William James jest amerykańskim profesorem filozofii i psychologii na Uniwersytecie Harvarda (1885-07), który był przekonany, że większość ludzi nie ujawnia w pełni swojego potencjału. Wyjaśnił, dlaczego tak się dzieje, i dał radę na temat jego realizacji w życiu codziennym. James uważał, że ludzie łatwo rzucają pracę, którą zaczęli, gdy tylko staną w obliczu niesprzyjających okoliczności, tj. tak zwany pierwszy poziom zmęczenia. Zdaniem profesora, jeśli rozwinie się nawyk pokonywania takich okoliczności, możesz poprawić swoje życie..
Poziomy zmęczenia: co nas wyprowadza
Niezależnie od tego, czy przyznajemy to sobie, czy nie, pierwszy poziom zmęczenia często sprawia, że rezygnujemy. W tym kontekście pojęcie zmęczenia, zdaniem profesora Jamesa, może oznaczać różne okoliczności, na przykład:
- podczas uprawiania sportu odczuwamy fizyczne zmęczenie po pewnym okresie aktywności fizycznej;
- jeśli próbujemy schudnąć, zmęczenie może oznaczać psychologiczny dyskomfort, którego doświadczamy ograniczając się do naszych ulubionych potraw;
- kiedy pracujemy, zmęczenie może wiązać się z brakiem kreatywnych myśli itp..
Dlaczego tak łatwo jest rzucić pracę? Robimy to podświadomie, ponieważ w obliczu pewnych trudności nie jesteśmy w stanie dostrzec oczywistych konsekwencji nieosiągnięcia naszych planów..
Jednak chęć rezygnacji z pracy jest tylko pierwszym krokiem do walki, którą trzeba pokonać, ponieważ za każdym razem, gdy dyskomfort psychiczny lub fizyczny powoduje zatrzymanie się w połowie, tworzysz i wzmacniasz nawyk rezygnacji z pierwszej dogodnej okazji. I taki nawyk oczywiście przeszkadza w rozwoju i polepszaniu życia..
James zasugerował wyjście z tej sytuacji. Według niego, jeśli uda ci się pokonać pierwszy poziom zmęczenia, zauważysz, że po osiągnięciu pewnego krytycznego punktu, zmęczenie stopniowo lub natychmiast zanika, ustępując miejsca nowym siłom.
Po osiągnięciu pewnego krytycznego punktu, zmęczenie stopniowo lub natychmiast znika, ustępując miejsca nowym siłom..
Nowy poziom energii, który otwiera się po pokonaniu pierwszego poziomu zmęczenia, James nazwał drugi oddech. Co więcej, profesor argumentował, że drugi wiatr jest daleki od granic możliwości danej osoby, a jeśli dalej będziecie prowadzić interesy, będziecie mogli uzyskać dostęp do trzeciego i czwartego poziomu energii. Brzmi niesamowicie, i prawdopodobnie czujesz coś takiego przynajmniej raz w życiu, kiedy:
- siedział całą noc za projektem i zauważył, że po pewnym czasie senność, jak z ręki, usuwa;
- maraton przebiegał i po pozornie całkowitym wyczerpaniu poczuł przypływ siły na pewnym odcinku drogi.
Jak pokonać pierwszy poziom zmęczenia i otworzyć drugi wiatr
Według profesora Jamesa zawsze mamy dość energii, rzadko spotykamy się z potrzebą maksymalnego wykorzystania jej. Spójrz na obrazek poniżej: jasnoczerwony pasek wskazuje początek pracy, a im ciemniejszy pasek, tym trudniej go uzupełnić i tym silniejsze jest pragnienie poddania się. Jednak pokonując ciemny czerwony pasek (poziom zmęczenia), znajdujemy w sobie jeszcze więcej energii, aby rozwiązać problem, gdy otwieramy nowy oddech..
Przezwyciężanie pierwszego poziomu zmęczenia i otwieranie drugiego wiatru nie jest tak łatwe, jak się wydaje. Trzeba ciężko pracować, aby to zrobić, na przykład:
- Podczas pracy nad złożonym projektem spróbuj zneutralizować wszystkie zakłócenia - zostaw telefon w innym pokoju, aby nie rozpraszać go bezmyślne oglądanie sieci społecznościowych i szybko znaleźć rozwiązanie tego problemu..
- Staraj się nie narzekać, ponieważ jest to pierwszy krok w kierunku nie wykonania zadania. W chwili słabości możesz wymyślić setki wymówek, dlaczego trzeba odłożyć sprawę do lepszych czasów, więc nie narzekaj na trudności, ale pokonaj je.
- Znajdź dowolne, niekoniecznie prawidłowe rozwiązanie istniejącego problemu. Może to być błędne lub pośrednie - to nieważne, najważniejsze, że w ten sposób przygotowujesz się do dalszej pracy, kładąc fundament pod dalszą refleksję i wysiłek..
Jak ukształtować nawyk pokonywania poziomów zmęczenia
Miło jest zrozumieć, że dana osoba ma ogromny potencjał, rezerwę energii, którą może wykorzystać we właściwym czasie. Ale czy można go całkowicie wydać? Jak zrozumieć, że osiągnąłeś punkt krytyczny, ostatni poziom zmęczenia, którego nie będziesz w stanie pokonać?
Kiedy pokonujemy przeszkody, nie marnujemy naszego potencjału, ale uczymy się, jak szybko dostosowywać się do takich zachowań i, z czasem, tworzyć nowy dobry nawyk..
Sam James uważał, że tylko nieliczni wykorzystują swój potencjał do maksimum, ale nawet ci ludzie mają trudności z pokonaniem tego lub innego poziomu zmęczenia..
Ciało dostosowuje się do każdego stresu - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Okazuje się, że pokonując przeszkody, nie marnujemy naszego potencjału, ale uczymy się, jak szybko przystosować się do takich zachowań i, z czasem, stworzyć nowy dobry nawyk..
To ludzka natura dążyć do harmonii i równowagi, aby zachować stabilność, w tym w zachowaniu, dzień po dniu. Dlatego, jeśli nauczysz się dzisiaj radzić sobie z dyskomfortem, jutro łatwiej będzie ci to zrobić, az biegiem czasu po prostu nie zwrócisz specjalnej uwagi na trudności, które uniemożliwiają przezwyciężenie zmęczenia i osiągnięcie maksymalnej wydajności w każdej firmie..
Zobacz także: Motywacja jest siłą napędową wydajności
Pamiętaj, że to ty kontrolujesz swoją energię i zdolność radzenia sobie z okolicznościami, które uniemożliwiają ci poprawę życia. Nie bój się stawić czoła trudnościom, ponieważ nie można tego uniknąć. Naucz się prawidłowo wykorzystywać energię i siłę woli, aby przezwyciężyć wszelkie poziomy zmęczenia i podążać za swoim celem, bez względu na chwilowy dyskomfort.