Odporność na stres jest jedną z najbardziej niezbędnych funkcji ciała. Stały wpływ denerwujących czynników negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Ale ponieważ życie nie stoi w miejscu i po prostu musimy ciągle iść naprzód, musimy nauczyć się chronić przed negatywnymi skutkami stresu. Jakie nieprzyjemne konsekwencje mogą się pojawić? Jak uchronić się przed poważnymi konsekwencjami i zapobiec zniszczeniu ciała? Jak nauczyć się żyć w harmonii ze sobą i być w czasie?
Czynniki stresu
Efekt stresu jest bardzo duży w branży zawodowej. Często nie przywiązujemy wagi do niektórych czynników, ale mają destrukcyjny wpływ na nasze zdrowie:
• Bardzo głośne miejsce pracy;
• Nocna służba i pomija posiłki podczas pracy;
• Spory w zespole, nadgodziny, konflikty;
• Monotonna praca, terminy, nadmierne wymagania.
Nawet jeśli nie pracujesz, istnieje wiele powodów stresu w życiu codziennym. Rodzinne powody społeczne i psychologiczne:
• Problemy rodzinne;
• Awaria osobowości;
• Wewnętrzne lęki, doświadczenia, kompleksy;
• Niezadowalające społeczne warunki życia itp..
Przydałoby się przeczytać: "Ciało pamięta wszystko: gdzie ukrywały się doświadczenia"
Wpływ stresu na zdrowie fizjologiczne człowieka
Ciągłe przepięcia powodują problemy zdrowotne i dotykają prawie wszystkich narządów ludzkich. Zwiększenie poziomu hormonu stresu (kortyzolu) prowadzi do następujących konsekwencji:
• Stan skóry (powoduje reakcje zapalne, może powodować trądzik na twarzy i czyraki na ciele);
• Obszar oczu (może pojawić się drżenie oczu, krople widzenia)
• Układ sercowo-naczyniowy (arytmia serca, wzrost ciśnienia krwi, wzrost poziomu cholesterolu);
• Płuca (mogą rozwinąć się choroby astmatyczne);
• Mózg (utrata pamięci i zdolności poznawczych, bóle głowy);
• Wątroba (powoduje zmiany w komórkach wątroby, które prowadzą do różnych chorób);
• Obszar jelitowy (zespół jelita drażliwego może się pojawić, zaparcie, zmiany metaboliczne, skurcze)
• Ogólne zmniejszenie odporności;
• Wielu naukowców jest skłonnych sądzić, że stres jest jedną z przyczyn chorób onkologicznych..
Skutki stresu nie ograniczają się do niepełnosprawności fizycznej..
Nieprawidłowości psychiczne na tle wyczerpania nerwowego są znacznie bardziej niebezpieczne:
• Mogą wystąpić depresja, obojętność, stany depresyjne;
• Aby pozbyć się nieprzyjemnych wrażeń, osoba używa narkotyków, uzależnia się od silnych narkotyków;
• Manifestacja agresji, silna drażliwość, nerwica, lub odwrotnie, apatia - to także efekt stresu..
• Pojawienie się bezsenności, pierwszy dzwon do faktu, że twój mózg i układ nerwowy są w ciągłym napięciu.
Zapobieganie stresowi
Bardzo ważne jest, aby nie doprowadzić do fizycznego i emocjonalnego wyczerpania, ale próbować zapobiec tym naruszeniom. Aby uniknąć nieodwracalnych konsekwencji, spróbuj zapobiec tym warunkom:
• Joga i techniki medytacji są tym, czego potrzebujesz po ciężkim dniu pracy;
• Jeśli to możliwe, rób co możesz wykonywać każdego dnia;
• Staraj się jasno planować swoje sprawy, aby mieć czas na właściwy odpoczynek;
• Właściwy, regularny reżim żywności i wody - zastaw energii na nowe osiągnięcia;
• Jeśli masz złe nawyki, powinieneś pomyśleć o tym, jak się ich pozbyć. Biorą twoje zasoby;
• Nie zaniedbuj spacerów na świeżym powietrzu, przywraca psychiczną równowagę twojego układu nerwowego;
• Dowiedz się, jak przynieść trochę radości, weź hobby, które nie jest związane z działalnością zawodową..
Pozwól, aby poczucie harmonii i radości życia napełniało cię każdego dnia naszym portalem..