Brak pełnego snu wpływa nie tylko na stan zdrowia i sprawność osoby, ale także może wywoływać zaburzenia hormonalne w organizmie i zakłócać zegar biologiczny. Jednocześnie cały dzień, który spędza bez snu, a także, między innymi, prowadzi do rozwoju otyłości i cukrzycy typu 2, ma szkodliwy wpływ na organizm, potwierdza. Ponadto, jeśli cały czas naruszają wzór snu może się rozwijać i zaburzenia psychiczne: stany depresyjne, drażliwość itp..
Wewnętrzny zegar ciała
Rytmy okołodobowe są wewnętrznym zegarem biologicznym organizmu, który "tyka" nawet przy braku zewnętrznych bodźców. Jednak pomimo tego ich praca nadal ma wpływ:
- warunki środowiskowe, w szczególności długość światła dziennego,
- Zmiana sezonu.
Te wewnętrzne zegary są osadzone w specjalnej części mózgu zwanej "jądrem suprachiasmatycznym". Zawiera neurony odpowiedzialne za regulację okołodobowych rytmów naszego ciała..
Naukowcy odkryli, że w ten sposób ludzkiemu organizmowi udaje się zrozumieć, która pora roku jest w danej chwili i na tej podstawie reguluje pracę niektórych genów odpowiedzialnych za funkcjonowanie układu odpornościowego..
Wpływ światła dziennego na ludzkie ciało
Praca zegara biologicznego wpływa na nasze samopoczucie i na jeden dzień. Dzięki licznym badaniom na ten temat naukowcy byli w stanie stwierdzić, że z zastrzeżeniem przedłużenia dnia za pomocą sztucznego oświetlenia i pracy w nocy:
- praca układu hormonalnego zwodzi,
- następuje zmiana stanu psychicznego,
- kłopoty ze snem,
- zaburzenia rozrodczości występują u kobiet.
Również długi dzień światła powoduje nieprawidłowe działanie brązowych komórek tłuszczowych, co powoduje gromadzenie się w organizmie kwasów tłuszczowych i glukozy. Z tego powodu rozwija:
- cukrzyca typu 2,
- choroby sercowo-naczyniowe.
Z powodu zaburzeń hormonalnych spowodowanych brakiem snu, organizm zaczyna "wymagać", aby dostarczyć mu więcej słodkich i tłustych potraw..
Badania takie dotyczyły jedynie badania stanu zdrowia osób, których rutyna dnia i nocy została utracona z powodu pracy w godzinach nadliczbowych i nauki. Później naukowcy postanowili dowiedzieć się, ile czasu spędzonego bez snu może spowodować, że rytmy dobowe zawiodą..
Zobacz także: Melatonina: co wpływa na cudowny hormon snu
Ile nocy bez snu powoduje niepowodzenie rytmów okołodobowych i rozwój otyłości?
W eksperymencie przeprowadzonym przez grupę naukowców ze Szwecji i Niemiec wzięło udział 15 osób bez złych nawyków i chorób przewlekłych. Wszystkie przedmioty doprowadziły:
- zdrowy styl życia,
- przestrzegać właściwego trybu dnia,
- ich waga była normalna.
W pierwszej części badania naukowcy pobrali badanie krwi, tkankę tłuszczową i tkankę mięśniową od każdego uczestnika eksperymentu po tym, jak wszystkie 15 osób spędziło 2 noce prawie bez snu. W tym samym czasie nieprzespane noce rozdzieliły się o okres 4 tygodni, podczas których badani przeprowadzili swój zwykły tryb życia..
Następnie uczestnicy eksperymentu spędzili dzień w laboratorium pod ścisłym nadzorem lekarzy. W ciągu dnia wszyscy badani spożywali to samo jedzenie, aw nocy spali przez 7-8 godzin. Po tym, jak naukowcy ponownie wzięli próbki tkanki od uczestników eksperymentu. Otrzymali rozczarowujące wnioski.
Dlaczego otyłość i cukrzyca rozwijają się, gdy zegary biologiczne zawodzą??
Okazało się, że pierwsze dni przebudzenia naruszyły zwykłą liczbę grup metylowych w DNA. W szczególności ucierpiały geny odpowiedzialne za pracę zegarów biologicznych. Co więcej, zaczęli pokazywać się w odmienny sposób:
- tkanka mięśniowa,
- tkanka tłuszczowa,
co zdecydowanie wskazuje, że organizm "sam się zsynchronizował". Według naukowców to zjawisko prowadzi do zaburzeń metabolicznych.
Autorzy badania są przekonani, że cały dzień bez snu prowadzi do niepowodzenia rytmów okołodobowych. Tak więc praca w nocy często powoduje otyłość i cukrzycę..
W wyniku tych eksperymentów, aby nasze zdrowie było w doskonałej formie, potrzebujemy, podobnie jak powietrze, 8-godzinnego snu o wysokiej jakości i harmonogramu życia cykady w ciągu 24 godzin..
I jak wpływa na ciebie porażka zegara biologicznego, podziel się nim .