Tlenek azotu (NO) to wolny rodnik, aktywnie wytwarzany w ludzkim ciele. Tlenek azotu odgrywa ważną rolę w sygnalizacji, skurczu mięśni gładkich, bioenergii, adhezji płytek, odporności i regulacji śmierci komórkowej..
Informacje zebrane w ciągu ostatnich 25 lat potwierdzają, że brak właściwej regulacji tlenku azotu prowadzi do patologii takich jak nadciśnienie, upośledzona czynność układu krążenia, neurodegeneracja, zapalenie stawów, astma i wstrząs septyczny..
Rola tlenku azotu i jego korzyści dla organizmu człowieka
- Tlenek azotu jest główną cząsteczką sygnałową w organizmie wytwarzaną przez komórki śródbłonka wyściełające tętnice. Tlenek azotu przenika znajdujący się pod spodem mięsień gładki i działa jako silny czynnik rozszerzający naczynia krwionośne. Dlatego tlenek azotu odgrywa ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi i ogólnego krążenia krwi. Utrzymuje on również kształt śródbłonka, dzięki temu, że zawiera stany zapalne i stres oksydacyjny..
Niestety miażdżyca - podstawowa przyczyna chorób serca i innych zaburzeń układu sercowo-naczyniowego - charakteryzuje się dysfunkcją śródbłonka i ograniczoną zdolnością do wytwarzania tlenku azotu. Jest to błędne koło: chore tętnice nie mogą wytworzyć wystarczającej ilości tlenku azotu, a niski poziom tlenku azotu jest podstawą do dalszych uszkodzeń, nadciśnienia i zwiększonego ryzyka problemów z sercem..
To wyjaśnia, dlaczego nitrogliceryna jest tak skuteczna w walce z dławicą piersiową. Wywołuje produkcję tlenku azotu, który rozszerza zwężone tętnice wieńcowe, poprawia krążenie krwi i promuje tlen do mięśnia sercowego. Odzyskiwanie produkcji tlenku azotu zmniejsza również ciśnienie krwi i pomaga pozbyć się zaburzeń erekcji. W rzeczywistości Viagra, Cialis i Levitra działają dokładnie na bazie tlenku azotu..
- Ponadto tlenek azotu powstaje w mózgu, gdzie uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych. Dlatego zalety tlenku azotu obejmują ochronę przed demencją i innymi chorobami neurodegeneracyjnymi. Tlenek azotu syntetyzowany jest w białych krwinkach i służy jako broń w walce z bakteriami, grzybami, pasożytami i komórkami nowotworowymi..
3. W przewodzie żołądkowo-jelitowym tlenek azotu rozluźnia komórki mięśni gładkich i pomaga regulować ruchliwość jelit i wydzielanie śluzu i kwasu żołądkowego..
- Tlenek azotu jest również zaangażowany w przekazywanie sygnałów przez insulinę, przebudowę kości, funkcje oddechowe, wykorzystanie ATP (energia) i biogenezy mitochondrialnej - tworzenie nowych centrów energii komórek.
Jak zwiększyć poziom tlenku azotu w organizmie
Tak duża liczba korzyści tlenku azotu dla zdrowia i funkcjonowania ludzkiego ciała wymaga zwiększenia zdolności organizmu do syntezy tlenku azotu.
- Moc. Ponieważ tlenek azotu syntetyzuje się z aminokwasu zwanego argininą, zaleca się stosowanie pokarmów bogatych w białko, a mianowicie mięsa i drobiu, w celu promowania produkcji tlenku azotu. Jednak wyniki badań wskazują również, że produkty roślinne, takie jak buraki i zielone liściaste, zawierają azotany i azotyny spożywcze - związki, które stymulują wytwarzanie tlenku azotu w organizmie. A jeśli weźmiesz pod uwagę zawartość potasu w nich, nie jest zaskakujące, że dieta, która obejmuje dużą liczbę takich produktów roślinnych, zmniejsza ryzyko udarów, ataków serca, cukrzycy i innych problemów zdrowotnych..
- Sok z buraków Doskonałym sposobem na zwiększenie poziomu tlenku azotu w organizmie jest używanie dwóch szklanek soku z buraków dziennie, co może obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć wytrzymałość podczas treningów i poprawić przepływ krwi do mózgu..
Ponadto w celu zwiększenia poziomu tlenku azotu w organizmie zaleca się stosowanie następujących produktów:
- herbata;
- cebula;
- winogrona;
- oraz inne pokarmy bogate w flawonoidy, które chronią tlenek azotu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Należy również pamiętać, że dieta bogata w tłuszcz i węglowodany przyczynia się do wzrostu poziomu asymetrycznej dimetylargininy - substancji hamującej wytwarzanie tlenku azotu.
- Ćwiczenia. I, oczywiście, nie zapominaj o regularnych ćwiczeniach. Mięśnie potrzebują więcej tlenu i składników odżywczych, aby wykonywać różne ćwiczenia, które przyczyniają się do uwalniania tlenku azotu, który rozluźnia tętnice i poprawia krążenie krwi. Poprzez regularne ćwiczenia, możesz dostosować te mechanizmy i chronić się przed chorobami układu sercowo-naczyniowego..
- Dodatki. Przeciwutleniacze odgrywają ważną rolę w ochronie śródbłonka i tlenku azotu przed rozkładem. Istnieją również suplementy, które przyczyniają się do syntezy tlenku azotu, zwiększając jego poziom w organizmie. Należą do nich: Pycnogenol, Emblica Phyllanthus i Kwercetyna.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz chronić się przed chorobami serca, nadciśnieniem, zaburzeniami erekcji lub innymi z powyższych problemów zdrowotnych, zadbaj o zwiększenie poziomu tlenku azotu w swoim ciele..