Weekendy to czas, kiedy cieszymy się resztą codziennej pracy, więc dlaczego nie spocząć na ciele i oczyścić z toksyn nagromadzonych w ciągu tygodnia? Odtąd praktyka detoksykacji ciała była stosowana przez wiele stuleci. Hipokrates zalecał głodzenie w celu poprawy zdrowia, a ludzie religijni trzymają post, aby oczyścić ducha..
Większość nowoczesnych diet detoksykacyjnych, szczególnie tych, które zawierają post lub użycie bardzo małych ilości kalorii, pozbawia organizm ważnych składników odżywczych w trybie na czczo, co powoduje nie przyspieszanie, ale spowolnienie metabolizmu. Wśród innych nieprzyjemnych skutków takich diet detoksykacyjnych: odwodnienie, zmęczenie, zawroty głowy, nudności, a nawet problemy z jelitami.
System detoksykacji organizmu
Pamiętaj, że ciało ma własny wewnętrzny system detoksykacji, zawiera następujące narządy:
- Wątroba jest pierwszą linią obrony organizmu przed toksynami, która działa jak filtr, który zatrzymuje toksyczne substancje przedostawaniem się do krwiobiegu..
- Jelita - zawiera bakterie wytwarzające przydatne i szkodliwe chemikalia. Jelito musi działać prawidłowo, ponieważ odgrywa ważną rolę w wymywaniu toksycznych chemikaliów, zanim mogą zaszkodzić ciału..
- Nerki - one, podobnie jak zegar, nieustannie filtrują krew i usuwają toksyny z organizmu w postaci moczu.
Aby dieta detoksykacyjna naprawdę działała, musisz utrzymać te narządy, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Poniższa 48-godzinna dieta do oczyszczania organizmu w weekendy zawiera takie substancje.
- Na śniadanie: quinoa ze śliwkami lub suszonymi śliwkami
Pół szklanki obmywanej kaszy kandyzowanej
- 1 szklanka wody
- Gałka muszkatołowa
- 1 łyżka. l Tarty imbir
- 1 łyżka. olej roślinny
- 1/3 szklanki śliwek w plasterkach (suszone śliwki)
- ¼ kubki mleka
- Napoje Detox (można je pić przez cały dzień między posiłkami)
Przepis 1
- ½ szklanki soku z ananasa (świeżo wyciśnięte);
- 2 duże ogórki;
- 1 główka kapusty bez łodygi;
- Pół cytryny;
- Mały kawałek imbiru;
- 1 pęczek mięty.
Wyciśnij sok ze wszystkich składników, wymieszaj, dodaj imbir i miętę.
Przepis 2
- ¾ szklanki świeżego soku z ananasa;
- 1 cytryna (wycisnąć);
- 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z granatów;
- 3 szklanki wody.
Wszystkie świeże soki mieszają, dodają wodę.
- Sałatki Możesz też przygotować sałatkę z selera, rzodkiewki i ogórka (lub z dowolnego z ulubionych warzyw), napełnić olejem roślinnym i sokiem z cytryny. Jedzenie świeżych sałatek warzywnych jest możliwe (i konieczne) w dowolnym momencie.!
- Koktajle owocowe. Koktajle owocowe z twoich ulubionych owoców będą doskonałym uzupełnieniem weekendowego oczyszczania toksyn.
- Na obiad można ugotować zupę warzywną z następujących składników:
- 2 grubo posiekane czerwone cebule;
- 2 duże pokrojone gałązki selera;
- 1 grubo posiekany pęczek koperku;
- 2 łyżeczki. nasiona kminku;
- 2 łyżeczki. sól morska;
- 1 szklanka pokrojonych w plasterki pieczarek;
- 4 duże plasterki głów czosnku;
- 1 grubo siekana kapusta;
- 1 łyżka. l papryka;
- 2 łyżki. l oregano;
- 8 gałązek pietruszki.
Aby uzyskać najlepszy efekt 48-godzinnego oczyszczenia w weekend:
- nie jedz po 19:00;
- wziąć kąpiel z angielską solą, aby pomóc pozbyć się toksyn i rozluźnić mięśnie;
- herbata z korzenia mniszka lekarskiego: wypij herbatę z korzenia mniszka lekarskiego przed snem - pomoże wątrobie odtruć organizm.
Pamiętaj, że system detoksykacji organizmu musi zawsze działać prawidłowo, abyś nie musiał się martwić toksynami i żużelami. Staraj się jeść codziennie, a wybierając dietę detoksową, staraj się nie zapominać, że nie powinno to być zbyt trudne dla twojego organizmu, aby uzyskać niezbędną ilość składników odżywczych.