![](http://ze-signon.com/img/images_1/zhir-na-zhivote-ubrat-nelzya-pomilovat.jpeg)
Dla wielu osób tłuszcz brzuszny jest największym problemem, którego nie można wyeliminować. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi i chirurgiczne metody pozbycia się tłuszczu z brzucha nie przyciągają cię, nie zniechęcaj się. Trzeba zrozumieć, że idealnego żołądka nie można uzyskać wyłącznie za pomocą sztywnych diet, które ostatecznie wyczerpią ciało i dodatkowo doprowadzą do odkładania się jeszcze większej ilości tłuszczu niż wcześniej. powie ci, jak radzić sobie z znienawidzonym tłuszczem i unikać jego pojawiania się na brzuchu.
1. Jak usunąć tłuszcz z brzucha - zobacz, co jesz
Dla wielu osób jest naprawdę trudno obliczyć zawartość kalorii w danej porcji jedzenia i określić, ile kalorii rzeczywiście używają. Jednak jedna czwarta, a nawet jedna trzecia wszystkich spożywanych dziennie kalorii przypada na słodycze i inne słodycze. Więc trenuj sam, gdy chcesz słodycze, zjedz owoce lub garść orzechów.
Ogólnie rzecz biorąc, staraj się porzucić różne rodzaje pieczenia, fast food i jedzenie przygotowane przez Ciebie. Uważaj, aby przygotować sobie przekąskę w pracy, jeśli to możliwe, zabierz ze sobą posiłki przygotowane z najbardziej przydatnych produktów dla postaci..
2. Rozciąganie i medytacja pomoże pozbyć się tłuszczu z brzucha
Rozciąganie to nie tylko wspaniały koniec treningu, ale także wspaniałe narzędzie relaksujące. Tylko 10-15 minut rozciągania może złagodzić ból stawów, mięśni i zrelaksować się. Po pierwsze, pomaga odciągnąć od "zagłuszania" problemów, ponieważ pomaga kontrolować emocje i obniża poziom hormonu stresu. Po drugie, jeśli zakończysz rozciąganie za pomocą ćwiczeń oddechowych i / lub medytacji, twój mózg stanie się bardziej odporny na stres, który negatywnie wpływa na kształt twojego ciała. Poza tym joga, która pomoże w rozłożeniu brzucha w jak najkrótszym czasie, będzie doskonałym dodatkiem do innych sposobów pozbycia się tłuszczu na brzuchu..
3. Chodź codziennie przez 1 - 2 godziny
Jeśli nie wiesz, jak usunąć tłuszcz z brzucha, zacznij od codziennych spacerów. Jest to przyjemne i użyteczne ćwiczenie, które przyczyni się do utraty wagi, wzmocnienia serca, poprawy krążenia krwi, polepszenia trawienia i nastroju. Podczas spaceru z przyjacielem lub ukochaną osobą na pewno nie będziesz się nudzić i będziesz w stanie skuteczniej walczyć z tłuszczem na brzuchu..
4. Łącz oglądanie filmów lub programów telewizyjnych z ćwiczeniami.
Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, oglądając ulubioną serię. Musisz tylko wybrać, które z nich chcesz bardziej:
- ćwiczenia fitball;
- różne opcje;
- ćwiczenia cardio, w tym skakanka;
- i wiele innych ćwiczeń.
5. Pójdź spać na czas i śpij
Zaburzenia snu mają niekorzystny wpływ na pracę całego organizmu, w tym procesy metaboliczne. Brak snu zabija pragnienie angażowania się w aktywność fizyczną niezbędną do utrzymania ciała w formie.
Przypomina, że można usunąć tłuszcz z brzucha jedynie poprzez zintegrowane podejście: ograniczenie stosowania produktów szkodliwych dla sylwetki, poprawa metabolizmu, ćwiczenia fizyczne. Aby uzyskać pożądane rezultaty, musisz być cierpliwy i zmienić swoje życie na lepsze.!