Jesteśmy przyzwyczajeni do silnej woli, by wpaść na siłownie, aby nie pozwolić, by mięśnie ciała całkowicie opadły. Ale jednocześnie zapominamy, że mózg, podobnie jak wszystkie inne mięśnie, wymaga treningu. To prawda, że zamiast symulatorów będziesz musiał używać zagadek, zamiast biegania, zapamiętywania wierszy i koncentrowania uwagi, powinieneś używać metody Sherlocka Holmesa, który twierdził, że to drobiazgi pomagają przywrócić obraz okolicznych wydarzeń.
Tak prosty trening fitness przyspieszy proces rozwiązywania codziennych zadań, poprawi pamięć i znacząco zwiększy koncentrację..
Burza mózgów: odrzuć niepotrzebne informacje
Tylko jedna strefa mózgu jest odpowiedzialna za podejmowanie decyzji - płat czołowy. Poprawa jej efektywności oznacza poprawność decyzji, klarowność logiki i jasność myśli. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z tymi zasadami..
Nie rozpylać. Pragnienie, podobnie jak Cezar, zrobienia kilku rzeczy naraz, jest godne pochwały, ale ciągły skok od jednego do drugiego grozi zmniejszeniem wydajności.
- Przyzwyczaj mózg do przedłużonej koncentracji. Zaplanuj wszystkie zadania po kolei i pomyśl o każdym rozwiązaniu przez co najmniej 15 minut.
Zrób sobie przerwę. Sportowcy wiedzą: mięśnie po treningu potrzebują czasu na odpoczynek. To pozwala im odzyskać siły i wzmocnić. Ta zasada dotyczy mózgu. Działa wydajniej, jeśli od czasu do czasu ma przerwę..
- Agatha Christie przyznała, że najlepsze opowiadania o książkach pojawiły się podczas jej zmywania. A amerykańscy naukowcy potwierdzają: mózg jest lepiej zaangażowany w pracę, kiedy otwarcie jesteśmy bezczynni. Wniosek: nie ładuj mózgu.
Filtruj informacje. Żyjemy w stanie ciągłego ataku informacyjnego. Tymczasem ogrom informacji uniemożliwia mózgowi podejmowanie właściwych decyzji..
- Ignorowanie niepotrzebnych zadań jest łatwym sposobem na ponowne uruchomienie mózgu. Nie czytaj listów, które nie są bezpośrednio związane z Twoją działalnością lub nie odpowiadaj na wiadomości, które Cię nie interesują. Stopniowo klaruj w głowie, a zadania są określone.
Pamięć dziewczyny: jak sport poprawia funkcjonowanie mózgu
Nie pamiętasz, gdzie wsadziłeś klucze do samochodu, a poszukiwanie notatnika wpada całą twoją rodzinę w trans? Cóż, umiejętność pamiętania wszystkiego jest umiejętnością, którą można rozwinąć w dowolnym momencie..
Pamiętaj. Mówiąc numer telefonu, dzielimy liczby na kilka grup. Spróbuj wymieniać jeden po drugim. Nasz mózg, zderzając się z dowolnym zestawem liczb, pamięta pierwszy i ostatni. To samo ćwiczenie, ale z listą produktów: podziel je na te, które musisz kupić w różnych działach (na przykład w sklepach spożywczych i osobno w dziale mleczarskim) i pamiętaj o pierwszych sześciu nazwach z każdej listy.
Miejsca muszą wiedzieć. Do życia spędzamy około roku szukając rzeczy. Chcesz spędzić ten czas z większą korzyścią dla siebie? Następnym razem, gdy rzucisz klucze na parapecie, wyobraź sobie, jak się świeci. Dzięki temu zawsze dokładnie znajdziesz to, czego potrzebujesz..
"Imię, siostro, imię." Nie pamiętasz nazwiska nowego kolegi, a patronima szefa jest myląca za każdym razem. Aby tego uniknąć, wypowiedz jego imię na początku i na końcu rozmowy. Mówiąc głośno, aktywujemy część mózgu odpowiedzialną za wymowę i mięśnie jamy ustnej. Poświęcamy czas rozmówcy.
Pozbądź się rutyny. Mózg najpierw zwalnia, gdy oferowane są mu nieznane czynności, ale potem uczy się, jak szybko poradzić sobie z zadaniami.
Prędkość procesów umysłowych o 20% zależy od tego, w jaki sposób pompowana krew przez serce wchodzi do mózgu. W związku z tym preferowany jest trening obwodowy, w którym wykonuje się ćwiczenia układu krążenia. Zmiana ćwiczeń nie pozwoli nudzić się i sprawi, że praca będzie lepsza..
Odrzuć autopilota. Większość przypadków robimy właśnie to: idziemy do pracy znaną trasą, wracamy z niej do domu, idąc do tych samych sklepów po drodze. A mózg zaczyna się nudzić. Aby jednak mógł działać, trzeba rzucić mu wszystkie nowe zadania. Zmień na przykład znajomą trasę lub znajomą rozrywkę wieczorem. Dzięki temu mózg będzie w dobrej formie..
Dowiedz się. Wybierasz się za granicę? Naucz się skutecznych zwrotów. Chcesz zaimponować swojemu kumplowi? Recytuj wiersze swoich ulubionych poetów (a do tego ucz się ich z góry na pamięć). Chcesz grać preferencje?
Kolejna świetna metoda rozwijania uważności. Badanie wszystkich nowych procesów uruchamia procesy ruchowe w ciele, co prowadzi do wzrostu gęstości istoty szarej. Nie może to wpływać na ogólne zdolności intelektualne. Pozytywnie.
Test pamięci: