Przepisy na utratę wagi, jak zrobić koktajl w domu

Jako alternatywa dla śniadania lub kolacji, wspaniała wersja pachnącego deseru - koktajle można przygotować w domu. Recepty Smoothie mogą być bardzo różne, wszystko zależy od preferencji smakowych, najważniejsze w doborze składników - kompatybilność produktów. Koktajle są szczególnie przydatne do utraty wagi, mają niską kaloryczność, są bogate w witaminy i błonnik. Oprócz utraty wagi te napoje pomagają poprawić trawienie i oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Zastanów się w artykule, jak zrobić smoothie w domu, zasady przyrządzania drinków i podstawowe przepisy. 

5 podstawowych zasad, jak zrobić smoothie w domu

Przygotowanie zdrowego i jednocześnie pysznego napoju przy pomocy blendera jest łatwe i proste, wystarczy przestrzegać głównych zasad i pamiętać o teorii kompatybilności komponentów. Jeśli chcesz, aby smoothie miało piękny kolor, jednolitą konsystencję i przyjemny smak, wybierz składniki w zależności od smaku i pożądanego rezultatu. Konieczne jest, aby jeden słodki i jeden kwaśny owoc wchodził do smoothie, jeden do koloru, a drugi do jednolitej tekstury. Na przykład, banan podaje słodycze i przyjemną kremową konsystencję, a do słodyczy można dodać mango. Ważne jest również, aby pamiętać o potężnym mikserze i zdobyć cierpliwość, aby przygotować smoothie w domu..

Zobacz także: Zielony Eliksir Młodości: 5 magicznych przepisów

Zasady dotyczące przygotowywania smoothie:

  • Nie dodawaj zbyt dużo wody ani innych płynów, napój powinien być średniej gęstości, ale nie płynny;
  • koktajl będzie miał wyrafinowany smak, jeśli jego konsystencja jest jednorodna, bez grudek i cząstek - wymieszać wszystkie składniki w blenderze i, jeśli to konieczne, przejść przez sito (koktajl przypomina gęsty jogurt lub koktajl mleczny);
  • Wybierz temperaturę smoothie - najlepiej pić napój zimny, ale nie lodowaty;
  • koktajle muszą być słodkie, więc upewnij się, że kompozycja zawiera owoce (banan) lub naturalne substancje słodzące (miód, syrop girasolowy);
  • używaj nie tylko mleka krowiego do upłynnienia konsystencji, ale także domowego mleka orzechowego.

Tak więc smoothie jest chłodnym i zdrowym napojem zawierającym owoce, jagody, warzywa lub zioła z dodatkiem płynu - jogurt, mleko, sok, lody..

Zobacz także: Koktajle do utraty wagi: proste i smaczne przepisy kulinarne

Zalety używania koktajli:

  • szybkie gotowanie;
  • wiele przepisów - możesz zmieniać komponenty i łączyć się ze sobą każdego dnia, aby tworzyć nowe kombinacje;
  • maksymalna korzyść ze składników naturalnych i świeżych;
  • Pożywne i niskokaloryczne koktajle nadające się na śniadanie lub kolację.

Przed użyciem jakiegokolwiek składnika należy sprawdzić reakcję alergiczną i nie używać składników, które mogą szkodzić zdrowiu. Na przykład, często pojawia się alergia na stosowanie miodu, awokado, buraków, zieleni lub lekarzy, którzy nie zalecają jedzenia chia lub nasion lnu. W takim przypadku lepiej zrezygnować z używania tych komponentów i zastąpić je innymi.

Zobacz także: Śniadanie Detox: oczyść ciało rano

Przepisy na smoothie na odchudzanie i oczyszczanie ciała

Najbardziej pożywny koktajl "Breeze"

Co jest potrzebne:

  • banan (lub ½ mango);
  • garść malin;
  • 1 szklanka soku pomarańczowego (lub 1 pomarańczowa);
  • kilka plasterków arbuza;
  • 1 łyżka płatków owsianych.

Jak gotować: Wmieszaj arbuza, malinę, banan i płatki owsiane do blendera, zalej cały sok pomarańczowy w blenderze, uderz ponownie w blenderze i napij się.

Koktajle "Odżywianie dla mózgu"

Co jest potrzebne:

  • 1 lub 2 filiżanki borówek;
  • 1 banan;
  • ½ awokado;
  • szklanka soku z granatów;
  • 1 łyżka nasion chia;
  • kostki lodu (opcjonalnie).

Jak zrobić napój dla mózgu: Mieszaj borówkę, banan, awokado, nasiona chia dokładnie w blenderze. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji, dodaj sok lub kostki lodu..

Będzie to również interesujące: Seeds Chia - idealny sposób na schudnięcie

Koktajl z imbirem rano

Co potrzebujesz:

  • pół korzenia imbiru;
  • 1 jabłko;
  • 1 łyżka ze wzgórzem z nasion lnu;
  • garść liści szpinaku;
  • 1 szklanka migdałów lub jogurt z mleka krowiego.

Jak zrobić smoothies: W blenderze wymieszaj składniki stałe, rozetrzyj płynne składniki osobno, a następnie wymieszaj. Ten ostry i lekko kwaśny koktajl da wigoru i dobrego samopoczucia przez cały dzień..

Eksperymentowanie z wyborem składników może być bardzo długie, ale wybierz te przepisy, które najbardziej ci się podobają, z których poczujesz przypływ siły. Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić koktajl, zastanów się, które warzywa lubisz najbardziej, które owoce często używasz i których absolutnie nie możesz użyć.