Często trudno jest nam zająć się ważnymi sprawami, ponieważ czujemy się przepracowani. Jest przytłoczona informacjami wykraczającymi poza to, co jest możliwe, więc trudno nam się czegoś nauczyć, generować nowe pomysły, budować plany biznesowe itp. Aby zwiększyć produktywność aktywności mózgu i przygotować główny narząd ośrodkowego układu nerwowego dla nowych osiągnięć intelektualnych, musimy odpowiednio ". przeładuj. " Natychmiast, oczywiście, nie zostanie to osiągnięte, ale jeśli zastosujesz się do pewnych zasad, twój mózg będzie działał z największym skutkiem, kiedy będziesz potrzebować.
Naukowo udowodnione metody poprawy aktywności mózgu
- Spróbuj codziennie przyjmować suplementy z witaminą B 12, która pomaga w aktywnym myśleniu i sprzyja koncentracji.
- Zastosowanie migdałów ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu przy zwiększonym obciążeniu intelektualnym. Jest bogaty w witaminę E o właściwościach antyoksydacyjnych, dzięki czemu można dłużej zachować zdolność poznawania i przetwarzania informacji podczas starzenia..
- Dodatkowo naładuj swój mózg, zapewniając płynną dostawę, lekki wieczorny posiłek. Tylko nie spóźniaj się na kolację, ponieważ dla jakości reszty ciała musisz szybko zasnąć, a to raczej nie zadziała, ponieważ będzie aktywnie pracował nad trawieniem jedzenia..
- Doskonałe odprężenie (poprzez redukowanie hormonów stresu) praktyk medytacyjnych.
Aby jednak uporządkować myśli, konieczne jest regularne medytowanie. W ten sposób możesz zwiększyć wydajność swojego mózgu..
- Staraj się częściej słuchać muzyki, ale nie zawsze, i ciągle kręcisz w stacjach radiowych, przeplatanych reklamowymi "naparami", ale przyjemnymi dla ucha i systemu nerwowego. Powinien być kojący, uspokajający, redukujący bicie serca, muzyka. To ona jest w stanie naładować mózg..
- Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że seks, oprócz wszystkich swoich wspaniałych chwil, jest również świetnym naborem dla mózgu. Tak przyjemne ćwiczenie łagodzi bóle głowy, obniża poziom stresu, sprzyja doskonałemu snu. A ze względu na wzrost przepływu krwi do mózgu, jego możliwości również wzrastają.
- Niezwykle stymuluje aktywność mózgu w sporcie. Fakt, że ćwiczenie pomaga skoncentrować się na niezbędnych rzeczach, dyscyplinie i w rzeczywistości naładowaniu mózgu, udowodnił.
- Niewiarygodnie przydatne dla całego ciała, a także bezpośrednio dla aktywności mózgu, procedury masażu. Według naukowców, nawet półtorej godziny masażu zmniejsza częstość akcji serca, hormon stresu kortyzolu i praktycznie robi wszystko, aby mózg działał jak najlepiej..
- Jeśli często musisz pracować pod sztucznym światłem, pamiętaj, że ma to negatywny wpływ na mózg: zdolność koncentracji jest utrudniona, a nawet sen się pogarsza..
Dlatego nie przegap żadnej okazji, aby wyjść i poczuć piękno naturalnego światła: to zachęci Cię i aktywuje mózg. Ogólnie rzecz biorąc, spróbuj zorganizować więcej spacerów w przyrodzie. Liczne badania pokazują, że promenada, nawet przy złej pogodzie, znacznie poprawia uwagę i pamięć. A jeśli zostawisz w domu wszystkie gadżety, które odciągną cię od uzyskania wysokiej jakości relaksu, wtedy będziesz miał wspaniały odpoczynek, a twój mózg będzie miał doskonałą okazję do doładowania.
- Kreatywne zajęcia i lektura to również świetna okazja do naładowania mózgu. Te ekscytujące zajęcia sprawią, że zapomnisz o niekończących się problemach i uratujesz się przed stresem. Jesteś zanurzony w strefie, w której słowo "imperatyw" nie zwycięży, "rozpłynie się" w fikcji (w przypadku książki) lub świecie twórczym. Przełączając świadomość na inną płaszczyznę, naładujesz mózg.
Powyższe metody oparte na nauce pomogą naładować twój mózg i zawsze utrzymają go w pełnej gotowości bojowej dla ładunków intelektualnych..