Gimnastyka szyjna jest doskonałym sposobem na zaciśnięcie skóry szyi, a ponadto takie ćwiczenia pomogą pozbyć się bólów głowy i bólów kręgosłupa szyjnego oraz normalizacji snu. W ten sposób można poprawić krążenie krwi, zrelaksować się, a oszczędności na procedurach podnoszenia będą przyjemną premią. Ponadto stan kobiecego biustu zależy od stanu mięśni szyi i klatki piersiowej. Zestaw ćwiczeń jest oferowany twojej uwadze, dając jej tylko kilka minut dziennie, możesz trwale opóźnić młodość i piękno..
Gimnastyka na szyję
- Wstań, wyprostuj plecy, trzymaj głowę prosto, tak aby czubek głowy był podniesiony. Wbij ręce w zamek i umieść je na czubku głowy, lekko pochylając głowę do przodu. Następnie spróbuj przywrócić głowę do pierwotnej pozycji, jednocześnie oferując opór, policz do 30 i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie ponownie.
- Weź pozycję wyjściową. Odchylając głowę od góry, musisz położyć lewą dłoń na prawym uchu. Następnie lekko przechyl głowę na lewe ramię i spróbuj przywrócić głowę do pierwotnego położenia, jednocześnie oferując opór, policz do 30 i zrelaksuj się. Ćwiczenie powtórzono dwukrotnie dla każdej strony.
- Usiądź na krześle z rękami na siedzeniu i wyprostuj plecy. Następnie musisz zgiąć plecy, przechylając głowę jak najdalej do tyłu i policzyć do 30. Musisz powtórzyć ćwiczenie ponownie, powracając do pozycji wyjściowej.
- Konieczne jest przyjęcie tej samej pozycji startowej, jak w pierwszym ćwiczeniu. Odwróć głowę w lewo i obejrzyj się przez ramię, policz do 30 i wróć do pozycji wyjściowej. Ćwicz, aby wykonać dwukrotnie dla każdej strony.
Jeśli wykonasz te cztery proste ćwiczenia każdego dnia, szyja stanie się piękna i elastyczna, a w celu jej wzmocnienia pojawi się następująca gimnastyka szyjki macicy.
Dzięki kompleksowi ćwiczeń izometrycznych napięcie mięśniowe zachodzi z ich całkowitą bezruchu..
Każde ćwiczenie gimnastyki szyjnej powinno być wykonane 3-5 razy w ciągu 7-10 sekund:
- Mocno naciśnij czoło na dłoni, a następnie wykonaj to samo z tyłu głowy. Ręka i głowa muszą pozostać w bezruchu. Następnie naciśnij lewą i prawą skroń.
- Umieść dłoń na brodzie i naciśnij ją tak mocno, jak to możliwe..
- Podnieś podbródek i wykonuj powolne zwroty głowy w prawo iw lewo.
- Zrób to samo, obniżając podbródek do szyi.
- Odchyl odrobinę głowę i spróbuj dotknąć prawego ucha do prawego ramienia, a lewą do lewego.
Takie ćwiczenia na szyję pomogą nie tylko zacieśnić skórę i zrelaksować się, ale także są doskonałą metodą zapobiegania chorobom szyi..
Źródło