Szkodliwe nawyki i ich wpływ - temat, który prawdopodobnie nigdy nie straci na znaczeniu. Od dzieciństwa prawie codziennie słyszymy o negatywnym wpływie tytoniu, alkoholu i narkotyków na organizm człowieka. Jednak palenie i alkoholizm to nie wszystkie szkodliwe nałogi. Przejadanie się, brak snu, przyjmowanie leków z jakiegokolwiek powodu są również uważane za złe nawyki.
Ten artykuł zachęca do zapoznania się z pięcioma pozornie nieszkodliwymi, a właściwie złymi nawykami, które są nieodłączne od ogromnej liczby ludzi..
Piąte miejsce: przyzwyczajenie leksyomanii rhinotyl lexomanii z przerażającą nazwą
Jednym z najczęstszych niezdrowych nawyków jest rhinotyloxemania - zrywanie w nosie. Dokładne oszacowanie liczby osób skłonnych do tego zawodu jest prawie niemożliwe: niewielu ludzi uczciwie odpowie na tak intymne pytanie. Niemniej jednak nawet najbardziej minimalne i przybliżone szacunki amerykańskich badaczy przyniosły uderzający rezultat: 91% respondentów przyznało się do leksymiki rinotylu!
Co jednak jest szkodliwe w tym "brzydkim" habicie? Oczywiście jest niehigieniczny, ale czy wyrywanie nosa powoduje jakiekolwiek uszkodzenie ciała? Jak się okazało, tak.
- Po pierwsze, irracjonalne czesanie błony śluzowej nosa może powodować uszkodzenia mechaniczne, które ostatecznie przekształcają się w stan zapalny..
- Po drugie, szczególnie "pracowite" rhinotyllexomanes mogą uszkodzić przegrodę nosową..
- Po trzecie, ta niehigieniczna okupacja sprzyja rozprzestrzenianiu się wirusów i bakterii (na przykład Staphylococcus aureus).
4 miejsce: "Spać dla małp!"
Nawyk ignorowania codziennej rutyny i zaniedbywania normalnego snu pociąga za sobą wiele problemów. Tak, chroniczny brak snu jest przede wszystkim nawykiem, który, nawiasem mówiąc, nie jest tak łatwo się go pozbyć..
Istnieje wiele przyczyn braku snu: jest to nieregularny dzień roboczy i kłopoty związane z opieką nad dzieckiem lub chorym, i podkreśla, że prowadzą do bezsenności. Z powodu tego, co osoba zaniedbuje odpocząć, konsekwencje są prawie zawsze takie same:
- drażliwość;
- brak koncentracji;
- apatia;
- bóle głowy;
- zaostrzenie chorób przewlekłych;
- zmniejszona odporność.
Tak, a brak snu nie może znaleźć odzwierciedlenia w wyglądzie, "pozostawieniu na pamięć" torebek pod oczami i bladości skóry.
Aby pozbyć się nawyku kładzenia się spać zbyt późno, powinieneś poradzić sobie z podstawową przyczyną. Być może pomoże to w stworzeniu klarownej codziennej rutyny, która obejmuje 7-8 godzin odpoczynku. Jeśli przyczyną jest opieka nad dzieckiem, należy mu poświęcić przynajmniej kilka godzin na jeden dzień snu: pomoże to, przynajmniej trochę, aby przywrócić siłę i dać ciału przerwę.
Bezsenność jest objawem niektórych chorób. Jeśli nie ma widocznych przyczyn braku snu, ale sen nadal nie nadchodzi, należy skonsultować się z lekarzem i przejść pełne badanie..
Trzecie miejsce: niebezpieczne uzależnienie od kofeiny
Ściśle mówiąc, nie ma się czym martwić, rozpoczynając poranek od kubka smakowego. Jednak nadmierne spożywanie kawy może przekształcić się w zły nawyk, a następnie - w prawdziwe uzależnienie..
Przyczyną uzależnienia od kofeiny jest zwykle ten sam brak snu. Kawa pomaga się obudzić i uzupełnić energię, nie otrzymaną z powodu złego snu. Jednak taki wigor jest kosztowny dla naszego ciała. Stosowanie dużych ilości kawy (ponad 500 ml w ciągu jednego dnia) przyczynia się do:
- nerwowość;
- wahania nastroju;
- tachykardia;
- arytmie;
- drżenie ręki;
- biegunka.
Nie zapominaj, że gwałtowny spadek (lub całkowite zaprzestanie) kawy w większości przypadków ma negatywny wpływ na stan fizyczny i emocjonalny.
Osłabienie, nudności, drażliwość i ból głowy są najczęstszymi objawami zespołu odstawienia. W tym okresie kofeina we wszystkich jej postaciach powinna być całkowicie wyłączona z diety..
Jednak bez ważnego powodu nie powinieneś ostro "wiązać" kawy. Najlepiej stopniowo pozbyć się tego uzależnienia, powoli zmniejszając ilość do zalecanych 1-2 filiżanek dziennie..
2 miejsce: brak reżimu i kultury jedzenia
Tak, zła dieta to także zły nawyk. Natychmiast dokonaj rezerwacji: poprzez odpowiednie odżywianie nie mamy na myśli liczenia kalorii i jedzenia wyjątkowo zdrowej żywności. Prawidłowe odżywianie to przede wszystkim zróżnicowana, zrównoważona dieta i przestrzeganie diety..
Wszelkiego rodzaju przekąski "gdy są okropne i okropne" wiążą się z wieloma problemami. Jest to naturalne, ponieważ żywność jest głównym źródłem energii, a także mikro i makroelementów niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu. Brak diety może spowodować:
- zapalenie żołądka;
- wrzody;
- otyłość;
- zaburzenia metaboliczne;
- zmniejszona odporność;
- pogorszenie stanu skóry, włosów i paznokci.
Ponadto, niezrównoważone odżywianie jest współistniejącym czynnikiem dla wystąpienia prawie wszystkich chorób..
Pozbycie się nawyku jedzenia niewłaściwego jedzenia nie jest tak trudne. Dzisiaj Internet jest pełen porad dotyczących przygotowania odpowiedniego menu i różnych przepisów, które nawet mistrz początkujący może opanować..
1. miejsce: niekontrolowane leczenie
Nie tylko szkodliwy, ale także bardzo niebezpieczny zwyczaj to samoleczenie. Niesamowita liczba osób ze względu na zatrudnienie, strach przed szpitalami lub nieufność do lekarzy wolą podejmować własne diagnozy i przepisywać leczenie. Nie trzeba dodawać, że takie podejście w większości przypadków prowadzi do smutnych konsekwencji..
- Wiele chorób ma te same objawy. Na przykład, nudności, wymioty i biegunka mogą być objawami zatrucia pokarmowego, grypy żołądkowej, infekcji jelit, zapalenia pęcherzyka żółciowego, wirusowego zapalenia wątroby i kilkunastu innych chorób. Oczywiście, lepiej nie grać w ruletkę, próbując odgadnąć chorobę za pomocą jej objawów, ale poszukać natychmiastowej pomocy medycznej..
- Taki zły nawyk jak niekontrolowane leczenie ma wpływ na różne systemy ciała. Na przykład antybiotyki niszczą mikroflorę jelitową, zaburzając przewód pokarmowy. Bez użycia probiotyków, prebiotyków lub synbiotyków odbudowa jelita będzie niezwykle trudna. Nawiasem mówiąc, nie jest łatwo ustalić, który z leków należy wybrać..
- Prawie każdy lek ma wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych. Biorąc tabletki bez wizyty u lekarza, nie można rozpoznać objawów alergii i pogorszyć stanu organizmu.
Dlatego pojawienie się pewnych objawów, nie powinno się odkładać wizyty do lekarza na czas nieokreślony, próbując samodzielnie poradzić sobie z chorobą. Szereg badań pomoże szybko zidentyfikować chorobę i rozpocząć jej leczenie..
Nie powinieneś testować swojego ciała na siłę; Uważaj na siebie, a choroba cię ominie. Na stronie znajdziesz wiele użytecznych artykułów, które pomogą Ci zachować zdrowie, młodość i urodę..