanie takiej gimnastyki dla naczyń (co najmniej - trzy razy dziennie przez miesiąc) pomoże im stawić opór skurczowi naczyń. Po każdym zabiegu musisz aktywnie poruszać rękami, aby intensywnie rozprowadzić krew w kończynach.
Latem częściej próbuj pływać na otwartej wodzie w przyrodzie (cóż, jeśli woda jest nieco chłodna) i chodzić boso po trawie i żwirze, masując, a więc biologicznie aktywne punkty na podeszwach.
Jeśli nie ma żadnych ogólnych przeciwwskazań związanych z przewlekłymi chorobami, spróbuj raz w tygodniu odwiedzić rosyjską łaźnię lub saunę.
Nogi przydatne do szybowania w nocy w gorącej wodzie. Jeśli nie możesz poradzić sobie z zimnym trzaskiem, przymocuj ciepłą podkładkę grzewczą do stóp przed pójściem spać..
Kontrast kończyn jest przydatny do lokalnego i ogólnego utwardzania. Można je wykonać pod prysznicem, na przemian z przepływem ciepłej i zimnej wody. Czas trwania tych procedur hartowania musi być stopniowo zwiększany..
Masaż jest bardzo przydatny do normalizacji stanu naczyniowego.. Staraj się częściej wyrabiać dłonie, palce stóp i nóg (aż do stawu kolanowego), używając do pielęgnacji imbiru lub olejków eterycznych cynamonu.
Wskazówki dotyczące tradycyjnej medycyny
Pić napary z jagodami, truskawkami, morwy i czarnego bzu, warzeniem 1 łyżka. l jagody szklankę wrzącej wody.
Skuteczny środek ludowy poprawiający napięcie naczyń krwionośnych to nalewka z alkoholem lub wódką z kwiatu kasztanowca. W przypadku 1 części materiału roślinnego, weź 2 części roztworu etanolu i pozostaw na 1 tydzień w ciemnym miejscu. Weź lek 30-40 kropli 2-3 razy dziennie przed posiłkami.
Bardzo przydatna ciepła kąpiel z dodatkiem wywaru z igieł świerkowych lub sosnowych.
Zrób to z reguły, 4-5 razy dziennie, rozpuść 1 łyżeczkę naturalnego miodu z kwiatów (jeśli nie ma alergii na produkty pszczele). Pozytywny efekt można uzyskać po 1,5-2 miesiącach takiego leczenia..
Pacjenci, którzy cierpią na chłód kończyn, tradycyjna medycyna zaleca również stosowanie środków wzmacniających na bazie wyciągów z żeń-szenia i eleutherococcus.. Przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania przeciwwskazań..
Vladimir Plisov, recenzent medyczny