Skurcze w nogach w nocy przeszkadzają wielu ludziom. Ten stan nie może być nazwany niezależną chorobą, ale nadal narusza dobrostan człowieka..
Skurcz jest skurczem mięśni, w tym przypadku kończyn dolnych. Co więcej, ten skurcz występuje głównie w nocy. Z reguły kurcze nocne nie trwają długo, ale nawet krótkoterminowa informacja o mięśniach łydek wystarcza, by człowiek się obudził. Skurcze mogą powodować bolesność, która czasami jest bardzo intensywna. Średni czas trwania drgawek - 10 sekund.
Skurcze w nogach w nocy mogą przeszkadzać osobom w każdym wieku, nawet dzieciom, ale najczęściej narzekają na nie starsi ludzie..
Wielu jest zaniepokojonych kwestią, dlaczego skurcze stóp najczęściej zmniejszają ją w nocy, a nie w ciągu dnia. Faktem jest, że aktywność mięśni podczas snu jest minimalna, a powietrze często dusi. W takich warunkach kwas mlekowy zaczyna gromadzić się w komórkach, co wywołuje bolesny skurcz. Ponadto u osób z patologiami naczyniowymi odpływ żylny jest niedoskonały, a przepływ krwi tętniczej jest niewystarczający. W rezultacie tkanki kończyn dolnych cierpią na niedotlenienie tlenu, na które reagują skurczem.
Treść artykułu:
- Przyczyny skurczów nóg w nocy
- Dlaczego występują napady u zdrowych ludzi?
- Jak leczyć skurcze nóg w nocy?
- Jak szybko pozbyć się skurczów po przebudzeniu?
- Ćwiczenia w zapobieganiu napadom
- Proste wskazówki zapobiegające skurczom w nogach
Przyczyny skurczów nóg w nocy
Każda komórka mięśniowa jest nośnikiem wyładowań elektrycznych, ponieważ wewnątrz jej ścian pokryte są jonami potasu, a na zewnątrz - jonami sodu. Aby zapobiec zaburzeniu równowagi jonowej, komórki mają specjalne pompy. Ładunki jonów umożliwiają komórkom kurczenie się.
Kiedy impulsy nerwowe wpływają na komórkę, jego ładunek staje się słaby, ponieważ jony wapnia i sodu przenikają do wnętrza, a potas jest usuwany. Kiedy komórka zawiera jony wapnia, to spasta. To jest ten stan, który osoba uważa za skurcz. Aby złagodzić skurcze, komórki uruchamiają specjalne pompy, które pompują potas i usuwają wapń i sód..
Oprócz zaburzeń równowagi elektrolitowej drgawki mogą być spowodowane problemami neurologicznymi, nieprawidłowym działaniem układu krwionośnego. Co więcej, każda z tych przyczyn może prowadzić do rozwoju napadów, zarówno osobno, jak i w połączeniu ze sobą. Musimy rozwodzić się nad nimi bardziej szczegółowo..
Zaburzenia równowagi wody i elektrolitów
Jeśli zaburzona jest równowaga pomiędzy jonami w komórkach iw przestrzeni pozakomórkowej, to osoba rozwija się skurcz.
Następujące patologiczne przyczyny mogą powodować brak równowagi jonów potasu, wapnia, sodu, magnezu i chloru:
Odwodnienie. Nierównowaga elektrolitów często prowadzi do odwodnienia, w którym krew staje się grubsza, poziom sodu we krwi spada, a skurcz mięśni się rozwija. Również konwulsje będą się rozwijać z dużą utratą krwi, gdy objętość krwi krążącej w organizmie spadnie gwałtownie..
Akceptacja leków moczopędnych. Jeśli dana osoba jest zaangażowana w samodzielne leczenie lub nie stosuje się do zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania leków moczopędnych, może doświadczyć drgawek. W związku z tym szczególnie niebezpieczne jest niestosowanie się do dawki diuretyków pętlowych, takich jak furosemid, Lasix i inhibitory anhydrazy węglanowej (Diacarb). Leki te wydalają z ciała sodu i magnezu, co przyczynia się do pobudliwości zakończeń nerwowych i rozwoju skurczu mięśni. Ten problem jest szczególnie istotny w przypadku osób starszych. Narzekają na skurcze i skurcze mięśni, które występują w nocy. Co więcej, takie drgawki mogą rozwinąć się nawet po prostu przez zmianę pozycji ciała..
Ciąża. Podczas porodu ciało kobiety często cierpi na niedobór różnych witamin i pierwiastków śladowych. Są one wydawane na potrzeby rosnącego płodu. Dlatego kobiety w ciąży często mają skurcze w nogach w nocy..
Uszkodzenie wątroby. W marskości występuje nierównowaga między globulinami i albuminą. W rezultacie pacjent może rozwinąć drgawki..
-
Przewlekła niewydolność nerek. Pacjenci, którzy są zmuszeni poddać się regularnej hemodializie, często mają skurcze nóg. (czytaj więcej: Przewlekła niewydolność nerek)
Tlen na czczo tkanek
Jeśli tkanki ciała doświadczają deprywacji tlenu, może to spowodować nagromadzenie się w ciele produktów metabolicznych, które nie zostały poddane wystarczającemu utlenieniu. Niedotlenienie mięśni zaczyna się kurczyć, powodując palący ból..
Żylaki. Ludzie cierpiący na żylaki często doświadczają skurczów nóg. W tym przypadku mięśnie boleśnie skurczyły się w nocy, jeśli w ciągu dnia obciążenie na nogach było duże, na przykład osoba dużo chodził. Pod tym względem nie tylko dynamiczne, ale również statyczne przeciążenie żył jest niebezpieczne. Oprócz skurczów nóg, pacjent ma obrzęk, wieczorami odczuwa w nich ciężkość. Nogi są przekłute żyłkami i małymi naczynkami, które pęcznieją i prześwitują przez skórę. Żylaki, a więc skurcze nóg w nocy, często towarzyszą osobom pracującym jako fryzjerzy, nauczyciele i sprzedawcy. Ponadto, kobiety ciężarne często zaostrzają żylaki..
Nałożenie kapilary. Po pierwsze, małe tętnice cierpią na cukrzycę, u palaczy, u pacjentów z chromaniem przestankowym. Tkanki kończyn dolnych nie mają pożywienia z powodu zaburzeń przepływu krwi tętniczej do nich. Oprócz skurczów w nocy, tacy ludzie martwią się bólem w nogach podczas chodzenia, pogorszeniem wrażliwości kończyn, upośledzeniem termoregulacji..
Płaskie stopy. Nieprawidłowy rozwój stopy prowadzi do tego, że obciążenie mięśni i więzadeł rozkłada się nierównomiernie. Staje się to główną przyczyną skurczów kończyn dolnych. W przypadku płaskostopia oba naczynia i zakończenia nerwowe cierpią jednocześnie..
Choroba Raynauda. Choroba ta charakteryzuje się naruszeniem kapilarnego przepływu krwi, który powoduje hipoksję tkanki mięśniowej. W rezultacie osoba często ma skurcze w nogach, kończyny są zimne, aw kontakcie z zimnem zmieniają kolor na niebieski i skurcz..
Choroby układu nerwowego
Skurcze w nogach w nocy mogą przeszkadzać osobom z takimi chorobami jak:
Osteochondroza kręgosłupa.
Wysoka temperatura ciała, która powoduje drgawki gorączkowe.
Spastyczny paraliż może powodować toniczne skurcze nóg..
Choroby zakaźne, na przykład zakażenie meningokokami.
Produkty zatrucia alkoholem.
Zatrucie grzybami.
Ukąszenia jadowitych owadów i węży.
Zastrzyki jeżowce i promienie
Przedawkowanie z witaminą D..
Inne powody
Choroby takie jak niedoczynność przytarczyc mogą objawiać się skurczami nóg. Jednak każde uszkodzenie gruczołów przytarczyc, któremu towarzyszy zmniejszenie ich funkcji, będzie wyrażane przez skurcze mięśni..
W takim przypadku skurcze zaczną wpływać na okolice twarzy, dłoni. Włosy pacjenta wypadają, osłabienie i zmęczenie wzrastają, a inne objawy charakterystyczne dla zaburzeń hormonalnych w organizmie rozwijają się..
Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może powodować skurcze nóg u kobiet..
Niedobór magnezu, niedobór wapnia i niedobór witaminy B doprowadzą do powstawania skurczów nóg. Z niedoborem magnezu osoba cierpi na bezsenność, zmęczenie i drażliwość..
Jeśli dana osoba ma niedobór wapnia, to pogarsza się stan jego włosów i paznokci..
Z niedoborem witamin z grupy B, oprócz drgawek, ludzie mają mrowienie w palcach, ogólne osłabienie wzrasta, a wydajność spada..
Alkoholizm jest jedną z przyczyn powstawania skurczów nóg w nocy. Regularne i długotrwałe spożywanie napojów alkoholowych prowadzi do tego, że witaminy z grupy B są wypłukiwane z organizmu, co wpływa na stan mięśni.
Długotrwały stres może prowadzić do powstawania skurczów nóg, ponieważ w takich okresach organizm spędza dużo magnezu i witamin z grupy B..
Wideo: Dr Evdokimenko o skurcze nóg, jak leczyć?
Dlaczego występują napady u zdrowych ludzi?
Czasami skurcze nóg w nocy mogą wystąpić u całkowicie zdrowych osób. Najczęściej są one wywoływane nadmiernym napięciem mięśni. Ze względu na swoje zawodowe obowiązki ludzie spędzają dużo czasu w jednym miejscu. W nocy, gdy mięśnie się rozluźniają, zaczynają się kurczyć.
Na przykład cyrkowcy i baletnicy częściej cierpią na skurcze nóg niż inni. To samo dotyczy zawodowych sportowców i sportowców, narciarzy i łyżwiarzy. Tak więc cechy aktywności zawodowej mogą powodować rozwój skurczów nóg w nocy, nawet jeśli dana osoba nie cierpi na żadne choroby..
Nocne skurcze mięśni kończyn dolnych mogą przeszkadzać wegetarianom. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku, gdy dana osoba surowo ogranicza białka w swojej diecie oraz żywność zawierającą wapń i magnez..
Nic dziwnego, ale ludzie, którzy lubią zieloną herbatę, mogą cierpieć na skurcze nóg. Jeśli pijesz go przez lata, bardzo często iw dużych ilościach, doprowadzi to do wypłukania z ciała pożytecznych pierwiastków śladowych. Faktem jest, że napój ten ma działanie moczopędne, którego wielu ludzi nawet nie wie..
Jak leczyć skurcze nóg w nocy?
Skurcze w nogach nigdy nie występują same. Aby zapobiec ich rozwojowi, należy wpłynąć na przyczynę, która doprowadziła do napadu drgawkowego..
Działania mogą być następujące:
Aby zapobiec odwodnieniu, musisz wypić wystarczającą ilość wody. Jest to bardzo ważne dla prawidłowej pracy mięśni. Zasada ta jest szczególnie ważna w sezonie gorącym, jak również w przypadku osób uprawiających aktywny sport. Najlepiej jest preferować wodę mineralną bogatą w korzystne pierwiastki śladowe..
W przypadku utraty płynu podczas wymiotów lub biegunki konieczne jest picie wystarczającej ilości wody. Eksperci zalecają przyjmowanie roztworów nawadniających (Regidron, Hydrovit, itp.). Jeśli sytuacja nie poprawi się po kilku godzinach, należy zwrócić się o pomoc lekarską..
Aby drgawki nie były wynikiem leczenia, konieczne jest ścisłe stosowanie się do zaleceń lekarza. Jeśli pomimo tego skurcze mięśni nadal prześladują daną osobę, wówczas należy poruszyć kwestię rewizji terapii..
Aby uniknąć pojawienia się skurczów nóg w czasie ciąży, kobieta powinna przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne.
Pacjenci z marskością wątroby powinni otrzymywać odpowiednie leczenie choroby, przyjmować hepatoprotektory, przestrzegać diety i powstrzymywać się od picia alkoholu. Z gromadzeniem się płynu w jamie brzusznej wymaga pompowania.
Jeśli przyczyną skurczów nóg są żylaki, należy zastosować dietę mającą na celu zmniejszenie nadwagi. Pamiętaj, aby rzucić palenie. Kiedy żylaki zaczynają się rozwijać, pomocne może być noszenie ubrań kompresyjnych. Drgawki mogą przestać przeszkadzać, gdy dana osoba rozpoczyna leczenie venotonikami w kremach i maściach (Troxevasin, Venitan itp.), A także w tabletkach (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600, itp.). Jeśli leczenie zachowawcze nie pomoże poradzić sobie z tym problemem, konieczna jest operacja..
Pacjenci z cukrzycą powinni dołożyć wszelkich starań, aby utrzymać poziom glukozy pod kontrolą. Umożliwi to zatrzymanie postępu choroby i zapobiegnie rozwojowi poważnych powikłań. W początkowej fazie cukrzycy możesz spróbować dostosować swoje menu, przestrzegać ścisłej diety i zwiększyć aktywność fizyczną. Jeśli to nie pomoże, leczenie uzupełnia się preparatami cukrowymi i / lub zastrzykami insuliny..
Aby złagodzić skurcz naczyń, co powoduje skurcze nóg z okluzyjnym zapaleniem ścięgna, konieczne jest stosowanie środków przeciwskurczowych, na przykład Drotaveryny. Aby zmniejszyć stan zapalny w żyłach, przepisywane są antybiotyki i kortykosteroidy. Pacjent powinien otrzymywać witaminy i antykoagulanty. Jeśli pacjent ma wrzody na nogach, konieczna jest operacja, aby zrekonstruować żyły lub poprawić funkcjonowanie naczyń..
Jeśli skurcze nóg rozwijają się z powodu płaskich stóp, leczenie należy rozpocząć tak szybko, jak to możliwe. Leczenie zachowawcze jest skuteczne tylko w pierwszym stadium choroby. Jeśli dana osoba cierpi z powodu nadwagi, musi stracić na wadze, przestrzegać diety, zmniejszyć obciążenie stopy. W kolejnych etapach rozwoju patologii pacjentowi przedstawiono operację..
Witaminę D należy podawać dziecku w ścisłej zgodności z dawką przepisaną przez lekarza.
Aby zapobiec rozwojowi skurczów nóg w nocy z zespołem Raynauda, kończyny muszą być ciepłe. Możesz brać narkotyki, takie jak Nifedypine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Równolegle leczą główną chorobę, która sprowokowała rozwój zespołu Raynauda. Uznana fizjoterapia, refleksologia, hiperbaryczna terapia tlenowa itp..
Aby zapobiec napadom z nadczynnością przytarczyc, osoba powinna być regularnie badana przez endokrynologa. W jego menu należy uwzględnić produkty takie jak warzywa, owoce, napoje mleczne. Są bogate w wapń, magnez, ale pozbawione fosforu, co jest ważne dla takich pacjentów. Równolegle, przepisane suplementy wapnia z chlorkiem amonu, preparaty witaminy D..
Jeśli dziecko ma skłonność do drgawek gorączkowych, konieczne jest podawanie mu leków przeciwgorączkowych w odpowiednim czasie, zapobiegając wzrostowi temperatury ciała do wysokiego poziomu..
Pamiętaj, aby przyjmować magnez z witaminą B6, jeśli drgawki są spowodowane niedoborem tego pierwiastka śladowego. Co do zasady, pełny cykl leczenia powinien wynosić około 8 tygodni. Po tym czasie kurcze przestaną przeszkadzać tej osobie. Preparaty do leczenia: Magnistad, Magnelis B6, itp. Równolegle należy spożywać pokarmy bogate w magnez: pietruszka, cebula, koperek, suszone morele, suszone śliwki, otręby, fasola, fasola, kapusta morska.
Jeśli drgawki rozwiną się z powodu niedoboru witamin z grupy B, należy wykonać zastrzyk z użyciem leku Milgamma. Musisz zacząć od 5 strzałów, umieścić je co drugi dzień. Jeśli czujesz się lepiej, musisz dodać 5 kolejnych zastrzyków..
W przypadku niedoboru wapnia w organizmie konieczne jest przyjmowanie go w tabletkach. Możesz wybrać łączoną formę leków, w której wapń jest połączony z witaminą D. Jest lepiej wchłaniany. Przebieg leczenia wynosi 30 dni. W tym samym czasie musisz wzbogacić swoje menu o produkty wapniowe: twarożek, ser, nasiona sezamu, napoje mleczne, brokuły.
Leki zwiotczające mięśnie takie jak: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen mogą być stosowane do rozluźnienia mięśni..
Utrzymanie zdrowego stylu życia, rzucenie palenia i picie alkoholu to doskonałe zapobieganie skurczom kończyn dolnych.
Wideo: neuropatolog o przyczynach i leczeniu napadów padaczkowych podczas snu:
Jak szybko pozbyć się skurczów po przebudzeniu?
Istnieją proste wskazówki, które pomogą szybko zatrzymać skurcze nóg i przywrócić ich wrażliwość:
Kurcze, które sprawiają, że osoba się budzi, można wyeliminować poprzez rozciągnięcie dolnej nogi i stopy. Aby to zrobić, musisz wstać z łóżka i wyglądać trochę jak skarpetki..
Jeśli nie chcesz wstać z łóżka, możesz po prostu zgiąć stopę, leżąc.
Możesz również masować obszar problemowy nogi w łóżku, delikatnie go głaszcząc i ugniatając..
Ostry zastrzyk skóry nogi ostrym narzędziem, takim jak ołówek, może zatrzymać skurcz..
Możesz nałożyć na skórę kończyn dolnych maść rozgrzewającą lub natrzeć alkoholem..
Czasami wystarczy tylko przesunąć stopę, aby mózg otrzymał sygnał, że wszystko jest w porządku z ciałem.
Stosując się do tych zaleceń, można nie tylko zatrzymać skurcz, ale także zapobiec jego nawrotom..
Wideo: 3 sposoby na złagodzenie skurczów:
Ćwiczenia w zapobieganiu napadom
Aby w nocy nie przeszkadzały im skurcze nóg, przed pójściem do łóżka należy wykonać następujące czynności:
Stań na piętach i stój tak przez 20 sekund.
Oddziel obcasy z jednej strony i skarpetki razem. Stań przez kolejne 20 sekund.
Połóż obcasy i oddzielaj skarpetki w różnych kierunkach. Stań w tej pozycji przez 20 minut.
Usiądź na krześle, szybko ugnij i rozluźnij palce.
Wstań i wyglądaj jak na zewnątrz i wewnątrz stopy.
Usiądź na krześle i spróbuj zapisać liczby od jednego do dziesięciu w powietrzu.
Usiądź na podłodze, ugnij kolana i przyciągnij palce do siebie. Podczas ćwiczenia musisz poczuć, jak rozciąga się mięsień łydki. Musisz wykonać ćwiczenie 3 razy po 10 sekund każdy.
Stań na skarpetkach, wyciągnij ręce w górę, na piętach. Wykonaj ćwiczenie 5 razy przez 10 sekund.
Stań, przechyl tors do przodu, sięgnij po skarpetki, ale pięty powinny być przyciśnięte do podłogi. Powtórz ćwiczenie 6 razy przez 10 sekund.
Proste wskazówki zapobiegające skurczom w nogach
Środki zapobiegawcze zapobiegające skurczom w nogach:
Stosowanie wystarczającej ilości czystej wody powinno być powszechne dla osoby..
Konieczne jest odmawianie przyjęcia napojów alkoholowych i napojów zawierających kofeinę..
Przed pójściem do łóżka zaleca się rozciąganie mięśni nóg.
Bielizna nocna powinna być obszerna i luźna, aby nie zakłócać normalnego przepływu krwi..
Musisz dobrze zjeść. W diecie muszą być obecne nie tylko produkty roślinne, ale także pochodzenia zwierzęcego. Między nimi musisz zachować równowagę.
Buty powinny być tak wygodne, jak to tylko możliwe, ale fizjologicznie poprawne..
Nie siedź długo ani nie stawaj w jednym miejscu. Osoba musi być w ruchu. Dlatego w każdej pracy musisz robić przerwy. Kiedy tylko jest to możliwe, zaleca się położyć na plecach i podnieść nogi na wysokość. W tej pozycji musisz spędzić co najmniej 5 minut.
Przed snem dobrze jest zrobić kąpiele kontrastowe dla stóp. Możesz dodać wodę do soli morskiej lub ekstraktów ziołowych.
Te środki zapobiegawcze są odpowiednie tylko dla osób całkowicie zdrowych. Jeśli mają skurcze nóg z powodu nieprawidłowych żył lub innych chorób, należy skonsultować się z lekarzem i uzyskać odpowiednie leczenie..