Dialog wewnętrzny jest ciągłym procesem w umyśle każdej osoby. Jest rozmową z samym sobą. Jesteśmy przyzwyczajeni, że nie zauważamy, jak myśli przebiegają w naszych głowach, jednocząc się w łańcuchach logicznych, budując szereg skojarzeń z jednym lub innym słowem lub zdarzeniem. Na pierwszy rzut oka nie ma w tym nic złego, ale czy można zatrzymać wewnętrzny dialog we właściwym momencie? Taki "pedał hamulca" dla myśli jest po prostu konieczny w sytuacjach, w których trzeba skupić i skierować energię wyższych czakr we właściwym kierunku, a mianowicie zwiększyć zdolności twórcze i aktywować świadome myślenie.
Samotnie z myślami: dlaczego musisz przerwać wewnętrzny dialog?
Nauka przerwania dialogu wewnętrznego jest konieczna przede wszystkim dla rozwoju zdolności twórczych, koncentrując się na tym, co naprawdę ważne, ograniczając ilość energii wydatkowanej przez mózg. Ponadto wewnętrzny dialog jest główną przeszkodą dla rozluźnienia i całkowitej izolacji od doczesnej próżności. Bardzo trudno jest pozbyć się stresu i zrezygnować z martwienia się, gdy ciągle myślisz o czymś i dyskutujesz o czymś w sobie..
Dla wielu osób bardzo trudno jest nie myśleć o niczym przez co najmniej 20 sekund. Jak tylko spróbujemy nie myśleć o niczym, myśl "nie myśleć o niczym!" Wizualizuje się w głowie. W rezultacie osoba myśli o tym, jak nie myśleć o niczym, to znaczy, wewnętrzny dialog trwa..
Jak zatrzymać wewnętrzny dialog - naucz się kontrolować umysł
Przede wszystkim, tak jak w przypadku wszystkich praktyk medytacyjnych, konieczne jest jak największe ograniczenie oddziaływania bodźców zewnętrznych. Po drugie, wygoda jest bardzo ważna: weź relaksującą pozycję i dostosuj się do procesu kontrolowania myśli. Jak pokazuje praktyka, najlepiej jest to zrobić po przebudzeniu lub przed snem..
Aby powstrzymać dialog wewnętrzny, ważne jest również, aby nauczyć się zajmować pozycję obserwatora i próbować prześledzić proces powstawania myśli, a także etapy ich przejścia do nowych myśli. W przyszłości pomoże ci zatrzymać wewnętrzny dialog..
Istnieją cztery główne metody zatrzymania dialogu wewnętrznego:
- dla smart;
- dla przebiegłości;
- dla silnego;
- dla pacjenta.
Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: "inteligentną" metodę
Idź do pozycji obserwatora, uważnie obserwuj swój umysł i spróbuj określić punkt, w którym powstaje myśl. Delikatnie odsuń spontaniczne myśli, bez wypowiadania frazy "Teraz zatrzymam tę myśl", ponieważ takie myślenie jest także wewnętrznym dialogiem, którego nauczysz się przestać.
Aby osiągnąć sukces i nauczyć się zatrzymywać dialog wewnętrzny, będziesz potrzebował dużo wysiłku. Ważny warunek - całkowita cisza na 3-5 minut. Z biegiem czasu będziesz w stanie bez wysiłku zachować wewnętrzną ciszę..
Aby skonsolidować wynik, jak tylko osiągniesz stan ciszy, wymyśl słowo kodowe, lub raczej wyrażenie, w celu zbudowania związku z takim stanem - ułatwi to ci zatrzymanie wewnętrznego dialogu.
Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: metoda "na przebiegłość"
Podstawą tej metody jest manewr odwracający uwagę od świadomości. Musisz więc skoncentrować swój umysł na pracy umysłowej o charakterze monotonnym, który w tym przypadku powinien całkowicie przyciągnąć twoją uwagę..
Na przykład wyobraź sobie kształt geometryczny (czerwona piramida, zielona kostka, różowa kulka itp.) Lub dowolny obiekt. Twoim zadaniem jest wyobrazić sobie, jak wybrany obiekt obraca się powoli. Powinieneś w pełni skoncentrować się na prezentacji kształtu, wielkości, koloru, prędkości obrotowej przedmiotu, bez rozpraszania się przez inne myśli..
Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: metoda "dla silnych"
Tylko osoba z wystarczająco rozwiniętą siłą woli może powstrzymać wewnętrzny dialog z tą metodą (która, nawiasem mówiąc, również nie koliduje z pracą). Na pierwszy rzut oka ta metoda jest niezwykle prosta: po prostu rozsyłasz myśli z głowy. Jednak w praktyce osiągnięcie tego wcale nie jest łatwe: niewielu ludzi ma taką siłę woli, która może po prostu wymusić zakończenie wewnętrznego dialogu. Być może, gdy poprawisz swoje umiejętności zarządzania myślami, opanujesz tę metodę zatrzymywania wewnętrznego dialogu..
Jak zatrzymać dialog wewnętrzny: metoda "dla pacjenta"
Ta metoda pomaga zatrzymać wewnętrzny dialog, a także metodę wizualizacji tematu, ponieważ jedyną myślą powinno być liczyć. Oddychaj i policz od jednego do stu. Jeśli zewnętrzna myśl wniknęła ci do głowy, przestań liczyć i zacznij od nowa. Policz, aż w pełni skoncentrujesz się na liczbach. Jeśli chcesz, lub ci się uda, możesz zwiększyć wynik do dowolnej liczby, jeśli masz czas na tę praktykę: 200, 300, a nawet 1000. Łatwiej będzie osiągnąć stan ciszy w głowie.
Naucz się zatrzymywać dialog wewnętrzny - i zobaczysz, jak łatwo możesz odejść od zgiełku i problemów, radzić sobie ze stresem i innymi przeszkadzającymi myślami. Co więcej, staniesz się bardziej kreatywny, ponieważ energia twojej świadomości nie zostanie zmarnowana na niepotrzebne myśli, które nie przyniosą żadnej korzyści. Warto zauważyć, że istnieją inne sposoby na zatrzymanie wewnętrznego dialogu, ale są one bardziej skomplikowane - można przejść do nich po poprawieniu powyższych metod wykluczania z myśli. Myśl świadomie !