Wszyscy wiemy, jak zdrowy sen jest dobry dla naszego organizmu. Sen do 12 w nocy i budzenie się po 8 godzinach dobrego snu jest gwarancją piękna, witalności i zdrowia. Ale ogromna większość ludzi, szczególnie mieszkańców dużych miast, nie może pozwolić sobie na taki luksus. Szybkie tempo życia, duża ilość pracy i wieczorna rozrywka często zmuszają nas do rezygnacji z pełnego snu. Ale zdarza się również, że organizm ma wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, ale w ogóle nie można spać. W końcu, po zaledwie kilku godzinach snu w nocy, naprawdę chcesz spać cały dzień. Dlaczego nie można spać spokojnie?
Zły sen w nocy - powód, dla którego chcesz spać w ciągu dnia
Wydawać by się mogło, że sen jest najprostszą i najbardziej dostępną przyjemnością dla ciała..
W ciągu dnia pracy wiele osób chce spać bardziej niż cokolwiek, ale jak tylko przyjdzie czas na spanie - sen usuwa dłoń.
I godzina po godzinie leżysz w ciemności, myśląc, co jest przyczyną tego stanu. I może być kilka przyczyn:
1. Nie pozwalasz sobie spać.
Zgadza się, niezdolność zasypiania w nocy jest twoją własną sytuacją. Na świecie jest wiele fascynujących zajęć, a wiele osób uważa, że sen to strata czasu. Pragnienie robienia wszystkiego i radzenia sobie z minimalną ilością snu kończy się całkowicie, gdy zmęczenie ma pierwszeństwo przed wszystkimi innymi potrzebami. Somnologowie - osoby, które badają sen i jego zaburzenia, uważają, że spontaniczne ustawienie trybu maksymalnej czuwania i minimalnego snu wpływa na biorytmy, zakłócając sen i cykl jawy. W rezultacie nie można zasnąć, nawet gdy jest czas i możliwość spania. Spróbuj przełożyć swój dzień, zapewniając zdrowy sen, wystarczająco dużo czasu i uwagi..
2. Twoja sypialnia to bałagan.
Dr Wei-Shin Lai, który bada zagadnienia somnologii, uważa, że bałagan w sypialni może powodować zły sen. Jak wyjaśnia lekarz, we śnie nasz mózg zapamiętuje i analizuje wszystko, co widzimy i myślimy przed snem. Jeśli pójdziesz spać w nieładzie, mózg projektuje to, co widzisz przez całe swoje życie, i zaczyna przetwarzać wszystkie te śmieci. Dlatego w nocy nie można zasnąć, aw ciągu dnia ciągle chcę spać. Zorganizuj się w swojej sypialni, pozbądź się niepotrzebnych rzeczy i wysusz suchą lawendę. Badania pokazują, że zapach lawendy uspokaja umysł i pomaga zasnąć i dobrze spać..
3. Zasypiasz na pusty żołądek.
Zapewne słyszeliście stwierdzenia, że jedzenie przed snem jest bardzo szkodliwe. W niektórych aspektach jest to prawdą, ale jest to dokładny posiłek przed snem. Głód i dudnienie w żołądku odciągną twój mózg od przygotowania się do snu. Około pół godziny przed snem powinieneś mieć lekką kanapkę z pełnoziarnistego chleba lub niewielką porcję płatków. Wstęp do 150 kcal w organizmie pomoże mu się zrelaksować i odpowiednio przygotować do łóżka.
4. Czekasz na przebudzenie z przerażeniem..
Myśli, że musisz wstać bardzo wcześnie, mogą być główną przyczyną złego snu. Lęk wywołuje wytwarzanie w organizmie adrenaliny i kortyzolu - hormonów, które pomagają ciału radzić sobie ze stresem. A jeśli mówimy o stresie, to jaki może być sen? Nawet jeśli potrzebujesz wstać w ciągu kilku godzin, postaraj się zrelaksować i pomyśleć o przyjemnych rzeczach, które czekają na Ciebie w przyszłości. A także spraw, aby zwyczaj nie sprawdzał, ile godzin spalisz. Uświadomienie sobie, że jest mało czasu na sen, powoduje nowe uwalnianie hormonów stresu do krwi.
Brak nocnego snu jest głównym powodem, dla którego chcesz spać w ciągu dnia.
Pamiętaj, że nocny sen jest odpoczynkiem dla wszystkich narządów i struktur twojego ciała, a twój mózg kontroluje je. Zorganizuj się w głowie, w swoich sprawach iw swojej sypialni, a potem twój sen będzie zdecydowanie silny i każdego dnia - energiczny i produktywny..