Wiadomo, że większość chorób u ludzi rozwija się na tle stresu. Stres i długotrwała depresja wywołują reakcje patologiczne, które zaburzają równowagę we wszystkich systemach. Zauważono, że niektórzy ludzie popadają w depresję z powodu jakiejkolwiek drobnostki, podczas gdy inni są prawie niemożliwi do wydostania się z harmonijnej równowagi. O co chodzi? Co wyróżnia tych ludzi?
Oczywiście, ludzki charakter i genetyka mają swój wpływ. Ale dlaczego jesienią i zimą jest znacznie więcej ludzi w depresji? Co zrobić, aby oprzeć się stresującej sytuacji?
Skąd się bierze serotonina? Synteza serotoniny w ciele
Ciało ludzkie wytwarza substancję serotoninową, która jest neuroprzekaźnikiem..
Serotonina to biogenna amina, która reguluje termoregulację, sen, trawienie, reakcje behawioralne, kontroluje ciśnienie krwi..
Duża część serotoniny w jelicie jest syntetyzowana, a proces ten aktywowany jest radosnymi emocjami i uczuciem szczęścia. Reszta serotoniny (5%) jest wytwarzana w mózgu i bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych.
Dlatego podczas depresji ludzie mają zamieszanie, zmniejszają koncentrację i zmniejszają pamięć..
Również serotonina jest syntetyzowana w szyszynce z aminokwasu tryptofanu, ale pod działaniem bezpośredniego światła słonecznego na ciało. To wyjaśnia zwiększoną częstotliwość depresji jesienią i zimą..
Kiedy serotonina jest wytwarzana w jelicie, wchodzi do krwioobiegu i od tego czasu staje się hormonem, który nazywany jest "hormonem radości". Do 10 mg serotoniny, która znajduje się w płytkach, stale krąży we krwi..
Rola serotoniny w ciele. Funkcje serotoninowe
Wszystko, co powstaje w normalnie funkcjonującym organizmie, jest niezbędne i ważne dla aktywności życiowej. Podobnie jest z serotoniną, która wpływa na większość procesów w organizmie..
Funkcje serotoniny:
- Przekazuje impulsy w mózgu, kontrolując reakcje emocjonalne, zachowanie, sen, pamięć, uwagę, zdolność uczenia się. Reguluje również pożądanie seksualne i apetyt..
- Wystarczająca ilość serotoniny zwiększa próg wrażliwości na ból, co powoduje, że osoba jest bardziej odporna na ból.
- Ponieważ serotonina we krwi znajduje się w płytkach krwi, jej obniżony poziom zwiększa krwawienie. Wraz ze zwiększonym krwawieniem podawana jest serotonina, co pomaga zmniejszyć krwawienie..
- Serotonina działa pobudzająco na mięśnie gładkie jelit, dróg oddechowych i naczyń krwionośnych. Niewystarczająca ilość serotoniny może powodować niedrożność jelit..
- Normalne poziomy serotoniny mają pozytywny wpływ na skład prawidłowej mikroflory jelitowej..
Poziomy serotoniny nie zawsze są wystarczające. Przy obecnym tempie życia i ciągłych stresujących sytuacjach ludzie stają się rozdrażnieni, źli, niezdolni do koncentracji na zadaniach ... Wszystko to z powodu braku serotoniny.
Jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie?
Kiedy osoba zauważa powyższe objawy, jego ciało wymaga natychmiastowego zwiększenia poziomu serotoniny, "hormonu radości". W tym celu ważne jest, aby osoba zaangażowała się w te czynności, które przynoszą przyjemność - pływanie, jazdę na rowerze, jazdę konną, chodzenie do delfinarium..
W żywieniu ważne jest, aby uwzględnić pokarmy bogate w aminokwasy tryptofan, z których serotonina jest syntetyzowana w jelicie. To pokarm białkowy. Musisz również jeść to, czego dana osoba naprawdę chce, ponieważ produkuje endorfiny. Są to zazwyczaj słodycze i owoce - czekolada, truskawki, banany, winogrona, pomarańcze..
Zaleca się ćwiczyć jogę, medytację, masować i śmiać się i chodzić na świeżym powietrzu..
Wszystko to musi być wzięte pod uwagę przez psychologów i psychiatrów, którzy leczą wiele stanów depresyjnych. W końcu większość z nich może być skutecznie wyleczona, jeśli zwiększysz poziom serotoniny w ciele.
Objawy zwiększonego poziomu serotoniny w organizmie
Ale tutaj musisz wziąć pod uwagę kilka punktów. Istnieje zespół serotoniny, który pojawia się na bardzo wysokim poziomie hormonu. Może to wynikać z niekontrolowanego przyjmowania leków przeciwdepresyjnych oraz stosowania tabletek na ból głowy..
Zespół serotoninowy przejawia się przez halucynacje, niepokój, utratę koordynacji ruchowej, nieregularne ciśnienie krwi i temperaturę ciała, kołatanie serca, skurcze, nudności, wymioty, biegunkę. W przypadku wykrycia takich objawów należy bezwzględnie zaprzestać przyjmowania wszystkich leków przeciwdepresyjnych..
Aby nie dać szansy na depresję, musisz słuchać swoich pragnień i zadowalaj się. Również jesienią i latem częściej na świeżym powietrzu pod słońcem. Jeśli dana osoba dobrze sobie radzi w swojej rodzinie iw pracy - nie boi się żadnych problemów i stresujących sytuacji..