Aby wspierać wszystkie ważne narządy, kobiety po 30 roku życia potrzebują witamin, ponieważ w tym wieku wiele zmian zachodzi w organizmie kobiety, w tym hormonalnej. Aby zachować zdrowie i urodę, należy dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych. Szczególnie przydatne witaminy można zauważyć dla każdej kategorii wiekowej. Dowiedz się w artykule, które witaminy dla kobiet powyżej 30 lat są najbardziej korzystne..
Jakie zmiany zachodzą w ciele kobiety po 30 latach?
Wiele kobiet, które przez nieco ponad 30 lat zdołały założyć rodzinę i urodziły kilkoro dzieci, przeżyły hormonalną restrukturyzację organizmu, którego wiele funkcji już zaczęło się wyczerpywać. Z tego powodu kobieta po 30 roku życia rozwija słabość, zmęczenie i migrenę..
Zmiany dotyczą również wyglądu. Są kruche paznokcie, końcówki oddzielają się, skóra staje się sucha i cienka. Wszystko to można łatwo poprawić za pomocą kompleksów witaminowo-mineralnych, w tym witaminy A.
Wymagane witaminy dla kobiet po 30
W zależności od wieku organizm potrzebuje pewnych witamin. W przypadku kobiet powyżej 30 roku życia obowiązują również wymagania.
- Witamina K sprzyja lepszemu krzepnięciu krwi.
- Wapń i witamina D, w tym przypadku, muszą być lepiej stosowane razem, ponieważ wapń jest słabo wchłaniany przez jelito cienkie bez witaminy D.
- Witaminy A i E również się uzupełniają. Dzięki nim poprawie ulega zdrowie włosów i paznokci..
- Witamina C poprawia funkcję odpornościową..
- Witaminy z grupy B w połączeniu z manganem, miedzią i selenem pomagają zneutralizować depresję i wzmocnić układ nerwowy.
- Preparaty borowe zapobiegają kruchości paznokci.
- Zastosowanie fosforu w połączeniu z wapniem przyczynia się do odzyskiwania komórek i budowy nowych.
- Cynk będzie lepiej wchłaniany w połączeniu z witaminą A i żelazem. Zapewni to dobrą pamięć i uważność..
Witaminy dla kobiet, które poprawiają układ rozrodczy
Jeśli kobieta po 30 roku życia chce zajść w ciążę, powinna wspierać pracę układu rozrodczego. Ze względu na to, że w tym wieku funkcje genitaliów wymierają, produkcja hormonów ulega znacznemu zmniejszeniu.
Witamina E
Niedobór witaminy E negatywnie wpływa na zdolność kobiety do poczęcia i prowadzenia dziecka, a także brak tej witaminy w organizmie zmniejsza popęd seksualny.
Witamina A
Ta witamina ma korzystny wpływ na skórę, paznokcie i włosy. Jednak bardzo ważne jest, aby nie przedawkować witaminy A podczas ciąży, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zdrowie płodu. Tak więc dzienne spożycie witaminy A dla kobiety, która nie nosi dziecka, wynosi 3000 jm..
Witamina B1
Witamina B1 jest bardzo dobra dla poprawy ukrwienia, a także dla wszystkich witamin z grupy B. Ta witamina pomaga również pozbyć się stresu i poprawić sen.
Witamina B2
Dzięki zastosowaniu witaminy B2 przywraca się skórę, włosy i paznokcie. W szczególności ta witamina jest niezbędna dla kobiet, jeśli jest przepisana dermatoterapia..
Kwas foliowy
Dzięki kwasowi foliowemu lub wit. B9 komórki organizmu mogą w pełni funkcjonować i rozwijać się. Niedobór witaminy B9 w porodzie wpływa zarówno na zdrowie dziecka, jak i na zdrowie matki, powodując zaburzenia krzepliwości krwi.
Zewnętrzne objawy niedoboru witamin
- Trądzik na skórze - za mało cynku, selenu, witaminy A, E, B.
- Wen na powiekach - brak witaminy E.
- Powiększone pory - niedobór witaminy P..
- Małe naczynia na skórze - niedobór witaminy C, żelaza i miedzi.
- Odkleić kod na twarzy i rękach - niedobór witaminy A..
- Blada twarz - za mało żelaza, witaminy B12 i kwasu foliowego.
- Niebieskawa skóra i wczesne siwe włosy - brak miedzi.
- Wczesne zmarszczki - za mało witaminy A i cynku.
Aby zachować zdrowie i opóźnić młodość, nie należy zapominać o stosowaniu witamin dla kobiet..