Problem siedzącego trybu życia, który niepokoi wielu lekarzy, sprawia, że ludzie dbający o zdrowie szukają wyjścia z tej sytuacji. Wyboru określonej aktywności fizycznej, która pomoże poprawić stan zdrowia i zapobiegać chorobom spowodowanym brakiem aktywności fizycznej, należy do Ciebie. Dziś redakcja portalu Estet postanowiła rozpocząć porady dla początkujących. Pierwszą zasadą joggingu dla początkujących jest trening, którego pierwszym elementem jest wybór butów do biegania.
Buty do biegania: właściwy wybór jest kluczem do sukcesu
Wybór butów do biegania jest niezwykle ważnym punktem, który początkujący biegacze muszą pokonać przed postawieniem stopy na bieżni. Dlaczego? Ponieważ istnieją różne typy obuwia sportowego, zaprojektowane do uprawiania niektórych sportów. Wszystko zależy od obciążenia nóg, niezdolności do kompensacji, która może prowadzić do obrażeń.
Jakie powinny być buty do biegania?
Zwróć uwagę, że trampki i mokasyny nie są odpowiednie dla biegaczy. Początkujący powinni wybierać buty do biegania w oparciu o następujące kryteria:
1. Obecność amortyzacji. Wkładki amortyzujące - jeden z głównych elementów butów do biegania, zwykle umiejscowiony na pięcie, palcach iw innych częściach podeszwy.
2. Elastyczność podeszwy. Taka charakterystyka butów do biegania jest koniecznością. Biorąc pod uwagę charakterystykę ruchu stopy podczas biegania, podeszwa butów do biegania powinna mieć wystarczającą elastyczność i miękkość.
3. Odporność na zużycie. Obuwie wysokiej jakości, w tym buty do biegania przeznaczone do intensywnych obciążeń, powinny mieć specjalne podeszwy gumowe na podeszwie, które są odporne na zużycie i ścieranie. Wkładki te znajdują się na pięcie i zewnętrznej części butów do biegania.
4. Zdolność do "oddychania". Złe materiały oddychające są tabu dla butów do biegania, a także sztywnych materiałów, które są w kontakcie ze stopą.
5. Idealne sznurowanie. Perfekcjoniści będą zdenerwowani, jednak buty biegowe do biegania nie powinny znajdować się wyraźnie pośrodku, ale bliżej wewnętrznej strony stopy..
6. Wyjmowana wkładka. Biegacze powinni być w stanie, jeśli to konieczne lub konieczne, wymienić wkładkę w dowolnym momencie..
7. Prawidłowa waga. Z nadwagą sneaker i, odpowiednio, obciążenie stopy początkującego biegacza (i tego zawodowego) do czegokolwiek. Dlatego maksymalna waga buta do biegania powinna wynosić 400 gramów.
8. Prawidłowy rozmiar. Weź pod uwagę, że buty do biegania powinny być tak dobrane, aby miały bardziej swobodne buty. Odległość między kciukiem a palcem buta do biegania powinna wynosić co najmniej 3 mm, ponieważ w warunkach dużego obciążenia stopy ludzkiej nieznacznie wzrasta.
9. Charakter podeszwy. Wszystko zależy od tego, jaką powierzchnię masz zamiar uruchomić. Jeśli jest to gładki asfalt (wokół domu, na stadionie itp.), Miękka podeszwa idealnie do tego pasuje. W przypadku bardziej ekstremalnych nawierzchni początkujący biegacze muszą wybrać sztywniejszą podeszwę ze specjalnym bieżnikiem..
10. Indywidualne podejście. Jak wybrać odpowiednie buty do biegania? Prawidłowa odpowiedź: biorąc pod uwagę anatomiczne cechy struktury stopy. Pronowanie, wysokość łuku stopy itp. Jest również ważnym czynnikiem przy wyborze butów, które chronią początkujących biegaczy przed urazami podczas biegania..
Aby określić cechy struktury stopy, należy skontaktować się z wykwalifikowanym ortopedą, który dokładnie wskaże funkcje, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze obuwia do biegania. Kolejnym krokiem jest właściwy wybór specjalistycznego sklepu, którego konsultant pomoże wybrać najlepszą opcję dla butów do biegania specjalnie dla Ciebie, biorąc pod uwagę zalecenia lekarza i Twoje osobiste życzenia. I oczywiście buty do biegania powinny być wygodne.!